Dies sind die Naturgesetze: Jeder von uns durchläuft in seinem Leben bestimmte Phasen, und jede Existenz endet mit dem Tod. Die Etappen sind die gleichen, aber jede Person durchläuft sie mit einer anderen Geschwindigkeit. Vergleicht man mehrere Menschen gleichen biologischen Alters, dann können sie sehr unterschiedlich aussehen. Aus irgendeinem Grund lebt der eine 90 Jahre und der zweite erreicht kaum 60. Was sind die Geheimnisse der Langlebigkeit? Wir werden versuchen, dies in unserem Artikel zu verstehen.
Komponenten der Langlebigkeit
Seit sehr langer Zeit beschäftigen sich Wissenschaftler mit der Frage, wovon die Lebenserwartung abhängt. Die Geheimnisse der Langlebigkeit umfassen mehrere Komponenten, unter denen die folgenden einen besonderen Platz einnehmen:
- Die Zahl, die den Geburtszyklus angibt, dh die durchschnittliche Dauer in Ihrer Familie von Vertretern Ihres Geschlechts. Wenn dieses Alter klein ist, zum Beispiel 60 Jahre alt, dann werden Sie höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, 100 Jahre alt zu werden.
- Das Vorhandensein genetischer Krankheiten in Ihrer Familie. Die meisten von ihnen betreffen viele Funktionen des Körpers, daher gibt es bei solchen Diagnosen normalerweise keine langen Lebern.
- Lebensstil. Schon langeEs ist erwiesen, dass regelmäßige Bewegung und die Abkehr von schlechten Angewohnheiten die Lebensqualität nicht nur verbessern, sondern auch verlängern.
- Essen. Man kann sehr lange und viel darüber reden, aber die Geheimnisse der Langlebigkeit basieren auf wenig oder gar keinem Salzkonsum.
Jeder träumt davon, lange zu leben, aber das Wichtigste ist, dass es erfüllte und aktive Jahre sind und kein elendes Dasein.
Die Hauptgeheimnisse der Langlebigkeit
Die Forschung auf dem Gebiet der Gerontologie wird schon seit langem betrieben, und Wissenschaftler, nicht nur in unserem Land, haben herausgefunden, dass unsere Lebenserwartung zu fast 75 % von uns selbst und nur zu 25 % von der Vererbung abhängt.
Die Frage der Lebenserwartung ist ziemlich kompliziert, es ist unmöglich, ein einziges Rezept zu geben, nach dem Sie glücklich bis ans Ende Ihrer Tage leben können, während Sie einen klaren Verstand bewahren. Dennoch war es durch die gemeinsamen Bemühungen von Ärzten und Hundertjährigen möglich, einige Aspekte hervorzuheben, die bei der Lebenserwartung eine Rolle spielen:
- Positives Denken. Jeder im Leben hat schwarze Streifen und Probleme, aber jeder behandelt dies anders. Einige verlieren nicht den Mut und beh alten ihr positives Denken bei, während andere entmutigt werden. Es ist seit langem wissenschaftlich bewiesen, dass menschliche Gedanken materiell sind. Wenn du ständig an das Schlechte denkst, dann wird das definitiv passieren.
- Aktiver Lebensstil. Die meisten Hundertjährigen werden Ihnen sagen, dass sie fast ihr ganzes Leben lang körperlich gearbeitet haben und Morgengymnastik gemacht haben. Sie sind immer locker. Brauche nurZu beachten ist, dass Profisportler nicht in die Kategorie der Hundertjährigen fallen, da intensives Training dem Körper mehr schadet als nützt.
- Richtige Ernährung. Jedes Land hat seine eigenen Ernährungstraditionen, aber wenn wir die Geheimnisse von Jugend und Langlebigkeit analysieren, können wir sagen, dass die Ernährung von Hundertjährigen eine große Menge an frischem Gemüse und Milchprodukten umfasst.
- Sexy. Wenn eine Person ihre sexuelle Aktivität so lange wie möglich aufrechterhält, funktioniert das Hormonsystem normal. Wahrscheinlich hat jeder schon einmal alte Männer gesehen, die in ziemlich fortgeschrittenem Alter nicht nur aktiv sind, sondern auch Kinder gebären.
