Der Luftverkehr ist heute eine schnelle und bequeme Art zu reisen, aber viele Menschen sind gezwungen, darauf zu verzichten. Der Grund ist Aerophobie – die Angst vor dieser Art von Transport. Wie man Aerophobie in einem Flugzeug überwindet, wird im Artikel beschrieben.
Konzept
In Anbetracht des Themas, wie man Aerophobie besiegt, sollten Sie sich mit diesem Begriff genauer vertraut machen. Es bezeichnet die Angst vor dem Fliegen und Flugzeugabstürzen. Nervosität tritt vor der Reise auf, in schwierigen Situationen kann eine Person mit einer Phobie den Flug stornieren.
Normalerweise stellt sich eine solche Angst nach 25 Jahren ein. Frauen haben häufiger Flugangst als Männer. Gleichzeitig konnte eine Person früher problemlos mit dem Flugzeug reisen, aber im Laufe der Zeit entstand eine obsessive Angst. Aerophobie basiert auf dem Instinkt der Selbsterh altung.
Der Mensch ist ein "irdisches" Wesen, daher hält er Auto oder Bahn für sicherere Fortbewegungsmittel. Die Angst vor der Gefahr, die von dem Flugzeug ausgeht, kann stärker sein als vernünftige Argumente. Der Kampf gegen Aerophobie wird effektiv sein, wenn bewährte Methoden angewendet werden.
Gleichzeitig eine Personkann die übliche Aufregung vor dem Flug sein, die als normale Reaktion angesehen wird. Dies ist die Wirkung des Instinkts der Selbsterh altung. Diese Reaktion liegt innerhalb der kompensatorischen Fähigkeiten des Individuums und hat ein positives Ende.
Eine Person hat einen etwas schnelleren Herzschlag, der Blutdruck steigt, die Atmung wird häufiger. All dies ist schnell wieder normal. Wenn die Angst die Kompensationsmechanismen überwältigt und eine Person nicht in der Lage ist, damit umzugehen, dann ist dies eine Panikattacke. Und wenn sie ständig wiederholt werden, tritt eine Phobie auf.
Gründe
Warum tritt Aerophobie auf? Es tritt aus folgenden Gründen auf:
- Angst ist Teil einer anderen Phobie – Höhenangst oder Angst vor engen Räumen. Oft entwickelt es sich, wenn man die Situation kontrollieren will.
- Selten ist eine schlechte Erfahrung die Ursache. Es kann der letzte Flug und unangenehme Erinnerungen daran sein.
- Flugzeugabstürze werden normalerweise in den Medien diskutiert. Wenn eine Person beeinflussbar ist, entwickelt sich Aerophobie.
- Angst tritt auf, wenn ein nervöser Begleiter den Anfall nicht selbst überwinden kann.
Flüge werden oft von Einwohnern großer Städte wie Moskau durchgeführt. Sie können Aerophobie loswerden, vor allem, befolgen Sie bewährte Empfehlungen.
Symptome
Wie andere Phobien manifestiert sich diese Angst physiologisch. Es ist normalerweise auffällig:
- für Angst, Zwangsgedanken;
- Schlafstörungen, Alpträume;
- Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche;
- Appetitstörung,Übelkeit;
- Tachykardie und Herzbeschwerden.
Vor der Landung oder im Flugzeug können sich diese Anzeichen verstärken, Panikattacken treten auf. Es gibt ein starkes Schwitzen, Zittern in den Gliedern, häufiges Wasserlassen. In diesem Fall möchte ich nur wissen, wie man Aerophobie besiegt.
Vorbereitung
Wie kann man Aerophobie überwinden? Wenn es notwendig ist zu fliegen, werden mehrere Empfehlungen verwendet, die die unangenehmen Angstsymptome lindern. Denken Sie daran, dass Alkohol kein geeignetes Beruhigungsmittel ist. Eine kleine Dosis verschwindet schnell während des Fluges, und eine große kann zu negativen Folgen führen.
- Erscheinen Sie früher als nötig am Flughafen, um sich an die Umgebung zu gewöhnen.
