Die meisten Menschen, die versucht haben, mit dem Rauchen aufzuhören, haben nach einer Weile wieder mit dem Rauchen angefangen. Der Grund dafür ist, dass der Körper, der an eine regelmäßige Dosis Nikotin gewöhnt war, ohne Nikotin krank wurde und das Fehlen von Zigarettenrauch in der Lunge eine Nebenwirkung verursachte. In der Wissenschaft wird dieser Zustand als Nikotinentzug bezeichnet. Nicht jeder kann dagegen ankämpfen, da Zigaretten eine starke und langfristige Sucht verursachen. Wie lange dauert ein Nikotinentzug? Es hängt alles von der Stärke dieser Sucht ab.
Was ist Nikotinentzug?
Der Nikotinentzug wird allgemein als Entzugserscheinungen bezeichnet, die mit dem Versuch verbunden sind, mit dem Rauchen aufzuhören. Langes Rauchen führt dazu, dass sich der Körper daran gewöhnt, eine bestimmte Dosis Nikotin zu erh alten, und wenn diese Dosis nicht wieder aufgefüllt wird, spürt die Person diesen Mangel akut, der sich in verschiedenen körperlichen und psychischen Symptomen äußert. Der Entzugsmechanismus macht süchtig: Der Körper bezieht eine psychogene Substanz in seine Prozesse ein, hängt sie als Konstante an das System anKomponente und funktioniert ohne sie schließlich nicht mehr richtig.
Mangelnde Motivation
Viele Nichtraucher stehen diesem Phänomen skeptisch gegenüber. Sie glauben, dass dieses Syndrom nicht so schwerwiegend ist, wie es beschrieben wird. Sie sehen den Grund für den schwierigen Abschied von Zigaretten darin, dass Raucher nicht genug Willenskraft haben, sich von einer für sie angenehmen Tätigkeit zu trennen, die es nicht nur ermöglicht, psychischen Stress abzubauen, sondern auch die lange Zeit bei der Arbeit zu überbrücken. Wie lange der Nikotinentzug dauert, hängt davon ab, wie sehr der Raucher seine Sucht beenden möchte.
Einige Psychologen argumentieren auch, dass die körperlichen Entzugserscheinungen weit hergeholt sind und die psychischen auf der Tatsache beruhen, dass das Rauchen eine Gewohnheit ist und es schwer ist, jede Gewohnheit zu brechen. In diesem Zusammenhang raten sie denen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, sich eine nachh altige Motivation dafür zu schaffen, sich davon zu überzeugen, dass Rauchen Energie, Geld und Zeit kostet und dies die wichtigsten Bestandteile des Lebens sind.
Charakteristische Symptome
Wie lange der Nikotinentzug dauert, Symptome und seine verschiedenen Manifestationen bei verschiedenen Menschen können unterschiedlich sein, aber die folgenden Indikationen sind am häufigsten:
- Reizbarkeit und Aggressivität, heftige negative Reaktion auf geringfügige Faktoren;
- Apathie: emotional ungefärbter Zustand, fehlende Motivation;
- Stimmungsschwankungen, Gefühlsausbrüche;
- erhöhter Appetit,zu viel essen;
- verminderte Libido, Verlust des sexuellen Interesses;
- Schlaf- und Wachstörungen: Schlaflosigkeit oder zu langer Schlaf;
- Muskel- oder Knochenschmerzen;
- Verschlimmerung chronischer Erkrankungen;
- Erstickender Husten: Dies ist das charakteristischste Symptom des Nikotinentzugs und kann als Indikator für eine erfolgreiche Raucherentwöhnung angesehen werden.
