Es gibt kein Medikament auf der Welt, das eine Infektion verhindern könnte. Wenn die Leute von ihm wüssten, gäbe es keine Warteschlangen in Kliniken und Kranken. Es gibt keine magischen Pillen, um die Immunität lebenslang zu stärken. Daher ist es notwendig, sich auf andere Weise um die eigene Gesundheit zu kümmern. Eine der effektivsten ist die richtige Ernährung.
Die Vorteile von Lebensmitteln sind für viele Menschen kein Geheimnis mehr. Nur wenige wissen jedoch, dass Sie mit ihrer Hilfe die Immunität erhöhen, stärken und vielen Krankheiten vorbeugen können. Um gesund zu sein, müssen Sie gesunde Lebensmittel essen. Daher sollte jeder wissen, was überhaupt genau gegessen werden sollte, um nicht krank zu werden.
Was braucht Immunität?
Wenn Sie Informationen darüber haben, welche Produkte die Immunität eines Erwachsenen erhöhen, können Sie nicht nur eine chronische Krankheit loswerden, sondern auch Ihr Wohlbefinden verbessern. DafürSie müssen lernen, wie Sie eine tägliche Ernährung richtig zusammenstellen. Glauben Sie jedoch nicht, dass Produkte alles heilen können. Die richtige Ernährung kann die Lebensqualität verbessern und vielen Krankheiten vorbeugen, aber sie ist nur eines der Dinge, die den Körper beeinflussen können.
Wenn Sie darüber nachdenken, welche Lebensmittel die Immunität stärken, sollten Sie daran denken, dass die Lebensmittel, die Sie essen, nicht vollständig für den ganzen Körper funktionieren. Die richtige Ernährung kann jedoch die Aktivität der inneren Organe normalisieren, was besonders bei Epidemien, schweren körperlichen und moralischen Belastungen wichtig ist. Deshalb ist es so wichtig, genau zu wissen, welche Maßnahmen ergriffen werden müssen, um die Immunität zu erhöhen:
- Pass auf deinen Darm auf. Dieses Organ ist in der Lage, den Körper vor schädlichen Bakterien zu schützen. Im Dünndarm gibt es Bereiche mit lymphatischem Gewebe. Sie werden auch oft als Inselchen oder Peyer-Flecken bezeichnet. Sie helfen dem Immunsystem, die Krankheit von innen heraus zu überwinden. Daher wird die Aufrechterh altung einer stabilen Funktion des Magen-Darm-Trakts als Schlüsselpunkt für die allgemeine Stärkung der Immunität angesehen.
- Indem Sie die Aktivität der Darmflora des Darms unterstützen, können Sie den Körper vor Belastungen durch Toxine und Toxine schützen. Wenn es immer normal ist, werden alle schädlichen Bakterien, die mit Lebensmitteln eingedrungen sind, schnell und effizient entfernt.
- Gesunde Lebensmittel enth alten Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Diese Elemente können die Aktivität der inneren Organe verbessern.
ErnährungskorrekturEssen
Bevor Sie entscheiden, welche Lebensmittel die Immunität stärken sollen, müssen Sie verstehen, dass Sie für einen gesunden Lebensstil Ihre Vorstellung von Ernährung komplett ändern müssen. Zunächst sollten Sie sich an folgende Regeln h alten:
- Um das Immunsystem zu stärken, müssen Sie genügend sauberes Trinkwasser trinken. Ohne sie ist der Körper nicht in der Lage, Nahrung zu verarbeiten, da wichtige chemische Reaktionen nicht stattfinden.
- Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Um den Bedarf zu decken, sollten Sie sich auf Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs stützen. Um die Immunität zu erhöhen, müssen Sie rohes Obst und Gemüse essen. Dank Ballaststoffen wird die Nahrung schneller verdaut. Darüber hinaus sorgt diese Komponente für einen regelmäßigen Stuhlgang und eine normale Darmflora, hat die Fähigkeit, Cholesterin zu binden und schützt vor onkologischen Erkrankungen des Verdauungssystems.
- Proteine und Fette nicht vergessen. Wenn Sie darüber nachdenken, welche Lebensmittel die Immunität stärken, sollten Sie unbedingt proteinh altige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die Muskeln und Blutgefäße stärken. Damit die endokrinen Drüsen gut funktionieren, ist es notwendig, gesunde Fette zu sich zu nehmen.
