Degenerative Veränderungen treten im Körper jedes Menschen mit zunehmendem Alter auf, nützliche Substanzen werden schlecht aufgenommen und gehen schnell verloren. Daher ist die Einnahme von Vitaminen nach 40 für Männer nicht weniger wichtig als für Frauen. Ihre Einnahme hilft, Gesundheit und Immunität zu stärken, männliche Kraft wiederherzustellen und Energie für viele Jahre zu liefern.
Die Zusammensetzung solcher Vitaminkomplexe enthält die gleichen Substanzen wie für Frauen, sie unterscheiden sich in der Menge an nützlichen Komponenten pro Körpergewicht.
Welche Vitamine braucht ein Mann über 40?
Welche Vitamine sollte ein Mann nach 40 trinken? Da die Aufnahme von Nährstoffen um ein Vielfaches reduziert ist, benötigt der Körper Hilfe bei der Gewinnung von Vitaminen. Achten Sie darauf, den Mangel an Vitamin D auszugleichen, das bei der Aufnahme von Kalzium hilft, das für die Bildung des Skelettsystems notwendig ist. Mineralstoffmangel führt zu:
- Osteoporose, Parodontitis;
- Zerstörung von Zähnen und Nägeln;
- zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System;
- zu belastender Anspannung;
- vorzeitige Alterung des Körpers.
Vitamin D wird mit einem integrierten Ansatz aufgefüllt, es ist notwendig, den Zeitaufwand zu erhöhenSonnenexposition und nehmen Sie geeignete Lebensmittel in die Ernährung auf. Das Vitamin ist in Fischöl, Eigelb, Butter, Hering, Rinderleber, Huhn, Fisch, Schweinefleisch enth alten.
Für einen reifen Mann ist es wichtig, Vitamin B12 einzunehmen, das ebenfalls im mittleren Alter beginnt, schlecht aufgenommen zu werden. Das Fehlen dieser lebenswichtigen Komponente führt zu Anämie, Demenz, Gedächtnisstörungen und eingeschränkter Mobilität. Vitamin kann nur aus tierischen Produkten gewonnen werden.
Vitamine A, C, E verlangsamen den Alterungsprozess, reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und Herzinfarkten. Vitaminmangel führt zu:
- Reizbarkeit;
- Schwächen;
- Müdigkeit;
- Schlaflosigkeit;
- geschwächte Immunität und viele andere Störungen im Körper.
Vitamin N schützt den Körper vor Hepatitis und Zirrhose, insbesondere Liponsäure ist für männliche Raucher notwendig, um die Leber vor den schädlichen Wirkungen von Nikotin zu schützen.
Echte "männliche" Vitamine
Vitamin E ist für die Produktion von Sexualhormonen verantwortlich. Eine ausreichende Menge dieser nützlichen Elemente ist eine Garantie für die Erh altung der Fortpflanzungsfunktion. Diese Vitamine nach 40 für Männer sind für das normale Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems notwendig, sie machen die Wände der Blutgefäße elastisch und verhindern die Bildung von Blutgerinnseln. Vitamin E ist ein hervorragendes Antioxidans, verlangsamt den Alterungsprozess, verhindert das Auftreten von:
- Atherosklerose;
- Schlaganfall;
- Herzinfarkt.
Dieser Bestandteil kann aus Vitaminkomplexen oder Produkten, die ihn enth alten, gewonnen werden. Viele nützliche Substanzen sind in Olivenöl, Milch, Käse, Milchprodukten, Kräutern und Nüssen enth alten.
Die Vitaminzufuhr wird nach Untersuchung und Testung separat vom Facharzt verordnet. Es ist notwendig, für Männer nach 40 verschiedene Vitamine einzunehmen, was bedeutet - der Arzt verschreibt.
Vitamine gegen Müdigkeit
Wenn der Mangel an einem Vitamin kein kritisches Niveau erreicht, raten Ärzte dazu, der Ernährung einfach Olivenöl und Nüsse hinzuzufügen. Wenn es nicht möglich ist, solche Produkte zu verwenden, wird ein Vitaminkomplex für Männer nach 40 Jahren verschrieben. Von Müdigkeit - Vitrum Life. Vitrum Memory lindert geistige Ermüdung. Verbessert die Durchblutung, lindert körperliche Ermüdung, erhöht die geistige Aktivität und hilft bei sexueller Impotenz "Vitrum Performance".
Anti-Stress-Vitamine für Männer
Der tägliche psycho-emotionale Stress oder, wie wir früher sagten, Stress absorbiert lebenswichtige Elemente. Ein Mangel an diesen Substanzen erschöpft das Nervensystem, erhöht das Risiko für Myokardinfarkt, Bluthochdruck und Schlaflosigkeit. Zuerst müssen Sie die Ernährung überprüfen und Lebensmittel hinzufügen, die reich an B-Vitaminen sind, die das Gehirn stimulieren:
- B3 (Nikotinsäure) ist an der Energiesynthese beteiligt.
- B5 stimuliert das Herz.
- B6 (Pyridoxin) normalisiert Stoffwechselprozesse.
