Die Einnahme von Vitaminen wird heute im Fernsehen, im Internet und in den Medien viel diskutiert. Für einen gesunden Lebensstil nutzen viele Zeitgenossen verschiedene Diäten, die die zusätzliche Einnahme eines künstlichen Lebenselixiers erfordern. In der Tat benötigt der Körper oft eine Subvention der notwendigen Substanzen, die nicht erh alten werden können, indem man sich auf die Einnahme bestimmter Produkte beschränkt. Es stellt sich die Frage - wie oft können Sie Vitamine trinken? Ärzte sagen, dass die unkontrollierte, universelle Einnahme von Vitaminen streng kontraindiziert ist!
Obwohl verschiedene angereicherte Präparate gut beworben werden, ohne Rezept verkauft werden und auf den ersten Blick nicht schaden, sind sie mit Vorsicht zu genießen. Es ist besser, wenn Ihnen Medikamente von einem Spezialisten verschrieben werden. Und jetzt erzählen wir Ihnen ausführlicher, wie oft Sie Vitamine trinken können, was sie sindNutzen und Schaden, welche Regeln gelten für ihre Verwendung.
Einführung von Vitaminen
Vitamine sind unverzichtbare Stoffe für den Körper. Sie sind an allen biologischen Prozessen beteiligt: Wachstum, Entwicklung des Körpers, Erneuerung von verletztem Gewebe. Schlaf, Appetit, Gewicht, Stimmung, Immunität und Ausdauer hängen von ihnen ab. Sie beeinflussen die Libido und die sexuelle Aktivität, die Empfängnis und das Gebären gesunder Nachkommen.
Vitamine werden auch als Lebenselixier bezeichnet. Von ihnen hängen die Schönheit der Haut, die Gesundheit der Nägel und wunderschönes Haar ab, was besonders für Frauen wichtig ist. Experten zählen 13 Vitamine. Hier sind sie: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Daneben gibt es auch vitaminähnliche Substanzen. Einige Vitamine lösen sich in Wasser auf, während andere sich in Fetten auflösen. Entsprechend dieser Eigenschaft werden sie in zwei Gruppen eingeteilt. In Wasser lösliche Stoffe sind nicht so gefährlich wie letztere. Der unkontrollierte Einsatz von fettlöslichen Vitaminen kann schwerwiegende Folgen haben. Vitamine der ersten Gruppe reichern sich nicht im Körper an, sie werden regelmäßig mit der Nahrung zugeführt, aber fettlösliche Substanzen werden für die zukünftige Verwendung gespeichert.
Was sind sie und wie kann man ihren Mangel feststellen?
Schulkinder wissen auch, dass Obst und Gemüse die meisten Nährstoffe enth alten. Viele glauben, dass ihre tägliche Nahrungsaufnahme für Vitaminspeicher ausreicht. Doch moderne Forschung zeigt, dass auch frische und grüne Lebensmittel nicht immer die richtige Menge an Vitalität liefern. Elixiere.
Gemüse, das im Gewächshaus angebaut wird, verliert einige seiner Eigenschaften. Sie nehmen auch bei langem Transport und Lagerung in Lagern ab. Der Verbraucher verwendet ihre schöne Schale oft ohne nützliche Substanzen. Oft werden die Eigenschaften von Vitaminen durch Wärmebehandlung, Sonnenlicht und Luft zerstört. Dies führt zu ihrer Oxidation und Zerstörung. Auch Konserven verändern ihre Eigenschaften. Auch die Langzeitlagerung im Gefrierschrank führt zur Verflüchtigung von Vitaminen.
