Wie aus den Bewertungen hervorgeht, ist Glutamin unter Sportlern recht weit verbreitet. Um die Nachfrage zu decken, stellen viele Hersteller spezielle Sportnahrung her, die reich an dieser Aminosäure ist. Bewertungen über seine Wirkung auf den menschlichen Körper sind unterschiedlich, aber überwiegend positiv. Werfen wir einen Blick auf die Reaktionen im World Wide Web und überlegen uns dann, was Glutamin ist, in welcher Form es verkauft wird und wie man es richtig einsetzt.
Was sagen die Benutzer?
Bewertungen über Glutamin werden hauptsächlich von Sportlern hinterlassen, die aufgrund ihrer Lieblingsbeschäftigung gezwungen sind, spezielle Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Viele bemerken, dass Glutamin mindestens jeden Tag verwendet werden kann, obwohl es nicht jeder auf diese Weise verwendet. Eine recht häufige Option ist es, zu einem solchen Mittel zu greifen, wenn man das Gefühl hat, dass die körpereigenen Kräfte nicht ausreichen, um den Stress zu bewältigen. Glutamin hilft, das Immunsystem zu unterstützen, was in Zeiten besonderer Belastungen wertvoll ist. Wie diejenigen sagen, die dieses Mittel einnehmen, wenn Sie trinkeneine kleine Menge Aminosäure, den Anweisungen folgend, kurz vor dem Schlafengehen, Sie können morgens absolut gesund aufwachen.
Sportler, die Glutamin einnehmen und gezwungen sind, mit erheblichem täglichen Stress umzugehen, stellen in den Bewertungen fest, dass Müdigkeit viel weniger beeinträchtigt. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, kombinieren viele Aminosäuren und andere Sporternährungsprodukte. Sie können Glutamin während des Trainings verwenden, wodurch Sie die Kraft des Körpers aufrechterh alten, größere Belastungen bewältigen und somit ein besseres Ergebnis erzielen können. Es wird darauf hingewiesen, dass kürzlich hochwertige Produkte zum Verkauf angeboten wurden, sodass bei der Verwendung keine Probleme auftreten. Das Produkt mischt sich gut, wird leicht absorbiert, provoziert keine Nebenwirkungen. All dies gilt zwar nur für die Möglichkeit, an einer zuverlässigen Verkaufsstelle zu kaufen, wo keine Gefahr besteht, auf eine Fälschung zu stoßen.
Impressionen: was noch?
Bewertungen von Glutamin enth alten Hinweise auf den schwachen Geruch des Pulvers, das in den Verkaufsregalen angeboten wird. Meistens bemerken Benutzer, dass er sich nicht darum kümmert, so dass es keine Empfangsschwierigkeiten gibt. Einige empfehlen auch die Verwendung von Glutamin mit Kreatin und für eine größere Wirksamkeit BCAAs in ein Sporternährungspaket aufzunehmen. Das bringt maximalen Kraftzufluss, stützt den Körper und lässt dich selbst bei der schwierigsten Prüfung gut mit Stress umgehen.
Es gibt jedoch Bewertungen zu dieser Aminosäure für Sportler nicht nur von Profis, sondernund von einfachen Leuten, die nicht allzu sportbegeistert sind. Wie den Informationen im World Wide Web zu entnehmen ist, wird Glutaminpulver auch von Menschen eingenommen, die normalerweise keinen erhöhten Stress erleben, sondern nur die Immunität auf einem möglichst hohen Niveau erh alten wollen. Die regelmäßige Verwendung von Aminosäuren in Lebensmitteln hilft, die Kraft des Körpers zu erh alten, sich vor Krankheiten in schwierigen Zeiten von Epidemien und dem Wechsel der Jahreszeiten zu schützen.