- B12 reguliert Stoffwechselprozesse inNervenzellen.
- Magnesium verhindert Reizüberflutung.
Im Kampf gegen Stress haben sich Vitamine für Männer ab 40 bestens bewährt - B und Omega-3, Fischöl. Vitamine mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren werden zur besseren Aufnahme nach den Mahlzeiten eingenommen.
Komplex "Antistress"
Der natürliche Antistress-Komplex ist heute eine der effektivsten und sichersten Methoden, um mit Stress und Angst fertig zu werden.
Die Wirkung des Komplexes basiert auf pflanzlichen Inh altsstoffen, die maximale Effizienz bieten. Das Medikament bekämpft schnell Stress, normalisiert den Schlaf, stellt die geistige Aktivität wieder her und lindert emotionalen Stress.
Vitamine für das Haarwachstum
Vitamine ab 40 sind für Männer gegen Haarausfall wichtig. Die Wirkung von Androgenen auf die Haarfollikel ist die Ursache für Haarausfall bei Männern über 40 Jahren. Der kahle Hinterkopf bei einem Mann mittleren Alters spricht von einer großen Menge männlicher Hormone, diese Krankheit kann nicht behandelt werden, aber Sie können den Prozess stoppen, wenn Sie auf sich selbst achten und bei den ersten Anzeichen von Verlust mit verschiedenen Mitteln, stoppen Sie den Vorgang.
Stärkt die Wurzeln und regt das Haarwachstum mit Vitamin A an, wird aber nur mit Vitamin E und Zink aufgenommen. Daher wird Retinol eingenommen, um den Prozess der Haarbildung zu beschleunigen und die Durchblutung zu verbessern. Vitamin wird Shampoos zugesetzt und in Ampullen verkauft. Empfindliche Haut kann allergisch auf das Medikament reagieren, seien Sie vorsichtig.
Spezifische Vitamine
Männer, die schwere körperliche Arbeit verrichten, verbrauchen sehr schnell Nährstoffe aus dem Körper. Es gibt gute Vitamine für Männer nach 40, die notwendig sind, um ausschließlich männliche physiologische Prozesse zu normalisieren:
- Prostataarbeit;
- Produktion männlicher Hormone;
- Spermatogenese.
Oft werden Vitamine nach 40 Jahren für Männer eingenommen, wenn sich ihr Mangel deutlich bemerkbar macht und der Körper erschöpft ist. Sie werden selten zu Präventionszwecken eingenommen.
Prävention
Es gibt klassische Multivitamine zur Vorbeugung:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (Komplex von A bis Zink);
- "Doppelhertz" (von A bis Zink);
- "Complivit";
- "Multi-Tabs Classic".
Vitamine für Männer über 40 können einen engen Fokus haben und darauf ausgelegt sein, die Potenz zu steigern, Muskelgewebe aufzubauen, den allgemeinen Körpertonus zu erhöhen, die Immunität zu stärken und die Funktion des Kreislaufsystems zu verbessern.
Bevor Sie Medikamente einnehmen, müssen Sie die Anweisungen lesen, die Kontraindikationen und Dosierungen angeben. Unter den ersteren sind häufig eine individuelle Intoleranz, Kardiosklerose und ein Postinfarktzustand indiziert. Vitamine sollten zur besseren Aufnahme nur nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Es wird nicht empfohlen, zwei zu verwendenmehr Vitaminkomplexe gleichzeitig, da einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht kompatibel sind.
Vitaminquellen
Ab 40 sollten Männer mehr auf ihre Ernährung achten, die idealerweise aus frischen, umweltfreundlichen Produkten, Gemüse, gedämpft oder im Ofen gebacken besteht. Eine ausgewogene Ernährung reicht jedoch nicht aus, Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen Vitaminkomplexe zur Anwendung. Eine Überdosierung von Medikamenten führt zu unangenehmen Folgen für den Körper, daher ist es wichtig, dass der Komplex von einem Arzt ausgewählt wird.
Für Männer über 40 ist der Senior-Komplex sehr nützlich. Es normalisiert die Arbeit aller Systeme im Körper, einschließlich der Darmflora.
Chromvital+ hilft gegen starke Morgenmüdigkeit. Alle Bestandteile des Komplexes bestehen aus natürlichen Pflanzennährstoffen. Das Medikament lädt jede Zelle des Körpers mit Energie auf.
Ursul hilft bei der Bekämpfung der Symptome von Urethritis, Prostatitis und Pyelonephritis.
Phytokomplex "Artum" lindert Schmerzen im Zusammenhang mit Prostataadenom und Prostatitis. Das Medikament lindert Schwellungen, Entzündungen und normalisiert das Wasserlassen.
Diese Vitamine für Männer über 40 Bewertungen und Empfehlungen sind zahlreich und überwiegend positiv. Es ist wichtig, die Anweisungen zu lesen und die individuellen Eigenschaften des Körpers zu berücksichtigen.
