Hoher Cholesterinspiegel ist ein Problem, mit dem absolut jeder konfrontiert werden kann. Dieses Phänomen ist für den gesamten menschlichen Körper ziemlich gefährlich - vor allem ist es die Ursache für Atherosklerose. Eine vollkommen gesunde und fröhliche Person mit hohem Cholesterinspiegel kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen erleiden und sogar behindert werden.
Wie kann man den Cholesterinspiegel zu Hause und mit Medikamenten senken? Dies wird später im Material besprochen.
Was ist Cholesterin
Cholesterin ist eine Substanz, die im menschlichen Körper vorkommt. Im Aussehen ist es eine fettartige Zusammensetzung von weißer Farbe, die im Blut enth alten ist. Es gibt zwei Arten von Cholesterin in der Natur: positiv und negativ. Das zweite sind Lipoproteine.niedriger Dichte, die durch die Kombination von Cholesterin mit einem im menschlichen Blut enth altenen Protein gebildet werden. Für den Fall, dass Lipoproteine eine hohe Dichte haben, werden sie als positives Cholesterin bezeichnet. Negative Fettdepots haben schlechte Eigenschaften, indem sie sich in den Blutgefäßen ablagern und diese verstopfen und Lücken bilden.
Vorgehensweise
Wie gelangt Cholesterin in den menschlichen Körper? Seine Hauptsache - mit Lebensmitteln, die viel Fett enth alten. Dazu gehören in der Regel Lebensmittel tierischen Ursprungs. Ernährungsberater empfehlen oft, die Menge an Lebensmitteln wie gebratenem Fleisch, Vollmilch und Wurst in Ihrer Ernährung zu reduzieren, um einen Anstieg des negativen Cholesterinspiegels zu vermeiden. Sie sprechen jedoch auch über die Lebensmittel, die helfen, den Körper zu reinigen - dazu gehören verschiedene Cerealien, Obst und Gemüse, also alle, die Ballaststoffe enth alten.
Was ist nützliches Cholesterin
Das Vorhandensein von Cholesterin in einer akzeptablen Menge im Körper ist einfach notwendig, da es an einer Vielzahl seiner lebenswichtigen Prozesse beteiligt ist, insbesondere an der Produktion von Sexualhormonen (sowohl bei Männern als auch bei Frauen), sowie die Synthese von nicht-sexuellem.
Cholesterin findet sich auch in der Membran, also in den Wänden der Körperzellen, die für deren Dichte sorgen. Dadurch findet auch der Stoffaustausch zwischen der Zelle selbst und dem sie umgebenden Raum statt. Die Basis von Vitamin D, das für die Aufrechterh altung der normalen Funktion des menschlichen Körpers notwendig ist, besteht ebenfallsCholesterin.
Was ist die Gefahr eines hohen Cholesterinspiegels
Menschen mit hohen Cholesterinwerten leiden an einer Vielzahl von Krankheiten, von denen die meisten das Herz-Kreislauf-System und die Nieren betreffen.
Welche Menge dieser Substanz gilt als sicher? Die Akzeptanz der Cholesterinmenge im Blut wird in Abhängigkeit von der Alterskategorie der Person und ihrem Geschlecht bestimmt. Im Durchschnitt schwankt der natürliche Indikator bei erwachsenen Männern und Frauen um 3,6-5,2 mmol pro Liter Blut und gilt als normal. Bei älteren Menschen (ab 45 Jahren) liegt der normale Geh alt einer Substanz zwischen 6,27 und 7,77 mmol / Liter.
Fragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei erhöhtem Cholesterinspiegel sollten die Menschen zweifellos beunruhigen, da eine hohe Rate seines Geh alts zu plötzlichen Schlaganfällen, Atherosklerose (häufig der unteren Extremitäten), Herzinfarkt und Angina pectoris führt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit erhöhten Cholesterinwerten an einer Sklerose der Nierengefäße leiden.
Wann kann der Cholesterinspiegel ansteigen? Ärzte beantworten diese Frage auf die gleiche Weise - in jedem Alter, da es in der Praxis eine beträchtliche Anzahl solcher Fälle gibt, in denen dieses Problem sehr junge Menschen und sogar Jugendliche überholt. Ärzte glauben, dass der Hauptgrund für die Entstehung der Krankheit Unterernährung in Kombination mit verminderter körperlicher Aktivität ist.