Effizient und sicher
Wie aus den Bewertungen hervorgeht, nimmt Glutamin neben anderen Sportnahrungsergänzungsmitteln einen der ersten Plätze im Interesse der Käufer ein. Andere nehmen eine Aminosäure, um sie mit Casein zu kombinieren, da die Kombination gut ist, die Produktivität der körperlichen Aktivität erhöht und es Ihnen ermöglicht, den Körper zu entwickeln, ohne sich selbst zu schaden. Viele Menschen verwenden das Produkt vor dem Schlafengehen sowie immer nach dem Training. Einige Leute ziehen es vor, verdünntes Pulver direkt während des Unterrichts zu trinken, aber diese Option ist nicht jedermanns Sache. Viel hängt vom Ergebnis ab, das der Athlet anstrebt. Manchmal wird empfohlen, Glutamin am Morgen zu verwenden, aber es ist sinnvoll, diese Option mit dem Trainer abzustimmen, um zu verstehen, wie effektiv die Aminosäureaufnahme zu diesem Zeitpunkt im Körper sein wird.
Die beste Wirkung der Einnahme von Glutamin ergibt sich, wie Anwender versichern, nach hartem Training. Viele stellen fest, dass ohne ein solches Nahrungsergänzungsmittel ein hohes Risiko besteht, bei Überlastung krank zu werden, aber die Aufnahme von Aminosäuren in der Nahrung beseitigt dieses Risiko vollständig. Andere bemerken auch, dass das Muskelgewebe nach dem Training durch die ständige Einnahme von Glutamin etwas weniger schmerzt. Die diesbezügliche Wirksamkeit der Aminosäure ist bei verschiedenen Sportlern unterschiedlich, was durch die individuellen Eigenschaften des Körpers erklärt wird.
Für maximale Ergebnisse
Über die richtige Dosierung von Glutamin gehen die Meinungen auseinander - viel hängt davon ab, welche Wirkung eine bestimmte Person anstrebt. Die meisten verwenden die Aminosäure in der Nahrung einmal täglich abends, aber andere stellen fest, dass das optimale Programm für ihre Zwecke darin besteht, das Produkt dreimal täglich zu verwenden. Die Antworten solcher Athleten enth alten Informationen über das minimale Risiko von Nebenwirkungen selbst bei solch aktivem Konsum der Verbindung. Es gibt keine negative Reaktion des Verdauungssystems, es wird eine gute Kompatibilität mit Arginin beobachtet. Glutamin kann sowohl vor als auch nach dem Training verwendet werden - dies hat die stärkste und ausgeprägteste Wirkung.
Allgemeine Informationen
Als Bestandteil der Sporternährung hat sich die betreffende Aminosäure im letzten Jahrhundert stark verbreitet. Zum ersten Mal tauchte das Interesse daran um die siebziger Jahre auf. Heutzutage ist Glutamin im Bodybuilding ein fast unverzichtbarer Bestandteil der Sporternährung eines jeden, der sich für diesen Bereich begeistert. Zunächst glaubten die Wissenschaftler, dass die Aufnahme von Glutamin in die Ernährung eines Sportlers das Wachstum von Muskelgewebe erheblich beschleunigen und regenerative Prozesse stimulieren kann. Im Laufe der Zeit haben Tests gezeigt, dass eine noch ausgeprägtere positive Wirkung in Bezug auf das Immunsystem beobachtet wird. Derzeit kann jeder Glutamin zu einem seiner Bestandteile machenalltägliche Ernährung. Zum Verkauf stehen spezielle Pulver, Granulate, die eine reine Aminosäure enth alten, und es gibt auch kombinierte Präparate, die gleichzeitig den Zufluss mehrerer Arten nützlicher, unersetzlicher Substanzen in den Körper gewährleisten.
In der Medizin wird die betreffende Verbindung als bedingt essentielle Aminosäure eingestuft. Glutamin wurde im Bodybuilding aufgrund seiner Beteiligung am Aufbauprozess im Muskelgewebe so weit verbreitet - ohne diese Substanz können die menschlichen Muskeln einfach nicht wachsen. Zahlreiche experimentelle Studien haben gezeigt, dass eine Erhöhung der Konzentration der Verbindung im Kreislaufsystem die Wahrscheinlichkeit katabolischer Prozesse verringert. Richtig, Ärzte aufgepasst: Glutamin zeigt nur bei richtiger Anwendung, ergänzt durch eine ausgewogene Ernährung, gute Ergebnisse. Die stärkste Wirkung können diejenigen erzielen, die Nahrungsergänzungsmittel und regelmäßige Mahlzeiten kombinieren. Für jedes Kilogramm Masse sollte ein Athlet, der hart trainiert, mindestens anderthalb Gramm reines Protein aufnehmen.