Lebensmittelvitamine
Wenn das Tagesmenü eines Mannes fettige, frittierte, scharfe Speisen enthält, erhält er nicht die notwendige Vitaminzusammensetzung. Nahrung sollte alles enth alten, was wichtig istlebenswichtige Aktivität der Substanz, dafür müssen Sie mehr Getreide, Obst und Gemüse der Saison, Milchprodukte, kalorienarmes Fleisch und Fisch essen. Die besten Vitamine für Männer über 40 können aus natürlichen und frischen Lebensmitteln gewonnen werden. Es ist unbedingt darauf zu achten, dass weniger geräucherte und frittierte Lebensmittel in der Ernährung enth alten sind.
Wichtige Vitaminkomponenten der Gruppen C, A, E erhält man am besten aus natürlichen, gesunden Lebensmitteln, aber nur wenige Menschen wollen und können Sandwiches, Brathähnchen und kohlensäureh altige Getränke ablehnen. Aber es gibt Situationen, in denen es notwendig ist, einen Vitaminkomplex einzunehmen. Beispielsweise führt ein Mangel an Vitamin E zu ständiger Müdigkeit und verminderter Leistungsfähigkeit und muss wieder aufgefüllt werden.
Die Verordnung von Vitaminen nach 40 für Männer sollte nur von einem Spezialisten individuell durchgeführt werden, da eine Überdosierung auch für den Körper gefährlich ist. Die Medikamente sind nicht mehr dieselben, die in jungen Jahren verschrieben wurden, sie müssen sich gegenseitig ergänzen.
Tierische und pflanzliche Fette
Der Verzehr von tierischen Fetten sollte auf ein Minimum beschränkt werden, da deren übermäßige Menge die Entwicklung von Krebszellen anregt. Daher ist es notwendig, den Verzehr von Fleischprodukten zu reduzieren, Milch durch Kefir oder fermentierte Backmilch zu ersetzen. Pflanzenfette, die in diesem Alter benötigt werden, sind in Samen, Nüssen, Pflanzenöl und Avocados enth alten.
Vitaminspeicher sind Früchte, Zitronen, Orangen, Grapefruits. Preiselbeeren enth alten eine große Menge Vitamin C, es verlangsamt den Alterungsprozess des männlichen Körpers, stellt die Kraft wieder her undbeugt vielen altersbedingten Krankheiten vor.
Allgemeine Empfehlungen
Welche Vitamine ein Mann ab 40 einnehmen sollte, hängt von den individuellen Anforderungen des Körperzustandes ab. In diesem Alter ist es wichtig, eine gute Vitalität und Energie aufrechtzuerh alten, die Vitamine A, E werden benötigt, um die Potenz aufrechtzuerh alten, C - um die Immunität zu stärken, N - gegen Haarausfall. Vitamine D, B12 sind wichtig für die Haut.
Für die richtige Auswahl des Komplexes ist eine ärztliche Beratung notwendig. Je nachdem, wie stark der Körper geschwächt ist, wird ein Medikament oder Komplex verschrieben.
Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren
Vitamine werden in Prophylaxe, Arzneimittelkomplexe, Multivitaminkomplexe und Mineralien, biologische Nahrungsergänzungsmittel unterteilt. Um den geeigneten Komplex richtig auszuwählen und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren, da einige Komponenten möglicherweise nicht kompatibel sind. Es ist sehr schwierig, den Nutzen einer bestimmten Zusammensetzung unabhängig zu beurteilen.
Nach der Untersuchung bestimmt der Arzt den Zustand des Körpers und verschreibt Verfahren zur Stärkung, Wiederherstellung oder Behandlung. Der Zustand der Immunität, des Kreislaufsystems, des Muskel- und Knochengewebes wird beurteilt.
Bei der Auswahl von Maßnahmen zur Verbesserung des körperlichen Zustands achten Experten auch auf die Zusammensetzung des Vitaminkomplexes und die geplante Wirkung seiner Anwendung.
Die besten Vitaminkomplexe
Die beliebtesten Vitamine zur Wiederherstellung und Erh altung der Vitalität sind die folgenden Vitamine für Männer nach 40 Jahren (die Namen und eine kurze Beschreibung der einzelnen finden Sie unten):
- "Alphabet". Zur einfacheren Handhabung haben die Tabletten eine andere Farbe. Jede Tablette ist ein separater Vitamin- und Mineralstoffkomplex.
- "Duovit" - eine Quelle essentieller Nährstoffe.
- "Vitiron Suscaps" - die optimale Kombination aus Aminosäuren, Mikro- und Makroelementen.
- Orange Triad Controlled Labs - der Komplex enthält die wichtigsten Vitamine und Nährstoffe.
- "Oligovit" enthält die wichtigsten Elemente für die normale Funktion der inneren Organe.
Ein Mann über 40 ist noch jung, und sein Körper hat großes Potenzial. Aber für viele beginnt in diesem Alter eine Verschlechterung der Verdauung, Druckabfall, starke Schmerzen im unteren Rücken und vieles mehr. Daher ist es sehr wichtig, sich in guter körperlicher Verfassung zu h alten. Gesundheit und Energie hängen von der Verantwortung aller ab.
