Unter allen Vitaminen ist Biotin das stabilste. Diese Substanz ist in der Lage, hohen Temperaturen, der Einwirkung von Laugen, Säuren und Sauerstoff standzuh alten. Darüber hinaus ist Biotin ein aktiver Katalysator für biochemische Reaktionen. Die Komponente, die in der Zusammensetzung von Enzymen vorhanden ist, reguliert alle Arten des Stoffwechsels. Dank Biotin erhält der Körper Energie aus Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten.
Was ist der Nutzen von Biotin?
In Anbetracht von Biotin (was es ist, ist bereits klar), ist es notwendig, die Hauptfunktionen anzugeben, die es erfüllt:
- vollwertige Arbeit des Nerven- und Immunsystems;
- Verlangsamung des Alterungsprozesses;
- Bereitstellung einer lipotropen Wirkung, dh der Aktivierung von Fettverbrennungsprozessen;
- Senkung des Blutzuckerspiegels;
- Normalisierung der Verdauungsorgane.
Welche Lebensmittel enth alten Biotin?
Die größte Menge dieser Komponente findet sich in Schweine- und Rinderleber und -nieren, Eigelb, Milch, Hefe, Nüssen, Hülsenfrüchten. Aber wenn Sie rohe Eier nehmen, dann denken Sie daran, dass Sie auf diese Weise reduzierenWirksamkeit der Einnahme von Biotin auf Null. Denn Rohprotein enthält Avidin, das die Aufnahme des Vitamins verhindert. Nach der Hitzebehandlung wird Avidin zerstört.
Was kann nicht mit der Einnahme von Vitaminen kombiniert werden?
In Anbetracht von Biotin (was es ist, wie oben beschrieben) ist es unbedingt erforderlich, die Produkte anzugeben, die seine Absorption beeinträchtigen. Das erste ist also Alkohol. Wenn Sie also häufig Alkohol trinken, kann dies zu einem Mangel an diesem Vitamin im Körper führen.
Nach der Einnahme von Antibiotika ist es wünschenswert, die Vitaminreserven wieder aufzufüllen, aber das ist eine bekannte Tatsache.
Biotingeh alt einiger Lebensmittel (mcg pro 100g):
- Rinderleber – 200;
- Schweineleber – 250;
- Kalbsleber – 100;
- Erdnüsse – 40;
- Eigelb - 30;
- Sojabohnen – 60;
- champignons – 16;
- Blumenkohl - 14.
Biotindosierung
Wir haben uns das Vitamin Biotin angesehen, was es ist und welche Vorteile es hat. Es lohnt sich, auf ungefähre Empfangsschemata hinzuweisen.
Um den Prozess des Haarausfalls zu stoppen, beginnt die Vitaminaufnahme mit 5 mg (5000 mcg) pro Tag. Bei schwerwiegenderen Problemen, wenn die Symptome von leichten Magen-Darm-Erkrankungen, unausgewogener Ernährung, häufigem Trinken begleitet werden, wird die Tagesdosis entweder auf 7,5 mg oder 10 mg erhöht.
Je nach gewählter Dosierung Biotin (ein darauf basierender Vitaminkomplex)ein bis zwei Monate genommen. Als nächstes brauchst du eine Pause von mindestens zwei Wochen.
Schwangeren, Stillenden und Kindern unter 14 Jahren wird die Einnahme von Biotin nicht empfohlen, da eine erhöhte Menge dieses Vitamins die Belastung der Leber erhöht.
Wir empfehlen nicht, nur eine Komponente einzunehmen, da es besser ist, komplexe Vitamine zu wählen. Biotin, dessen Preis für viele durchaus erschwinglich ist, ist Bestandteil vieler Vitaminpräparate. Ein Nährstoffkomplex ist immer besser als ein einzelnes Spurenelement.
Daher haben wir uns überlegt, was Biotin ist und in welchen Dosierungen es besser einzunehmen ist. Abschließend stellen wir nur fest, dass Vitamine allein bei Vorliegen von Krankheiten möglicherweise machtlos sind. Aufgrund der Tatsache, dass Biotin die Belastung der Leber erhöht, lohnt es sich außerdem, vor Beginn der Einnahme abzuklären, ob ein Mangel an diesem Stoff im Körper vorliegt. Denken Sie daran, dass ein Überschuss an Vitaminen genauso schädlich ist wie ihr Mangel.
