Lassen Sie uns in diesem Artikel über die Vorteile der Löwenh altung für die Behandlung des Halses sprechen. Wir werden im Detail verstehen, was diese Yoga-Pose ist, welche Wirkung sie auf unseren Körper hat und ob sie wirklich bei Halserkrankungen helfen kann.
Worum geht es?
"Simhasana" bedeutet wörtlich "Löwenh altung". Dies ist eine ziemlich einfache Yoga-Pose, die im Vergleich zu anderen Posen viele Gesichtsmuskeln beansprucht. Es wird angenommen, dass diese Übung hervorragend für verschiedene Halsbeschwerden sowie für deren Vorbeugung geeignet ist. Darüber hinaus wird diese Asana von Fachleuten empfohlen, um Verspannungen im ganzen Körper zu lösen und Sprachstörungen zu bewältigen. Die Löwenh altung im Yoga ist angezeigt für Menschen, die Probleme mit den Mandeln und Lymphknoten haben. Es hilft, sie zu stimulieren und die Durchblutung zu verbessern. Außerdem stärkt es die Nackenmuskulatur. Es ist gut zu wissen, dass die Asana auch hervorragend zur Entspannung von Gesicht, Schultern und Brust geeignet ist, was das Aussehen des Gesichts verbessern und F alten glätten kann.
Hinweise
Viele interessieren sich dafür, ob es möglich ist, Simhasana mit Angina zu machen. Also,gerade bei dieser Erkrankung ist die gegebene Pose am effektivsten. Und es hat auch die folgenden Lesarten:
- ARVI.
- K alt.
- Mandelentzündung.
- Laryngitis.
- Pharyngitis.
- Schwache Immunität.
- Zervikale Osteochondrose.
- Schnarchen.
- Nackenschmerzen.
- Durchblutungsstörung.
Kontraindikationen
Es muss auch daran erinnert werden, dass es in einigen Fällen unmöglich ist, die Löwenh altung für die Behandlung des Halses zu verwenden. In solchen Fällen sollten Sie also nicht auf diese Übung zurückgreifen:
- Hals- oder Kehlkopftumoren.
- Atemwegserkrankungen.
- Persönliche Kontraindikationen.
Hilfreiche Tipps
Lassen Sie uns ein paar Empfehlungen auflisten, die Ihnen helfen, die Löwenpose im Yoga richtig auszuführen:
- Zunge so weit wie möglich herausziehen, um die tiefsten Stellen des Kehlkopfes zu trainieren.
- Um übermäßige Spannungen in den Schultern und im Nacken zu lösen, belasten Sie Ihre Finger stark.
- Wenn Sie Ihren Kopf drehen, neigen Sie ihn nicht zu stark nach hinten, da sich in dieser Position die Nackenmuskulatur entspannt und nicht voll arbeiten kann.
- Den Nacken so weit wie möglich nach oben ziehen.
Technik
Wie kann man zu Hause einen Hals heilen, wenn man sich mit den Methoden des Yoga beschäftigt? Dazu genügt es, die besprochene Asana auszuführen. Aber es gibt ein paar wichtige Punkte, die Sie bei der Durchführung der Übung beachten sollten. Also der KlassikerOption:
- Knie dich hin und h alte sie etwa 40 Zentimeter auseinander. Verbinden Sie Ihre großen Zehen. Lehnen Sie sich mit Ihrem Oberkörper nach vorne und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Sie sollten sich zwischen den Knien befinden, wobei die Zehen nach innen zeigen.
- Beginne damit, deinen Rücken allmählich zu wölben, während du deine Arme streckst. Lassen Sie den Kopf etwas nach hinten lehnen, aber so, dass die Spannung im Nacken zu spüren ist. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf den Punkt zwischen den Augenbrauen. Bleiben Sie einige Minuten in dieser Position und versuchen Sie, sich zu entspannen. H alte deinen Mund geschlossen und schließe deine Lippen fest.
Zweite Option
Um die zweite Option abzuschließen, wiederholen Sie die Schritte, die wir in der klassischen Version beschrieben haben, vollständig. Dann 10 Minuten lang tief durchatmen. Dann öffne deinen Mund maximal. Strecken Sie Ihre Zunge so weit heraus, wie es Ihr Muskel zulässt. Versuchen Sie, Ihr Kinn mit der Zunge zu berühren. Bleiben Sie in dieser Position für 3-5 Minuten. Atmen Sie danach aus und versuchen Sie, den Ton „haaa“auszusprechen. Dann schließe deinen Mund und atme normal ein.
