Jeder weiß, dass Rauchen der Gesundheit ernsthaft schadet. Allerdings kann nicht jeder die Sucht loswerden, da Nikotin stark abhängig macht und abhängig macht. Aber wenn eine Person beschließt, das Verlangen nach Zigaretten loszuwerden und damit aufzuhören, ihrer Gesundheit und der Gesundheit ihrer Mitmenschen ernsthaften Schaden zuzufügen, sollte man sich daran erinnern, dass es viele Möglichkeiten gibt, mit dem Rauchen fertig zu werden und die Sucht für immer aufzugeben. Eine Person muss den besten Weg wählen, um mit dem Rauchen aufzuhören, der für sie richtig ist.
Vorteile der Raucherentwöhnung
Um einen Anreiz zu schaffen, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es notwendig, die Vorteile des Beendens dieser Sucht zu verstehen und über die Boni nachzudenken, die eine Person gewinnt, wenn sie eine weitere Zigarette aufgibt. Zu den Vorteilen eines nikotinfreien Lebens gehören folgende Punkte:
- Normalisierung des Nervensystems, Verringerung der Reizbarkeit;
- Wiederherstellung des Geschmacks undriechen;
- Verbesserung des Kreislaufsystems, dadurch Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems;
- Abnahme des Kohlendioxidspiegels im Blut;
- Verringerung des Risikos für koronare Herzkrankheit, Myokardinfarkt, Schlaganfall;
- Reduzierung des Krebsrisikos;
- Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Gehirns;
- Verbesserung des Hautzustandes, des Teints;
- Verschwinden der Atemnot;
- Erhöhung der Lungenkapazität;
- Erhöhung der Ausdauer des Körpers;
- Verschwinden von Kopfschmerzen und Husten bei Rauchern;
- Erhöhung der körpereigenen Abwehrreaktionen.
Außerdem hört eine Person auf, die Gesundheit der Menschen um sie herum zu schädigen, wenn sie mit dem Rauchen aufhört, die gegen ihren Willen Passivraucher wurden und Zigarettenrauch inhalierten.
Die beliebtesten Methoden zur Bekämpfung der Nikotinsucht
Unter den vielen bestehenden Methoden zur Bekämpfung des Rauchens lohnt es sich, die wichtigsten Wege zur Raucherentwöhnung hervorzuheben, deren Überblick dabei helfen wird, die Feinheiten der einen oder anderen Option zu studieren. Und das sind gar nicht so wenige. Eine Person muss nur den besten Weg wählen, um mit dem Rauchen aufzuhören, der für sie richtig ist.
- Nikotinersatztherapie.
- Aversive Therapie.
- Einfluss auf Nikotinrezeptoren.
- Psychotherapeutische Methoden anwenden.
- Methoden der Alternativmedizin anwenden.
- Antidepressiva einnehmen.
- Ohne Hilfsmittel, aus purer Willenskraft.
Nikotinersatztherapie
Viele Raucher, die das Verlangen nach Nikotin besiegen konnten, haben festgestellt, dass der beste Weg, um schnell mit dem Rauchen aufzuhören, eine Nikotinersatztherapie ist. Die Wirksamkeit dieser Methode beruht auf der Tatsache, dass sowohl die physiologischen als auch die Verh altensaspekte des Räuchervorgangs berücksichtigt werden. Bei der Einnahme von Medikamenten aus der Gruppe der Nikotinersatzstoffe gelangt harmloses Nikotin in sehr geringen Dosen in den Körper. Somit verschwindet das Entzugssyndrom und das Aufhören mit Zigaretten geht viel schneller und vor allem einfacher.
Der Hauptvorteil dieser Methode besteht darin, dass eine Person Nikotin erhält, an das sie gewöhnt ist, jedoch ohne die Emission von Tabakrauch, der die Ursache für Gesundheitsprobleme ist. Allmählich wird die Menge des konsumierten reinen Nikotins reduziert, und die Person schließt in aller Ruhe den Kurs der Suchtbeseitigung ab, ohne unnötige Reizbarkeit, Energiekosten und alle Arten von Nebenwirkungen.