Wenn wir Ihr Menü zum Besseren anpassen, dürfen wir die Kinder nicht vergessen. Auch ihr Immunsystem muss geschützt und gestärkt werden. Alle Eltern sollten wissen, welche Lebensmittel die Immunität des Kindes stärken. Schließlich hängt die Lebensqualität des Babys sowie seine zukünftigen Essgewohnheiten nur von ihnen ab. Kindern von klein auf die richtige Ernährung beibringen,Sie können nicht nur ihre Immunität stärken, sondern sie auch vor möglichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Fettleibigkeit und vielen anderen Krankheiten schützen.
Jeder, der das Leben ernst nimmt, muss wissen, welche Produkte die Immunität eines Kindes und eines Erwachsenen stärken können. Nur in diesem Fall können wir uns darauf verlassen, die Gesundheit der neuen Generation zu verbessern.
Eiweißnahrung zur Stärkung der Immunität
Wenn Sie darüber nachdenken, welche Lebensmittel Sie essen sollten, um die Immunität zu stärken, können Sie die proteinh altigen Lebensmittel pflanzlichen und tierischen Ursprungs nicht ignorieren. Proteine sind eine Quelle essentieller Säuren, die für die Synthese von Immunglobulin benötigt werden. Produkte mit ihrem Inh alt stellen Zellen wieder her, die von Bakterien und Infektionen befallen sind. Um die Immunität zu erhöhen und zu stärken, müssen Proteine täglich in der Ernährung vorhanden sein. Die meisten von ihnen sind in den folgenden Lebensmitteln enth alten:
- Meeresfrüchte.
- Fleisch.
- Eier.
- Milchprodukte.
- Kohl.
- Nüsse.
- Pilze.
- Bohnen.
Jeder Mensch, der sich um sich selbst kümmert, sollte wissen, welche Lebensmittel die Immunität eines Erwachsenen stärken. Nur so kann die eigene Gesundheit gerettet werden. Indem Sie jeden Tag mindestens eines der oben genannten Produkte konsumieren, können Sie die Darmfunktion verbessern und die erschöpfte Immunität stärken.
Zinkreiche Nahrung
Zink ist nicht nur an den Prozessen der Blutbildung, Knochenbildung, Immunität beteiligt, sondern auchin der Aktivität der endokrinen Drüsen. Produkte, die dieses Element enth alten, helfen dem Körper, neue Immunzellen und Fresszellen zu bilden. Durch den regelmäßigen Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zinkgeh alt können Sie die Vorteile der Vitamine A und C, die immunstimulierende Substanzen sind, um ein Vielfaches steigern. Die folgenden Lebensmittel enth alten am meisten Zink:
- Seefisch und Meeresfrüchte.
- Fleisch.
- Leber.
- Haferflocken und andere Cerealien.
- Sonnenblumenkerne.
- Nüsse, Hülsenfrüchte.
- Pilze.
- Hähnchen-Eigelb.
- Käse.
- Grüne Erbsen und Bohnen.
Die oben genannten Produkte enth alten nicht nur Zink, sondern auch viele andere nützliche Vitamine und Mineralstoffe. Wenn Sie Ihren Kühlschrank täglich damit auffüllen, müssen Sie sich nicht fragen, welche Lebensmittel die Immunität eines Erwachsenen erhöhen. Schließlich kommt immer gesundes Essen auf den Tisch.
Produkte mit Selen
Dieses Element ist ein starkes Antioxidans. Es ist an der Produktion von Antikörpern beteiligt, die Bakterien und Infektionen bekämpfen. Selenh altige Lebensmittel helfen dem Körper, Zink gut aufzunehmen und in Reserve zu speichern. Der tägliche Verzehr von Lebensmitteln mit Selen kann die Gehirnaktivität und Leistungsfähigkeit verbessern und den Schlaf verbessern. Um mit diesem Element zu sättigen, müssen Sie Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Getreide und Pilze essen. Um den Selenmangel auszugleichen, können Sie Bierhefekapseln einnehmen. Mach es am bestenKurse, damit sich der Körper nicht an die ständige Fülle an nützlichen Substanzen gewöhnt.
Stärkung des Immunsystems mit jodierten Lebensmitteln
Der Verzehr von jodreichen Lebensmitteln ist gut für die Schilddrüse. Es hat auch die Fähigkeit, Hormone zu produzieren, die für den Schutz des Immunsystems verantwortlich sind. Jodreiche Lebensmittel sollten auf dem Tisch jeder Person stehen, die die Immunität durch richtige Ernährung verbessern möchte. Zunächst sollten Sie auf folgende Produkte achten:
- Meeresfrüchte.
- Fisch.
- Algen.
- Milch.
- Gemüse.
- Grün.
- Eier.