Funktioniert es?
Wie die Hersteller in der Anleitung angeben, ermöglicht Glutamin die Aktivierung der Erholungsprozesse des Immunsystems. Dieser Effekt wird sowohl von Anhängern der Diät a la „Trocknung“als auch von denen, die eine möglichst ästhetische Entlastung des Körpers erreichen wollen, sehr geschätzt. Wenn Sie essen und den Kaloriengeh alt von Lebensmitteln einschränken, leidet zuerst das Immunsystem, sodass eine zusätzliche externe Glutaminquelle hilft, aggressive Faktoren erfolgreich zu bekämpfen. Die bestimmungsgemäße Verwendung des Produkts hilftschädliche Stimulanzien vollständig eliminieren.
Wissenschaftler stellen fest, dass Glutaminkapseln helfen, die Schlafqualität zu verbessern und das Nervensystem zu stabilisieren. Für Sportler ist die Aminosäure als Nahrungsergänzungsmittel zu einem unverzichtbaren Werkzeug geworden, um die erforderliche Glykogenkonzentration im Muskelgewebe aufrechtzuerh alten.
Wie benutzt man?
Alle positiven Wirkungen der Aminosäure können nur von Sportlern wahrgenommen werden, die wissen, wie man Glutamin einnimmt. Viel lässt sich aus den Antworten im World Wide Web lernen, aus den vielen Rezepten, die verraten, wie man im Sport erfolgreich ist. Die erste, grundlegende und wichtigste Informationsquelle sind jedoch die Anweisungen, die der Hersteller für sein Produkt erstellt hat. Es ist notwendig, es sehr genau zu beobachten, um das Risiko von negativen Auswirkungen auf den Körper und Nebenwirkungen zu minimieren.
Das erste, was man so verantwortungsvoll wie möglich angehen sollte, ist die Wahl der Dosierung. Die Glutaminmenge wird streng individuell gewählt, am besten mit dem Trainer absprechen. Die Ermittlung der Werte erfolgt mit Fokus auf die Ernährung, das Ernährungsprogramm des Sportlers. Wenn also eine Person pro Kilogramm Gewicht täglich mindestens zwei Gramm Protein aus der Nahrung zu sich nimmt, werden Aminosäuren in abgeschwächter Form verwendet. Die Anweisung sagt, wie man Glutamin einnimmt, es ist notwendig, bei der minimalen Dosierungsoption anzuh alten. Wenn der Athlet sich an "Trocknung" hält, weniger als die angegebene Menge an Protein aus der Nahrung erhält, beträgt die Dosis der Substanz pro Tag 3-5 g.
Anwendungsfunktionen
Es gibt mehrere gängige Einnahmemuster für Aminosäuren. Manche nehmen es direkt nach dem Training, andere vor dem Schlafengehen. Die Hersteller erlauben die Verwendung des Produkts in Teildosen bis zu dreimal täglich – kurz nach dem Aufwachen, kurz vor dem Schlafengehen und nach dem Training im Fitnessstudio. Vieles wird durch das vom Sportler gewählte Medikament bestimmt. Der Nutzen und Schaden von Glutamin hängt weitgehend von der Qualität des Produkts und der Angemessenheit seiner Verwendung durch den Menschen ab.
Glutamin in Pulverform ist am besten nach dem Training. Das Produkt löst sich schnell in sauberem Wasser auf und wird daher als Zusatz zum Trinken verwendet. In Kombination mit BCAAs ist es besser, die Dosierung selbst zu wählen, als fertige Mischungen zu kaufen. Dies ermöglicht es Ihnen, den ausgewogensten Komplex von Aminosäuren zu erh alten. Sportunternehmen orientieren sich bei der Entwicklung von Produkten eines gemischten Typs am durchschnittlichen Athleten, daher ist diese Option für jeden Einzelnen möglicherweise nicht die optimalste. Die Wahl Ihrer besten Dosis ist der Schlüssel zur Effektivität jedes Trainings. Aber um das Immunsystem zu stabilisieren, empfiehlt es sich, Glutamin abends kurz vor dem Schlafengehen mit Wasser einzunehmen. Eine geeignete Dosis beträgt 3 g.