Die Therapie wird mit Hilfe spezieller Produkte durchgeführt, zu denen auch Nikotin gehört, die in jeder Apotheke ohne ärztliches Rezept erhältlich sind:
- Kaugummi;
- Nikotinpflaster;
- Nasenspray;
- elektronische Zigarette.
Die Narkologen stehen elektronischen Zigaretten skeptisch gegenüber. Der Raucher entwöhnt sich ihrer Meinung nach nicht von dem Vorgang, sondern wechselt zu einer moderneren Form des Nikotinkonsums. Bevor Sie dieses oder jenes Tool verwenden, sollten Sie sorgfältig vorgehenStudie Kontraindikationen, Liste der Nebenwirkungen und Dosierung.
Aversive Therapie
Eine Gruppe von Menschen, denen es gelungen ist, die Sucht zu überwinden, argumentiert zusammen mit Narkologen, dass die Anwendung einer aversiven Therapie der beste Weg ist, um für immer mit dem Rauchen aufzuhören. Das Wesen der Therapie ist die Verwendung von Medikamenten, die zum Auftreten einer Abneigung gegen das Rauchen selbst beitragen.
Eine der gebräuchlichsten Methoden der aversiven Therapie ist das Spülen des Mundes mit Flüssigkeiten, die in Reaktion mit Tabakrauch einen unangenehmen Geruch erzeugen, der ein anh altendes Ekelgefühl hervorruft. Die Hauptbestandteile des Produkts sind Lösungen von Silbernitrat und Kupfersulfat. Es wird empfohlen, die Oberfläche der Zunge und des Zahnfleisches mit einer Silbernitratlösung zu schmieren, bevor Sie sich eine weitere Zigarette anzünden.
Gerbstoff-, Glycerin- und Wasserh altige Lösungen eignen sich ebenfalls als wirksames Mittel. Ein gutes Ergebnis zeigen die Methoden des konditionierten Reflexerbrechens zur Entwöhnung von der Rauchsucht, die mit Lösungen von Kupfersulfat und Zinksulfat sowie Apomorphin, Emetinhydrochlorid, Thermopsisgras durchgeführt werden.
Die Beeinflussung von Nikotinrezeptoren ist ein wirksames Mittel zur Bekämpfung der Nikotinsucht
Das ist wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Diese Methode basiert auf der Verwendung von Medikamenten, die einer Person helfen, das Verlangen nach Nikotin während des Kampfes mit der Zigarettensucht zu überleben. Zu diesen Medikamenten gehören Cytisin, Vareniclin, Bupropion.
Mittel, aus denen die Komponente bestehtdas Cytisin ist, haben eine nikotinähnliche Wirkung. Ein Gewöhnungseffekt tritt jedoch nicht ein. Diese Wirkung des Medikaments hilft, das Lustgefühl einer frisch gerauchten Zigarette zu reduzieren. Dementsprechend wird der Wunsch, weitere Zigaretten zu rauchen, allmählich verblassen. Darüber hinaus werden dank der Verwendung solcher Medikamente bei einer Person die durch einen Mangel an Nikotin im Körper verursachten Symptome abgeschwächt, was das Überleben von Krisen bei der Beendigung der Sucht erleichtert.
Hilfe für einen Psychotherapeuten bei der Behandlung von Nikotinsucht
Menschen wenden sich an einen Psychotherapeuten, wenn sie die Sucht nicht alleine loswerden können, und all die besten Möglichkeiten, das Rauchen zu Hause aufzugeben, haben keine Ergebnisse gebracht.
Um die Rauchsucht loszuwerden, gibt es in der Psychotherapie zwei Methodengruppen:
- Gruppe (Gruppenpsychotherapie);
- individuell (Hypnose, Akupunktur, Chemotherapie etc.).
Ein hochqualifizierter Spezialist hilft nicht nur, das Verlangen nach Zigaretten loszuwerden, sondern auch die Motivation zu entwickeln, das erreichte Ergebnis zu h alten, um künftige Pannen zu vermeiden.
Für viele Menschen gilt der Gang zum Facharzt als die beste Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören, da die Therapie unter der Aufsicht eines Psychotherapeuten durchgeführt wird und die psychische Verfassung des Patienten nicht gefährdet.
