Bates Augengymnastik ist eine Reihe praktischer Übungen, mit denen Sie das Sehvermögen ohne Operation und Brille korrigieren können. Dieses Handbuch wurde von dem amerikanischen Augenarzt William Bates entwickelt, der sein ganzes Leben der Erforschung von Sehproblemen gewidmet hat. Die wichtigste Schlussfolgerung, zu der er kam, war, dass die meisten Augenanomalien aufgrund einer pathologischen Spannung der Augenmuskeln entstehen. Diese Bemühungen, die eine Person immer wieder unternimmt, um Objekte in der Nähe oder in der Ferne zu sehen, führen zur Entwicklung aller Arten von Anomalien, einschließlich Weitsichtigkeit, Kurzsichtigkeit und Astigmatismus. Bates behauptete, dass seine Übungen den Augen helfen, sich zu entspannen und das passive Sehen zu trainieren. Dabei müssen Sie sich nicht viel Mühe geben.
Bates-Methode
Diskussionen überDie Wirksamkeit der Bates-Augengymnastik hält bis heute an, obwohl die Methode selbst seit vielen Jahrzehnten bekannt ist. William Horatio Bates ist ein amerikanischer Augenarzt, der um die Wende vom 19. zum 20. Jahrhundert lebte. Er stellte eine Theorie auf, auf deren Grundlage er behauptete, dass er den Patienten von Weitsichtigkeit, Kurzsichtigkeit und Hornhautverkrümmung vollständig heilen konnte.
Die Essenz seiner Theorie war, dass mentaler Stress der Grund für die Verschlechterung des Sehvermögens einer Person wird. Darüber hinaus entspricht jede Art von Anomalie einer bestimmten Art von Spannung, die die Krankheit hervorruft.
Zum Beispiel entsteht Kurzsichtigkeit laut Bates durch den ständigen Versuch, entfernte Objekte zu sehen, und Weitsichtigkeit - im Gegenteil.
Wissenschaft erkennt nicht
Die moderne Wissenschaft behauptet, dass Bates' Augengymnastik eine Methode zur Wiederherstellung des Sehvermögens ist, die von der Wissenschaft nicht anerkannt wird. Forscher haben wiederholt festgestellt, dass diese Übungen nicht zu einer Verbesserung des Sehvermögens führen. Darüber hinaus ist die zentrale Prämisse der Theorie des amerikanischen Wissenschaftlers, dass die Augäpfel ihre Form ändern, um eine bessere Fokussierung zu ermöglichen, nicht wahr.
Trotzdem gibt es immer noch ziemlich viele Anhänger dieser Theorie auf der Welt. Es gibt auch in Russland. Unter anderem behaupten sie, dass diese Gymnastik ihnen selbst geholfen habe, woraufhin sie begannen, sie in der Öffentlichkeit zu fördern.
Hornhautverkrümmung
In den meisten Fällen wird die Wiederherstellung des Sehvermögens nach Bates zur Behandlung von Astigmatismus eingesetzt. Heute ist eseine der häufigsten Krankheiten, die beim Menschen zu Sehstörungen führt. Wegen ihm treten sowohl Kurzsichtigkeit als auch Weitsichtigkeit auf.
Lassen Sie uns herausfinden, was es ist - Hornhautverkrümmung bei Erwachsenen. Dieser pathologische Zustand tritt als Folge einer unregelmäßigen Form der Hornhaut, in einigen Fällen der Linse, auf. Haben Linse und Hornhaut im Normalzustand eine sphärische Oberfläche, so ist bei Astigmatismus deren Sphärizität gestört. In diesem Fall können einige Bilder auf der Netzhaut fokussieren, während andere davor oder dahinter verbleiben. Aus diesem Grund sieht eine Person als Ergebnis ein verzerrtes Bild, in dem einige Linien für sie klar und andere verschwommen sein können.
Fachleute unterscheiden zwischen Linsen- und Hornhautverkrümmung. Der Unterschied in der Brechung des schwächsten und stärksten Meridians charakterisiert die Größe dieses pathologischen Zustands in Dioptrien. Das ist es, Hornhautverkrümmung bei Erwachsenen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, diesen Zustand zu korrigieren - Kontaktlinsen, Brille, Augenlaserkorrektur. Laut den Anhängern des amerikanischen Augenarztes kann die Wiederherstellung des Sehvermögens mit der Bates-Methode helfen, die Situation zu korrigieren.