Vitaminmangel tritt als ausgeprägter Mangel auf, wenn der Körper selbst über seinen Mangel „schreit“. Dies äußert sich in Stoffwechselstörungen. Auch das Defizit wird durch Analysen sofort festgestellt. Der Körper beginnt sich aus den Reserven zu versorgen und arbeitet an der Grenze seiner Leistungsfähigkeit. Auch bei einer scharfen Wiederaufnahme der Vitaminversorgung kann es zu einem Ausfall kommen. Dies gilt insbesondere im Winter und Frühjahr. Ein ähnliches Bild macht sich daran bemerkbar, dass man nicht aus dem Bett aufstehen möchte, der Appetit fehlt, die Kraft zum Arbeiten fehlt. Der Mangel an lebenswichtigen Elixieren ist kein Schnupfen oder eine Allergie, sondern Zerstreutheit, der Wunsch, morgens eine Tasse Kaffee zu trinken, um wieder zu Kräften zu kommen, und Müdigkeit. Daher möchten viele Menschen wissen, wie oft Sie Vitamine trinken können. Übrigens weiß nicht jeder, dass Kaffee einen Vitaminmangel verschlimmern kann, weil er Nährstoffe mit dem Urin auslaugt.
Hier sind weitere Anzeichen eines Vitaminmangels:
- Rote, purpurrote Zunge weist auf einen Mangel an Vitamin B hin1.
- Polierte Zunge mit leichtem Kribbelnweist auf Substanzmangel hin B12.
- Risse oder Staus in den Mundwinkeln, Seborrhoe, Krämpfe in den Beinen - Mangel an B2 oder B6.
- Brennende Füße - Zeit für B3.
- Schwäche, Gänsehaut, Kribbeln in den Beinen - Mangel an Vitamin B12.
- Zu k alte oder warme Füße weisen auf B-Mangel hin1.
- Spröde Nägel, weiße Streifen auf den Tellern - nimm Vitamin D und A.
- Sehschwäche ("Nachtblindheit") - Substanzmangel A.
Woher kommt ein Vitaminmangel und wie bestimmt man die notwendigen Elemente?
Es gibt Risikofaktoren, bei denen Sie in die Gruppe der Menschen mit Vitaminmangel fallen können. Diese Zone umfasst:
- die eine restriktive und strenge Diät zur Gewichtsabnahme einh alten;
- Menschen, die Kaffee, Donuts, Hamburger, Pizza essen;
- Vegetarier und Fastengläubige;
- Menschen mit Leber-, Nieren-, Gallenblasen- und allergischen Reaktionen;
- Frauen mit hormonellen Verhütungsmitteln;
- Raucher und Alkoholabhängige.
Um den Mangel an Vitaminen festzustellen, müssen Sie einen Hausarzt aufsuchen. Er kann entweder ein einzelnes oder ein komplexes Medikament verschreiben. Apothekenvitamine sollten ernst genommen werden, da es sich um Medikamente und synthetische Substanzen handelt. Sie können Nebenwirkungen und Kontraindikationen verursachen.
Welche Gefahr besteht bei unkontrolliertem Empfang? Medikamente können zu einer Hypervitaminose führen. Dasmanifestiert sich durch Kopfschmerzen, Krämpfe, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen. Wenn Sie sich entscheiden, Vitamine einzunehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt und befolgen Sie strikt die Anweisungen.
Korrekter Empfang
Vor der Einnahme von Vitaminkomplexen ist eine ärztliche Untersuchung wichtig. Es ist wichtig zu wissen, dass einige Medikamente nicht miteinander kompatibel sind und ihre gleichzeitige Anwendung die Wirkung eines anderen abschwächt oder neutralisiert.
Vitamin-Medikamente können Farbstoffe, Konservierungsstoffe und Apfelessig enth alten, daher ist es wichtig, sie nach den Mahlzeiten einzunehmen. Sie müssen mit sauberem Wasser abgespült werden, aber nicht mit Tee, Kaffee oder Säften. Sie verringern die Wirksamkeit von Medikamenten.
Wenn Sie sich entscheiden, Vitamine zur Vorbeugung zu trinken und der Arzt hat dem zugestimmt, dann versuchen Sie, die Kur nicht zu unterbrechen. Trinken Sie sie ständig, die Mindestzulassung beträgt 2 Wochen. Dann können Sie einige Monate pausieren und den Empfang wiederholen. Die Behandlung von Vitaminmangel erfordert eine Verlängerung des Kurses auf 4 Wochen. Dann müssen Sie einen Monat Pause machen und die vorgeschriebene Dosis erneut trinken. Jedes Medikament enthält Anweisungen zur Einnahme von Vitaminen. Es muss sorgfältig studiert und befolgt werden.
