Im Artikel schauen wir uns an, warum die Beine zucken.
Die Menschen sind von Kindheit an daran gewöhnt, ihren eigenen Körper, seine Bewegungen, Kopfdrehungen, Funktionen der Beine und Arme, die Bewegung der Finger selbstständig zu kontrollieren. Es gibt jedoch Situationen, in denen der Körper beginnt, unabhängige Bewegungen auszuführen, in denen eine unwillkürliche Muskelkontraktion auftritt, die im Aussehen an Krämpfe erinnert. Diese Fälle sind nicht angenehm, und wenn solche Probleme gefunden werden, ist es notwendig, klar zu verstehen, warum dies geschieht.
Es gibt normalerweise mehrere Hauptgründe, warum ein Bein zuckt. Die gebräuchlichsten sind unten beschrieben.
Stress
Unwillkürliche Kontraktionen der Muskelfasern der unteren Extremitäten können aufgrund erhöhter Belastung auftreten. Diese Symptomatologie ist hauptsächlich für ältere Menschen charakteristisch, aber Menschen aller Altersgruppen und Aktivitäten erleben sie oft. Der Mechanismus dieses pathologischen Phänomens ist die Übertragung von Impulsen durch Nervenenden zuübermäßig verspannte Zonen der Muskulatur, und solche Signale werden bereits bei manchen Verletzungen übertragen.
Dies geschieht als Folge von starkem Stress, emotionalen Erlebnissen und Unruhe. In solchen Fällen ist es nicht notwendig, dringend medizinische Hilfe bei einem Neurologen zu suchen, es reicht aus, eine erste Beobachtung Ihres Körpers durchzuführen. Wenn Sie einen bestimmten Zusammenhang zwischen Ihrem eigenen pathologischen Zustand und einem kürzlichen Nervenzusammenbruch oder einer Stresssituation feststellen, sollten Sie Medikamente aus beruhigenden Kräutern, wie zum Beispiel Baldrian oder Herzgespann, verschreiben und wenn möglich versuchen, sie zu reduzieren oder zu beseitigen Stress so viel wie möglich. Aufgrund dessen, was das Bein von alleine zuckt, interessiert es viele.
Kaliummangel
Die Kontraktion der Muskeln der unteren Extremitäten kann aufgrund eines Kaliummangels im Körper auftreten, und in einem solchen Fall kann dieses Phänomen auch an anderen Körperteilen wie Händen, Gesicht beobachtet werden, etc. In diesem Fall kann das Bein nicht nur zucken, sondern auch schmerzen. Es ist unwahrscheinlich, dass der Patient das Fehlen eines solchen Mikroelements im Körper selbst ausgleichen kann. Daher wird empfohlen, einen Spezialisten aufzusuchen, um spezielle Labortests durchzuführen, um Kalium im Blut zu bestimmen und die erforderlichen Medikamente zu erh alten Rezepte. Um die Grundursache zu beseitigen, die diesen pathologischen Zustand verursacht hat, wird der Arzt bestimmte Medikamente verschreiben.
Nervoser Tick
Das Bein zuckt oft aufgrund der Entwicklung eines nervösen Ticks,das sich überhaupt nicht therapieren lässt, also sollte der Patient nicht einmal versuchen, es selbst zu beseitigen. Wenn in solchen Fällen ein Zucken festgestellt wird, das sich in bestimmten Abständen wiederholt, ist es notwendig, einen Neurologen zu konsultieren, der die genaue Ursache spontaner Kontraktionen bestimmt und ein Behandlungsschema für diesen Zustand entwickelt.
Körperliche Aktivität
Ein weiterer Grund dafür, dass das Bein zuckt und Schmerzen auftritt, kann erhöhte körperliche Aktivität sein. Das Heben von Gewichten, übermäßige Müdigkeit, Beulen und Prellungen der Beine können das Auftreten einer krampfartigen Kontraktion des Muskelgewebes hervorrufen. In diesem Fall ist es notwendig, Ihren eigenen Zustand für einen bestimmten Zeitraum zu überwachen, und wenn keine Besserung eintritt, wird empfohlen, sich an einen Traumatologen oder Neuropathologen zu wenden, der die erforderlichen diagnostischen Verfahren und einen Therapieverlauf vorschreibt. Wenn das Bein zuckt und schmerzt, ist das ein deutliches Zeichen für eine Verletzung.
Zuckendes Bein im Schlaf
Der nächtliche Abbau von Muskelfasern während des Schlafs kann mehrere Ursachen haben:
- Reaktion des Gehirns auf die Atmung des Patienten. Wie viele Menschen wissen, ist der menschliche Schlaf in mehrere verschiedene Phasen unterteilt. Die erste Phase ist durch eine ausgeglichene, langsame Atmung gekennzeichnet. Das Gehirn kann diesen Zustand als Grenzzustand eines Menschen zwischen Leben und Tod wahrnehmen. Wenn eine Abwehrreaktion aktiviert wird, sendet das Gehirn einen Impulsauf der Kontraktion des Muskelgewebes der Gliedmaßen, um einen sterbenden Organismus wieder zum Leben zu erwecken. Mit anderen Worten, die Situation, wenn das Bein nachts zuckt, ist eine Art Todeskrämpfe.