- Es sollte einfache Kleidung gewählt werden, die Ihnen hilft frei zu atmen und die Bewegung nicht einschränkt.
- Es ist ratsam, mit einer geliebten Person zu fliegen, der man vertraut. Dies wird Ihnen helfen, mit Ihrer Angst umzugehen.
- Wenn möglich, sollte das Ticket weiter vom Bullauge entfernt, in der Nase oder im mittleren Teil des Flugzeugs genommen werden.
- Ein interessantes Buch oder ein Film wird verwendet, um von obsessiven Gedanken abzulenken. Es hilft, sich mit einem Mitreisenden zu unterh alten.
- Es gibt effektive Meditationen und Podcasts zum Aufnehmen und Mitnehmen, damit Sie sich entspannen können.
Dies sind die wichtigsten Empfehlungen, wie man die Angst vor Aerophobie überwinden kann. Bestimmte Empfehlungen können jeder Person helfen, während andere möglicherweise nicht effektiv sind.
Selbstkampf
Panik istphysiologische Reaktion. Das Herz beschleunigt, Adrenalin gelangt in den Blutkreislauf. Der Körper beginnt sich anzuspannen, die Muskeln bereiten sich darauf vor, schnell auf die Befehle des Gehirns zu reagieren. Am Boden erfolgt die Entladung durch Muskelaktivität. In einem Salon geht das nicht. Das Gehirn schüttet Adrenalin aus, reagiert auf imaginäre Gefahr, Panik nimmt zu.
Wie kann man Aerophobie alleine überwinden? Sie sollten mit der Atmung beginnen. Sie müssen Ihre Augen schließen, sich in Ihrem Stuhl zurücklehnen, langsam durch die Nase ausatmen und im Takt Ihres Atems zu sich selbst sagen: „Ich bin ruhig“oder „entspanne mich“. Es ist notwendig, den Atem zu beruhigen, Bauch und Nacken zu entspannen. Die Atmung sollte flach und langsam sein. Die Übung wird wiederholt, bis die Panik nachlässt. Sie müssen wissen, wie Sie Aerophobie selbst loswerden können, und auch an ein positives Ergebnis glauben. Es ist wichtig, Willenskraft einzusetzen, um die Muskeln des Körpers zu entspannen.
Hilfe
Seien Sie sich bewusst, dass Aerophobie real ist. Dies ist kein Mischphänomen. Eine Person, die solche Angst erlebt, ist einem starken psychischen und physischen Stress ausgesetzt. Phobien sind irrational, also beweisen oder geben Sie keine Fakten. Und Witze können einen Angriff auslösen.
Wie gehe ich mit Aerophobie um? Es ist notwendig, einen gleichmäßigen emotionalen Hintergrund zu schaffen. Sie sollten in einem ruhigen, selbstbewussten Ton sprechen. Es ist notwendig, über abstrakte Themen zu sprechen. Sie können einen Film oder eine Zeitschrift ansehen. Es ist wichtig, sich von Zwangsgedanken abzulenken, was im Kampf gegen Panik hilft. Dies sind die wichtigsten Methoden zur Beseitigung von Aerophobie. Wie man loswerden? Bewertungen zeigen, dass diese einfach sindMethoden sind effektiv.
Diagnose und Behandlung
Ein bisschen Nervosität beim ersten Fliegen ist normal. Aber wenn die Angst nicht verschwindet, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie die Aerophobie überwinden können.
In folgenden Fällen müssen Sie einen Psychologen aufsuchen:
- In ein paar Tagen kommt Angst auf, es fällt schwer einzuschlafen, ständig gequält von Anspannung. Beim Gedanken ans Fliegen kommt es zu Panikattacken.
- Die Irrationalität der Angst wird erkannt, aber die Attacken dauern an und verstärken sich allmählich.
- Auch bei wichtigen Reisezwecken vom Flugverkehr wegkommen.