Effektive Wiederherstellung des Sehvermögens
Übungen, die von einem amerikanischen Wissenschaftler entwickelt wurden, basieren auf der Tatsache, dass es zur Aufrechterh altung einer guten Sehkraft ausreicht, die Belastung der Augen zu minimieren. Bates war sich sicher, dass das Auge nur im entspannten Zustand perfekt funktioniert. Allerdings sind fast alle von uns daran gewöhntFokussiere den Blick mit Anstrengung und Anspannung.
Diese Angewohnheit führt zu ständiger nervöser Überlastung. Das moderne Leben ist bereits voller Stress, und jede zusätzliche psychische Belastung führt zu Muskelverspannungen, einschließlich der Augenmuskeln. Unfreiwillige und freiwillige Augenbelastung führt schließlich zu grundlegenden Veränderungen des Sehorgans, dem Auftreten verschiedener Arten von Brechungsanomalien.
Bates Augengymnastik basiert auf zwei Grundprinzipien. Um das Sehvermögen radikal zu verbessern, fordert er, zu lernen, wie man die Augenmuskeln entspannt. Gleichzeitig behauptet er, dass dies aufgrund allgemeiner psychischer oder körperlicher Beschwerden nicht möglich sein wird.
Hierbei basieren Bates' Augengymnastik-Übungen auf Entspannungstechniken nicht nur für die Augen, sondern auch für Geist und Körper.
Hyperopie
Um die Weitsichtigkeit zu besiegen, bietet er eine Reihe ziemlich ungewöhnlicher Übungen an.
Dem Patienten wird empfohlen, täglich eine Zeitung oder ein Buch mit Kleingedrucktem zu lesen. In diesem Fall sollte der Text 25 Zentimeter von den Augen entfernt sein. Es ist unmöglich, Mittel zur Sehkorrektur zu verwenden, da dies nur zusätzliche Ermüdung verursacht. Beim Lesen empfiehlt es sich, zwischen die Zeilen zu schauen. In diesem Fall werden die Augenmuskeln nicht so stark belastet. Diese Übung sollte nicht länger als eine Viertelstunde durchgeführt werden.
Als nächstes müssen Sie eine Sivtsev-Tabelle zur Hand haben, um die Sehschärfe in zwei Formaten zu überprüfen. Der Einfachheit halber kann es bedruckt werdenBlätter im A4-Format. Drucken Sie eine Tabelle in einer Standardgröße aus, da sie wie ein Augenarzt aussieht, und machen Sie die zweite klein. Befestigen Sie ein großes Poster an der Wand und entfernen Sie sich in einem Abstand von fünf Metern davon. H alten Sie gleichzeitig einen kleineren Formattisch in Ihren Händen. Übungen für die Augen mit Weitsichtigkeit ist das abwechselnde Lesen einer großen und einer kleinen Tabelle. Versuchen Sie gleichzeitig, Ihren Blick zwischen den Linien zu lenken, wie in der vorherigen Aufgabe. Die Übungszeit beträgt drei bis fünf Minuten.
Und für die nächste Aufgabe brauchst du eine Sehtafel. In diesem Fall empfiehlt es sich, abwechselnd hinein und auf die im Raum befindlichen Gegenstände zu schauen. Beobachten Sie idealerweise die sich bewegenden Objekte. Zum Beispiel für eine Katze, die in der Wohnung herumläuft, oder für Vögel, die vor dem Fenster fliegen.
Eine weitere Übung sollte mit dem Blick zum Fenster durchgeführt werden. Beginnen Sie, Ihren Körper zu drehen, während Sie sich auf ein Objekt außerhalb des Fensters konzentrieren. Die Bewegung sollte langsam und gleichmäßig sein. Senken Sie Ihre Arme am Körper ab und spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander. Schauen Sie beim Wenden die ganze Zeit nach vorne. Wiederhole die Bewegungen zwei bis drei Minuten lang.
