Tagsüber können die Augen ermüden, selbst wenn man nicht ständig am Computer oder mit Papiertexten arbeitet. Um ein gutes Sehvermögen zu erh alten und die Entwicklung verschiedener Krankheiten zu vermeiden, ist es notwendig, sich regelmäßig richtig auszuruhen. Augenübungen sind der beste Weg, um Müdigkeit zu lindern und aufzuheitern.
Wer profitiert von Augenübungen?
Es ist wünschenswert, Kindern von der Grundschule an beizubringen, sich um ihre eigene Sehkraft zu kümmern. Einige Lehrer praktizieren diese Taktik auch, indem sie während des Unterrichts Klassen für die Augen organisieren. Vergessen Sie nicht Ihre Vision und Erwachsene. Physische Minuten sind nützlich für die Augen bei der Arbeit am Computer oder mit gewöhnlichen Dokumenten, beim langen Fernsehen und nur tagsüber. Versuchen Sie, diese einfachen und unkomplizierten Aktivitäten zu einer Gewohnheit für Sie zu machen.
Welche Augenübungen soll ich machen?
Eine der effektivsten Entspannungstechniken ist das Reiben der Handflächen undLegen Sie sie für ein paar Minuten auf die geschlossenen Augen. Blinzeln Sie dann schnell, schließen Sie dann fest die Augen und zählen Sie bis zehn. Gehen Sie danach zum Fenster, stellen Sie sich einen Punkt auf dem Glas vor oder wählen Sie eines der nahegelegenen Objekte aus (z. B. einen Ast in der Nähe). Konzentrieren Sie sich zuerst auf ein nahes Objekt und blicken Sie dann in die Ferne. Mindestens zehnmal wiederholen. Du kannst diese Übung auch mit deiner eigenen Hand machen. Schauen Sie dazu auf den Zeigefinger der ausgestreckten Hand und dann weiter. Schauen Sie auf Ihre eigene Nase und schließen Sie dann die Augen. Versuchen Sie sich mit geschlossenen Augen vorzustellen, wie Ihre Nase an Größe zunimmt. Sie können auch mit der Nase zeichnen, versuchen Sie dazu auch mit geschlossenen Augen verschiedene Buchstaben oder ganze Wörter zu zeichnen. Wenn Sie diese Übung machen, kommt die Augenübung auch der steifen Nackenmuskulatur zugute. Es ist auch hilfreich, die Augen langsam von links nach rechts zu bewegen. Wenn Sie mit dieser Bewegung fertig sind, versuchen Sie, mit Ihren Augen einen Kreis oder ein Quadrat zu zeichnen. Es ist sinnvoll, von oben nach unten zu schauen.
Wie trainiert man richtig für die Augen?
Physische Minuten für die Augen können nur mit einem Teil der vorgeschlagenen Übungen oder mit allen zusammen durchgeführt werden. Die Reihenfolge kann beliebig sein, im Laufe der Zeit, wenn Sie sich gut an die Bewegungen erinnern, werden Sie selbst den am meisten bevorzugten Algorithmus erstellen. Es ist praktisch, die Übungen mit Kommentaren zu begleiten, damit Sie sich schneller an sie erinnern. Oftmals wird an einer Grundschule unter thematischen Reimen oder Liedern eine physische Augenminute abgeh alten. Wie oft zuAugentraining? Es hängt alles davon ab, ob Sie Freizeit und Lust haben. Sie können sie als Notfall-Augenhilfe verwenden, wenn bereits Verspannungen zu spüren sind und Sie am Weiterarbeiten hindern. Am besten ist es jedoch, regelmäßig zu üben, zum Beispiel 3-4 Mal am Tag (oder öfter), ungefähr zur gleichen Zeit. Natürlich werden Sie sich nicht alle Übungen für die Augenübungen sofort merken können, also können Sie kleine Kärtchen mit ihren Beschreibungen basteln und diese mit zur Arbeit nehmen. Zu Hause können Sie zur Erinnerung ein Poster zeichnen und an einer gut sichtbaren Stelle an die Wand hängen. Skizzieren Sie Augenbewegungen oder beschreiben Sie einfach jede Übung, und Ihre Lieben können mit der Zeit mitmachen.