Entwicklungsstadien des Syndroms
Wie lange hält der Nikotinentzug an, wenn man mit dem Rauchen aufhört? Die Wartezeit lässt sich in mehrere Phasen einteilen, die jeweils durch ihre eigenen Symptome und deren Schweregrad gekennzeichnet sind:
- Erster Tag. Die einfachste Stufe, weshalb viele damit aufhören. Zu diesem Zeitpunkt fängt der Körper gerade an, Beschwerden zu verspüren, die sich nicht in spezifischen Symptomen äußern. Das allgemeine Wohlbefinden verschlechtert sich, die Konzentration lässt nach, Angst und Reizbarkeit treten auf.
- Höhepunkt. Ab dem zweiten Tag werden die Symptome schwerwiegender und die Person beginnt körperliche Schmerzen zu verspüren. Viele Männer werden sehr aggressiv und wild und können in unangemessenen Situationen körperliche Gew alt anwenden. Frauen werden auch reizbar und aufbrausend, aber in geringerem Maße. Der Körper verspürt zu diesem Zeitpunkt ein akutes Verlangen, den Mangel an Nikotin auszugleichen. Dieses Stadium wird oft von Depressionen und sogar Selbstmordgedanken begleitet. Wie lange der Nikotinentzug in diesem Stadium anhält, hängt von vielen Faktoren ab.
- Erster Monat. Nach Überwindung des ApogäumsDer Körper beginnt sich schnell vom Nikotin zu befreien. Zu diesem Zeitpunkt hat der ehemalige Raucher noch ein obsessives Verlangen, eine Zigarette zu rauchen, aber es ist bereits schwächer und leicht zu unterdrücken. Die Immunität wird durch den Verlust eines bereits im System eingebauten Motors geschwächt, wodurch sich chronische Krankheiten verschlimmern können und Sie sich erkälten können. Während dieser Zeit kommt es zu vermehrtem Speicheln und einem unangenehmen Nachgeschmack im Mund.
Während dieser Phasen wird eine Person die physische Abhängigkeit vom Rauchen fast vollständig los, aber die psychische Abhängigkeit dauert länger. Dies erhöht das Risiko, zu einer schlechten Gewohnheit zurückzukehren. Das Verlangen zu rauchen verschwindet nach etwa einem Jahr vollständig, wenn es Ihnen gelingt, Stresssituationen zu vermeiden. In diesem Fall kann die Frist auf bis zu zwei Jahre verlängert werden.
Persönliche Eigenschaften
Obwohl es eine Periodisierung des Nikotinentzugs gibt, ist es unmöglich, genau zu bestimmen, wie lange er für einen bestimmten Raucher anhält. Ebenso die Symptome, die nicht nur in ihrer Stärke, sondern auch in der Zeit variieren.
Es gibt mehrere Hauptfaktoren, von denen der individuelle Verlauf des Entzugssyndroms abhängt:
- Geschlecht und Alter;
- Raucherfahrung, die Anzahl der in einem bestimmten Zeitraum gerauchten Zigaretten;
- Lebensstilmerkmale und eine Kombination von psychologischen Faktoren, die auf den Zeitraum des Festh altens an einer schlechten Angewohnheit fallen;
- Gesundheit, Immunität, Vorliegen chronischer Krankheiten.
Es hängt von diesen Umständen ab, wie das Nikotin wirktEntzug, wie viele Tage dauern, wie man einem bestimmten Raucher helfen kann; bestimmte Stadien des Rauchstopps können zunehmen oder abnehmen.
Problemlösung
Da der Kampf gegen das Rauchen sehr schwierig ist und mit zahlreichen Abweichungen in der Psyche und in der Funktionsweise des gesamten Körpers einhergeht, wurden Mittel geschaffen, die die Symptome des Nikotinentzugs dämpfen. Dies sind verschiedene Nikotinpflaster, Pillen, Kaugummis usw. Es gibt zwei Arten solcher Produkte:
- mit Nikotin: Sie reduzieren allmählich die tägliche Nikotindosis im Leben eines Rauchers und reduzieren sie allmählich auf nichts;
- nikotinfrei: hauptsächlich Medikamente gegen Angstzustände und Antidepressiva.
