Ein Mensch verbringt 1/3 seines Lebens im Traum. Menschen, die die Nachtruhe ignorieren, können nach einiger Zeit an verschiedenen Krankheiten leiden. Daher muss eine Person jeden Tag schlafen. Schließlich kann eine Person einen Monat lang ohne Nahrung leben, ohne Wasser etwa eine Woche, aber ohne Schlaf wird eine Person nicht lange leben.
Der natürliche Prozess im Körper ist Schlaf
Warum schlafen Menschen? Denn es ist ein natürlicher Prozess für den Körper. Ohne Schlaf fühlt man sich überfordert, gereizt und müde, Aufmerksamkeit und Reaktionsgeschwindigkeit sind abgestumpft. Manchmal ist das wichtig, zum Beispiel beim Autofahren oder Arbeiten an einer Werkzeugmaschine.
Am dritten Tag ohne Schlaf kann eine Person Halluzinationen erleben.
Warum schlafen Menschen nachts
In der Nacht finden Erholungsprozesse in unserem Körper statt. Eine schlafende Person füllt in einem bestimmten Zeitraum Energie auf. Während wir nachts schlafen, ist der Körper:
22 Stunden - der Leukozytenspiegel steigt, die Körpertemperatur sinkt allmählich und der Körper verlangt nach Schlaf.
23 Stunden - alle Muskeln entspannen sich, aber die Erholungsprozesse beginnen ihren Mechanismus.
Bum ein Uhr morgens erlebt eine schlafende Person eine leichte Schlafphase. In dieser Zeit kann sich eine unbehandelte Verletzung oder ein unbehandelter Zahn bemerkbar machen.
Um 2 Uhr ruhen alle Körpersysteme. Nur unsere Leber arbeitet, die den Körper von Giftstoffen reinigt.
Um 3 Uhr schläft der Körper fest. Es herrscht völlige Ruhe: Blutdruck und Körpertemperatur sinken, Atmung und Puls verlangsamen sich.
Um 4 Uhr kommt es zu einer Verschlechterung des Gehörs, und eine schlafende Person kann jeden Moment aufwachen.
Um 5 Uhr verlangsamt sich der Stoffwechsel. Aber der Körper einer schlafenden Person ist bereits bereit aufzuwachen.
Um 6 Uhr beschleunigt sich der Herzschlag, der Blutdruck steigt. Die Nebennieren beginnen, Norepinephrin und Adrenalin in den Blutkreislauf freizusetzen.
Um 7 Uhr erholt sich der Körper vollständig. Das Immunsystem beginnt mit voller Kraft zu arbeiten.
Wie man richtig schläft, um genug Schlaf zu bekommen
Damit sich der Körper vollständig erholen kann und die Person sich kräftig fühlt, müssen Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag schlafen.
Gehe gleichzeitig ins Bett. Die beste Zeit, um ins Bett zu gehen, ist 22 Uhr. Stellen Sie sicher, dass Sie das Licht aussch alten und den Raum unabhängig von der Jahreszeit lüften. Im Sommer kann man bei offenem Fenster schlafen.
Du kannst kein Foto von einer schlafenden Person machen. Durch den Blitz der Kamera kann er Angst bekommen und aufwachen.
Ein wichtiger Faktor ist das Bett. Es sollte nicht zu weich oder zu hart sein. Am besten ist sie dabeiein Maß für hart und gleichmäßig, damit sich ein schlafender Mensch morgens ausgeruht fühlt.
Essen Sie keine fetth altigen Speisen und trinken Sie viel Flüssigkeit vor dem Schlafengehen.
Wenn du nicht schlafen kannst, trink warme Milch mit Honig. Es wird emotionalen Stress abbauen, Sie werden schnell einschlafen.
Warum es zu Schlafstörungen kommen kann
Schlafstörungen sind im 21. Jahrhundert weit verbreitet. Ständiger Stress, unangenehme Situationen oder umgekehrt freudige Aufregung können den Schlaf stören.
Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen:
1. Schlaflosigkeit. Dies ist eine Störung, bei der eine Person nicht schlafen kann. Oft sind die Ursachen von Schlaflosigkeit psychische Erkrankungen, Medikamente, Kaffee oder Alkohol.
2. Hypersomnie. Dies ist eine pathologische Schläfrigkeit, die durch verschiedene Faktoren verursacht werden kann. Zum Beispiel Medikamente, Atemprobleme oder Krankheiten.
3. Parasomnien. Zu dieser Art von Schlafstörungen gehören das bekannte Schlafwandeln, nächtliches Einnässen, epileptische Anfälle oder Nachtangst.
4. Schlafwechselstörung. Das passiert Menschen, deren Tagesablauf ständig gestört wird. Zum Beispiel bei Schichtarbeit. Dies kann mit der Zeit zu dauerhaften Schlafstörungen führen.
Denken Sie an Ihre Gesundheit und gehen Sie pünktlich ins Bett!
