Schlaflosigkeit ist ein Zustand, bei dem der Nachtschlaf gestört ist. Gleichzeitig kann ein Mensch nicht einschlafen, wacht oft nachts auf, fühlt sich morgens nicht ausgeruht, er wird von Alpträumen gequält. Menschen, die dieses Problem haben, sind besorgt über die Frage „Was hilft gegen Schlaflosigkeit?“
Dieser Zustand kann vorübergehend sein, zum Beispiel beim Einschlafen an einem ungewöhnlichen Ort mit übermäßiger emotionaler Erregung infolge der Einnahme bestimmter Medikamente. Getränke wie starker Kaffee oder Tee sowie stark gewürzte Speisen wirken anregend auf den Körper und stören die Nachtruhe. Wenn solche Verstöße einen Monat lang mindestens dreimal pro Woche beobachtet werden, wird die Diagnose Schlaflosigkeit gestellt. Die Ursachen und die Behandlung einer solchen Krankheit helfen, den Arzt zu bestimmen.
Eine jahrelange Krankheit erschöpft einen Menschen. Die Hauptgründe für diesen Zustand sind Stress, nervöse und körperliche Überlastung.
Chronische Schlaflosigkeit kann von Herzproblemen, Zähneknirschen, zitternden Händen und Füßen begleitet sein. Schlafwandeln kann auftreten. Eine länger andauernde Erkrankung beeinträchtigt den allgemeinen Gesundheitszustand. Eine Person fühlt sich tagsüber müde, Reizbarkeit, Konzentration der Aufmerksamkeit nimmt ab, Gedächtnis verschlechtert sich. Das Problem tritt häufig bei älteren Menschen auf. Dies äußert sich durch frühes Erwachen, nach dem die Person nicht mehr einschlafen kann.
Schlaflosigkeit. Ursachen und Behandlung
Unter den häufigsten Ursachen identifizieren Experten die folgenden:
- psychologisch - Angst, Depression, Zustand übermäßiger Erregung;
- physisch - es kann eine Pathologie der Atemwege, Apnoe, Schnarchen, Überarbeitung, Verdauungsprobleme, das Vorhandensein bestimmter Krankheiten sein;
- umständlich - dazu gehören Geräusche, grelle Geräusche, grelles Licht, Schlafstörungen während der Schichtarbeit usw.
Schlaflosigkeit in den Wechseljahren
Dieses Phänomen tritt recht häufig auf. Schlafmangel führt zu Problemen mit dem Nervensystem, erhöhter Druck, Reizbarkeit und Herzerkrankungen können auftreten. Tagsüber möchte sich eine Frau hinlegen, und nachts kann sie ihre Augen nicht schließen. Was ist die Behandlung für Schlaflosigkeit in diesem Fall? Dieses Problem wird mit Hilfe von Beruhigungsmitteln und Schlafmitteln gelöst. Wenn dieser Zustand längere Zeit anhält, müssen Sie sich an einen Gynäkologen-Endokrinologen wenden.
Schlaflosigkeit bei älteren Menschen
Alte Menschen entspannen sich gerne tagsüber und h alten nachts die Augen offen. Das ist keine Schlaflosigkeit. Ältere Menschen sollten sich abends nicht vom Fernsehen mitreißen lassen, es hilft, sich zu beruhigenMilch mit Honig, warmes Bad. Wenn eine Person ein starkes Nervensystem hat, sollte es keine Probleme beim Einschlafen geben. Aber nach einem nervösen Schock, einem schweren Abendessen, einer großen Menge getrunkener Flüssigkeit, starkem Tee oder Kaffee kann Schlaflosigkeit beobachtet werden. Auch Erkrankungen einiger innerer Organe stören oft eine normale Nachtruhe.
Schlaflosigkeit bei Kindern
Bei Kindern unter zwei Jahren befindet sich das Nervensystem gerade im Aufbau, was sich in Schlaf- und Wachstörungen äußern kann. Babys werden am häufigsten durch Koliken, nasse Windeln, Hunger, Überhitzung, Unterkühlung, Ängste am Einschlafen gehindert.
Konflikte, Umzug an einen neuen Wohnort können ähnliche Störungen bei Kindern jeden Alters hervorrufen. Durchbrechende Zähne, Ohrenschmerzen und Fremdgerüche können die normale Erholung beeinträchtigen. Eine weitere Ursache für Schlaflosigkeit bei Kindern ist das Vorhandensein von Parasiten, während das Baby sich mit Juckreiz im Anus unwohl fühlt. Ein Kind, das keine normal gute Nachtruhe hat, wächst langsam und entwickelt sich schlechter.
Einfluss von Alkohol
Wer regelmäßig trinkt, schläft zunächst leicht und schnell ein. Dann gewöhnt sich der Körper daran und Schlaflosigkeit tritt auf. Die Krankheit bei Menschen, die unter Alkoholabhängigkeit leiden, wird nicht zu Hause behandelt.
