Hämorrhoiden sind eine Krankheit, mit der viele konfrontiert sind. Diejenigen, die dieses heikle und schmerzhafte Problem haben, wissen, wie schwer und schmerzhaft es ist, Schmerzen zu ertragen. Diese Pathologie manifestiert sich oft plötzlich. In vielen Fällen ist dies eine Folge von Stagnation im Körper, die Übungen für Hämorrhoiden helfen werden, sie loszuwerden.
Ungesunde Ernährung, sitzende Arbeit, Verstopfung, Stress, schlechte Angewohnheiten, Gewichtheben - alles kann den Ausbruch und die Verschlimmerung der Krankheit verursachen. Prolaps von Hämorrhoidalkegeln und Blutungen aus dem Anus weisen darauf hin, dass die Krankheit fortgeschritten ist und ein chirurgischer Eingriff erforderlich ist. Um dies zu verhindern, müssen Sie sich im Voraus um die Vorbeugung und Stärkung der Muskeln in diesem Bereich kümmern. Spezielle Klassen helfen dabei.
Übungen für Hämorrhoiden sollten angemessen gewählt werden, nicht im Zusammenhang mit dem Heben von Gewichten oder der Belastung der Presse. Es gibt mehrere spezielle Komplexe, die helfen, das Problem zu bewältigen und zu lindernPatientenstatus. Diese körperlichen Übungen für Hämorrhoiden sollten jeden Tag und einige mehrmals am Tag durchgeführt werden. Selbst wenn Sie sehr beschäftigt sind, können Sie sich 10-20 Minuten Zeit nehmen, um sich selbst zu helfen.
Exazerbationen dieser Krankheit kommen ziemlich oft vor, alles kann sie provozieren - sogar die kleinste Überspannung oder der Stromausfall. Um dies zu verhindern und einen Rückfall zu verhindern, können Sie Ihren Arzt fragen, welche Übungen Sie mit Hämorrhoiden machen sollen. Zum Beispiel sind Kegel-Übungen nützlich, um den Schließmuskel zu stärken.
- Leg dich auf den Rücken und strecke deine Arme seitlich aus. Beginnen Sie langsam bis fünf zu zählen und ziehen Sie, während Sie das Gesäß zusammendrücken, das Rektum ein. Dann entspanne dich, zähle von 5 bis 1. Mach das 15 Mal, dann atme tief ein und mehrmals aus.
- Lege dich auf die linke Seite, beuge dein linkes Bein und strecke dein rechtes Bein. Die Arme sind ebenfalls gebeugt - der linke unter dem Kopf und der rechte in der Nähe der Brust. Heben Sie das rechte Bein und bringen Sie es auf Kosten von 1 bis 4 näher an die Brust gebeugt. Dann kehren Sie langsam in seine vorherige Position zurück. Führen Sie diese Bewegung bis zu 10 Mal durch. Auf die rechte Seite rollen, das gleiche mit dem linken Bein machen.
- Lege dich auf den Bauch, lege deine Hände unter dein Kinn. Heben Sie die gestreckten Beine abwechselnd 10 Mal an. Diese Übungen für Hämorrhoiden helfen, den Stuhl anzupassen und die Beckenbodenmuskulatur zu stärken.
Diese Krankheit tritt häufig bei Frauen auf, die ein Kind geboren haben. Früher, als es noch keine moderne Medizin gab, wurde diese Wunde nicht als etwas angesehenBesondere. Behandelt mit Volksmethoden, Kräutern. Und natürlich kannten Großmütter ein paar wundersame Körperh altungen, in denen Hämorrhoiden „hinausgingen“.
- "Birke". Legen Sie sich auf den Rücken, fassen Sie Ihren unteren Rücken mit den Handflächen und heben Sie Ihr Becken und Ihre Beine so hoch wie möglich an. H alten Sie diese Position mit den Ellbogen auf dem Boden. Während der Ausführung dieses Elements müssen Sie tief einatmen und ausatmen und drei Minuten lang in der „Birken“-Pose verweilen. Es wird empfohlen, diese Übung so oft wie möglich am Tag durchzuführen. Das Letzte ist vor dem Schlafengehen, danach nicht mehr aufstehen.
- Bei der Arbeit, beim Transport, im Park können Sie Bewegungen ausführen, die für das Auge unsichtbar sind. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, während Sie einatmen, ziehen Sie den Anus in sich hinein, verweilen Sie einige Sekunden und atmen Sie langsam aus, entspannen Sie sich. Der Kurs dieser Übung für Hämorrhoiden sollte mindestens 10 Tage betragen.