Es sollte betont werden, dass diese Übungen möglicherweise nicht für jeden geeignet sind. Beispielsweise kann es sehr schwierig sein, mit starker Weitsichtigkeit eine Viertelstunde lang ein Buch ohne Brille zu lesen. Konsultieren Sie daher unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Augenübungen und Augenübungen durchführen.
Kurzsichtigkeit
Mit Kurzsichtigkeit, das heißt Kurzsichtigkeit, alsBates glaubte, dass durch ständige Augenbelastung die Funktionen des Sehzentrums gestört seien. Im Mittelpunkt seiner Theorie standen daher Übungen zum Training der zentralen Fixierung. Sie basieren auf der Hypothese, dass durch die bewusste Nachahmung des Auges mit reduziertem Sehvermögen das Verh alten des gesunden Auges die Sehschärfe verbessern kann.
Augengymnastik nach Bates mit Kurzsichtigkeit wird auf der sogenannten Om-Karte ausgeführt, die ein komplexes geschweiftes Muster ist. In seiner Mitte befindet sich eine bizarre Hieroglyphe, in der die Buchstabenkombination „Om“zu lesen ist. Ein amerikanischer Augenarzt behauptete, dass Übungen auf der Om-Karte die Durchblutung der Augen verbessern, die Empfindlichkeit der Fovea der Netzhaut erhöhen und zur Verbesserung der Sehschärfe beitragen können.
Komplexe Übung
Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens bei Kurzsichtigkeit bestehen aus sechs Übungen. Stellen Sie die Om-Karte zunächst in einem Abstand von etwa drei Metern auf Augenhöhe auf. Fixieren Sie Ihren Blick auf den Startpunkt in seiner Mitte. Beginnen Sie dann, es langsam entlang des gesamten Zeichens zu führen, und achten Sie darauf, dass der klarste Teil des Zeichens derjenige ist, auf den das Auge gerade gerichtet ist. Die Übung sollte dreimal wiederholt werden. Danach sollte es Ihnen erscheinen, dass das gesamte Zeichen dunkler geworden ist als vorher.
Die zweite Übung muss im Stehen ausgeführt werden. Legen Sie die Om-Karte in einem Abstand von anderthalb Metern vom Gesicht ab. Bitte beachten Sie, dass das darauf abgebildete zentrale Zeichen von einer unterbrochenen Linie umgeben ist, die einem Strahlenbild ähneltSonne oder Sonnenblumenblätter. Fixieren Sie Ihren Blick auf einen beliebigen Teil dieser Linie und beginnen Sie dann, ihn entlang der Segmente zu bewegen, wobei Sie Ihren Kopf Ihrem Blick folgend bewegen. Beginnen Sie an jedem Ende eines separaten Segments schnell zu blinken. Achte bei dieser Übung darauf, dass die Linien, auf die das Auge gerade fällt, schwärzer sind als die anderen.
Die dritte Übung wird im gleichen Abstand von der Om-Karte ausgeführt. Achten Sie auf den Kreis, der um das Schild gezogen wird. Fixieren Sie Ihren Blick an einer bestimmten Stelle darauf, beginnen Sie, sich langsam um den gesamten Umfang zu bewegen, und bewegen Sie Ihren Kopf entlang. Wiederhole die Übung mehrmals und schließe dann deine Augen und versuche dasselbe in deiner Vorstellung zu tun.
H alten Sie eine Taschenversion der Sehschärfetafel auf Armlänge. Es sollte sich etwa einen Meter vom Gesicht entfernt auf Augenhöhe befinden. Sie können den Tisch auf den Tisch stellen, während es eine gute Beleuchtung geben muss.
Diese Augenmuskel-Entspannungsübung zielt darauf ab, die zentrale Fixierung zu trainieren. Beh alten Sie einzelne Buchstaben im Auge, die für Sie deutlich sichtbar sind, und achten Sie auf ihre Klarheit. Schaffen Sie dann künstlich schummrige Lichtverhältnisse, indem Sie das elektrische Licht aussch alten oder sich mit einer dunklen Decke zudecken. Die Beleuchtung sollte so schwach sein, dass man in gleicher Entfernung die Art erkennen kann, das Ablesen aber schon mit gewissen Schwierigkeiten gegeben ist. Lesen Sie die Tabelle abwechselnd bei gutem und schwachem Licht, um die Sehschärfe zu verbessern.
