Komplex der Bewegungstherapie bei H altungsstörungen bei Kindern und Erwachsenen

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:58

Aufgrund der Tatsache, dass viele Menschen heute einen sitzenden Lebensstil führen, können nur wenige die richtige H altung einnehmen. Das Hauptproblem liegt jedoch nicht nur in der Schönheit einer Person, sondern in der Arbeit des gesamten Organismus, da die Krümmung des Wirbels direkt die Funktionalität aller Organe beeinflusst.

Egal wie banal es klingen mag, aber jeder Mensch muss sich um seine eigene Gesundheit und Schönheit kümmern, und dafür muss man nichts Übernatürliches tun, es reicht aus, nur zehn Minuten am Tag einfach zu widmen Übungen. Eine richtig ausgewählte Bewegungstherapie bei H altungsstörungen hilft sowohl Erwachsenen als auch Kindern, hohe Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie solche Übungen ständig machen, können Sie H altungsprobleme für lange Zeit vergessen.

Die Gefahr einer schlechten Körperh altung für einen Menschen

Eine schlechte Körperh altung gilt nicht als so harmlose Abweichung im Körper, da sie das tägliche Leben beeinträchtigtPerson. Bei falscher H altung ist es oft schwierig, auch nur normal tief durchzuatmen, während es oft von Schmerzen begleitet wird und F alten am Hals erscheinen, die nur das Alter erhöhen. Somit sieht der ganze Körper nicht schon so attraktiv aus, wie wir es gerne hätten. Erwachsene Frauen können auch einen solchen Nachteil wie eine Veränderung der Brustform feststellen. Die Krankheit macht auch vor Kindern nicht h alt. Einige beginnen schon in jungen Jahren, sich zu bücken, und wenn die Eltern dies nicht rechtzeitig beachten, wird sich das Skelett bald verformen, die normale Funktion des Atmungssystems wird gestört und die Durchblutung und Verdauung werden verschlechtert.

Allmählich wird es zu einer Angewohnheit, die man fast nicht mehr ablegen kann. Der Hauptgrund für solche Abweichungen ist eine sitzende Lebensweise, sodass jede Person kontinuierlich Übungen machen muss. Bis heute haben Ärzte und Wissenschaftler selbst eine Vielzahl von bewegungstherapeutischen Übungen zur richtigen Körperh altung entwickelt, die für Kinder und Erwachsene getrennt geeignet sind.

Wie man die Körperh altung diagnostiziert

H altungsprobleme können Sie auch zu Hause erfahren, dafür gibt es eine spezielle Diagnostik. Sie müssen eine Ecke in Ihrem Zimmer finden und sich mit dem ganzen Rücken dagegen lehnen. Die Füße sollten gerade sein und auch die Wand berühren. Um Ihre Wirbelsäule richtig einzuschätzen, müssen Sie einen Assistenten mitnehmen, der versuchen muss, seine Hand zwischen den unteren Rücken und die Wand zu drücken. Wenn es keine gibtProbleme, dann sollte die Handfläche ruhig passieren. Wenn Sie nur Ihre Fingerspitzen zusammendrücken können, hat die Person höchstwahrscheinlich eine ernsthafte Pathologie. Was genau, wird schon die medizinische Diagnostik zeigen. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Schulterblättern geschenkt werden, sie dürfen nicht hinter der vertikalen Linie der Wand zurückbleiben.

Heute sind viele Erwachsene und Kinder mit einer solchen Pathologie wie Pterygoid-Schulterblättern konfrontiert. Eine solche Veränderung im Körper ist nur ein Symptom, aber es ist einfach unmöglich, nicht darauf zu achten. Wenn eine Person eine Brustbeuge hat, neigt sich in diesem Fall der Kopf nach vorne. Natürlich wird es für eine Person sehr schwierig sein, sich ständig in dieser Position zu befinden, da die Hauptspannung auf dem Halswirbel liegt, sodass Kopfschmerzen auftreten. Viele Erwachsene ziehen es vor, keine Bewegungstherapie für die Körperh altung zu machen, sondern nehmen einfach Analgetika, aber in diesem Fall kann die Wirkung nur vorübergehend sein. Um Ihre Körperh altung wiederherzustellen und zu korrigieren, benötigen Sie auf jeden Fall die Hilfe eines Spezialisten, der eine Reihe von Übungen entwickeln kann.