Normalerweise verschreiben Ärzte beide Arten von Medikamenten, um im System zu wirken: Die erste reduziert die körperliche Abhängigkeit, die zweite bekämpft geistige Defekte. Es wird nicht empfohlen, Medikamente ohne Rücksprache mit einem Arzt einzunehmen, da sie starke Substanzen enth alten, die verschiedene Nebenwirkungen verursachen. Ihre Anwendung kann mit Komplikationen aufgrund chronischer Krankheiten, Bluthochdruck oder geschwächter Immunität einhergehen. Diese Faktoren bestimmen maßgeblich, wie lange der Nikotinentzug anhält.
Komm ich ohne Medikamente zurecht?
Manche Menschen ziehen es vor, ihre Sucht ohne die Hilfe von Drogen zu bekämpfen. Es ist real, aber sehr schwierig. Das schadet der körperlichen Gesundheit zwar weniger, die Psyche wird dadurch aber stärker geschädigt. Daher ist es für diejenigen, die sich entscheiden, alleine zu verw alten, besonders zu empfehlenBesuch eines Psychologen während des Nikotinentzugs.
Volksweisen zur Linderung von Leiden
Je nachdem, wie der Nikotinentzug verläuft und wie lange er anhält, gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, ihn zu lindern. Wenn das Geld für teure Medikamente und einen Psychologen nicht ausreicht, können Sie sich an die Hilfe von Volksheilmitteln wenden.
Das gilt zunächst einmal für die tägliche Ernährung. Es gibt Produkte, die sehr geringe Mengen an Nikotin enth alten, und sie können eine Alternative zu Drogen sein. Zu diesen Lebensmitteln gehören Kartoffeln, Gurken, Tomaten, Auberginen, Blumenkohl usw.
Gegen die Sucht hilft der Besuch von Saunen und Bädern, Spaziergänge an der frischen Luft, fermentierte Milchgetränke und viel Wasser. Schön wäre es auch, sich ein dauerhaftes Hobby zu suchen, das von der Lust am Rauchen ablenkt.
Darüber hinaus empfehlen Ärzte Atemübungen, um den Drang zum Rauchen zu unterdrücken. Es gibt viele weitere Möglichkeiten, den Nikotinentzug zu erleichtern, und wie lange dieses Syndrom anhält, hängt direkt von Ihrem Fleiß ab.
Rückfallprävention
Um nicht zu einer schlechten Angewohnheit zurückzukehren, musst du zuerst herausfinden, was der Grund ist, warum du mit dem Rauchen angefangen hast. Dies bestimmt, wie lange der Nikotinentzug bei Rauchern anhält und wie wahrscheinlich es ist, dass er besiegt wird. Wenn es Ihnen schwer fällt, es selbst zu tun, sollten Sie einen Psychologen konsultieren.
WennWenn Sie als Teenager angefangen haben, Zigaretten zu rauchen, nur um etwas Neues auszuprobieren oder sich von Ihren Altersgenossen abzuheben, wird es Ihnen psychologisch leicht fallen, als Erwachsener damit aufzuhören. Aber wenn der Grund für eine solche Laune komplexer und schwerwiegender ist, wird es schwierig, alleine damit fertig zu werden.
Viele Erwachsene fangen an zu rauchen, um Stress von Problemen abzubauen, die auf ihnen lasten. Diese Probleme können von unterschiedlicher Tiefe oder Komplexität sein. Aber wenn es Ihnen gelingt, die Sucht zu brechen, und das Problem bleibt bestehen, dann werden Sie höchstwahrscheinlich wieder nach einem Weg suchen, um das Leiden zu lindern, und zu derselben Methode kommen, wenn nicht zu einer schwerwiegenderen. Daher ist es besser, bevor Sie aufhören, gemeinsam mit einem Psychologen oder einem geliebten Menschen, dem Sie vertrauen, herauszufinden, was Sie stört, und versuchen Sie, diesen lästigen Faktor loszuwerden. Einige greifen auf die Hilfe von Selbsthilfegruppen zurück, die freiwillig von Menschen gegründet werden, die das gleiche Problem loswerden wollen. Wenn Sie die Härten des Lebens überwunden haben, werden Sie viel weniger Anreiz haben, zu Zigaretten zurückzukehren. Wie lange der Nikotinentzug (Entzugssyndrom) anhält – egal, er wird von dir überwunden, wenn du es wirklich willst.