- Ansonsten lässt sich dieses Phänomen so erklären, dass der Schlaf ein ziemlich komplexes psychophysiologisches Phänomen ist. Das Gehirn befindet sich dabei in einem Zustand der gleichen Aktivität wie im Wachzustand. Aber während des Schlafs ist der Körper immobilisiert und das Gehirn ignoriert die vorbeigehenden Sinnessignale vollständig. Nicht jeder weiß, dass das Gehirn eines Menschen im Schlaf ein bestimmtes Modell seines Körpers erstellt, das einige Unterschiede zur Realität aufweist. Laut Wissenschaftlern kann eine Person einen Sturz spüren, weil das Gehirn ein Körpermodell akzeptiert, das das Gleichgewicht verliert. Die Folge dieses Phänomens kann eine plötzliche Einbeziehung der Muskeln des realen Körpers sein, um das Gleichgewicht zu h alten. Die Funktionalität der Muskeln hört im Moment des Erwachens auf und die Person erkennt, dass sie von dem Gefühl des Fallens geträumt hat.
- Es gibt eine andere Meinung darüber, warum das Bein im Traum oft zuckt. In einer bestimmten Phase hören die Reaktionen des Gehirns auf umgebende Reize auf. Gleichzeitig bleiben jedoch alle Reaktionen auf irritierende Faktoren innerer Natur erh alten. Wenn sich die Konzentration von Kalzium, Kalium und Magnesium im Blut einer Person ändert, kommt es im Schlaf zu unwillkürlichen Kontraktionen der Beinmuskulatur.
- Wenn Ihre Beine im Schlaf zucken, kann dies eine Reaktion auf die Freisetzung von körperlichem Stress sein, der sich während des Tages angesammelt hat.
Beim Einschlafen
Eine Person schläft in der Regel allmählich ein, und selbst wennEr hat starke Müdigkeit angesammelt, er braucht etwa anderthalb Stunden, um in die erste Schlafphase einzutauchen. Danach erfolgt im gleichen zeitlichen Abstand der Eintritt in nachfolgende Phasen. Während der Übergänge von einer Phase zur anderen wird ein Phänomen beobachtet, bei dem sich die Muskeln zusammenziehen (meistens an den Beinen).
Der Hauptgrund dafür, dass die Beine beim Einschlafen zucken, ist eine erhöhte körperliche Aktivität während des Tages. Es kann auch die Wirkung von Stress, übermäßiger geistiger Erschöpfung, Müdigkeit sein. Auch Muskelfasern können sich beim Einschlafen aufgrund eines Mangels an bestimmten Vitaminen oder Nährstoffen, die beispielsweise bei einer vegetarischen Ernährung nicht in den Körper gelangen, zusammenziehen. Gleichzeitig können die Muskeln der Belastung nicht standh alten und beginnen sich im entspannten Zustand beim Einschlafen zusammenzuziehen.
Lifestyle
Lifestyle ist auch von großer Bedeutung. Menschen, die ein gemessenes Leben führen, leiden in der Regel nicht unter einem solchen pathologischen Phänomen. Der allgemeine Empfindlichkeitsgrad des Organismus bestimmt die Dauer der Gliederkrämpfe beim Einschlafen. Beim Eintauchen in den REM-Schlaf kann jeder äußere Reiz eine Reaktion hervorrufen, die sich in Form von Zuckungen der Beine manifestiert. So wird eine Art biologischer Schutz des Körpers vor dem Einfluss äußerer Einflüsse vollzogen.
In jedem Fall müssen bei der Bestimmung der Ursachen der unwillkürlichen Kontraktion des Muskelgewebes der Beine beim Einschlafen alle vorherigen analysiert werdenpathologische Reaktion des Organismus. Höchstwahrscheinlich müssen Sie das Stressniveau reduzieren und die Quelle von Stresssituationen beseitigen. Wenn dieser Zustand nicht oft beobachtet wird, besteht kein Grund zur Sorge. In Fällen, in denen Entspannungsaktivitäten wie ein warmes Kräuterbad, die Einnahme von beruhigenden Medikamenten etc. nicht die gewünschte Wirkung gebracht haben, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen.
Zuckender Zeh
Jede spontane Kontraktion der Körpermuskulatur ist recht häufig und äußert sich oft in Form von Zehenkrämpfen. Es kann viele Gründe für dieses Phänomen geben, aber die wichtigsten hängen mit Funktionsstörungen des Nervensystems zusammen.
Der Zeh zuckt in manchen Fällen durch Einklemmen der Beinmuskulatur oder deren Dehnung, sowie durch körperliche Überbeanspruchung des Fußes oder durch Verletzungen. Bei der Feststellung der Ursachen der Pathologie ist es notwendig, sich an Situationen zu erinnern, in denen der Zeh verletzt werden könnte.
Außerdem zuckt der Zeh aufgrund eines Mangels an Nährstoffen im Körper, wie z. B. Kalzium, was durch eine Blutuntersuchung überprüft werden kann. Aus den gleichen Gründen kann der Muskel am Bein über dem Knie zucken.