Wie man Pathologien beseitigt

Wenn Sie rechtzeitig auf das Problem achten, können Sie Komplikationen sicher vermeiden. Wenn das Fehlen struktureller Veränderungen in der Wirbelsäule diagnostiziert wird, ist die Bewegungstherapie für skoliotische H altungen tatsächlich wirksam. Aber jeder Patient sollte bedenken, dass alle ärztlichen Empfehlungen ohne weiteres befolgt werden sollten.

Damit das Ergebnis stabil ist, sollte eine komplexe Therapie angewendet werden, auf deren Grundlagemacht therapeutische Übungen mit speziellen Bewegungen. Neben Übungen werden einige andere Methoden verwendet:

• Massage.
• Physiotherapiekurs.
• Schwimmen.
• Korrektur mit einem speziellen Korsett.

Du musst deine H altung beim Sitzen sorgfältig kontrollieren, du musst schlechte Gewohnheiten aufgeben, deine Ernährung anpassen und regelmäßig Sport treiben. Wenn wir über ein Kind sprechen, sollten die Eltern kontrollieren.

Grundlegende Methoden zum Umgang mit schlechter Körperh altung

Der Bewegungstherapiekomplex für H altungsverletzungen in der Anfangsphase erfordert keine große Anstrengung, aber Bewegungen sollten ständig ausgeführt werden. Alle Übungen werden empfohlen, nachdem die Muskeln aufgewärmt sind.

Der Hauptteil sollte auf die Streckung der Wirbelsäule abzielen. Es sollte daran erinnert werden, dass Sie sich an besondere Regeln h alten müssen, damit der Unterricht positive Ergebnisse liefert:

1. Bevor Sie beginnen, eine Reihe von Bewegungstherapieübungen für H altungsverletzungen durchzuführen, müssen Sie den Raum gut lüften.
2. Es wird empfohlen, bequeme, locker sitzende Kleidung zu tragen, die die Bewegungsfreiheit während des Unterrichts nicht einschränkt.
3. Auf keinen Fall mit vollem Magen oder gleich nach dem Aufwachen in den Unterricht starten.
4. Der Komplex solcher Übungen beinh altet keine Kraftbewegungen oder Zuckungen, im Gegenteil, dies kann die Gesundheit des Patienten beeinträchtigen.

Manchmal kann eine Person erlebenVerschlimmerung chronischer Erkrankungen, die irgendwie mit der Wirbelsäule zusammenhängen, in diesem Fall müssen die Übungen vorübergehend ausgesetzt werden. Obwohl Experten empfehlen, die Dauer solcher Übungen schrittweise zu erhöhen, sollten Sie es nicht zu abrupt tun.

Die bewegungstherapeutische Technik bei H altungsfehlern wird viel effektiver, wenn in der Anlage auch eine Massage durchgeführt wird. Tatsache ist, dass auf diese Weise die Durchblutung verbessert werden kann, wodurch Stoffwechselvorgänge im Körper und im Gewebe reguliert werden. Das richtige Massieren der Problemzonen aktiviert die Arbeit der Muskeln und Bänder der Wirbelsäule erheblich, wodurch die Körperh altung weiter verbessert wird. Ein Spezialist kann Massagen in speziellen Kursen verschreiben, die mehrere Sitzungen umfassen, normalerweise mindestens 12. Normalerweise beginnt sich der Zustand der Patienten zu verbessern, wenn sowohl Übungen als auch Massagen gleichzeitig im Komplex angewendet werden. Es kommt auch vor, dass der Fortschritt sehr langsam kommt oder Komplikationen auftreten, dann hat der Arzt das Recht, auch Physiotherapie zu verschreiben. Es wird nützlich sein, in den Pool zu gehen und ein Korsett zu tragen.

