Wahrscheinlich gibt es niemanden, der nicht auf den Sommer und die Ferien warten würde. Schließlich sind diese beiden Konzepte untrennbar! Für den Großteil der Bevölkerung ist Urlaub immer mit dem Meer verbunden. Eine angenehme Reise endet jedoch oft mit traurigen Folgen, von denen eine die Akklimatisierung nach dem Meer ist.
Was ist Akklimatisation?
Akklimatisierung ist der Prozess der Anpassung eines Organismus an eine neue Umgebung, insbesondere an neue Wetterbedingungen. Eine Person, die eine Klimazone in eine andere wechselt, muss sich sowohl geistig als auch körperlich neu aufbauen: sich an die neue Temperatur, Luft, Zeitverschiebung (falls vorhanden) gewöhnen.
Kinder ertragen die Eingewöhnung am meisten. Das liegt daran, dass ihre Immunität noch nicht ganz stabil ist, der Körper noch schwach ist und diversen Einflüssen ausgesetzt ist. Die Folgen des Klimawandels können sowohl Menschen im Renten alter als auch chronisch Kranke betreffen.
Akklimatisierung: Symptome, Behandlung
Um die Eingewöhnungszeit schnell zu überwinden,Sie müssen wissen, welche Symptome es manifestiert. Also:
- Erhöhte Körpertemperatur.
- Kopfschmerzen, Schwindel.
- Rhinitis.
- Durchfall oder umgekehrt Verstopfung.
- Husten.
- Schlafstörungen.
- Schwäche und Müdigkeit.
Oft werden solche Anpassungserscheinungen mit Infektionskrankheiten oder Viren verwechselt und natürlich eine medikamentöse Behandlung eingeleitet. Eine solche Therapie ist jedoch nicht immer richtig, außerdem kann sie den Anpassungsprozess an das Klima erschweren.
Um die Folgen der Eingewöhnung zu vermeiden, musst du einen Monat vor der geplanten Reise deinen Körper in den Griff bekommen. Ein richtiger Lebensstil, eine gesunde Ernährung, ein Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen helfen Ihnen, sich weniger schmerzhaft an neue Umweltbedingungen zu gewöhnen.
Die Eingewöhnung nach dem Meer, deren Symptome sehr unterschiedlich sein können (häufiger sind das Symptome von SARS), wird leichter, wenn der Urlaub richtig geplant ist und man am nächsten Tag nicht zur Arbeit muss. Lassen Sie immer Zeit, sich zu erholen.
Akklimatisierungsarten
Je nachdem, wo die Erholung geplant ist, lässt sich die Eingewöhnungszeit bedingt in Gewöhnung an das heiße, nördliche oder Bergklima unterteilen.
Eine der häufigsten Arten der Anpassung ist die Anpassung an das Meeresklima und die Akklimatisierung nach dem Meer. Das erste Anzeichen einer Anpassung an heiße Länder ist eine Verletzung des Wasser-Salz-Stoffwechsels. Im Zusammenhang mit dem Temperaturanstieg verbraucht eine Person viel Flüssigkeit und,entsprechend weniger Nahrung. Der Körper sieht müde und erschöpft aus. Parallel dazu ist auch die Thermoregulation gestört. Die Menschen schwitzen ständig, fühlen sich schwindelig. Es treten Kopfschmerzen, schnelles Atmen, Trockenheit und Rötung der Haut auf.
Gewöhnt sich nicht spurlos an das k alte, nordische Klima. Niedrige Lufttemperatur, wechselnde Lichtverhältnisse und fehlende Sonne können verursachen:
- Schläfrigkeit und Müdigkeit.
- Verringerter Appetit.
- Unterkühlung.
- Schlaflosigkeit, Stress, Depression.
Die Akklimatisierung in den Bergen ist ziemlich schwierig. Die minimale Sauerstoffmenge und der hohe Druck sind manchmal sehr gesundheitsschädlich, insbesondere bei Menschen mit Erkrankungen des Herzens und der oberen Atemwege. Atemnot, Übelkeit, Schwindel, Tinnitus sind nur einige der Symptome, unter denen Bergbändiger leiden.
Daher ist die Grundregel eines jeden Reisenden, den Körper auf die Umgebung vorzubereiten, in der die Akklimatisierung stattfinden wird. Wie läuft die Anpassung an neue klimatische Bedingungen? Es hängt auch vom Lebensstil und der Ernährung der Person ab.