Was tun, wenn das Bein zuckt?
Möglichkeiten zur Beseitigung des pathologischen Zustands
Es gibt viele verschiedene Empfehlungen zur Behandlung von Spontankontraktionen der Beinmuskulatur. Einige Experten empfehlen, sie in k altem Wasser aufzubewahren und dann zehn Minuten lang zu reiben. Darüber hinaus nichtEs wird eine übermäßige Nahrungsaufnahme vor dem Schlafengehen empfohlen, die den Ruheprozess nicht nur des Verdauungssystems erschwert, sondern auch des Gehirns, das auf diesen inneren Reiz mit Muskelkontraktionen reagiert.
Spezielle Diät
Wenn die Beine aufgrund eines Mangels an Spurenelementen wie Magnesium im Schlaf zucken, müssen besondere Ernährungsregeln beachtet werden. Dieses Element ist reichlich in Lebensmitteln wie Kürbiskernen, Weizenkleie, Lebensmitteln auf Sojabasis und Milchprodukten enth alten. Die Konzentration von Magnesium in solchen Lebensmitteln hängt von der qualitativen Zusammensetzung des Grundwassers und des Bodens ab.
Außerdem sollten Sie neben der Ernährung ausgewogene Vitaminkomplexe mit Spurenelementen einnehmen. Für diese Zwecke sind Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente mit hohen Magnesiumkonzentrationen am besten geeignet. Bei der Wiederherstellung und Ergänzung des Magnesiumgleichgewichts ist es möglich, Schmerzen in den Beinen vollständig zu beseitigen, die Entwicklung von Cholelithiasis zu verhindern, die Steinbildung in den Harnwegen, Osteoporose und viele andere Probleme zu erhöhen. Durch den Verzehr von magnesiumh altigen Lebensmitteln können Sie die Wahrscheinlichkeit, an Arteriosklerose und Bluthochdruck zu erkranken, deutlich verringern.
Empfehlungen
Die wichtigste Empfehlung zur Vorbeugung von Beinzuckungen ist eine abendliche Diät. Nachts nicht zu viel essen. Es ist auch notwendig, Stresssituationen zu vermeiden, die eine Vielzahl negativer Folgen haben. Sie können sich mit einigen Übungen vertraut machen, um die Gesundheit wiederherzustellen, sich mehr zu entspannen, einen Spaziergang zu machen und Atemkomplexe durchzuführen.mentale Stabilisierungsübungen.
Wenn die Beine eines Kindes schmerzen und zucken, was bedeutet das? Überlegen Sie weiter.
Kontraktion der Beinmuskulatur bei einem Kind
Dieses Phänomen tritt häufig in der Kindheit auf, insbesondere bei Neugeborenen, und sollte nicht in Panik geraten. In den meisten Fällen wird bei einem Kind in der Regel keine Störung der Arbeit des Nervensystems beobachtet. Das Zucken der Beine des Babys ist darauf zurückzuführen, dass sich sein Körper einfach an die Lebensbedingungen in der natürlichen Umgebung anpasst. In den ersten Lebensmonaten sind Schlafstörungen und Beinzucken häufig.
Manche Kinder sind dafür anfälliger, andere weniger. Säuglinge haben deutliche Unterschiede in den Schlafphasen im Vergleich zu Erwachsenen. Der Tiefschlaf wird bei einem Kind oft durch Phasen des oberflächlichen Schlafs ersetzt, der recht lange anhält. In diesem Fall kann das Baby aufwachen, weinen, mit den Beinen zucken. Aber für die volle Entwicklung sind die Phasen des oberflächlichen Schlafs äußerst wichtig, da in dieser Zeit die Bildung und Reifung von Gehirnstrukturen stattfindet. Allmählich, wenn sich das Kind entwickelt und wächst, hört das Zittern der Beine des Kindes von selbst auf. Ungefähr im Alter von sechs Monaten wird es eine deutliche Verringerung geben, obwohl unruhiger Schlaf bei einigen Kindern bis zum Alter von sechs oder mehr Jahren anh alten kann.
Bei Schwangeren zuckt oft ein Muskel am Bein oberhalb des Knies. Die Gründe dafür werden unten diskutiert.
Zucken während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft ist die Kontraktion der Beinmuskulatur sehr starkgemeinsamer pathologischer Zustand. Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen, darunter:
- Vergrößerung der Gebärmutter, die Druck auf den Beckenbereich ausübt, was zu einer Kompression von Nervenenden und Blutgefäßen führt. Es kann zu einem Einklemmen der Hohlvene und einer Beeinträchtigung des Blutflusses in den Beinen kommen. Die Folge einer solchen Pathologie sind Beinzuckungen, nervöse Zuckungen und Krampfadern.
- Stoffwechselstörungen, Mangel an Spurenelementen. Eine schwangere Frau benötigt eine erhöhte Menge an Nahrung und Vitaminen, bei deren Mangel Muskelstrukturen leiden können, was zu Zuckungen der Gliedmaßen führt.
Wir haben uns angesehen, warum die Beine zucken.