Physiotherapeutische Verfahren verstärken nur die Wirkung von therapeutischen Übungen und Massagen, sie helfen auch, Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Diese Art der Therapie umfasst Magnetotherapie, Elektrophorese, Erwärmung. Sehr oft, bei Verletzung der Körperh altung bei Kindern, ergänzt die Bewegungstherapie auch das Tragen eines Korsetts. Dadurch ist es möglich, die Wirbelsäule in der richtigen Position zu fixieren und zu entlasten. Ärzte empfehlen nicht für eine lange ZeitTragen Sie ein Korsett, da dies zu Muskelatrophie führen kann, was zu noch komplexeren Pathologien führt.

Als vorbeugende Maßnahme ist es ratsam, schwimmen zu gehen. Tatsache ist, dass der Unterricht im Wasser nützlich ist, er wirkt sich nicht nur positiv auf die menschliche Wirbelsäule, sondern auch auf den gesamten Körper aus. Liegen andere Erkrankungen des Rückens vor, sollten alle Übungen vom Patienten unter strenger Anleitung des Instruktors durchgeführt werden.

Übungen für Kinder im Vorschul alter

Die Hauptaufgaben der Bewegungstherapie bei H altungsschäden bei Erwachsenen und Vorschulkindern sind nahezu gleich, der Hauptunterschied besteht jedoch darin, dass sehr kleine Kinder für ein gezieltes Training nicht zur Verfügung stehen. Deshalb sind die Übungen so gest altet, dass das Baby wie in ein Spiel verwickelt wird. Betrachten Sie die grundlegenden Übungen, die ein kleines Kind unter 6 Jahren ausführen sollte:

• Jede Bewegungstherapie für Vorschulkinder bei H altungsverletzungen sollte mit dem Gehen beginnen, dies dient gleichzeitig als gutes Aufwärmen, um weitere Bewegungen zu reproduzieren. Es ist wünschenswert, dass das Baby die ersten 20 Sekunden nur marschiert, aber der Trainer muss sicherstellen, dass der Rücken des Kindes während des Gehens absolut eben ist. Dann marschiert das Baby für die nächsten 20 Sekunden und stellt sich bereits hoch auf die Zehenspitzen. Beenden Sie diese Übung mit einem Schritt mit hochgezogenen Knien.
• Wenn alle Muskeln des Körpers bereits vorbereitet und aufgewärmt sind, können Sie nach und nach zu Bewegungen übergehen, die auf die Dehnung der Wirbelsäule abzielen. Dem Kind sollte angeboten werden, aufzustehen, die Beine schulterbreit auseinander. Sobald das Kind Luft holt,Er muss seine Hände heben und sich gut strecken, während er ausatmet, seine Arme langsam senken. Diese Bewegungsart muss mindestens sechsmal ausgeführt werden. Es ist wichtig, daran zu denken, dass diese Übung mit einem völlig flachen Rücken durchgeführt wird und das Kind sich auf keinen Fall nach hinten beugen darf.
• Einige Übungen sollten nur in Bauchlage durchgeführt werden, es ist notwendig, dem Kind anzubieten, sich auf die Matte zu legen und die Arme frei am Körper entlang zu strecken. Es wird vorgeschlagen, gleichzeitig den linken Arm anzuheben und damit das rechte Bein zum Bauch zu ziehen. Dasselbe wird mit dem anderen Bein wiederholt. Du musst jede Position mindestens dreimal abwechseln.
• Aus der Bauchlage wird eine weitere Bewegung ausgeführt, die als Grundlage der Bewegungstherapie bei H altungsfehlern gilt. Während das Kind ausatmet, hebt sich das Bein in eine vertikale Position, daher sollte es etwa zwei Sekunden lang geh alten und langsam gesenkt werden. Dasselbe wird mit dem anderen Bein gemacht. Der Facharzt muss sorgfältig darauf achten, dass das Bein im Knie nicht gebeugt wird.
• Es gibt separate Übungen, die in Bauchlage ausgeführt werden. Eine dieser Bewegungen heißt "Boxer". In dieser Position, auf dem Bauch liegend, wird das Baby aufgefordert, seinen Körper so weit wie möglich zu heben und mit den Händen zu schlagen, als würde es Boxschläge nachahmen. Drei Minuten reichen aus, um es abzuschließen.
• Das auf dem Bauch liegende Baby sollte seine Arme entlang des Körpers strecken. Das Kind spannt allmählich die Muskeln an und hebt Brust, Arme und Beine an. Somit wird der Körper für 4 Sekunden in einer erhöhten Position fixiert. Es wird empfohlen, 5 zu tunAnsätze.
• Die letzte Übung kann mit der Pose des Lieblingstiers eines Kindes verglichen werden, um die Ausführung interessanter zu machen. Das Kind wird aufgefordert, sich hinzuknien, seine Hände zu senken und seine Beine zusammenzubringen. Die Arme werden in verschiedene Richtungen gespreizt, sie müssen gerade sein, im gleichen Moment wird das Bein gestreckt und zur Seite bewegt. Nachdem das Kind in seine ursprüngliche Position zurückgekehrt ist, wird alles mit dem anderen Bein erledigt. Es wird empfohlen, jede Übung auf einer Seite mindestens 5 Mal zu machen.