Bei der 1. Konsultation stellt der Psychologe fest, ob diese Angst mit anderen Phobien zusammenhängt - Angst vor geschlossenen Räumen, Angst vor Höhen und anderen. Der Grund kann in Verletzungen der Aktivität des Herzens und der Blutgefäße sowie des Vestibularapparats liegen. Wenn der Psychologe glaubt, dass diese Störungen vorliegen, ist ein Anruf bei einem Kardiologen, Neurologen oder HNO-Arzt (je nach Problem) erforderlich.
Psychotherapie ist ein wirksames Mittel zur Überwindung von Aerophobie. Es werden kurzfristige psychologische Praktiken angewendet - die kognitive Methode, Hypnose und NLL. Eine spürbare Verbesserung, eine Abnahme der Angst tritt am 2. Trainingstag auf.
Pillen helfen nicht, diese Angst loszuwerden. Medikamente dämpfen nur die Symptome und sind nicht in der Lage, die Ursache der Angst zu beseitigen, und bei regelmäßiger Anwendung entwickelt sich eine Abhängigkeit. In schwierigen Fällen und bei Depressionen ist eine Medikation gerechtfertigt, jedoch nur nach Rücksprache mit einem Facharzt.
Psychotherapie
Behandlung von Aerophobiemit effizienten Methoden durchgeführt. Sie sollte nach der ersten Beratung von einem Psychologen ausgewählt werden:
- Kognitive Verh altenstherapie. In diesem Fall wird das Bild des Fluges neu erstellt. Bei wiederholter Wiederholung kann die Intensität der Emotionen abgeschwächt werden, die Fähigkeit zur Entspannung tritt auf. Diese Methode verändert die etablierten psychologischen Zusammenhänge. Fliegen kann mit Frieden und Ruhe assoziiert werden. Je mehr "virtuelle" Flüge es gibt, desto leichter wird es, die Angst im Flugzeug zu überwinden.
- Hypnotherapie hilft, in die Vergangenheit einzutauchen, die Ursache des Problems zu finden und Aerophobie zu beseitigen. Oft ist es nicht mit dem Himmel verbunden. Nachdem die Ursache ermittelt wurde, ist es einfacher, die Angst zu überwinden und die Stabilität des psychischen Zustands sicherzustellen. Entspannung unter Hypnose hilft, Panikattacken zu beseitigen und in Entspannung einzutreten.
- Neurolinguistik ist eine weitere Therapie gegen Aerophobie. Sie ist ein Spezialgebiet der Psychologie, Neurowissenschaft und Linguistik.
Dies sind wirksame Methoden zur Überwindung von Aerophobie. Laut Rezensionen sind sie für viele Menschen großartig darin, ihre Angst zu überwinden.
Medikamente
Aerophobie erfordert normalerweise keine Medikamente. Letzteres wird individuell je nach Zustand der Person verschrieben. Es ist besser, Medikamente einzunehmen, wenn es absolut notwendig ist, wenn andere Methoden unwirksam sind.
Die Behandlungsdauer sollte kurz sein, um Nebenwirkungen des Nervensystems vorzubeugen. Alle Arzneimittel wirken auf das Nervensystem. Verwendung neuer AntidepressivaGenerationen, milde Anxiolytika, manchmal Medikamente aus der Gruppe der Benzodiazepine, die eine hemmende Wirkung auf das Nervensystem haben.
Häufige Ängste
Angst kommt aus Massenmedien und Kinoklischees, die mit der Realität wenig zu tun haben:
- Der Flügel des Lufttransporters löst sich. Diese Situation ist unmöglich. Die Flügelstruktur hält jeder Belastung stand. In der Praxis bricht dieses Teil nicht immer ab, selbst wenn es auf dem Boden auftrifft.
- Turbulenzen. Filmautoren verwenden dieses Wort oft. Zittern tritt auf, wenn die Luft in der Nähe des Rumpfes etwas ungleichmäßig ist, beispielsweise aufgrund von Temperaturunterschieden. Es gab noch nie eine Katastrophe in der Geschichte, die mit Turbulenzen verbunden war.
- Motorschaden. Transport fällt nicht wie ein Stein. Mit 1 Motor fliegt es 2 Stunden und ohne Schub - 40 Minuten.
