Vitamine haben in den letzten Jahren fast den Status eines Allheilmittels erlangt. Sowohl Bekannte der Person als auch Ärzte können zur Einnahme zusätzlich zur üblichen Ernährung raten. Der pharmazeutische Markt ist mit vielen Multivitaminkomplexen gefüllt, die behaupten, die vollständigsten Nährstoffsets zu sein. Die Frage, welche Vitamine nicht zusammen eingenommen werden können, ist jedoch überraschend selten. Wobei das Thema wichtig ist und sorgfältig geprüft werden muss.
Wie kommt es zur gegenseitigen Beeinflussung der Elemente
Jedes Vitamin kann in eine chemische Substanz isoliert werden, die dann mit anderen Vitaminen gemischt und zu Multivitamintabletten gepresst wird. In einer Pille können Substanzen sowohl auf physikalisch-chemischer als auch auf pharmakologischer Ebene miteinander interagieren.
Es gibt mehrere TypenWechselwirkungen, die sich letztendlich darauf auswirken, welche Vitamine nicht zusammen eingenommen werden sollten. Die Hauptteilung, die die meisten Patienten interessiert, ist die synergistische (positive) und antagonistische (negative) Wechselwirkung von Vitaminen untereinander. Davon hängt sowohl die Wahl des optimalen Vitaminkomplexes als auch die Machbarkeit der Verwendung solcher Komplexe im Allgemeinen ab.
Positives Engagement
Die Auswahl der richtigen Kombination von Vitaminen untereinander ist für den Hersteller oft ein Problem. Dies bringt zusätzliche Ausgaben und die Hinzufügung von Zwischenproduktionsvorgängen mit sich, die darauf abzielen, eine Interaktion zu stärken und eine andere zu schwächen. Aber wenn ein Pharmaunternehmen weiß, wie man Vitamine kombiniert, können seine Produkte anderen ähnlichen Nahrungsergänzungsmitteln um eine Größenordnung überlegen sein.
Die positive Kombination von Vitaminen wird auch Synergismus genannt. Dies ist ein Interaktionsprozess, bei dem die Wirkung eines Vitamins durch den Einfluss eines anderen verstärkt wird. Dadurch kann es entweder zu einer Wirkungssteigerung für jeden der Stoffe insgesamt oder zu einer Gesamtwirkungssteigerung aller beteiligten Komponenten kommen.
Negative Interaktion
Aber neben der positiven Wirkung von Vitaminen untereinander gibt es auch eine negative. Dieses Phänomen nennt man Antagonismus - die Konkurrenz von Substanzen untereinander. Das Zusammenspiel der Komponenten wurde immer wieder in der Praxis untersucht und anschließend Listen erstellt, welche Vitamine nicht zusammen eingenommen werden sollten.
BIn den meisten Fällen bedeutet Vitamin-Antagonismus die entgegengesetzte Wirkung der Einnahme: Ein Vitamin, das das Nervensystem stimuliert, und ein Bestandteil, der seine Aktivität reduziert, werden antagonistisch sein.
Verwendung antagonistischer Vitamine
Inkompatible Vitamine sollten nicht gleichzeitig eingenommen werden, was von Herstellern solcher Supplements oft vergessen wird. Unter bestimmten Zulassungsregeln können aber auch Antagonisten eingesetzt werden und erfolgreich auf den Körper einwirken, ohne sich gegenseitig zu stören.
- Zunächst einmal müssen die Antagonisten in verschiedenen Pillen enth alten sein. Sie müssen streng getrennt eingenommen werden, wobei die Möglichkeit einer Wechselwirkung vollständig ausgeschlossen ist.
- Da die Auflösung der Tablette im Magen und die anschließende Aufnahme der darin enth altenen Stoffe Zeit benötigt, muss dieser Umstand bei der Einnahme berücksichtigt werden. Warten Sie zwischen den Dosen antagonistischer Vitamine mindestens 4 Stunden.
- Welche Vitamine nicht zusammen eingenommen werden sollten, hängt auch von der Form ihrer Anwendung ab. Medikamente in Ampullen gelangen viel schneller in den Blutkreislauf und verteilen sich im ganzen Körper. Bei extremer Notwendigkeit der Verwendung des einen oder anderen Vitamins können Injektionen verwendet werden.
Aber im Falle eines Mangels an Vitaminen und der Notwendigkeit, mehrere inkompatible Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig zu verwenden, ist es besser, einen Arzt für eine genauere und individuellere Auswahl des Regimes zu konsultieren.