Behandlung
Zunächst ist es notwendig, die Ursache der Schlaflosigkeit zu beseitigen. Ein gesunder Mensch kann das Problem ohne den Einsatz von Medikamenten beseitigen. Was ist die Behandlung von Schlaflosigkeitder Grund liegt in der übermäßigen Erregbarkeit des Nervensystems? In diesem Fall helfen Ruhe, lange Spaziergänge an der frischen Luft und Kräuterbäder. Vor dem Schlafengehen ist es besser, Essen, Tee und Kaffee abzulehnen.
Eine wohltuende Massage wirkt positiv. Wenn das Problem mit einer bestimmten Pathologie verbunden ist, muss die zugrunde liegende Krankheit behandelt werden.
Traditionelle Behandlung
Wie behandeln Ärzte Schlaflosigkeit? Die Therapie besteht aus der Einnahme von Schlaf- und Beruhigungsmitteln, Benzodiazepin-Beruhigungsmitteln, Z-Medikamenten, Melatonin.
Mit Hilfe solcher Medikamente kann der Zustand gelindert werden, aber das Problem verschwindet nicht. In diesem Zusammenhang sollte der Empfang solcher Mittel nicht länger als zwei Wochen dauern. Wenn Sie solche Medikamente regelmäßig einnehmen, wird es im Laufe der Zeit ohne sie unmöglich sein, überhaupt einzuschlafen.
Tranquilizer werden eingenommen, um den Schlaf zu verbessern, Angstzustände zu reduzieren, Entspannung zu erreichen und zwanghafte Zustände loszuwerden. Solche Medikamente haben viele Nebenwirkungen, deren Liste sogar eine gesp altene Persönlichkeit umfasst, sodass sie nur von einem Arzt verschrieben werden. Z-Drogen sind die gleichen Beruhigungsmittel, nur mit einer anderen Zusammensetzung.
Synthetisches Schlafhormon Melatonin hilft, eine chronische Krankheit loszuwerden, hilft, den Schlafzyklus zu regulieren. Melatoninpräparate werden für ältere Menschen empfohlen. Der Behandlungsverlauf - nicht länger als drei Wochen. Nebenwirkungen - Verstopfung, Magenschmerzen, Schwindel, Gewichtszunahme, Reizbarkeit, Migräne.
Behandlung mitHypnose
Eine solche Behandlung wird von erfahrenen Fachleuten durchgeführt, die in der Lage sind, den Patienten kompetent in den hypnotischen Schlaf zu versetzen und aus ihm herauszuholen. Hypnose bei Schlaflosigkeit hat keine Kontraindikationen und kann bei der Behandlung von Menschen jeden Alters angewendet werden, außer bei Kindern unter fünf Jahren.
Homöopathische Mittel
Homöopathische Arzneimittel werden auch verwendet, um solche Störungen zu behandeln. Beispielsweise wird "Aconitum" bei Schlafstörungen und Fieber eingesetzt. "Coffea" enthält in seiner Zusammensetzung Kaffee, der im Gegensatz zu den üblichen aromatisierten Getränken das Einschlafen fördert. Die Chilibukha-Apotheke behandelt Reizbarkeit und "Arsenicum Album" lindert Angstzustände. Der Zustand der Melancholie, Angst wird mit "Ignatia" behandelt.
Sanatoriumsbehandlung
Diese Methode hilft, die Kraft wiederherzustellen und den Schlaf zu normalisieren. Nachdem die Ursache der Verstöße festgestellt wurde, wird eine Sanatoriumsbehandlung verordnet. Gleichzeitig ist es notwendig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und sich an ein Schlaf- und Ruheprogramm zu h alten. Kräuterteetherapie, Massagebäder, Massage, Physiotherapie werden verschrieben. Physiotherapeutische Übungen und Spaziergänge im Freien werden empfohlen.
Behandlung mit Volksheilmitteln
Diese Behandlung ist sicher und macht nicht abhängig. Volksrezepte gegen Schlaflosigkeit helfen, das Problem zu beseitigen, fördern eine gute Nachtruhe und Erholung. Sehen wir uns als Nächstes einige davon an.
Dillsamen
Dieses Volksheilmittel ist harmlos, sorgt für tiefen und gesunden Schlaf. FürUm das Medikament zuzubereiten, benötigen Sie einen halben Liter Cahors oder Portwein. Dillsamen (50 g) werden in den Wein gegossen und etwa 20 Minuten bei schwacher Hitze gekocht, dann eingewickelt und eine Stunde lang aufgegossen. Dann muss das Mittel gefiltert werden. 50 ml vor dem Schlafengehen einnehmen.
Cannabissamen
Ich benutze es bei gelegentlicher Schlaflosigkeit. Zwei Esslöffel Hanfsamen müssen zerkleinert und gesiebt werden. Dann werden sie mit heißem gekochtem Wasser (200 ml) gegossen, eingewickelt und eine halbe Stunde lang aufgegossen. Zwei Stunden vor dem Schlafengehen trinken sie ein halbes Glas, eine Stunde später - was übrig bleibt. Das Getränk muss warm sein. Die Behandlungsdauer beträgt zwei Wochen.