AlternativeMedizin - ein Helfer im Kampf gegen das Rauchen
Für Menschen, die skeptisch gegenüber Nikotinersatzmitteln sind, die in Apotheken verkauft werden, ist der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, alternative medizinische Methoden. Studien haben gezeigt, dass mehr als 35 % der Amerikaner, die mit einer Sucht zu kämpfen haben, alternative medizinische Methoden anwenden.
Zu diesen Optionen gehören:
- Inhalation mit ätherischen Ölen;
- Sport;
- volles Eintauchen in Ihre Lieblingsarbeit;
- liebstes Hobby;
- Hypnose, Meditation, Yoga und andere östliche Praktiken;
- Akupunktur;
- Nikotinkaugummi durch Limettenscheibe ersetzen etc.
Einnahme von Antidepressiva
Dies ist keine separate Methode, um die Sucht loszuwerden, sondern ein Mittel, um schwere psychische Erkrankungen loszuwerden, die eine Person beim Rauchstopp oder nach dem vollständigen Rauchstopp begleiten.
Nicht jeder muss Drogen nehmen, sondern nur solche Menschen, die Langzeitsymptome einer Depression haben, wie z. B. Zurückgezogenheit, grundlose Tränen, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit.
Wenn Sie die oben genannten Symptome haben, sollten Sie sich sofort an einen Psychotherapeuten wenden, um die notwendigen Termine und das Behandlungsschema zu erh alten. Antidepressiva werden nur von einem Facharzt je nach Zustand des Patienten verschrieben.
Willenskraft ist der einzige Helferim Kampf gegen die Nikotinsucht
Viele Menschen glauben, dass der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, darin besteht, die eigene Willenskraft zu trainieren. Es wird angenommen, dass es drei Wochen dauert, um das Verlangen nach Rauchen vollständig loszuwerden. In dieser Zeit versucht man auf jede erdenkliche Weise, sich zu beruhigen und zu motivieren, den Kampf gegen die Sucht fortzusetzen.
Er kann für sich selbstständig ein Motivsystem entwickeln, das hilft, Störungen auf dem Weg zur lang ersehnten Befreiung vom Zigarettenhunger zu vermeiden.
Literatur als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung nutzen
Einige Menschen, die sich entscheiden, ihre Sucht loszuwerden, greifen auf spezielle Literatur zurück. Viele Menschen verwenden Allen Carrs viel beachtetes Buch „Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören“. Personen, die sich für diese Ausgabe entschieden haben, stellten fest, dass dies der beste Weg ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Bewertungen basieren auf den persönlichen Erfahrungen von Menschen aus der ganzen Welt. Diese Literatur hat vielen starken Rauchern wirklich geholfen. Der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, wird hier nicht hervorgehoben. Allen Carr beschreibt die Anleitung sehr detailliert und spricht Empfehlungen aus. Sie müssen nur befolgt werden, um die Notwendigkeit loszuwerden, für immer eine Zigarette zu rauchen.
Es ist erwähnenswert, dass das Buch nur dann der beste Weg ist, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie die Ratschläge des Autors sorgfältig befolgen und keine Anpassungen an den Methoden des Autors vornehmen.
Unterstützungsumgebung ist ein zusätzlicher Anreiz
In der schwierigen Zeit der Raucherentwöhnung ist es sehr wichtig, die Unterstützung von Angehörigen und Angehörigen in Anspruch zu nehmen. Selbst wenn eine Person den besten Weg gewählt hat, um eine schlechte Angewohnheit schnell aufzugeben, ist die Unterstützung der Umgebung einfach notwendig. Sie können einer speziellen Gesellschaft von Menschen beitreten, die mit dem Rauchen aufgehört haben. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen und sprechen über ihre Methoden, um eine schlechte Angewohnheit loszuwerden. Wenn eine Person, die sich entschieden hat, das Verlangen nach Zigaretten loszuwerden, den Erfolg anderer Menschen sieht, möchte sie in der Regel nicht nur die gleichen Ergebnisse erzielen, sondern sie auch übertreffen. Dies stimuliert und zwingt Sie zusätzlich dazu, die nächste Zigarette aufzugeben, wenn Sie rauchen müssen.