- Blitz. In der oberen Schicht der Atmosphäre schlagen Blitze oft in Flugzeuge ein. Dies wird beim Entwerfen berücksichtigt, sodass kein Schaden entsteht. Passagiere spüren den Stromschlag nicht.
- Gehäusefehler. Das Flugzeug benötigt kein Fahrwerk, um auf dem Boden zu landen. Flughäfen haben spezielle Landebahnen, Piloten trainieren ständig.
- Unzureichende Sicht während der Landung. Selbst bei gutem Wetter landet das Flugzeug auf Instrumenten, es ist viel zuverlässiger, als sich auf das Auge und gute Sicht zu verlassen.
Natürlich fallen die Flugzeuge. Aber wenn man das Risiko eines Flugzeugabsturzes mit den Risiken des Alltags vergleicht, ist der Himmel sicherer. Laut Statistik gilt das Flugzeug als der zuverlässigste Ort der Welt.
Prognose
Die Prognose einer solchen Phobie hängt von der Dauer und Schwere der Attacken ab. Assoziierte Phobien werden ebenfalls berücksichtigt. Je mehr es gibt, desto schwieriger ist es zu heilen.
Wie bei anderen Krankheiten ist eine frühzeitige Behandlung der Aerophobie erfolgreicher. Daher wird ein positives Ergebnis für diejenigen Menschen sein, die so früh wie möglich begonnen haben, die Angst zu bekämpfen.
Folgen einer fehlenden Behandlung
In extremen Erscheinungsformen ist diese Angst gefährlich. Der mentale Zustand wird mit jeder Fahrt immer instabiler, eine Person verspürt sogar am Boden einen Panikzustand.
Die Folgen sind Alpträume, in denen das Flugzeug abstürzt, Passagiere sterben. Dies führt zu Schlaflosigkeit, einem nervösen, gereizten Zustand. Eine weitere Angst hindert eine Person daran, ihre täglichen Aufgaben zu erfüllen. Beziehungen zu geliebten Menschen können sich verschlechtern, Probleme bei der Arbeit treten auf.
Wenn eine Phobie das Risiko von Problemen mit dem Herzen und den Blutgefäßen erhöht. Solche Menschen erleiden häufiger Schlaganfälle und Herzinfarkte. Es sind Behandlungskurse bei einem Neurologen erforderlich, der mit wirksamen Methoden hilft, den Zustand einer Person zu verbessern und die Flugangst zu beenden.
Flugangst nach Flugzeugabsturz
Wenn man an einer erfolglosen Flugzeuglandung teilnimmt, ist es schwieriger, Aerophobie zu beseitigen. Dies gilt auch für Fälle, in denen eine Person Zeuge eines Flugzeugabsturzes war. Dennoch kann mit der professionellen Hilfe eines Psychotherapeuten die Angst beseitigt werden.
Alle 2-3 Sekunden startet oder landet ein Flugzeug auf der Welt. Derzeit gibt es 8-10.000 Sterne am Himmel. Verkehrsflugzeuge. Für die Sicherheit dieser Flüge sorgen Hunderttausende von Menschen. Auch Computer- und Navigationsgeräte helfen dabei.
Prävention
Die Verhinderung des Auftretens von Ängsten ist in der Kindheit wichtig, wenn das Kind die äußeren Schuldigen von Phobien studiert. Die Verantwortung dafür liegt bei den Eltern, die die Angst zum Zeitpunkt ihrer Entstehung identifizieren müssen. Sie können eine Phobie nicht bestrafen, es ist besser, mit einem ängstlichen Zustand zu tauchen und die Abwesenheit von Gefahr zu beweisen. Mit der Aktion eines Alarmprovokateurs müssen Sie das Kind daran gewöhnen.
Für Erwachsene raten Psychologen dazu, Phobien nicht zu verwurzeln, um das Auftauchen neuer und die Verschärfung alter Ängste zu verhindern. Sie sollten sich früher damit auseinandersetzen, es ist besser, dies einem Psychotherapeuten anzuvertrauen. Dann wird der Wiederherstellungsprozess schneller und effizienter.