Da diese Übungen für sehr kleine Kinder gedacht sind, ist es notwendig, sie mit einem Spiel zu verdünnen, in diesem Fall wäre es angebracht, einige Vergleiche mit Tieren anzustellen, damit das Baby ihre Gewohnheiten nachahmen kann.

Prophylaktische Übungen für Kinder ab sechs Jahren mit Gegenständen

Der Bewegungstherapiekomplex für H altungsschäden bei Kindern kann mit verschiedenen Objekten durchgeführt werden. Dadurch werden die Übungen abwechslungsreicher und das Kind wird es mögen.

Wenn sich keine Skoliose gebildet hat, sich aber bereits erste Abweichungen bemerkbar gemacht haben, empfehlen Experten in der Regel, einen speziellen einfachen Komplex zu entwickeln, den das Baby zu Hause durchführen kann. Betrachten Sie einige dieser Bewegungen mit einem Gymnastikstock:

• Das Hauptthema, mit dem alle Übungen verbunden sind, ist ein Gymnastikstock, also sollte er bequem für das Kind sein. Das Kind wird aufgefordert, das Objekt so zu nehmen, dass die Hände vorne unten sind. Während sich die Hände mit dem Objekt erheben, sollte ein Bein eingezogen werdenSeite, beim nächsten Handheben ändert sich die Position. Der Positionswechsel der Beine muss mindestens achtmal erfolgen. Es ist wichtig, dass der Trainer oder die Person, die den Komplex leitet, sorgfältig überwacht, dass sich das Baby richtig nach hinten beugt, während es die Arme nach oben bewegt.
• Die nächste Übung geht davon aus, dass der Stock von hinten in den Händen ist. Die Hände müssen gesenkt und die Beine zusammengebracht werden. Während sich das Kind auf die Zehenspitzen stellt, werden die Hände immer weiter nach hinten geführt. Diese Übung sollte sechsmal wiederholt werden. Achten Sie bei der Ausführung unbedingt auf die Ellbogen, sie sollten sich nicht beugen.
• Das Baby hält den Gegenstand mit ausgestreckten Armen vor sich. Sie müssen Ihre Hände heben und auf Ihre Brust senken und sich dann in eine Richtung und dann in die andere drehen. Bei dieser Bewegung ist auf eine gleichmäßige Körperh altung zu achten.

Es ist notwendig, nicht nur auf die korrekte Ausführung jeder h altungswidrigen Bewegungstherapieübung zu achten, sondern auch auf deren korrekte Ausführung. Am Ende muss das Kind laufen, das Tempo wird ruhig gewählt. Es reicht aus, wenn das Kind 30 Sekunden lang mit hochgezogenen Knien marschiert.

