Das moderne Leben ist ein endloser Kreislauf von Ereignissen, und nicht jeder Mensch hat die Kraft, solch schweren psychischen Stress ohne erhebliche Folgen zu ertragen. Sicherlich hat jeder, der diesen Artikel mindestens einmal in seinem Leben liest, den Ausdruck "Alle Krankheiten sind Nervenkrankheiten" gehört. Und das ist es tatsächlich. In der Medizin gibt es eine ganze Wissenschaft namens Psychosomatik. Es untersucht den Einfluss psychologischer Faktoren auf den physiologischen Zustand einer Person. Haben Sie sich jemals gefragt, wie Sie Ihre Nerven beruhigen können? Zu Hause kann dies auf verschiedene Arten erfolgen, wir werden jede davon berücksichtigen, um Ihnen und Ihren Lieben bei Bedarf so effizient wie möglich zu helfen.
Der erste Schritt zum Frieden
Egal wie banal es klingen mag, aber das erste, was man tun sollte, wenn die Emotionen wild werden, ist zu versuchen, sich von dem zu entfernen, was einen ärgert. Müde von der Arbeit? Verschieben Sie es auf bessere Zeiten. Wenn die Ursache der nervösen Anspannung unangenehm istNachrichten oder Kommunikation mit einer bestimmten Person, kontaktieren Sie sie nicht. Der beste Weg, sich schnell zu lösen, besteht darin, sich (auch relativ) zurückzuziehen und zu Atem zu kommen. Setzen Sie sich bequem auf ein Sofa, einen Stuhl oder ein Bett und atmen Sie mit geschlossenen Augen tief und gleichmäßig ein und denken Sie zum Beispiel daran, dass heute die Sonne draußen ist und vorgestern lustige Lockenwolken über den Himmel gezogen sind.
Eine weitere Möglichkeit, um von Problemen "in eine andere Dimension" zu kommen, ist das Ansehen eines Albums mit Ihren Kindheitsfotos. In der Regel haben viele sehr schöne Erinnerungen an die Kindheit. Wenn Sie sie mit Hilfe alter Fotos herausnehmen, können Sie Ihre Nerven schnell beruhigen. Auf die gleiche Weise können Sie das Kind beruhigen. Setzen Sie ihn neben sich und sprechen Sie über Ihre Kindheit. In der Regel werden Kinder in diesem Fall schnell von dem sie aufregenden Phänomen abgelenkt und nehmen Kontakt zu ihren Eltern auf.
Drogen zur Beruhigung
Das erste, was jeder Person, die eine starke emotionale Erregung erlebt, in den Sinn kommt, ist die Verwendung von Beruhigungsmitteln. Tatsächlich können beruhigende Tropfen nervöse Anspannungen innerhalb weniger Minuten lösen und zur Entspannung beitragen. Hier gibt es nur ein „aber“: Viele Medikamente wirken deprimierend auf das Nervensystem, was dazu führt, dass sie Phänomene wie Lethargie, Benommenheit und gewöhnliche Zerstreutheit hervorrufen können. Darüber hinaus können einige Gelder einfach nicht von Personen genommen werden, die ein Auto fahren oder mit risikoreichen Gegenständen wie Elektrogeräten umgehen. Genau deswegenWählen Sie ein Medikament, das das Nervensystem beruhigt, Sie müssen sehr vorsichtig sein.
Welche Medikamente sollen gewählt werden
Eines der günstigsten und nebenwirkungssichersten ist das moderne Kräuterpräparat "Novopassit". Es kann auch in Notfällen eingenommen werden. Aber für diejenigen, die ständig unter emotionalem Stress stehen und oft unter nervlicher Belastung leiden, ist ein Medikament, das das Nervensystem nach dem „kumulativen“Prinzip beruhigt, besser geeignet. Solche Medikamente müssen lange eingenommen werden, aber die Wirkung hält lange an. Zu dieser Arzneimittelgruppe gehören Herzgespann oder Baldrianextrakt in Tablettenform. Diese Mittel sind die besten für diejenigen, die ihre Nerven für lange Zeit beruhigen möchten. Medikamente, auch wenn sie nur aus natürlichen Kräutern hergestellt wurden, dürfen nur nach Rücksprache mit dem Arzt verwendet werden.
Volksheilmittel für das Nervensystem
Zusätzlich zu Medikamenten gibt es eine sehr einfache und zugängliche Methode, um zu erklären, wie man die Nerven zu Hause beruhigt - beruhigende Kräuterpräparate, aus denen man aromatischen Tee machen kann. Die stärksten sind diejenigen, die mehrere Pflanzen umfassen. Solche Tees gibt es in der Apotheke zu kaufen oder Sie bereiten sich aus folgenden Bestandteilen selbst eine wohltuende Kollektion zu: Baldrianwurzel, Steinklee, getrocknete Weißdornblüten, Hopfenzapfen, Pfefferminzblätter, Herzgespann und Uhr. Es reicht aus, einen Esslöffel dieser Mischung für 0,25 Liter Wasser zu brauen und gut darauf zu bestehen. Dieser Tee hat eine sehr schnelle undstarke Wirkung, daher besser vor dem Schlafengehen einnehmen.