Alle oben genannten Produkte sind die Grundlage der Ernährung für fast jeden Menschen. Aber manchmal vergessen viele Menschen die Vorteile, die sie dem Körper in ihrer reinen Form bringen. Um das Immunsystem zu stärken, sollten Sie versuchen, nützliche Produkte so wenig wie möglich einer Wärmebehandlung auszusetzen. Dies gilt vor allem für Gemüse, Nüsse und Gemüse. Roh ist dieses Essen viel vorteilhafter.
Die Rolle von Lakto- und Bifidobakterien bei der Immunität
Zusätzlich zu dem Wissen, welche Produkte die Immunität eines Erwachsenen stärken, dürfen wir die Rolle nützlicher Bakterien nicht vergessen. Eine gesunde Darmflora hängt ganz von ihrer Menge ab. Lacto- und Bifidobakterien sind an der Bildung des menschlichen Immunsystems beteiligt und reinigen auch den Magen-Darm-Trakt von schädlichen Infektionen. Dank ihnenes wird ein schützendes günstiges Milieu geschaffen, das die Vermehrung von Zellen fördert, die den Körper vor Krankheiten schützen.
Bifidobakterien töten Mikroben ab, die mit der Nahrung zurechtkommen, verbessern das Wohlbefinden und die Funktion der inneren Organe. Nützliche Lacto- und Bifidobakterien finden sich in fermentierten Milchprodukten: Kefir, Molke, fermentierte Backmilch, Hüttenkäse. Davon gibt es auch genug in hausgemachtem Kwas, Sauerkraut, eingelegten Äpfeln.
Vitaminprodukte zur Stärkung der Immunität
Dass Vitamine das Immunsystem stärken, ist allen bekannt. Allerdings haben nur wenige Menschen Informationen darüber, welche Vitamine dem Körper mehr helfen als andere. Nicht alle zielen darauf ab, das Immunsystem zu stärken und zu stärken. Daher ist es notwendig herauszufinden, welche Vorteile bestimmte Vitamine haben und welche Lebensmittel die Immunität stärken.
Den Körper stärken mit Vitamin A
Die Rolle dieses Vitamins ist sehr groß. Es stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern verbessert auch die Hautqualität, schützt die Schleimhaut vor Austrocknung, Rissen und Wunden. Dank Vitamin A dringen schädliche Bakterien nicht in das Gewebe der inneren Organe ein. Ein wichtiger Faktor ist die Tatsache, dass dieses Vitamin an der Arbeit von Fresszellen beteiligt ist und auch eine antioxidative Wirkung hat. Durch den Schutz des Körpers vor freien Radikalen verhindert Vitamin A die Entstehung vieler Krankheiten. Daran reiche Lebensmittel:
- Früchte: Mangos, Aprikosen, Äpfel, Trauben, Melone, Kirschen.
- Gemüse: Kürbis, Karotten, Tomaten, Paprika, frische Erbsen, Kohl.
- Beeren: Wildrose, Sanddorn.
- Grün.
- Eiweißprodukte tierischen Ursprungs: Seefisch, Leber, Milch, Käse, Hüttenkäse, Butter.
Um sich Informationen darüber, welche Lebensmittel schnell die Immunität stärken, leichter zu merken, können Sie sich eine kleine Erinnerung auf einen Aufkleber schreiben und diesen mit einem Magneten am Kühlschrank anbringen. Wenn Sie eine Liste dieser Produkte erstellen, müssen Sie beachten, dass alle gelben und orangefarbenen Gemüse- und Obstsorten reich an Vitamin A sind. Es ist auch in Kräutern enth alten. Statt Kaffee und kohlensäureh altigen Getränken sollten Sie sich deshalb auf Kräuter- und Beerentees aus Minze und Kamille sowie auf getrocknete Hagebutten und Sanddorn stützen.
Berühmtes Vitamin C zum Schutz der Gesundheit
Leider weiß nicht jeder, welche Wirkung Vitamine auf das Immunsystem haben. Wenn Sie sich jedoch fragen, welche Produkte die Immunität eines Erwachsenen oder eines Kindes stärken können, wird sich jeder für Zitrusfrüchte entscheiden. Bei Beschwerden über eine Erkältung oder Grippe verschreibt jeder Arzt das entsprechende Medikament zur Bekämpfung der Krankheit. Gleichzeitig wird er dem Patienten neben Medikamenten auch unbedingt empfehlen, möglichst viel Vitamin C zu sich zu nehmen, denn kein anderes Vitamin ist bei Ärzten so beliebt wie dieses. Und das aus gutem Grund.