- Tagesablauf. Es muss nicht minuten- und stundenweise eingeh alten werden, aber es gibt einen bestimmten Lebensrhythmus, dem man folgen sollte.
- Traum. Der Körper braucht Ruhe, um die während des Tages verbrauchte Energie wiederherzustellen. Guter Schlaf ist ein Muss, jeder hat ein anderes Bedürfnis nach Dauer.
- Familie. Es wurde festgestellt, dass Verheiratete länger leben als Alleinstehende.
- Lieblingsarbeit. Es ist wichtig, dass Sie morgens mit Freude aufwachen und zur Arbeit gehen. Wenn eine Person in den Ruhestand geht, ist es auch wichtig, etwas zu tun zu finden, das Ihnen Freude bereitet.
- Schlechte Angewohnheiten. Das soll nicht heißen, dass zu den Geheimnissen aktiver Langlebigkeit auch eine vollständige Rauch- und Alkoholentwöhnung gehört. Nur gibt es ein wichtiges Merkmal - Hundertjährige wurden nie Sklaven ihrer Sucht.
Japanische Jugendgeheimnisse
Japan wurde schon immer berücksichtigt und gilt als ein Land, in dem eine ausreichend großeProzent Langlebigkeit. Darüber hinaus leben die Menschen nicht nur lange, sondern beh alten auch bis zu ihrem Tod gute Laune, Aktivität und Klarheit des Geistes bei.
Die Geheimnisse der Gesundheit und Langlebigkeit der Bewohner des Landes der aufgehenden Sonne sind nur drei Postulate:
- Richtige Ernährung.
- Gesunder Lebensstil.
- Richtige Einstellung.
Wenn wir über Ernährung sprechen, kann man feststellen, dass die Japaner sich mit einer kleinen Menge an Nahrung begnügen. Die Grundlage ihrer Ernährung sind Obst und Gemüse, sie müssen mehrmals täglich auf den Tisch.
Fisch und Brot werden am zweithäufigsten verzehrt, Milchprodukte und Fleisch werden noch seltener verzehrt. Wenn Sie sich japanische Hundertjährige ansehen, gibt es unter ihnen praktisch keine übergewichtigen Menschen.
Auch das Klima, in dem die Japaner leben, hat einen Einfluss. Natürlich können wir die klimatischen Bedingungen in unserer Gegend nicht ändern, aber wir können unsere Ernährung überdenken.
Die Gewohnheiten der Hundertjährigen
Wenn wir die Geheimnisse gesunder Langlebigkeit analysieren, können wir mehrere nützliche Gewohnheiten identifizieren, die von Hundertjährigen fast ausschließlich im Laufe der Jahre entwickelt und eingeh alten wurden:
- Sie verlassen nie den Tisch, nachdem sie satt gegessen haben, wird angenommen, dass der Magen nur zu 80% mit Nahrung gefüllt sein sollte.
- Die Grundlage ihrer Ernährung sind Gemüse, Reis und Meeresfrüchte.
- Praktisch nicht rauchen oder Alkohol trinken.
- Aktiver Lebensstil, viele Menschen arbeiten ihr ganzes Leben lang vor Ort.
- Sie leben in einem bergigen Waldgebiet, wo die Luft sauber ist.
Wenn du diese Gewohnheiten sorgfältig studierst, dann ist nichts Besonderes an ihnen, aber aus irgendeinem Grund bemühen wir uns nicht sehr, dasselbe in uns selbst zu entwickeln.
Tibetische Geheimnisse des langen Lebens
Tibetische Mönche sind sich sicher, dass unsere Lebenserwartung direkt davon abhängt:
- Stoffwechsel.
- Zustände der Blutgefäße.
- Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.
- Das Vorhandensein von Fett und anderen Ablagerungen im Körper.
Vor mehr als 2000.000 Jahren entwickelten tibetische Mönche Rezepte für ein langes Leben. Mit ihrer Hilfe können Sie nicht nur den Stoffwechsel im Körper deutlich verbessern, sondern sich auch von vielen altersbedingten Krankheiten erholen.