Wenn die Frage lautet: „Wie können Sie Ihre Nerven zu Hause beruhigen?“den ganzen Tag stört, dann gilt gewöhnlicher Honig als bestes Heilmittel. Indem Sie nur einen Löffel dieses Produkts in ein Glas warme Milch geben und das resultierende Getränk trinken, können Sie sich sehr schnell beruhigen. Dieses Mittel eignet sich besonders für Kinder, die aufgrund emotionaler Instabilität zu jeder Tageszeit nervös sein können.
Neben Tee kannst du auch Kräuter verwenden, um Duftsäckchen herzustellen. Sie sollten die Pflanzen, die zur Teezubereitung verwendet werden, sowie Zweige von Rosmarin, Lavendel, Wermut und Zitronenmelisse hinzufügen. Diese duftenden Kissen können am Kopfende des Bettes, im Badezimmer und in jedem Raum Ihres Hauses platziert werden. Die Beutel sind in dekorativen Beuteln und Schlüsselanhängern erhältlich und eignen sich perfekt zum Mitnehmen zur Arbeit, um die beruhigende Wirkung der Kräuter den ganzen Tag bei sich zu haben.
Ruhe in der Musik
Es ist längst bewiesen, dass viele klassische Musikstücke auf das menschliche Nervensystem nicht schlimmer wirken als Drogen. Daher empfehlen Psychologen, sich in Zeiten starker Erregung mit einer Schallmauer von Reizstoffen zu isolieren. Heutzutage ist es nicht schwer, Sammlungen zu kaufen, die oft als „Beruhigende Melodien“oder „Musik zur Entspannung“bezeichnet werden. Ziehen Sie Ihren Lieblingspyjama an, sch alten Sie die Melodie Ihrer Wahl ein und genießen Sie die Schönheit der Musikkunst. In die Kategorie der Relaxerenthält Werke Ihrer Lieblingskünstler, auch wenn sie dem Genre der Pop- oder Rockmusik angehören. Natürlich können sie nicht verwendet werden, um das Baby zu beruhigen. Beruhigende Melodien sind für ihn die musikalischen Meisterwerke von Rachmaninow, Tschaikowsky oder Beethoven.
Wenn es nicht möglich ist, die Musik lauter zu stellen, verwenden Sie Kopfhörer, dies hilft auch dabei, sich von äußeren Reizen zu isolieren.
Ertränke deine Trauer… im Badezimmer
In diesem Abschnitt des Artikels werden wir nicht darüber sprechen, was jeder zweite Leser dachte, der die Untertitel sah. Wenn beruhigende Klänge den Seelenfrieden nicht wiederherstellen konnten, könnte ein duftendes Entspannungsbad eine Überlegung wert sein. Das Wasser darin sollte nicht sehr heiß, aber nicht kühl sein. Beim Füllen können Sie dem Bad einige beruhigende Kräuter oder einen Sud davon hinzufügen. In einem üppigen Schaum liegend, können Sie nicht nur die Nerven, sondern auch die Muskeln des ganzen Körpers so richtig entspannen. Liege so lange darin, bis du dich mit deiner eigenen Perfektion vollkommen zufrieden fühlst.
Spiel um die Nerven zu vergessen
Diese Methode erklärt anschaulich, wie man zu Hause die Nerven beruhigt, wenn es um ein kleines Kind geht. Das Spiel ist für ihn der beste Weg, um Probleme zu vergessen. Besonderes Augenmerk sollte darauf gelegt werden, was das frustrierte Baby spielt. Es ist besser, sich für aktive Unterh altung im Freien oder eine gemessene Aktivität zu entscheiden, z. B. Modellieren aus Plastilin oder Ton. Wenn die Emotionen des Kindes immer noch die Oberhand gewinnen, kann es das formbare Material "bestrafen" und sein Vergehen davor "blenden".
Auch Erwachsene können sich beispielsweise mit Hilfe von Karten oder Schach von Problemen ablenken. Wenn Sie Solitaire spielen oder über den nächsten Zug des Gegners nachdenken, können Sie das Problem für eine Weile vergessen. Manche Menschen finden Trost in ihrem Lieblingshobby: Sticken, Malen oder Holzschnitzen.
Duft und Lichtspiel
Wenn Sie emotionale Erregung, Anspannung oder Wut verspüren, versuchen Sie, die Atmosphäre im Raum mit Kerzen und Duftlampen zu verändern, die Sie in jedem Geschäft kaufen können. Aromen von Patschuli, Ylang-Ylang und anderen exotischen Pflanzen und Blumen werden Sie jedenfalls nicht an bestehende Probleme erinnern. Indem Sie die Beleuchtung ändern, das Haus mit neuen Aromen füllen, können Sie alles tun: Ihren Lieblingsfilm ansehen, ein Buch lesen oder einfach liegen und die Schatten an der Decke betrachten. Kombiniert man diese Entspannungsmethode mit einem Bad, kommt die Ruhe um ein Vielfaches schneller.