Um die Wirksamkeit der Übung zu bemerken, müssen Sie sie etwa 3-6 Mal am Tag wiederholen. Tun Sie es gleichzeitig so, dass Sie sich voll und ganz auf die Umsetzung konzentrieren. Nur um einer Zecke willen sollten Sie es nicht tun, da Sie nur Zeit verschwenden und dem Körper keinen Nutzen bringen. Also, wenn du es nicht ernst meinst, versuche nicht die Löwenpose für deine Kehle.
Vorteil
Zusätzlich zu allen aufgeführten Vorteilen ist diese Asana positivbetrifft den ganzen Körper. Wir wissen bereits, wie man eine Kehle zu Hause heilt, aber Sie können die Löwenh altung nicht nur für diese Zwecke üben. Beachten Sie die Nebenvorteile:
- Normalisiert die Funktion des Nervensystems und ermöglicht es Ihnen, sich nach Stress oder einem harten Arbeitstag schnell zu beruhigen.
- Kann eine Person durch regelmäßiges und häufiges Auftreten vor dem Stottern bewahren.
- Verbessert die rhetorischen Fähigkeiten, da es die Klangfarbe der Stimme beeinflusst.
- Entspannt perfekt das Zwerchfell und die Brustmuskulatur, was besonders für Menschen notwendig ist, die tagsüber viel Zeit im Sitzen verbringen.
Asana ermöglicht es Ihnen, viele Probleme im Zusammenhang mit Ohren, Augen, Nase und Mund zu lösen. Wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Defekte haben, achten Sie darauf, diese Löwenpose zu üben, um gesund zu bleiben.
Löwenh altung zur Halsbehandlung: Bewertungen
Bewertungen dieser Praxis sind recht positiv. Es ist zu beachten, dass nicht jeder das Ergebnis erzielt, sondern nur, weil er die korrekten Anweisungen nicht befolgt. Beachten Sie, dass es jetzt einige Artikel gibt, die lehren, wie man diese Übung richtig durchführt. Um die Hauptpunkte zu verstehen und es wirklich richtig zu machen, müssen Sie mehrere Quellen studieren. Besser noch, tauchen Sie in Fachliteratur ein, die von Fachleuten geschrieben wurde, die ihr ganzes Leben dem Studium der Medizin und des Yoga gewidmet haben.
Ich möchte gleich sagen, dass es unmöglich ist, dem Körper durch diese Übung zu schaden.
Unterschiede
Beachte, dass die Unterschiede in der Technik nicht nur in verschiedenen Artikeln zu sehen sind, sondern auch in der Interpretation verschiedener Yogaschulen. Einige von ihnen empfehlen daher, die Löwenh altung für die Behandlung des Halses auszuführen, während die Ausatmung angeh alten wird. Andere hingegen glauben, dass die Wirksamkeit höher ist, wenn Sie die Übung mit angeh altenem Atem durchführen. Und einige argumentieren, dass die Atmung gleichmäßig und ruhig sein sollte, und vielleicht stimmt diese Sichtweise am besten mit den Prinzipien des Yoga überein.
Außerdem wird nach einigen Regeln angenommen, dass der Kopf entweder nach unten geneigt oder angehoben werden sollte. Andere argumentieren, dass es gerade geh alten werden muss. Aus physiologischer Sicht ist es sinnvoller, wenn der Kopf leicht nach hinten geneigt ist. Dadurch können Sie Gesichtsbewegungen korrekt ausführen und eine gewisse Spannung im Nacken aufrechterh alten, die zum Trainieren erforderlich ist.
Zusammenfassend stellen wir fest, dass die Vorteile der Löwenh altung für die Behandlung des Rachens offensichtlich sind. Erkunden Sie verschiedene Quellen und ziehen Sie Ihre eigenen Schlüsse. Üben Sie oft, Ihren Körper zu spüren, lassen Sie sich von Ihren eigenen Empfindungen leiten und finden Sie die für Sie richtige Bewegungsbalance.