Mönche behaupten, wenn man ihr Lebenselixier nimmt, kann man Folgendes loswerden:
- Sklerose.
- Angina.
- Tumoren.
- Kopfschmerzen.
- Schlechtes Sehen.
Hier ist ein Rezept, das Sie selbst ausprobieren können:
- Nimm 400 Gramm geschälten Knoblauch und reibe ihn.
- 24 Zitronen entsaften.
- Knoblauch und Saft in einem Glas mischen, mit Gaze abdecken, aber nicht abdecken. Gelegentlich schütteln, besonders vor Gebrauch.
- Die fertige Mischung sollte in einer Menge von 1 Teelöffel eingenommen und in einem Glas mit kochendem Wasser verdünnt werden, nach den Mahlzeiten trinken.
Wenn Sie diese Mischung zwei Wochen lang ununterbrochen einnehmen, werden Sie deutliche Veränderungen Ihres Zustands feststellen.
AlternGehirn
Es stellt sich heraus, dass unser Hauptkontrollzentrum vor den anderen Organen zu altern beginnt. Der Tod von Gehirnzellen beginnt mit etwa 20 Jahren. Natürlich wirkt sich dies in einem so jungen Alter in keiner Weise auf die geistige Aktivität aus, aber mit zunehmendem Alter setzt sich dieser Sterbeprozess fort, und bereits mit 50 Jahren arbeitet unser Gehirn zu 50% und mit 80 Jahren - erst mit 10 Jahren %.
Diese Prozesse können durch den Verzehr von Lebensmitteln mit Antioxidantien wie Kakaobohnen verlangsamt werden. Darüber hinaus gibt es in Apotheken inzwischen eine Vielzahl von biologischen Nahrungsergänzungsmitteln, die helfen, die Gehirnfunktion zu unterstützen.
Gefäße und Jugend
Jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass der Zustand Ihrer Blutgefäße die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und damit das Wohlbefinden des gesamten Organismus beeinflusst. Der Verzehr großer Mengen tierischer Fette führt dazu, dass Cholesterin die Blutgefäße verstopft, was zur Bildung von Plaque führt.
Deshalb gehört die Kontrolle über den Zustand der Blutgefäße bei vielen Völkern zu den Geheimnissen der Langlebigkeit. In Veliky Novgorod gibt es sogar eine gleichnamige Klinik, in der erfahrene und kompetente Ärzte Ihnen helfen, den Zustand aller Körpersysteme zu diagnostizieren und Empfehlungen zu geben, wie sie in gutem Zustand bleiben können. Manchmal führt unsere unaufmerksame Einstellung zu unserem Körper und seinen Signalen zu großen Problemen.
Nahrung der Götter
Igor Prokopenko hat ein Buch „Speise der Götter. Geheimnisse der Langlebigkeit der Alten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, es zu lesen, dannVerzeihung. Der Autor lässt die Leser in die Welt unserer fernen Vorfahren eintauchen, um sie mit ihren Traditionen, Bräuchen und ihrer Lebensweise vertraut zu machen.
Das Buch beantwortet viele Fragen: darüber, woher die antiken Helden ihre Kraft schöpften, wie sie ihre Familie bewahrten und ein langes und gesundes Leben führten. Es stellte sich heraus, dass dies in größerem Maße auf die spezielle Ernährung zurückzuführen war, an die sie sich ihr ganzes Leben lang geh alten haben.
Das Buch „Speise der Götter. Die Geheimnisse der Langlebigkeit der Alten “ist keine reine Spekulation, dort findet der Leser viele nützliche Informationen für sich selbst, die von Ärzten, kulinarischen Spezialisten und anderen Spezialisten bestätigt werden.
Regeln der Hundertjährigen
In den Jahren ihres Bestehens hat die Menschheit genug Erfahrung gesammelt, um eine verständliche Antwort auf die Frage zu geben, wie man die Jugend bewahrt und das Leben verlängert. Hier sind einige Regeln, die durchaus Sinn machen.
- Sie müssen Ihrem Alter entsprechend essen, wenn Kinder Fleisch zum Wachsen brauchen, dann ist es besser, wenn ein Erwachsener es durch Fisch ersetzt.