Verträglichkeit mit fettlöslichen Vitaminen
Verträglichkeit von Vitaminen untereinander für fettlöslichedie Elemente sind leicht zu merken, da es nicht sehr viele davon gibt.
| Positives Engagement | Negative Interaktion |
| Vitamin A (Retinol) hat eine dosisabhängige Kombination mit Vitamin E. Das heißt, wenn Retinol in Kombination mit einer kleinen Menge Vitamin E eingenommen wird, verbessert sich die Aufnahme von ersterem. | Wenn Sie die Tocopherol-Dosis erhöhen, wird die Aufnahme von Vitamin A stark verlangsamt. Daher ist es notwendig, nicht nur die Einnahme von Vitaminen zusammen zu kontrollieren, sondern auch das Verhältnis ihrer Dosen |
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Vitamin E (Tocopherol) reduziert auch die Aufnahme von Vitamin D, da es den Stoffwechsel von Calcium und Phosphor im Körper verbessert. Vitamin D ist auch für denselben Prozess verantwortlich, daher erfordert die zweite mit einer Erhöhung der Konzentration einer der Substanzen eine geringere Aufnahme von Calcium und Phosphor. |
Vitamin E verträgt sich nicht mit Eisen. |
| Mit abnehmender Menge an Vitamin D steigt die Aufnahme von Tocopherol. | |
| Um die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E anzuregen, sollte es zusammen mit dem Spurenelement Selen eingenommen werden. Wenn dieses Element dem Multivitaminkomplex hinzugefügt wird, verbessert seine Anwesenheit daher die Wirkung von Vitamin E. | |
| Vitamine A, E und C sind vollständig miteinander verträglich. E und C schützen Retinol vor Oxidation. |
Verträglichkeit mit wasserlöslichen Vitaminen
Da wasserlöslichDa es viel mehr Vitamine als fettlösliche gibt, ist es am bequemsten, ihre Kombination in Form einer Vitaminkompatibilitätstabelle darzustellen. Es wird sowohl die positiven als auch die negativen Auswirkungen dieser Substanzen aufeinander deutlicher zeigen.
| Positive Kompatibilität | Negative Kompatibilität |
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B2 wandelt B6 in seine aktive Form um und erhöht die Bioverfügbarkeit von Zink. |
Vitamine B2 und B3 zerstören Vitamin B1 |
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Vitamin B6 reduziert die Ausscheidung bestimmter Mineralien aus dem Körper: Calcium und Zink. Es erhöht auch die Bioverfügbarkeit von Magnesium, was wiederum das Eindringen von B6 in die Zellen verbessert. |
B1 geht nicht in die aktive Form in Kombination mit B6. |
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B12 – Die Aufnahme von Vitaminen hängt vom Vorhandensein von Kalzium im Körper ab. |
B6 wird von B12 zerstört |
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B12 zerfällt unter dem Einfluss von Spurenelementen, sodass Sie sie nicht zusammen verwenden können. |
Bemerkenswert ist auch, dass wasserlösliche Vitamine im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminen, die eine Anreicherungswirkung haben, im Überfluss erfolgreich aus dem Körper ausgeschieden werden. Obwohl es sicherer ist, sie einzunehmen als fettlösliche (da es fast unmöglich ist, eine Überdosis zu bekommen), wird das Vitamin selbst daher möglicherweise nicht absorbiertantagonistische Wirkung auf andere Komponenten.
Mineralstoffkombination
Die Kombination von Mineralstoffen ist viel vielfältiger als die Kombination von Vitaminen. Die Aufnahme von Eisen nimmt in Gegenwart anderer Mineralien (Kalzium, Magnesium, Zink, Chrom) in der zugeführten Nahrungsergänzung ab. Außerdem reduzieren Kalzium und Kupfer die Aufnahme von Zink und Kalzium hemmt in Kombination mit Eisen die Aufnahme und Aufnahme von Magnesium.
Wie Sie sehen können, ist es äußerst unerwünscht, Mineralien in einer Tablette einzunehmen, da ihre Zusammensetzung aufgrund des Antagonismus der Mineralien zueinander nicht richtig absorbiert werden kann. Die beste Wahl in diesem Fall ist der Kauf eines Vitaminpräparats, das mit einem Mineral angereichert ist. In diesem Fall wird es am vollständigsten absorbiert, und es besteht keine Befürchtung, dass eine andere Komponente in der Zusammensetzung dies stört.
Multivitaminkomplexe
Arzneimittelhersteller positionieren ihre Produkte als die vollständigsten Kombinationen beliebter Vitamine mit angepassten Tagesdosen für Erwachsene. Aber äußerst selten ermöglicht Ihnen die Technologie im Produktionsprozess, die Nuancen der Kompatibilität aller Vitamine zu beobachten.
Derzeit gibt es eine kleine Anzahl von Vitaminkomplexen, die mehrere Tabletten umfassen, die mehrmals täglich eingenommen werden. Dieser Ansatz ist jedoch für den Verbraucher weitgehend unpraktisch, und daher kommen weiterhin Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt, die aus einer einmal täglich einzunehmenden Tablette bestehen. Bei der WahlBei Multivitaminkomplexen ist es besser, solche zu bevorzugen, die eine kleine Menge miteinander kompatibler Vitamine enth alten. In diesem Fall ist es wahrscheinlicher, dass das Supplement den Körper tatsächlich beeinflusst und aufgrund des Antagonismus seiner Komponenten nicht unbemerkt bleibt.