Ernährung & Aminosäuren
In letzter Zeit ist der Preis für Glutamin erschwinglicher geworden, da einige Produkte im Angebot sind - sowohl reine Aminosäuren als auch verschiedene damit angereicherte Elemente der Sporternährung. Im Durchschnitt verlangen sie für eine Packung von etwa 300 Gramm ab 500bis zu tausend Rubel, aber vieles hängt vom Hersteller und der Politik der Verkaufsstelle ab. Andere achten darauf, dass der Verbrauch des Produkts gering ist, aber Vorteile daraus resultieren, sodass sich die Investition rechtfertigt. Tatsächlich ist Glutamin für das Muskelwachstum unentbehrlich, aktiviert regenerative Prozesse. Dies war der Grund für die Aufnahme von Aminosäuren in eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler. In den Regalen der Geschäfte sieht man viele Glutaminkomplexe. Die häufigsten Premix-Kombinationen sind BCAAs und Kreatin.
Für seinen angemessenen Preis stoppt Glutamin effektiv den Katabolismus und aktiviert nachts die Produktion von Wachstumshormonen. Sie können das Produkt mit verschiedenen Namen von Aminosäuren kombinieren. Aber Sie sollten Glutamin nicht verwenden, wenn ein Athlet Gainer oder Proteine verwendet - sie hemmen die Absorption.
Unangenehme Erfahrungen: Worauf sollte man sich vorbereiten?
Da Glutamin auch in den Lebensmitteln enth alten ist, die Menschen zu sich nehmen, ist es wichtig, verantwortungsvoll mit der Bestimmung der geeigneten Dosierungsoption umzugehen. Ein Überschuss an Aminosäuren im Körper kann Nebenwirkungen verursachen. Athleten bemerken, dass sie selten auf eine negative Reaktion des Körpers stoßen, aber es ist immer noch möglich. Häufiger warten Probleme auf diejenigen, die mehr als 10-15 g pro Tag für Lebensmittel verwenden. Sie können das Produkt nicht verwenden, wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, dies führt auch zu schwerwiegenden negativen Folgen. Die häufigsten Optionen sind Stuhlstörungen, Störungen des Verdauungssystems. Um das Risiko eines solchen Ergebnisses zu minimieren, sollte man zuerst abschätzenIhr Ernährungsprogramm, berechnen Sie, wie viel Glutamin aus gewöhnlichen Lebensmitteln stammt, und wählen Sie auf dieser Grundlage das optimale Programm für die Aufnahme in das Menü der Nahrungsergänzungsmittel.
Anatomische Merkmale
Glutamin ist für Frauen und Männer gleichermaßen nützlich und notwendig. Das liegt an den Besonderheiten unserer Biologie. Menschliches Protein enthält zwei Dutzend essentielle Komponenten, die als „Aminosäuren“bezeichnet werden. Glutamin ist einer von ihnen. Die Verbindung ist in größerem Umfang reich an tierischen Produkten. Normalerweise wird Glutamin im menschlichen Körper produziert, und das reicht für den Durchschnittsmenschen aus – aber dem Sportler fehlen solche Mengen.
Wie die Ärzte herausfanden, ist die Wirkungsweise von Glutamin ziemlich breit - es ist eine unverzichtbare Energiequelle, mit der neue Zellen und Gewebe gebildet werden. Aminosäure ist der Rohstoff für die Herstellung verschiedener Verbindungen, ohne die das ordnungsgemäße Funktionieren des menschlichen Körpers nicht möglich ist. Einige der Chemikalien, die bei Reaktionen in unserem Gewebe auf Glutamin produziert werden, können auf keine andere Weise in den menschlichen Körper gelangen.
Ist es notwendig?
Gemäß Gebrauchsanweisung hilft Glutamin beim Aufbau von Muskelgewebe. Häufig wird dieses Ergebnis der Anwendung auch von Sportlern angegeben, die ein Nahrungsergänzungsmittel verwendet haben. Aber klinische Studien, die vor einiger Zeit organisiert wurden, zeigten, dass dieser Effekt nicht beobachtet wird. Andererseits ist die Tatsache, dass unterDer Einfluss von Glutamin, Muskelgewebe unterliegt keinen destruktiven Prozessen, es ist bewiesen und unbestreitbar. Andererseits muss man verstehen: Ernährt sich der Mensch ausgewogen und richtig, erhält er mit den üblichen Produkten die notwendige Menge aller Aminosäuren, wird eine zusätzliche Glutaminquelle wahrscheinlich keine Wirkung zeigen. Um nicht enttäuscht zu werden und kein Geld zu verschwenden, ist es sinnvoll, zunächst sein Ernährungsprogramm genau zu analysieren und erst danach zu entscheiden, was genau zur Leistungssteigerung beim Sport benötigt wird.