Übungen für Schüler

Sobald Kinder in der Schule medizinisch untersucht werden, stellen Ärzte sofort H altungsschäden fest. Der Hauptgrund für dieses Problem ist, dass Eltern und Schulen dem Schutz der Gesundheit des Babys und seiner Entwicklung möglicherweise nicht genügend Aufmerksamkeit schenken. Aber auch während der Schulzeit ist es möglich, die Entstehung einer Skoliose im Frühstadium zu bekämpfen, in diesem Fall gibt es bei Verletzung eine BewegungstherapieKörperh altung bei Kindern von 7 bis 16 Jahren. Zur Korrektur können Übungen zu Hause durchgeführt werden, die Hauptsache ist, dem Baby beizubringen, sich morgens zwanzig Minuten seiner Gesundheit zu widmen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Komplex mit einem Aufwärmen beginnen sollte, dafür ist wie im vorherigen Fall regelmäßiges Gehen geeignet. Therapeutische Übungen können die folgenden Bewegungen umfassen:

• Wie in der Vorschule werden die Schüler daran interessiert sein, beliebige Gegenstände in ihren Übungen zu verwenden, daher wird empfohlen, einen Ball zu nehmen. Die Ausgangsposition sollte stehend sein, die Beine schulterbreit auseinander und der Ball wird in den Händen vor Ihnen angehoben. Während sich das Objekt erhebt, sollte das Kind darauf schauen. Dann fällt der Ball auf die Brust und in dieser Position dreht sich das Baby zur Seite. Es gibt fünf solcher Windungen auf jeder Seite. Es wird empfohlen, alle Bewegungstherapieübungen, die die Körperh altung verletzen, sorgfältig zu überwachen, da sonst die Gefahr besteht, dass das Kind sie falsch ausführt, was bedeutet, dass dies keine positiven Ergebnisse bringt.
• Das Kind wird aufgefordert, den Ball in eine Hand zu nehmen und zu versuchen, ihn in dieser Position hinter seinen Rücken zu legen, und diesen Gegenstand dann in die andere Hand zu übertragen. Während der Übung ist es wichtig, die Ausgangsh altung zu überwachen, sie sollte sich nicht ändern. Mehrere solcher Bewegungen sollten ausgeführt werden.
• Hände mit dem Ball werden über den Kopf gehoben. Allmählich werden die Ellbogen zu den Seiten gezüchtet und dann sozusagen gekreuzt. In dieser Position solltest du versuchen, 6 Neigungen in jede Richtung zu machen.
• Der Bewegungstherapiekomplex für H altungsverletzungen bei Kindern beinh altet häufige H altungsänderungen, dies wird durchgeführtdamit das Kind nicht müde wird. Dem Baby wird empfohlen, eine Bauchlage einzunehmen. Die Beine heben sich gleichzeitig in einem Winkel von 90 Grad an und spreizen sich so weit wie möglich zu den Seiten, danach kreuzen sie sich. Diese Übung muss 8 Mal durchgeführt werden.
• Neben der Tatsache, dass die Übung auf eine H altungskorrektur abzielt, ist es auch wichtig, Muskeln und Bänder in jeder Hinsicht zu stärken, weshalb das "Fahrrad" nach wie vor beliebt ist. Die Beine sollten in einer gebeugten Position angehoben werden und so tun, als würde das Kind Fahrrad fahren. Der Instruktor kann vorschreiben, wie die "Fahrt" simuliert werden soll, indem er anzeigt - langsam oder mit Beschleunigung.
• Der Abschluss einer Bewegungstherapie zur Korrektur der kindlichen H altung kann das bekannte „Schwalben“sein.

Außerdem empfehlen viele Ärzte, nicht nur die Rückenmuskulatur zu entwickeln, sondern auch auf die Beine zu achten, sodass das Kind jeden Tag mindestens 15 Mal in die Hocke gehen muss. Diese Art der Bewegung kann auch mit Gegenständen in den Händen ausgeführt werden, zum Beispiel einen Gymnastikstock nehmen, hinter den Nacken legen und in dieser Position in die Hocke gehen. Oder Sie können Ihre Arme während der Kniebeuge selbst einfach nach vorne strecken. Die letztere Option wird als die akzeptabelste angesehen, da das Kind seine eigenen Bewegungen selbstständig kontrollieren muss.