Außerdem sollte die Sehtafel mehrmals täglich mit gelesen werdenEntfernungen von drei bis sechs Metern. In diesem Fall muss oft geblinzelt werden, die Beleuchtung muss so gut wie möglich sein. Beginnen Sie die Übung aus einer Entfernung von drei Metern und steigern Sie sie dann allmählich. Die Hauptsache ist, dass beim Lesen keine Spannung entsteht. Führen Sie nach Beendigung der Übung das Palming durch. Dies ist eine spezielle, von Bates entwickelte Übung, auf die wir näher eingehen werden.
Achte beim Reiten oder Gehen regelmäßig auf sich bewegende Objekte. Passanten, entgegenkommende Autos. Laut einem amerikanischen Augenarzt wird dies auch Ihre Sehkraft verbessern.
Wichtig ist bei all diesen Übungen, dass die Augen möglichst entspannt sind, auch halb geschlossen, aber nicht zusammengekniffen. Entfernte Objekte sollten ohne große Anspannung betrachtet werden.
Palming
Palming Bates riet, jeden Gymnastikkomplex für die Augen zu absolvieren. Dies trägt effektiv zur Entspannung bei, während Sie die Augen mit den Handflächen bedecken.
Der Patient sollte sich in einer bequemen Liege- oder Sitzposition befinden. Die Handflächen sind so gef altet, dass die Finger einer Hand kreuzweise auf den Fingern der anderen liegen. Mit auf diese Weise verbundenen Handflächen bedecken Sie Ihre Augen. Achten Sie darauf, dass die Nase nicht eingeklemmt wird und die Hände nicht auf die Augäpfel drücken. Wenn die Lichtstrahlen immer noch durch die Augenlider dringen, bewegen Sie Ihre Finger näher zusammen oder bewegen Sie Ihre Handflächen leicht.
Beruhigen Sie danach Ihren Atem und warten Sie, bis die Lichtreflexe unter den Augenlidern vollständig verschwunden sind. Um diesen Prozess zu beschleunigen, können Sie anfangen, sich etwas vorzustellensolide schwarze Objekte. Nachdem Sie die maximale Schwärze vor den Augen erreicht haben, können Sie sicher sein, dass die Augen völlig entspannt sind und die Erregung der Nervenzellen des visuellen Analysators reduziert wird. Diese Ruhe gilt als sehr wohltuend für die Augen. Es wird empfohlen, den Vorgang mehrmals täglich zu wiederholen, sobald es notwendig wird, die angesammelte Müdigkeit zu beseitigen. Bleibe drei bis fünf Minuten in diesem Zustand.
Universelle Übungen
Neben Übungen, die gezielt darauf ausgelegt sind, den Patienten vor Kurz- oder Weitsichtigkeit zu bewahren, gibt es eine Reihe von von Bates entwickelten universellen Techniken, die für jede Sehbehinderung geeignet sind.
Zum Beispiel eine Reihe von Übungen zum Schwingen und Bewegen. Für ihn brauchen Sie wieder einen Tisch, um Ihre Sehkraft zu testen. H alten Sie Ihren Blick auf einen der Buchstaben und bewegen Sie ihn dann zum nächsten Buchstaben, der sich in derselben Zeile befindet. Bewege deinen Blick auf diese Weise weiter und verweile zwei bis drei Sekunden lang auf jedem Buchstaben.
Wiederhole die Übung und bewege deinen Blick vertikal. In diesem Fall sollte Ihr Blick sozusagen auf und ab gleiten. Schauen Sie zuerst auf den großen Buchstaben, dann auf den kleineren, dann auf den noch kleineren. Wenn die Augenbewegung korrekt ausgeführt wird, scheint sich der Tisch auf und ab zu bewegen.
Bewertungen
In Rezensionen zu Bates Augengymnastik behaupten einige der Patienten mit Sehproblemen, dass diese Übungen ihnen wirklich geholfen haben. Sie wurden losWeitsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit.
Beachten Sie, dass solche Behauptungen mit Vorsicht behandelt werden sollten, da es keine wissenschaftlich fundierten Fakten gibt, die bestätigen würden, dass die Methoden von Bates wirklich helfen.