Wie oft kann ich Vitamine einnehmen?
Man kann nicht ständig Vitaminpräparate trinken. Es ist besser, den richtigen Komplex zu wählen, daher interessieren sich viele Leser dafür, wie man gute Vitamine auswählt. Die Vorbeugung mit einem Vitaminkomplex ist wünschenswert, um alle sechs Monate 1-1, 5 Monate durchzuführen. Es ist besser, dies im Frühjahr und Herbst zu tun.
Was brauchst duKörper Vitamin B12
Vitamin B12 ist eine sehr wichtige Substanz für den Körper. Es hilft gegen Angstzustände und Depressionen. Der Mangel an diesem Lebenselixier äußert sich in Taubheitsgefühlen in Beinen, Armen, Herzklopfen, unmotivierter Müdigkeit, Aggression, Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen.
Menschen über 50 Jahre sind besonders auf eine zusätzliche Einnahme von B12 angewiesen, da der alternde Körper es nicht mehr gut aus der Nahrung aufnimmt. Manche Experten raten im Alter dazu, sich zur Vorbeugung jeden Monat zwei Ampullen dieser Substanz zu spritzen.
Und welche anderen Symptome für seine Verwendung, warum braucht der Körper Vitamin B12? Menschen, die an Anämie (Eisenmangel im Blut) leiden, brauchen es zusammen mit Folsäure wirklich. Mit seiner Hilfe läuft auch der Prozess der Hämatopoese normal ab.
Welche gesunden Elixiere sind im Frühling besser zu trinken
Im Frühjahr können nicht nur Beriberi auftreten, sondern verschiedene Krankheiten werden verschlimmert. All dies ist auf einen Mangel an Vitaminen zurückzuführen. Welche Vitamine sind im Frühling besser zu trinken? Es wird empfohlen, ab Ende des Winters bis zum Frühjahr "Aevit" einzunehmen. Es wird 10 Tage lang zweimal täglich eine Kapsel getrunken. Danach wird empfohlen, zwei bis drei Wochen lang Fischöl zu trinken. Und danach, von März bis April, können Sie einen Monat lang Multivitamine einnehmen, zum Beispiel "Duovit".
Zulassungsbestimmungen für Frauen
Die Schönheit einer Frau beginnt im Inneren. Ist es mit Vitaminkomplexen möglich, die in Apotheken verkauft werden,um die Jugend zu bewahren, wie nehme ich Vitamine für Frauen? Es sei darauf hingewiesen, dass Apotheker viele Komplexe speziell für die schwache Hälfte der Bevölkerung entwickelt haben. Normalerweise haben diese Verbindungen:
- Vitamine: A, Gruppen B, C, D, E;
- Eisen;
- Kupfer;
- Kalzium und Fluor;
- Zink;
- schwefel;
- Magnesium.
Vitaminkomplexe sollten je nach Ausstattung ausgewählt werden:
- unter 30;
- während der Schwangerschaft;
- für die Zeit des Stillens;
- nach 35;
- Menopause.
Vitamine für Frauen ist ein Nährstoffkomplex für verschiedene Altersgruppen: eine junge Schönheit, eine reife Dame und eine betagte Großmutter. Sie unterstützen ihre Vitalität, Schönheit und Jugend.
Fälle von Überdosierung
Eine Überdosis Vitamine kann einer Person den gleichen Schaden zufügen wie ihr Mangel. Meistens besteht ein Überschuss an fettlöslichen Stoffen: A, D, E, K. Eine Überdosierung von Vitamin D wirkt sich bei Erwachsenen gefährlich aus: Übelkeit, Erbrechen, Hautjucken, Kopfschmerzen, Durchfall und häufiges Wasserlassen. Auch ein Kalziumüberschuss in den Weichteilen kann auftreten. Ein solches Phänomen kann als Folge des chronischen Missbrauchs von Drogen, die es enth alten, auftreten.