- Essen Sie keine kalorienreichen Lebensmittel.
- Jede körperliche Aktivität hilft, den Muskeltonus aufrechtzuerh alten, was sich positiv auf den Zustand des Körpers auswirkt.
- Vermeide anh altenden Stress, obwohl ein kurzes Schütteln nur gut für den Körper ist.
- Sammeln Sie nicht all die Negativität in sich, hegen Sie keinen Groll, das Böse, es ist besser, es auszuspritzen.
- H alte ein aktives soziales Leben.
- Mehr mit anderen kommunizieren, es wurde festgestellt, dass stille und zurückgezogene Menschen lebenweniger.
- Trainiere dein Gehirn: Löse Kreuzworträtsel, lerne Gedichte, spiele Spiele.
- Du musst genug Schlaf bekommen. Chronischer Schlafmangel führt zur Entstehung vieler Krankheiten.
Hier sind die einfachen Geheimnisse der Langlebigkeit. In Weliki Nowgorod und anderen Städten unseres Landes gibt es spezialisierte medizinische Zentren, in denen die gesamte Arbeit der Ärzte darauf hinausläuft, unser Leben und unsere Jugend zu verlängern.
Geheimnisse eines langen Lebens aus aller Welt
Gerontologen aus verschiedenen Ländern kommunizieren durchaus miteinander, tauschen Meinungen und Erfolge aus. Sie studieren nicht nur das Altern des menschlichen Körpers, sondern sammeln auch zahlreiche Geheimnisse der Langlebigkeit. Die Bewertungen der meisten Hundertjährigen erlauben ihnen zu behaupten, dass sie nichts Besonderes sind, aber leider h alten sich die meisten von uns nicht an diese einfachen Regeln.
Hier sind einige Geheimnisse, die verschiedene Länder bewahren:
- Grünen Tee trinken. Es wird angenommen, dass dieses Getränk starke Antioxidantien enthält, die die Zellen vor freien Radikalen schützen.
- Gütiges Herz. Es stellt sich heraus, dass viele Nationen der Meinung sind, dass Freundlichkeit nicht nur die Welt rettet, sondern auch ein langes Leben sichert.
- Optimismus. Studien belegen, dass eine positive Einstellung zum Alter auch das Leben verlängert. Jeder Lebensabschnitt eines Menschen ist auf seine Weise schön und man muss im Erwachsenen alter das Gute finden können.
- Gehirnaktivität. Dieses Organ in unserem Körper ist vor allem inaktiv, wie viele Wissenschaftler glauben, und seineaktive Arbeit trägt zur Vorbeugung der Alterung des gesamten Organismus bei.
- Es kommt nicht auf die Menge an Lebensmitteln an, sondern auf deren Qualität. Mit zunehmendem Alter benötigt der Körper weniger Kalorien, da sich der Stoffwechsel verlangsamt, daher müssen wir besonders darauf achten, was wir essen. Mehr Gemüse, Obst, achten Sie darauf, mehrfach ungesättigte Fette in die Ernährung aufzunehmen, die in Oliven- und Sonnenblumenöl reichlich vorhanden sind.
Langlebigkeitsformel
Wissenschaftler aus China, die das Altern des menschlichen Körpers und die Bedingungen für die Verlängerung der Jugend studieren, sind sich fast sicher, dass die Geheimnisse der Langlebigkeit der Menschen in eine spezielle Formel übersetzt werden können, und sie sieht so aus:
- Kalorienarme Lebensmittel essen.
- Tierische Fette und Fleisch in der Ernährung reduzieren.
- Frisches Gemüse und Obst sollte jeden Tag auf Ihrem Tisch stehen.
Diese Formel betrifft nur die richtige Ernährung, aber aus gutem Grund gibt es ein Sprichwort: "Wir sind, was wir essen." Und wenn wir zu dieser körperlichen Aktivität positive Emotionen und eine freundliche Einstellung zu Menschen hinzufügen, wird sich unser Leben nicht nur zum Besseren verändern, sondern auch erheblich verlängern.