Also, wie kann man den Cholesterinspiegel zu Hause senken?Welches Gemüse, Obst und andere Lebensmittel tragen dazu bei? Welche Medikamente sind am wirksamsten? Sehen wir uns das weiter unten genauer an.
Wie man den Cholesterinspiegel senkt: Ratschläge von Ärzten
Viele Ernährungswissenschaftler, Gastroenterologen und andere Mediziner bieten eine Fülle von Ratschlägen, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel deutlich senken können. Zu diesem Zweck empfehlen sie dringend, frittierte Lebensmittel aus Ihrer täglichen Ernährung zu streichen oder deren Verzehr zu minimieren. Es ist notwendig, nur gesunde Lebensmittel zu essen, die in gekochter, gedünsteter oder gedämpfter Form gekocht werden. Auch auf Schmalz und Margarine sollten Sie komplett verzichten – solche Produkte werden sonst als Transfette bezeichnet. Sie werden am besten durch Olivenöl oder Sojaöl ersetzt, Sonnenblumen eignen sich ebenfalls perfekt für diesen Zweck.
Erheblich senkt den Cholesterinspiegel im Blut ein kompletter Verzicht auf Fast Food, sowie Kuchen und süße Backwaren, was besonders für gekaufte Produkte gilt.
Bewegungsmangel sowie Alkohol- und Rauchsucht wirken sich ebenfalls negativ auf den menschlichen Körper aus und erhöhen seinen Cholesterinspiegel. Nikotin hilft, Fettablagerungen an den Wänden der Blutgefäße zu fixieren und diese allmählich zu verstopfen.
Schädliche und nützliche Lebensmittel
Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, müssen Diäten eingeh alten werden. Was soll sie sein? Zunächst einmal richtig. Die tägliche Ernährung sollte keine verbotenen Lebensmittel enth alten, sondern nur aus Nützlichem und Nützlichem bestehenrichtig gekochtes Essen.
Wie können Sie Ihren Cholesterinspiegel senken? Zu den für den Körper nützlichen Produkten gehören zunächst alle, die in ihrer Zusammensetzung eine große Menge Ballaststoffe enth alten. Darüber hinaus müssen Sie auf Meeresfrüchte und Fisch (insbesondere roten) achten, aber versuchen Sie, keine große Menge roten Kaviar in Ihre Ernährung aufzunehmen. Das in öligem Seefisch enth altene Omega-3 senkt den Cholesterinspiegel optimal und wirkt sich positiv auf die Funktion vieler lebenswichtiger Organe aus.
Unter den pflanzlichen Lebensmitteln gibt es auch eine beträchtliche Anzahl von solchen, die helfen, die Menge an schädlichen Fetten zu reduzieren. Dazu gehören Hülsenfrüchte, Gerste, Karotten, Avocados, aber auch Nüsse und verschiedene Getreidesorten. Außerdem sollten Menschen, die sich Gedanken um ihre Gesundheit machen, unbedingt k altgepresste Pflanzenöle (Oliven, Sonnenblumen, Raps etc.) in ihre Ernährung aufnehmen. Senkt Leinsamenöl den Cholesterinspiegel? Ja, es reduziert - es wird auch unter den für den Körper nützlichen Produkten empfohlen.
Welches Gemüse wirkt sich günstig auf den Cholesterinspiegel im menschlichen Körper aus? Auberginen, Kohl, Gurken und Zucchini werden oft unter ihnen erwähnt. Senkt Knoblauch den Cholesterinspiegel? Ja, und bewältigt die Aufgabe außerdem perfekt. Neben diesem Produkt sind auch Ingwer und Zwiebeln zu erwähnen, die den Stoffwechsel des Körpers perfekt anregen, wodurch alle ungesunden Fette viel schneller ausgeschieden werden.
Welche Früchte senken den Cholesterinspiegel? Zuallererst empfehlen Ärzte, diejenigen zu essen, die enth altenenthält eine große Menge an Ballaststoffen. Dazu gehören Äpfel, Wassermelonen und Orangen (wenn Sie nicht allergisch gegen Zitrusfrüchte sind). Viel Aufmerksamkeit sollte auch der Preiselbeere geschenkt werden - dies ist eine wirklich wertvolle Beere, die eine große Menge an Vitamin C sowie Antioxidantien enthält, die sich durch den Abbau schädlicher Fette nicht nur positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers auswirken, sondern beugt auch Herzinfarkten und Schlaganfällen vor.