Übungen zur H altungskorrektur für Erwachsene

Aufgrund der Tatsache, dass viele Erwachsene in letzter Zeit eher einen sitzenden als einen aktiven Lebensstil führen mussten, wird eine solche Pathologie wie eine Verletzung der Körperh altung immer häufiger.

Um ihre Gesundheit nicht zu verschlechtern, müssen Erwachsene ebensoKindern wird empfohlen, eine bestimmte Reihe von Bewegungstherapien unter Verletzung der Körperh altung durchzuführen.

• Besondere Aufmerksamkeit für Erwachsene sollte dem Dehnen des Rückens geschenkt werden. Für die gesamte Anlage benötigen Sie auf jeden Fall einen Teppich, auf dem Sie bequem sitzen können. Die erste Übung wird im Stehen ausgeführt, wobei die Beine hüftbreit auseinander stehen sollten. Beim Einatmen sollten die Hände angehoben werden, gleichzeitig auf die Zehen gehen und darauf achten, dass der Rücken absolut eben ist. Beim Ausatmen gehen die Hände nach unten und die Person selbst steht auf einem vollen Fuß. Es reicht aus, die Übung mehrmals zu wiederholen, um dann sanft auf die Piste überzugehen.
• Bewegungstherapien bei H altungsschäden beinh alten zwangsläufig seitliches Kippen. Es ist notwendig, eine Hand zu heben und beim Ausatmen den Körper zur Seite zu neigen, während Sie beim Einatmen in Ihre Ausgangsposition zurückkehren. Es ist ratsam, sich so tief wie möglich zu beugen, damit alle Rückenmuskeln arbeiten.
• Im Komplex wird empfohlen, die Rotation des Beckens zu verwenden. Die Handflächen sollten so platziert werden, dass die Finger zum Kreuzbein zeigen. In dieser Position müssen Sie beginnen, das Becken langsam zu drehen und einen kleinen Kreis zu bilden. In dem Moment, in dem das Becken nach vorne kommt, ist es ratsam, sich leicht zu beugen und Luft zu holen. Beim Zurückziehen des Beckens wird ausgeatmet. Die Beckenrotation muss korrekt ausgeführt, die Beine gestreckt und die Hüfte angespannt sein. Es lohnt sich, vier Umdrehungen zu machen und darauf zu achten, dass das Steißbein einen Kreis registriert.

Ein solcher Komplex der Bewegungstherapie für die Körperh altung bei Erwachsenen braucht ein wenig Zeit, was bedeutet, dass er auch während des Arbeitstages durchgeführt werden kann, wobei nur ein Zeitaufwand erforderlich istzehn Minuten für deinen Körper.

Spezialkomplex für Körperh altung

Es gibt eine komplexere Reihe von Übungen, die für viele Erwachsene geeignet sind. Wie jede Gymnastik beginnt es mit einem guten Aufwärmen, wonach Sie mit dem Hauptteil fortfahren können:

