Wahrscheinlich haben viele Frauen gehört, wie effektiv Kegel-Übungen bei einem Uterusprolaps sind. Aber weiß jeder, wie sie funktionieren, wann sie angebracht sind und was für eine Art von Krankheit das ist, die sie loswerden können?
Krankheit und ihre Ursachen
Die Gebärmutter- und Vaginalwände sinken aufgrund einer erheblichen Schwächung der Beckenbodenmuskulatur. Dies führt zu einer Veränderung der normalen physiologischen Anordnung von Organen wie Gebärmutter, Rektum und Blase. Darüber hinaus bringt die Krankheit eine Verletzung ihrer Funktionen mit sich. Um dies zu verhindern, wird empfohlen, beim Absenken der Gebärmutter Kegel-Übungen durchzuführen.
Der Grad der Erkrankung ist völlig unterschiedlich. Abhängig davon kann eine Frau Störungen der Beckenorgane überhaupt nicht bemerken oder beim Geschlechtsverkehr Beschwerden und sogar Schmerzen verspüren oder an Harninkontinenz leiden. In besonders schweren Fällen fällt die Gebärmutter praktisch aus der Scheide heraus. In manchen Situationen muss es vor Beginn des Geschlechtsverkehrs sogar selbst eingestellt werden. Dies ist ein sehr schweres Stadium der Krankheit. Kegel-Übungen für Uterusprolaps helfen in diesem Fall nicht. HierDer einzige Weg, das Problem zu beheben, ist eine Operation.
Die Ursachen für einen Uterusprolaps sind meistens mit Wehen verbunden. Zahlreiche oder langwierige, schwierige oder traumatische Geburten können diese Pathologie hervorrufen. Ein großes Baby kann auch dazu führen, dass die Beckenbodenmuskulatur geschwächt wird. Darüber hinaus können chronische Atemwegserkrankungen, Bindegewebserkrankungen und sogar Fettleibigkeit den Uterusprolaps beeinflussen. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Probleme haben, ist es daher ratsam, eine Reihe von Kegel-Übungen nur zur Vorbeugung durchzuführen, ohne darauf zu warten, dass sich die Gesundheit Ihrer Frau verschlechtert.
Die Essenz der Kegel-Übungen
Der Hauptvorteil dieser Behandlung besteht darin, dass Kegel-Übungen bei Gebärmuttervorfall an verschiedenen Orten und zu verschiedenen Zeiten durchgeführt werden können. Sie müssen nicht nach dem richtigen Moment suchen. Sie können Gymnastik machen, während Sie bei der Arbeit sitzen, ein Buch lesen, im Park spazieren gehen oder anderen persönlichen Aktivitäten nachgehen.
Interessanterweise hat Arnold Kegel seine Technik nur entwickelt, damit schwangere Frauen mit Harninkontinenz fertig werden. Anschließend stellte sich heraus, dass Sie mit Hilfe seiner Übungen die schlaffe Gebärmutter in ihre ursprüngliche Position zurückbringen, die Beckenbodenmuskulatur vor der Geburt stärken und Ihre intimen Beziehungen verbessern können. Letzteres ist auf die vaginale Kontrolle der Vaginalmuskulatur und die Verengung des Kanals zurückzuführen.
Die Methode umfasst drei Stufen. Der erste ist langsamKompression. Es ist eine allmähliche und sanfte Kontraktion der Muskeln der Vagina. Gleichzeitig müssen sie einige Sekunden lang festgeh alten und erst dann entspannt werden. In der zweiten Phase der Technik ist es notwendig, scharfe Kontraktionen und Entspannung der Muskeln durchzuführen. Je schneller Sie es tun, desto besser. Die dritte Stufe drückt. Sie müssen pressen wie beim Stuhlgang oder bei der Geburt.
Um das beste Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig zu wissen, wie man Kegel-Übungen macht. Sie sollten mit zehn Übungen für jede Stufe beginnen, fünf Ansätze. Dann sollten Sie jede Woche weitere 5 für jede Stufe hinzufügen. Erhöhen Sie Ihr Training weiter, bis Sie 150 pro Tag erreichen, und h alten Sie es dann auf diesem Niveau.