Einige Hersteller achten zusätzlich darauf, dass Glutamin dem Körper die beim Krafttraining verbrauchte Energie zuführt und nach dem Training auch schneller regenerieren kann. Solche Wirkungen werden von vielen Personen bestätigt, die die Aminosäure als Nahrungsergänzungsmittel verwendet haben. Einige argumentieren, dass der Körper unter dem Einfluss von Glutamin standhaft Stressbelastungen widersteht und von Giftstoffen gereinigt wird. Andere glauben, dass Glutamin die intellektuellen Fähigkeiten aktiviert, den Verdauungstrakt normalisiert.
Was kann erreicht werden?
In den Antworten geben viele an, dass bei der Verwendung von Glutamin Körperfett schneller abgebaut wird. Anabole Prozesse unter dem Einfluss von Aminosäuren werden schneller und effizienter. Gleichzeitig wird eine Tonuszunahme festgestellt. Allerdings bestätigen Reaktionen im World Wide Web solche Wirkungen der Einnahme, klinische Studien aber nicht, also die Glaubensfragebleibt im Ermessen des einzelnen Käufers. Einige Leute denken, dass Mischungen von Aminosäuren verwendet werden sollten, um eine wirklich starke Wirkung zu erzielen – wenn eine Verbindung nicht funktioniert, tut es eine andere gut.
Die hochwertigsten und ergiebigsten Produkte gelten als mit Vitaminen und Mineralstoffen ergänzt. Sie versorgen den menschlichen Körper mit allem, was für das volle Funktionieren von Systemen und Organen notwendig ist. Allerdings ist es wichtig, den Fokus auf die eigene Ernährung zu legen, um genau die Elemente auszuwählen, die in der alltäglichen Ernährung fehlen. Nur so zeigt ein spezielles Programm ein gutes Ergebnis. Übrigens sind die derzeit am aktivsten beworbenen Produkte des Marktes Mischungen, bei denen nur die Hälfte des Gesamtvolumens auf Glutamin entfällt und der Rest andere Verbindungen sind, deren Nutzen für Sportler nachgewiesen oder vermutet wird.
Darf ich?
In Bezug auf die Kontraindikationen von Glutamin erwähnt der Hersteller in den Anweisungen immer, dass das Präparat nicht zur Ernährung von Personen mit eingeschränkter Leber- und Nierenfunktion bestimmt ist. Es sind Fälle einer allergischen Reaktion, Überempfindlichkeit gegen die im Arzneimittel enth altenen Bestandteile bekannt. Dies erlegt der Verwendungsmöglichkeit von Aminosäuren gewisse Einschränkungen auf. Gleichzeitig führt seine Anwendung in angemessenen Mengen selten zu unangenehmen Folgen, da die Substanz normalerweise im menschlichen Körper vorkommt und von den Zellen unseres Körpers produziert wird. Verwenden Sie keine externen Quellen in einem fieberhaften Zustand. Glutamin wird nicht empfohlen bei Eisenmangel im Blut, Leukopenie,Übergewicht. Eine Aminosäure sollte nicht eingenommen werden, wenn eine übermäßige Erregbarkeit des Nervensystems festgestellt wird.
Langer Gebrauch von Glutamin in Überdosierung kann die menschliche Gesundheit schädigen. Es gibt Berichte über Fieberzustände, Instabilität des Nervensystems einer Person, die ein Nahrungsergänzungsmittel zu aktiv verwendet hat. Mögliche Bauchschmerzen. Missbrauch kann zu Reizungen der Mundschleimhaut und Rissen in den Lippen führen. Personen, die sich in ärztlicher Behandlung befinden, sollten besonders vorsichtig sein. Die Verträglichkeit des Nahrungsergänzungsmittels und der gewählten Medikamente sollte mit dem behandelnden Arzt abgeklärt werden.
