Sporternährung ist heute ein wichtiger Bestandteil des Trainings, wodurch das Ziel schneller erreicht wird. Eine große Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler zielen darauf ab, die Gesundheit zu verbessern, Muskelgewebe aufzubauen und subkutanes Fett zu verbrennen. Die Hauptsache ist, diese Vielzahl zu verstehen, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden.
Ergänzungen für Sportler
In der Welt des Sports entstehen ständig neue Nahrungsergänzungsmittel, die Sportlern dabei helfen, ihre Gesundheit zu verbessern und einen schönen Körper zu formen.
Sie sind kaum von normaler Nahrung zu unterscheiden. Ihr Hauptmerkmal ist, dass sie konzentrierter und von schädlichen Verunreinigungen gereinigt sind und eine ausgewogene Zusammensetzung essentieller Substanzen haben.
Sportler erh alten beispielsweise aus Proteinshakes gleichzeitig hochwertiges Protein isoliert aus Milch-, Fleisch- und Gemüseprodukten. Zusätzlich wird auch hier ein Vitamin-Mineral-Komplex hinzugefügt. Alles in allem ist dies eine sehr nützliche Ergänzung, die das Verdauungssystem nicht überlastet.
Unter diesen Nahrungsergänzungsmitteln sind IsolateSojaprotein.
Sojaproteinisolat
Sojaprotein konkurriert mit tierischen Proteinen. Einhundert Gramm des Produkts haben 90 Gramm Protein, der Energiewert beträgt 375 kcal. Pflanzliches Protein, was bedeutet, dass Vegetarier und Gläubige es während der Fastenzeit frei konsumieren können.
Sojaproteinisolate tragen zur körpereigenen Produktion von Thyroxin (T4) bei, das für den Stoffwechsel verantwortlich ist.
Diese Nahrungsergänzung enthält Aminosäuren, deren Anteil höher ist als in tierischen Proteinen. Auf die Aminosäure Methionin ist zu achten, sie ist klein und erfordert daher eine zusätzliche Einnahme.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält praktisch kein Fett, daher eignet es sich zum Trocknen oder für eine Protein-Vitamin-Diät. Es ist auch großartig für Menschen mit Allergien gegen tierische Proteine.
Sojaproteinisolate werden zweimal täglich vor und nach dem Training eingenommen. Um einen Cocktail zuzubereiten, mischen Sie anderthalb Messlöffel mit einer Flüssigkeit: Milch, Saft oder Wasser.
Sojaproteinisolat
Dies ist ein pflanzliches Proteinpräparat, das aus Sojabohnen gewonnen wird. Neben Protein (90 % im Endprodukt) enthält es eine geringe Menge an Fett und Kohlenhydraten, aber im Gegensatz zu Whey Protein keine Laktose.
Reich an biologisch aktiven Substanzen: Sojalecithin und Sojaisoflavone. Die erste schützt die Leber, verbessert die Gehirnfunktion, normalisiert den Fettstoffwechsel; das zweite - schützt vor Krebs und hält ein normales hormonelles Gleichgewicht aufrecht. Es enthält auch Phosphor und Eisen. Es gibtArginin, das für die Ausschüttung anaboler Hormone verantwortlich ist, sowie Glutamin, das metabolischen Stress unterdrückt. Kalorien 100 kcal.
Sojaproteinisolat ist ideal für den Aufbau von Muskelmasse und hilft beim Abnehmen während einer Diät.
Zur Zubereitung eines Cocktails 1 Messlöffel in 1 Glas Flüssigkeit (am besten fettarme Milch) einrühren. Kann einmal täglich als Mahlzeitenersatz verwendet werden.
Nutzen und Schaden
Der Wert der Ernährung einer aktiv am Training beteiligten Person wird durch die Verwendung von Sojaproteinisolat erhöht, Nutzen und Schaden dieses Nahrungsergänzungsmittels sind Sportlern bestens bekannt.
Beginne mit dem Guten:
- Soja kann den Cholesterinspiegel im Blut senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
- Isoflavonoide in Sojaprotein reduzieren das Risiko, an bösartigen Tumoren zu erkranken.
- Signifikant gesteigerte sportliche Leistungsfähigkeit.
- Der Zustand des Körpers verbessert sich nach dem Training: Erholungsprozesse nehmen zu, das Schmerzempfinden nimmt ab.
- Sojaprotein ist bekanntermaßen vorteilhaft für Frauen: es lindert Wechseljahrsbeschwerden, beugt Osteoporose und Brustkrebs vor.
- Sojaprotein kann von Menschen mit Laktoseintoleranz verzehrt werden.
Denken Sie auch daran, dass Sojaprotein-Isolate ihre Nachteile haben:
- Sojaprotein hat eine geringe biologische Wertigkeit, was sich in einer schwachen Aminosäureversorgung äußert.
- Es absorbiert nicht sehr gut.
- Bes enthält Phytoöstrogene (Sexualhormone, die den weiblichen ähneln); sie blockieren die Testosteronausschüttung beim Menschen, Männer haben Probleme mit der Spermienbildung.
- In Ausnahmefällen kann es zu Verdauungsstörungen oder Verstopfung kommen. Um diese Probleme zu vermeiden, beginnen Sie mit der Einnahme von Sojaprotein in einer niedrigeren Dosis.
Wenn Sie also Sojaproteinisolat kaufen möchten, sollten Sie Nutzen und Schaden davon im Voraus studieren, damit es später keine gesundheitlichen Probleme gibt.
Preis
Um eine gute sportliche Leistung zu erzielen, wird empfohlen, Isolat zu kaufen, dessen Preis fast die Hälfte des Preises von Whey Protein beträgt. Ein Kilogramm Sojaprotein kostet zwischen 215 und 300 Rubel. Viele Athleten nennen dies als die positive Seite von Sojaprotein.
Außerdem müssen Sie wissen, dass der Preis eines Produkts vom Proteinanteil in einer Portion abhängt: Je höher der Proteinanteil, desto teurer das Produkt. Es gibt Sojaprotein-Isolate auf dem Markt, die von 78 bis 100 % Protein pro 100 Gramm reichen.
Eine solche prozentuale Zusammensetzung ist wichtig, wenn ein bestimmtes Ziel verfolgt wird. Beim Trocknen zum Beispiel ist es besser, 100% Produkt zu verwenden.
Abschließend ist festzuh alten, dass das Produkt zu geringen Kosten auf dem Markt erhältlich ist.