Wie kann ich die Anpassung erleichtern?
Für jede Reise müssen Sie sich immer im Voraus vorbereiten. Zur Vorbereitung gehört nicht nur das Buchen von Hotels, das Kofferpacken, das Planen einer Reiseroute, sondern auch das Abhärten des Körpers.
- Egal in welches Land und mit welchem Klima eine Person reisen wird, in jedemIn diesem Fall wird der Anpassungsprozess durch einen gesunden Lebensstil und die richtige Ernährung beeinflusst.
- Um den Körper zu verbessern, sollte die Erholung in einem Land mit anderen Wetterbedingungen mindestens acht bis zwölf Tage dauern. Mit Kindern - bis zu zwanzig Tage.
- Um Unannehmlichkeiten durch den Zeitzonenwechsel zu vermeiden, sollten Sie Ihren Tages- und Schlafrhythmus zu Hause korrigieren.
- Planen Sie Ihre Reise am besten so, dass Ihre Anreise in den Abend fällt. So kommt der Körper nach einer langen und anstrengenden Fahrt in der Nachtruhe zur Ruhe und ist weniger gestresst.
- In den ersten Ruhetagen brauchen Sie keine langen Spaziergänge und Ausflüge zu unternehmen. Besser ab 16 Uhr in die Sonne gehen.
- Wenn es ein gebirgiges Klima ist, beeile dich nicht aufzustehen. Die täglichen Distanzen sollten auf 600 Meter begrenzt werden.
- In den nordischen Ländern gilt: Hauptsache nicht unterkühlen. Neben warmer Kleidung lohnt es sich, winddichte Jacken mitzunehmen. In den ersten Tagen sollten Aktivitäten im Freien auf ein Minimum beschränkt werden.
- Vergiss bei keiner Reise die Vitamine. Sie erhöhen die Abwehrkräfte des Körpers.
Akklimatisierung nach dem Meer
Es scheint, was könnte besser sein als ein Urlaub am Meer? Nichts! Für manche ist so ein Urlaub allerdings auch immer mit Eingewöhnung verbunden, besonders wenn die Reise gemeinsam mit Kindern stattfindet. Kinder mit instabiler Immunität sind viel schwieriger an Umweltbedingungen anzupassen - Kindergarten, Schule. Was soll man über das Meer sagen!
Deshalb vertragen sie das Meer nicht nur, sondernGewöhnung an das Wohnklima nach den Ferien. Diese Anpassung wird als Reakklimatisierung bezeichnet und kann von den gleichen Symptomen wie die Akklimatisierung begleitet sein.
Um den Zustand von Ihnen und dem Kind zu lindern, nachdem Sie nach dem Meer zu Hause angekommen sind, müssen Sie:
- Schlaf mehr, gönne dem Körper eine Pause.
- Es ist besser, zur Arbeit zu gehen, sowie nach ein paar Tagen in den Kindergarten (Schule).
- In den ersten Tagen nach den Ferien sollte körperlicher und psychischer Stress vermieden werden.
- Beh alten Sie Ihren Tagesablauf bei und essen Sie richtig (leichte Suppen und Salate).
- Stresssituationen und negative Emotionen vermeiden.
- Bei einer Erkältung nach dem Meer ist es wichtig, den Körper nicht mit Antibiotika vollzustopfen. Nach einigen Tagen verschwinden die Symptome und die Einnahme von Medikamenten kann die Situation nur verschlimmern. Vitamine und Kräutertees helfen bei Erkältungen.
Wenn die Akklimatisierung eines Kindes nach dem Meer nicht länger als drei oder vier Tage dauert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es ist möglich, dass sich der Körper eines Kindes oder eines Erwachsenen mit einem exotischen Virus oder einem Bazillus infiziert hat.
Entspann dich vernünftig
Der Sommer ist für fast alle die Zeit des Urlaubs und des Meeres. Sonne, Sand, blaue Wellen – davon träumen sie das ganze Jahr über. Damit die lang ersehnte Reise nicht zur Tortur wird, muss der Körper auf die Erholung in anderen Klimazonen vorbereitet werden.
Akklimatisierung nach dem Meer ist normal. SARS-Symptome sind noch kein Grund, „Alarm zu schlagen“. Ein richtiger Tagesablauf, gesunder Schlaf und gesunde Ernährung helfen, die Eingewöhnungszeit zu überwinden.