Vitamine
In der Natur gibt es eine beträchtliche Menge an Vitaminen, die den Cholesterinspiegel senken. Sie sind in reiner Form in Apotheken erhältlich und auch in vielen Lebensmitteln enth alten.
Einen positiven Effekt auf den positiven Cholesterinspiegel im menschlichen Körper hat eine tägliche und ausreichende Zufuhr von Lebensmitteln, die die Vitamine E, F enth alten. Unbedingt auf Ascorbinsäure achten, sie wird in jeder Apotheke verkauft und ist sehr billig. B-Vitamine sowie Menachinon und Beta-Carotin werden auch Menschen empfohlen, die darüber nachdenken, wie sie den Cholesterinspiegel senken können.
Einige Ärzte weisen die Patienten darauf hin, dass die Behandlung mit Vitaminen viel sicherer ist als mit Statinen (spezielle Medikamente zur Senkung des Geh alts an schädlichen Fetten im Körper). Dies liegt daran, dass letztere sehr oft Komplikationen bei der Arbeit anderer Organe verursachen. Darüber hinaus zielt die Wirkung von Vitaminen nicht nur auf den Abbau von Fetten ab, sondern auch auf die Verbesserung des gesamten Organismus und die Vorbeugung verschiedener anderer Arten von Krankheiten.
Wo finde ich die aufgeführten Vitamine? Wenn wir über Beta-Carotin sprechen, dann kommt es in Gemüse und Früchten in roter und oranger Farbe vor. Beispiele hierfür sind: Karotten, Orangen, Himbeeren, Paprika usw. Als akzeptable Norm ist für einen erwachsenen Organismus die Aufnahme von einem Milligramm Beta-Carotin pro Tag katastrophal notwendig. Was Vitamin B anbelangt, so ist es in hohen Geh alten in Lebensmitteln wie Kartoffeln, Getreide, Nudeln, Bierhefe usw. enth alten. Diese Produktgruppe wirkt sich positiv auf die Funktion des gesamten Magen-Darm-Traktes aus.
Du weißt nicht, wie du einen hohen Cholesterinspiegel senken kannst? Sie sollten Lebensmittel mit einem hohen Geh alt an Vitamin C essen. Er ist ein ausgezeichnetes Antioxidans, das verschiedene Arten von Entzündungsprozessen sofort unterdrückt. Vitamin C-h altige Produkte helfen auch aktiv im Kampf gegen Arteriosklerose. Wie Sie wissen, ist der größte Teil von Vitamin C in Zitrusfrüchten enth alten.
Vitamin E wirkt auch als hervorragendes Antioxidans. Sein regelmäßiger Verzehr verhindert die Entwicklung von Atherosklerose im Körper sowie das Auftreten von Krebs. Die Hauptquelle dieser Komponente ist gekeimter Weizen, der sich auch positiv auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts auswirkt.
Vitamine F sind Lipidsubstanzen, sie bestehen aus drei Arten von Säuren: Arachidonsäure, Linolsäure und Linolensäure. Diese Komponente stimuliert auch perfekt die mit der Reduktion verbundenen ProzesseCholesterin im Blut, was den Metabolismus dieser Substanz erleichtert. Sie können es aus k altgepressten Pflanzenölen gewinnen.
Kräuter
Welche cholesterinsenkenden Kräuter sind der modernen Wissenschaft bekannt? Viele Menschen, die viel über die wohltuenden Eigenschaften von Pflanzen und ihren Teilen wissen, empfehlen oft die Verwendung verschiedener Abkochungen aus getrockneten und frischen Kräutern. Zu den nützlichsten gehören diejenigen, die eine Kombination aus Pektin, einer großen Menge an Mineralien und Vitaminen enth alten.
Zu den cholesterinsenkenden Kräutern gehören Löwenzahn (Pflanzenwurzeln), Schneeball (Rinde, Blätter), Luzerneblätter, Hafer (Gras und Körner), Linde (Blüten), Ringelblume, Süßholz (Wurzel) und Flachs (Samen). Neben diesen Kräutern gibt es auch andere, die sich ebenfalls positiv auf den Prozess der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut auswirken.