1. Die „Welle“gilt als effektive Übung. Es sollte langsam und korrekt durchgeführt werden. Zunächst wird ein Atemzug genommen und das Becken bewegt sich nach vorne; Eine Person, die ihre Beine so weit wie möglich anstrengt, versucht, ihren Bauch und ihre Brust nach vorne zu drücken. Beim Ausatmen wird eine Ablenkung vorgenommen, sodass der Körper sozusagen nach unten geht und fast parallel zum Boden steht. Solche Wellen müssen mindestens 6 Mal gemacht werden. Es ist darauf zu achten, dass der Kopf nicht zurückwirft.
2. Bewegungstherapie bei H altungsschäden beinh altet Steigungen. Beim Ausatmen wird eine Vorwärtsbeuge gemacht, sodass der Körper parallel zum Boden wird. Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, die Hände auf die Vorderseite des Oberschenkels zu legen und sich allmählich davon wegzudrücken. Es ist möglich, die Wirbelsäule zu dehnen. Achten Sie beim Kippen darauf, dass die Brust so nah wie möglich an den Beinen ist. Es ist wichtig, dass Sie sich in eine vollständige Neigungsposition absenken und von hier aus Ihre Hände auf Ihre Schultern nehmen. Versuche dich in dieser Position zu entspannen und so weit wie möglich zu hängen.
3. Eine Reihe von Bewegungstherapieübungen zur Verletzung der Körperh altung umfasst viele wirksame Maßnahmen. Als effektiv gilt beispielsweise das „Fold“, bei dem eine Person auf jede erdenkliche Weise versucht, den Körper auf gerade Beine zu ziehen; auf diese weise kannst du bücken dauerhaft loswerden.
4. Frauen lieben die Katzenübung. Dazu sollten Sie sich hinknien, während Sie einatmen, sich möglichst sanft zum Boden beugen,praktisch mit der Brust berühren und am Ausgang den Rücken nach oben beugen und ihn so weit wie möglich runden.
5. Besonderes Augenmerk wird auf die Dehnung der Beine und des Rückens gelegt, dies trägt zur H altungskorrektur bei. Ausgangsposition auf allen Vieren. In dieser Position wird empfohlen, die Beine zu strecken, aber auf keinen Fall sollten Sie schwingen, da dies die Rückenmuskulatur beeinträchtigen kann.
6. Bewegungstherapie bei H altungsschäden erfordert Entspannung. Wenn die Dehnung der Beine und des Rückens abgeschlossen ist, können Sie sich entspannen, indem Sie Ihre Brust und Ihren Bauch auf Ihre Hüften senken, während Sie Ihre Stirn auf den Boden drücken. Diese Pose ähnelt der Pose eines Kindes und ist im Yoga weit verbreitet.
7. Kreuzzwirn kann auch eine hervorragende Möglichkeit zur H altungskorrektur sein. Die Hüfte sollte so weit wie möglich geöffnet werden, die Füße zusammenführen und in dieser Position das Becken auf den Fersen absenken. Es ist wichtig, den Rücken gerade zu h alten. Wenn eine H altungskorrektur erforderlich ist, hilft diese Art der Übung, sowohl Muskeln als auch Bänder zu stärken.

Es muss daran erinnert werden, dass das Ergebnis nur erzielt werden kann, wenn Sie ständig eine Reihe von Übungen durchführen. Einige Bewegungen wurden aus dem Yoga übernommen, sie alle zielen darauf ab, die Beweglichkeit der Wirbelsäule so weit wie möglich zu entwickeln. Auch wird von Experten empfohlen, starke Muskelanspannung mit Entspannung abzuwechseln. Es ist ratsam, die Bewegungstherapie bei H altungsverletzungen durch eine bestimmte ausgewogene Ernährung zu ergänzen.

Präventionsmaßnahmen

Natürlich ist es einfacher, eine Verkrümmung der Wirbelsäule zu verhindern, als sie zu korrigieren. Dafür gibt es bestimmte vorbeugende Maßnahmen. bei den meistenDie erste Voraussetzung für eine schöne Körperh altung ist ein aufmerksamer Umgang mit den Körperh altungen des Kindes. Der Körper muss beim Gehen, bei sitzender Arbeit, beim Fernsehen oder sogar beim Spielen in der richtigen Position sein. Seltsamerweise ist es wichtig, auf die Position zu achten, in der sich das Kind während des Schlafes befindet. Tatsache ist, dass eine weiche Matratze zu einer übermäßigen Durchbiegung der Wirbelsäule beiträgt, was sich negativ auf die Gesundheit des Babys auswirkt. Wählen Sie daher besser eine mittelharte Matratze für das Bett.

Übungstherapie für H altungskrümmung ist möglicherweise nicht erforderlich, wenn Sie von früher Kindheit an das Skelett richtig formen und Ihr Kind auf seine Position während des Spiels überwachen. Es ist darauf zu achten, dass der wachsende Organismus die notwendige Menge an Vitaminen und Spurenelementen erhält. Die Produkte sollten eine ausreichende Menge an Calcium, Phosphor, Magnesium und Vitaminen verschiedener Gruppen enth alten. Wenn eine Person mit solchen Momenten verantwortungsbewusst umgeht, müssen Sie sich definitiv nicht um die Gesundheit Ihrer Körperh altung kümmern.