Jeder Mensch braucht einen ganzen Vitaminkomplex. Stadtbewohner erh alten möglicherweise nicht die Menge an Vitaminen, die sie benötigen, denn die Hauptfaktoren, die unsere Gesundheit beeinflussen, sind: ungesunde Ernährung, schmutzige Luft, Vererbung und schlechte Ökologie. Besonders Sportler brauchen diese Substanzen. Sportvitamine sind die besten Helfer einer Person, die einen aktiven Lebensstil führt.
Die ständige körperliche Aktivität, der Menschen ausgesetzt sind, lässt ihren Körper in einem verbesserten Modus arbeiten, daher ist die Einnahme angereicherter Präparate hier notwendig. Ist unser Körper optimal vorbereitet, dient Sport als echte Quelle für Gesundheit, Vitalität und Jugend.
Welche Wirkung haben Vitamine auf den Körper
Eine Person wählt aus, welchen Sport sie macht. Sie können den Pool besuchen, ins Fitnessstudio gehen, morgens Gymnastik machen, Fitness oder Bodybuilding betreiben. Aber in jedem Fall braucht man einen gewissen Vitaminkomplex. Es gibt Sportvitamine für Frauen und für Männer. Für jeden Organismus können Sie Ihren Komplex und Ihre Dosierung auswählen.
In der modernen Welt enth alten Obst und Gemüse nicht die erforderliche Zusammensetzung an Vitaminen, da sie künstlich und mit verschiedenen Zusatzstoffen angebaut werden. Die Ergänzung mit Vitaminen hilft dabei, Körper und Geist zu beleben.
Bitte beachten Sie, dass nicht alle Vitamin- und Mineralstoffe miteinander verträglich sind.
Ascorbinsäure und ihre Wirkung auf den Menschen
Ascorbinka, wie Kinder es nennen, kann als das beste Sportvitamin bezeichnet werden. Vitamin C hat einen großen Einfluss auf den menschlichen Körper. Die Hauptfaktoren seines Einflusses:
- verbessert die Bluteigenschaften;
- hält normale Cholesterinwerte aufrecht;
- unterstützt die Eisenaufnahme im Blut;
- bildet "mit Helfern" Kollagen;
- ist ein starkes Antioxidans.
Sportvitamine mit Ascorbinsäure helfen Sportlern, sich schneller zu erholen und die Anzahl der Verletzungen während des Trainings zu reduzieren. Es löst sich perfekt in Wasser auf und wird schnell aus dem Körper ausgeschieden, ohne sich im Gewebe anzusammeln. Es sollte nur nach den Mahlzeiten eingenommen werden und viel Wasser trinken. Bei der Anwendung von Vitamin C sollten Sie nicht rauchen, da eine Zigarette etwa 100 mg Ascorbinsäure verbrennt.
Die positive Wirkung der Vitamine B12 und B1
Alle Sportler sind sich der Auswirkungen von Vitamin B12 auf ihren Körper bewusst. Seine Hauptfunktionen sind:
- unterstützt den Prozess der Hämatopoese;
- VerbesserungVerdauung;
- verbessert die Nervenleitung;
- ohne diesen Stoff funktioniert der Kohlenhydratstoffwechsel nicht.
Wenn dem Körper dieses Vitamin fehlt, dann ist die Arbeit des Nervensystems gestört, ständige Müdigkeit ist zu spüren und die Muskelreaktion wird schwach. Seine Partner sind die Vitamine A und C, die die wichtigsten Prozesse im Körper unterstützen. Beachten Sie jedoch, dass diese Sportvitamine für Frauen ihre Wirkung verlieren können, wenn sie die Antibabypille einnimmt.
Vitamin B1 ist sehr nützlich für Bodybuilder und Bodybuilder. Diese Substanz trägt zur hervorragenden Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper bei, die dem Sportler helfen, Energie zu sparen. Eigenschaften dieses Vitamins:
- er hilft beim Muskelaufbau;
- ausgezeichnete Wirkung auf Gehirnaktivität und Nervenleitung;
- mit seiner Fülle laufen die Stoffwechselvorgänge im Körper richtig ab.
Auch bei einer Überdosierung verlässt das Vitamin den Körper einwandfrei und löst sich schnell in Wasser auf.
Vitamin B6 und seine Eigenschaften
Wenn Vitamin B6 nicht im menschlichen Körper vorhanden ist, baut es keine Muskelmasse und kein Gewicht auf. Kinder und Sportler sollten dieser Substanz für die positive Wirkung auf ihr Wachstum und ihren Bizeps dankbar sein. Sportvitamine B6 und ihre Wirkung:
- unter seinem Einfluss werden Neurotransmitter gebildet;
- ist an der Synthese von Hämoglobin beteiligt;
- mit ihm werden Aminosäuren und Proteine ausgetauscht.
Wenn Menschen einen Mangel an Vitamin B6 haben, wird ihr Herzmuskel schwächer, giftige Substanzen sammeln sich an undder Druck steigt, was sich negativ auf eine Sportkarriere auswirkt.
Die Verwendung von Vitamin A und D im Sportleben
Ein scharfes Auge und ein alles sehendes Auge werden von Athleten benötigt, die Sport treiben, wo man schießen und weit sehen muss. Sportvitamine der Gruppe A haben folgende Eigenschaften:
- Erhöhung der Immunität;
- Blutzuckerspiegel wiederherstellen;
- hilft bei der Kollagenbildung.
Verwenden Sie dieses Medikament nicht in großen Mengen. Sportler sollten die Dosierung abhängig von der Belastung berechnen.
Substanz D ist das beste Sportvitamin für Männer. Dank ihnen wird das Knochengewebe stärker, was sich günstig auf die Trainingsqualität auswirkt. Wenn eine Person während sportlicher Belastungen verletzt wird, hilft die zusätzliche Verwendung dieses Vitamins, sich schneller zu erholen. Stoffeigenschaften:
- es ist selbst synthetisiert;
- hilft Vitamin A, richtig aufgenommen zu werden.
Richtige Verwendung von Vitaminen
Die oben angegebene Bewertung von Sportvitaminen hilft jedem Athleten, den richtigen Komplex für seine Verwendung auszuwählen. Natürlich ist es besser, natürliche Produkte zu verwenden, die unserem Körper vertraut sind, aber Sportler müssen zusätzliche Substanzen verwenden. Es gibt einen signifikanten Unterschied in der Verwendung von wasserlöslichen und fettlöslichen Komponenten. Die ersten werden nach 2-4 Stunden aus dem Körper entfernt, während andere einen ganzen Tag in uns sein können.
Sportvitamine fürMänner und Frauen enth alten immer eine ausführliche Anleitung, in der Sie lernen können, diese Komplexe richtig einzunehmen.