Von allen nützlichen Pflanzen machen viele Kenner nützliche Sammlungen - Kombinationen, die für Geschmack und medizinische Eigenschaften ideal sind. Bevor Sie jedoch mit der Verwendung von Kräutern beginnen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen und sich mit ihm über die Richtigkeit der getroffenen Wahl beraten. Dies liegt an der Tatsache, dass das Vorhandensein von medizinischen Eigenschaften im Kraut nicht garantiert, dass es keine Kontraindikationen im Zusammenhang mit seiner Verwendung gibt.
Grüner Tee - gut für den Körper
Grüntee-Fans, die ihn regelmäßig konsumieren, denken nie darüber nach, wie sie den Cholesterinspiegel senken können. Dies liegt daran, dass natürliche Teeblätter, auf besondere Weise verarbeitet und richtig aufgebrüht,sind ausgezeichnete Antioxidantien und helfen, die negativen Auswirkungen von überschüssigen Fetten im menschlichen Blut zu bekämpfen. Das Geheimnis der magischen Wirkung dieses Getränks liegt in der Tatsache, dass in der Struktur der Blätter des grünen Tees ein hoher Geh alt an Katechinen vorhanden ist - Elemente, die die Oxidation von Lipoproteinen reduzieren, was zur Bildung negativer Ablagerungen führt. Wie von Wissenschaftlern durchgeführte Experimente gezeigt haben, ändert sich durch den regelmäßigen Verzehr von grünem Tee (6-7 Tassen pro Tag) die Konzentration schädlicher Substanzen im menschlichen Blutplasma erheblich.
Cholesterinsenker
Menschen, die an Krankheiten leiden, die mit einer erhöhten Menge an Körperfett im Blut einhergehen, versuchen oft, das bestehende Problem mit Hilfe von Medikamenten zu beseitigen. Die heutige Medizin ist bei der Erforschung dieses Themas weit voraus und sieht eine große Zahl cholesterinsenkender Pillen vor. Wie die Praxis zeigt, sind die wirksamsten unter ihnen Alpha-Liponsäure, Clofibrat, Lexol, Baycol, Fenofibrat und Colestid.
Jeder, der sich Sorgen um seine Gesundheit hinsichtlich des Geh alts dieser Substanz macht, sollte jedoch verstehen, dass die Auswahl von cholesterinsenkenden Pillen nicht alleine erfolgen kann, da die Verwendung des falschen Medikaments die Situation nur verschlimmern oder andere verursachen kann Krankheiten. Um das Richtige auszuwählenMedikamente, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der Ihnen basierend auf den Ergebnissen dieser Bluttests und anderer Studien ein bestimmtes Medikament empfehlen wird.
Volksheilmittel
Wer sich aus irgendwelchen Gründen eine medikamentöse Behandlung nicht leisten kann und weiterhin darüber nachdenkt, wie man den Cholesterinspiegel mit anderen Methoden senken kann, kann sich mit Möglichkeiten zur Beseitigung des Problems befassen, die in der Volksmedizin seit langem verwendet werden. Wer unter einem solchen Problem leidet, beseitigt es lange Zeit mit Tinkturen verschiedener Heilpflanzen.
Eines davon ist ein Heilmittel auf Basis von Baldrian und Rainfarn. Wie die Praxis zeigt, ist es eher unangenehm im Geschmack, aber sehr effektiv. Um einen heilenden Sud zuzubereiten, sollten Sie ein Glas einer Mischung aus trockenen Rainfarnblättern und Baldrian nehmen, die im gleichen Verhältnis gemischt sind. Es muss mit einem Glas kochendem Wasser gegossen werden und mindestens eine Viertelstunde unter dem Deckel bestehen. Nach der Zubereitung des Suds wird empfohlen, zwei Wochen lang (einmal täglich) eine viertel Tasse zu essen. Das Problem erhöhter Lipoproteinspiegel wird für eine längere Zeit beseitigt, vorausgesetzt, die Person ernährt sich weiterhin richtig.
Viele Experten der traditionellen Medizin behaupten, dass der beste Weg, den Cholesterinspiegel zu senken, der tägliche Verzehr von Leinsamen ist. Sie können auch als ausgezeichnete Medizin verwendet werden. Es macht sich bereiteinfach: Die gewünschte Menge Leinsamen muss mit einer Kaffeemühle gemahlen und dann vor dem Essen in einem Teelöffel verzehrt werden. Einige Leute ziehen es vor, diese Verbindung zu Lebensmitteln hinzuzufügen, was auch sehr nützlich ist.