Vitamin C bewirkt im menschlichen Körper wahre Wunder. Es macht es widerstandsfähig gegen alle nachteiligen Umwelteinflüsse, diewird oft zum Übeltäter der meisten Infektionskrankheiten. Es wird oft als prophylaktisches Medikament für Erwachsene und Kinder empfohlen. Eine ausreichende Menge an Vitamin C kann sogar die schulischen Leistungen verbessern. Aus diesem Grund entscheiden sich alle Eltern in erster Linie für Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind, wenn sie darüber nachdenken, welche Lebensmittel die Immunität des Kindes stärken.
Der tägliche Verzehr von Produkten mit ihren Inh altsstoffen fördert die Produktion von schützenden Immunzellen, stärkt das Gefäßsystem und schützt zudem vor schädlichen freien Radikalen.
In Orangen, Zitronen, Grapefruits, Mandarinen, Kiwis, Johannisbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Kakis, Paprika, Sauerkraut und Tomaten ist eine riesige Menge Vitamin C enth alten. Um das Immunsystem während einer Epidemie einer Virusinfektion zu stärken, ist es notwendig, so oft wie möglich Tees mit einem hohen Geh alt an Vitamin C zu trinken, darunter Aufgüsse mit Sanddorn, Weißdorn, Wildrose, Eberesche.
B-Vitamine
Jeder Mensch stellt sich früher oder später die Frage: Welche Lebensmittel können das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte stärken? Neben den oben genannten nützlichen Substanzen sollte man sich an die Bedeutung der B-Vitamine erinnern, darunter Folsäure, Riboflavin, Pantothensäure, Thiamin, Pyridoxin und Cyanocobalamin. Sie stimulieren das Immunsystem in Stressphasen und bei der Genesung von Krankheiten. B-Vitamine sind an der Produktion von Zellen beteiligt, die dagegen ankämpfenInfektion. Wenn Sie an die Stärkung der Immunität denken, müssen Sie daher die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:
- Alle Arten von Hülsenfrüchten.
- Nüsse und Sonnenblumenkerne.
- Weizengras.
- Müsli.
- Vollkornbrot.
- Hühnereier.
- Alle Arten von Gemüse: Spinat, Petersilie, Dill, Salat.
Zusätzlich zu den oben genannten Produkten sollte die Immunität durch Kräutertees mit einem hohen Geh alt an B-Vitaminen erhöht werden, die aus trockenen Blütenständen von Ginseng, Echinacea, Süßholz, Rotklee, Löwenzahn, Johanniskraut gebraut werden sollten und Schöllkraut. Aus diesen Pflanzen können medizinische Präparate hergestellt werden. Ärzte empfehlen, sie nicht nur zur Stärkung der Immunität zu trinken, sondern auch im Krankheitsverlauf, um die Genesungsphase näher zu bringen.
Erhöhung der Immunität während der Schwangerschaft
Werde Mutter sollte immer auf ihre eigene Gesundheit achten. Schließlich hängt der Zustand des Babys von seiner Immunität ab. Eine gute Gesundheit ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Schwangerschaft und einer leichten Geburt. Während des Tragens eines Kindes ist es daher notwendig, sich gesund zu ernähren und auf jede erdenkliche Weise zu versuchen, das Immunsystem zu stärken. Welche Produkte die Immunität während der Schwangerschaft stärken können, sollte jede Frau wissen.
Die Liste der gesunden Lebensmittel enthält eindeutig keine süßen Limonaden, Fast Food, zu scharf, frittiert oder salzig. Es ist auch notwendig, den Konsum von Zucker und Mehlprodukten zu begrenzen. Zur Stärkung des Immunsystems sollte sich eine Schwangere auf frisches oder gedünstetes Gemüse stützen,süße Früchte, Getreide, Beeren, proteinreiche Lebensmittel und gesunde Fette. Zu letzteren gehören k altgepresste Pflanzenöle, die gerne zu Gemüsesalaten, Fischöl, Nüssen und Samen hinzugefügt werden.
Durch diese Art des Essens beginnt die werdende Mutter besser auszusehen, was sich auch auf den Prozess des Tragens eines Babys auswirkt. Gesundheit beginnt immer damit, was ein Mensch isst. Indem Sie sich gesund ernähren, können Sie die Wahrscheinlichkeit einer Virusinfektion um ein Vielfaches verringern.
Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel die Immunität eines Erwachsenen verbessern können, können Sie nicht nur die Abwehrkräfte des Körpers stärken, sondern auch das Wohlbefinden verbessern. Gesunde Ernährung erhöht den Stoffwechsel, beeinflusst die Funktion aller inneren Organe.