Wenn Sie ohne besonderen Grund rauchen und bereits im Erwachsenen alter dazu gekommen sind, dann versuchen Sie höchstwahrscheinlich, sich auf diese Weise die Zeit zu vertreiben. Dann müssen Sie sich eine Aktivität einfallen lassen, die Sie fesselt, und sich Zeit nehmen, damit es nicht um Zigaretten geht.bleiben.
Vorurteile bekämpfen
Menschen, denen die Willenskraft fehlt, ihre Sucht aufzugeben, kommen auf verschiedene Ausreden, die sie von der Verantwortung für ihre gescheiterten Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, entlasten. Hier sind die häufigsten Ausreden:
- das Rauchen aufzugeben führt zur Anhäufung von Übergewicht, da Zigaretten den gesteigerten Appetit unterbrechen;
- je mehr Erfahrung mit einer schlechten Angewohnheit, desto weniger Sinn macht es, damit aufzuhören;
- es ist den Schmerz nicht wert;
- das Rauchverlangen kommt nach einiger Zeit noch zurück;
- Es ist unmöglich, die Sucht loszuwerden, ohne eine riesige Menge Geld wegzuwerfen.
Tatsächlich lässt sich all dies leicht durch wissenschaftliche Fakten oder gute Beispiele aus dem Leben widerlegen. Rauchen belastet das Herz enorm, und es wird nur Vorteile bringen, es loszuwerden.
Wenn Sie die Gewohnheit konsequent aufgeben, alle Bedingungen erfüllen und die Anweisungen befolgen, müssen Sie die gleiche Medikamentenkur nicht mehrmals wiederholen, was Geld kostet, daher ist dies überhaupt nicht erforderlich Geben Sie so viel aus, wenn Sie die Behandlung nur richtig planen können, wodurch die Dauer des Nikotinentzugs erheblich verkürzt wird.
Übergewicht kann man nur durch zu viel Essen zunehmen, aber wenn man sich in Maßen ernährt und die durch das Rauchen unterdrückten Lücken ausgleicht, dann trägt man nur seine Gewichtsnorm ein und nicht mehr.
Aber vor allem, was auch immer die Kosten für Anti-Raucher-Produkte sind,Sie werden viel mehr Geld ausgeben, wenn Sie weiter rauchen, denn Tabakhersteller verdienen viel Geld mit dem Verkauf ihrer Produkte.
Was sagen die Leute?
Einige Raucher haben festgestellt, dass das Verlangen nach Nikotin umso ausgeprägter ist, je mehr Gelegenheiten es gibt, gerade eine Zigarette zu rauchen. Wenn jemand zum Beispiel mehrere Stunden in einem Flugzeug fliegt oder gezwungen ist, viel Zeit bei einem wichtigen Meeting zu verbringen, denkt er weniger darüber nach. Wenn er bei der Arbeit sitzt, wo es jederzeit die Möglichkeit gibt, rauszugehen und zu rauchen, oder einfach die Straße entlang geht, oder zu Hause, wird der Gedanke an das Rauchen obsessiv.
Die mentale Komponente in der Suchtbekämpfung ist sehr wichtig. Wie lange dauert der Nikotinentzug und wie kann man ihn lindern? Das Feedback von denen, die es geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören und nicht zu ihnen zurückzukehren, spricht für die Bedeutung von Motivation und Willenskraft sowie für die richtige Einstellung und Unterstützung durch ihre Lieben.