Ein weiteres Mittel, das im Kampf gegen das betrachtete Problem hilft, ist getrocknete Löwenzahnwurzel, die in einer Kaffeemühle gemahlen wird. Es sollte mit einem Teelöffel vor den Mahlzeiten (jeden Tag) gegessen werden.
Tinktur aus Weißdornfrüchten wirkt sich auch positiv auf den Cholesterinspiegel im Blut aus. Um es richtig zuzubereiten, sollten Sie einen großen Löffel Beeren mit einem Glas kochendem Wasser gießen (Sie können sie vortrocknen), mit einem Deckel abdecken und einige Stunden ziehen lassen. Nachdem die Brühe fertig ist, sollte sie durch ein Sieb oder ein Käsetuch gefiltert werden. Das fertige Produkt sollte jeden Tag in einer kleinen Menge eingenommen werden - 3 Esslöffel unmittelbar nach den Mahlzeiten.
Schon seit frühester Kindheit weiß jedes Kind, dass Spitzwegerich eine Heilpflanze ist, die gegen verschiedene Leiden hilft. Wenn es notwendig ist, das Niveau negativer Lipoproteine zu senken, kann es auch als hervorragendes Werkzeug dienen. Dazu müssen Sie daraus die richtige Tinktur zubereiten, die ausschließlich aus frischen Blättern und Stängeln der Pflanze hergestellt wird. Zuerst sollten sie gründlich gewaschen, zerkleinert und gepresst werden, um heilenden Saft zu erh alten. Die Flüssigkeit muss gefiltert und mit einer gleichen Menge Bienenhonig gemischt werden. Die Zutaten sollten in eine hitzebeständige Schüssel gegeben werden und dann bei sehr schwacher Hitze, bis die Masse wirdFlüssigkeit (ca. 15 Minuten). Dieses Verfahren kann auch in einem Wasserbad durchgeführt werden. Es wird empfohlen, die resultierende Zusammensetzung zweimal täglich einen Esslöffel einzunehmen.
Und zum Schluss noch ein Mittel gegen zu hohen Cholesterinspiegel, hergestellt auf der Basis von Dillsamen und Baldrianwurzel. Um es zuzubereiten, sollten Sie ein paar Esslöffel getrocknete Samen nehmen und sie mit der gleichen Menge zerkleinerter trockener Baldrianwurzel kombinieren und kochendes Wasser in einer Menge von 500 ml gießen. Nach dem Mischen sollte das Glas mit der Mischung mit einem Deckel abgedeckt und in ein Handtuch gewickelt an einem warmen Ort 10-12 Stunden ziehen gelassen werden. Nach dem angegebenen Zeitraum sollte die Mischung gründlich durch Gaze filtriert werden. Als nächstes fügen Sie der resultierenden Tinktur 4 Esslöffel Bienenhonig hinzu, rühren Sie gut um, bis sie vollständig aufgelöst ist, und schicken Sie sie zur Aufbewahrung an einen k alten Ort. Es ist notwendig, ein solches Mittel jeden Tag vor dem Essen zu trinken (ein paar Esslöffel). Wie die Praxis zeigt, ist die nach diesem Rezept zubereitete Zusammensetzung sehr wirksam und wird von vielen Ärzten zur Behandlung des Problems hoher Spiegel negativer Lipoproteine im Blut empfohlen.
Sport
Ein weiteres zuverlässiges Mittel, das definitiv dabei hilft, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken oder einem Anstieg vorzubeugen, ist Sport. Wie Statistiken zeigen, sind Menschen, die regelmäßig sitzend arbeiten, einen passiven Lebensstil führen und sich überhaupt nicht um Sport kümmern, besonders anfällig für diese Krankheit. Deshalb ist jeder Mensch, der seine Gesundheit erh alten möchte, innormal, ist verpflichtet, das Niveau der täglichen körperlichen Aktivität für den Körper zu erhöhen, indem er sich für ein Fitnessstudio anmeldet, Aerobic macht, Morgengymnastik arrangiert, joggt oder einfach täglich spazieren geht.
Wie die Praxis zeigt, reichen 30 Minuten einfacher Übungen pro Tag aus, um den Lipoproteinspiegel auf einem normalen Niveau zu h alten. Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich senkt.