Hopfenzapfen
Cones (2 Teelöffel) gießen Sie ein Glas kochendes Wasser. Nach dem Einwickeln vier Stunden lang bestehen, filtern. Trinken Sie 200 ml vor dem Schlafengehen.
Du kannst eine Alkoholtinktur herstellen. Dazu werden Hopfenzapfen mit Wodka oder Alkohol (1: 4) gegossen. Das Heilmittel besteht 14 Tage lang an einem dunklen Ort, danach wird es gefiltert und gepresst. Die Tinktur wird morgens und abends vor den Mahlzeiten verwendet, fünf Tropfen verdünnt in einem Esslöffel Wasser.
Zerkleinerte Hopfenzapfen in Pulverform werden nachts als Beruhigungsmittel und Hypnotikum eingenommen.
Du kannst einen kleinen Kissenbezug mit frischen Hopfenzapfen füllen und darauf schlafen, wenn du unter Schlaflosigkeit leidest. Hilft auch in den schwersten Fällen.
Baldrian officinalis
Verwenden Sie eine Abkochung, einen Aufguss oder eine alkoholische Tinktur aus Baldrian. Zur Zubereitung eines Aufgusses werden Baldrianwurzeln (1 Esslöffel) mit gekochter Kälte gegossenWasser (1 EL). Sie müssen sechs bis acht Stunden lang darauf bestehen, sich anzustrengen. Erwachsene nehmen 1 EL. l., Kinder - 1 TL. dreimal täglich.
Zur Zubereitung einer Abkochung wird die zerkleinerte Wurzel (1 Esslöffel) mit einem Glas kochendem Wasser übergossen und eine Viertelstunde bei schwacher Hitze gekocht. Die Brühe wird filtriert und dreimal täglich eingenommen. Erwachsene einen Esslöffel, Kinder einen Teelöffel.
Alkoholtinktur wird in der Apotheke gekauft. Gemäß den Anweisungen einnehmen.
Schatz
Honig ist das harmloseste Schlafmittel. Vor dem Schlafengehen müssen Sie ein Glas warmes Wasser oder Milch mit einem darin aufgelösten Esslöffel Honig trinken. Dieses Tool beruhigt, fördert einen gesunden Schlaf und wirkt sich positiv auf die Darmfunktion aus.
Kräuterbäder
Kräuterbäder wirken beruhigend und fördern den normalen Schlaf. Nehmen Sie sie vor dem Schlafengehen für 15-20 Minuten ein.
Rezept 1. Um ein solches Bad zuzubereiten, nehmen Sie Herzgespann (5 TL), Minze (4 TL), Kamillenblüten. Kräuter werden zerkleinert, gemischt und mit kochendem Wasser (2,5 Liter) gegossen. Bestehen Sie auf mindestens sechs Stunden. Vor dem Schlafengehen das Bad mit warmem Wasser füllen, Aufguss hinzufügen.
Rezept 2. Sie benötigen Kräuter - Oregano, Minze, Herzgespann in einem halben Glas, 5-6 Hopfenzapfen. Kräuter müssen gemischt werden, 4 Liter kochendes Wasser gießen, einwickeln und eine Stunde lang bestehen. Dem Badewasser wird eine angespannte Infusion zugesetzt. Die Behandlungsdauer beträgt 14 Tage.
Musiktherapie
Wissenschaftler haben den Einfluss von Musik auf den körperlichen und psycho-emotionalen Zustand einer Person untersucht. Es kann helfen, zuzunehmenoder Druckabbau, löst Muskelverspannungen, aktiviert Gedächtnis und Denkprozesse. Speziell ausgewählte Melodien können Neurosen lindern, Ihnen helfen, sich zu beruhigen und nachts gut zu schlafen.
Leichte Musik von Schlaflosigkeit beruhigt und bereitet den Körper auf den Schlaf vor. Wenn Sie täglich Musiktherapie anwenden, entwickelt der Körper einen konditionierten Reflex „Musik – Einschlafen“.
Allgemeine Empfehlungen
Um ein solches Problem wie nächtliche Schlaflosigkeit loszuwerden, müssen Sie einige Regeln befolgen:
- Beschränken oder eliminieren Sie die Verwendung von Lebensmitteln mit hohem Koffeingeh alt und anderen Stimulanzien: Kaffee, Tee (grün und schwarz), Energy- und alkoholische Getränke, Schokolade, scharfe Gewürze;
- verlerne die Gewohnheit einzuschlafen, während du ein Buch liest oder den Fernseher anlässt;
- den Magen abends nicht belasten. Die letzte Mahlzeit sollte 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden;
- in Dunkelheit und Stille einschlafen, die Raumluft sollte frisch und kühl sein;
- auf Komfort achten: das Bett sollte mittelhart sein, eben;
- abends ist es sinnvoll spazieren zu gehen, warm zu duschen oder zu baden;
- tagsüber kein Schlaf;
- dem Tagesablauf folgen;
- Einschlafen, Gedanken über Probleme und Probleme loswerden.
