Im menschlichen Körper - eine große Anzahl verschiedener Muskeln. Und jeder von ihnen hat seinen eigenen Zweck. Die Muskulatur des Schultergürtels ist sehr wichtig für die menschliche Motorik. Klein, aber wichtig für die Bewegung ist der Infraspinatus-Muskel, der Teil des Schultergürtels ist. Was ist dieser Muskel und wozu dient er?
Schultergürtel
Zuerst muss man sich überlegen, um was für einen Gürtel es sich handelt und welche Funktionen er hat. Zwischen dem Rumpf und der freien oberen Extremität dient der Schultergürtel als verbindendes Bindeglied. Seine Muskeln bedecken das Schultergelenk von allen Seiten und stärken es dadurch. Wenn sie reduziert werden, werden eine Vielzahl von Handbewegungen bereitgestellt. Sie beginnen am Schulterblatt und am Schlüsselbein und sind am oberen Teil des Oberarmknochens befestigt. Die Hauptfunktion ist die Bewegung des Arms im Schultergelenk.
Zu den Muskeln des Schultergürtels gehören: Deltamuskel, Supraspinatus und Infraspinatus, Teres major und Minor sowie Subscapularis. Lassen Sie uns in diesem Artikel über den Infraspinatus sprechen.
Standort
Infraspinatus bezieht sich auftiefe kleine Rückenmuskeln. Es befindet sich unter der Wirbelsäule des Schulterblatts in einem Bereich, der als Infraspinatus-Fossa des Schulterblatts bezeichnet wird. Aufgrund der Tatsache, dass der Infraspinatus-Muskel flach ist, nimmt er fast das gesamte Volumen der Fossa ein und haftet daran. Es endet mit Sehnenbündeln, die am großen Tuberkel des Oberarmknochens ansetzen.
Zweck
Was ist die Funktion des Musculus infraspinatus? Der Hauptzweck besteht darin, an den folgenden Handbewegungen teilzunehmen:
- Drehe die Schulter vom Oberkörper nach außen;
- Angehobene Schulter zurückziehen.
Außerdem ist dieser Muskel teilweise an der Streckung des Armes im Schultergelenk beteiligt. Dadurch, dass es auch an der Kapsel des Schultergürtels befestigt ist, zieht es bei Bewegungen an diesem und schützt ihn so vor dem Einklemmen.
Schmerzsyndrom
Der Grund, warum der Infraspinatus brachii Aufmerksamkeit erregt, ist sehr einfach. Schließlich ist seine Schädigung die häufigste Schmerzquelle in der Schulter. Solche Schäden können durch zu hohe Belastungen bei verschiedenen Sportarten entstehen: Schwimmen, Baseball oder Tennis. Jede Last, die eine starke Drehung des Arms erfordert, kann zu Verletzungen führen. Sitzende Tätigkeiten können aber auch zu Krämpfen im M. infraspinatus, sowie zu Schmerzen im Bereich des Schultergelenks führen. Autofahren oder Arbeiten am Computer können dazu führen.
Zur Behandlung des Schmerzsyndroms infraspinatusMuskel gibt es einige Methoden. Wenn der Muskel leicht geschädigt ist, hilft in den meisten Fällen eine Massage gut, ebenso wie körperliche Übungen, die die Elastizität und den normalen Muskeltonus wiederherstellen. Bei schwerwiegenderen Läsionen und Verletzungen erfolgt eine Behandlung mit Medikamenten, Physiotherapie und Schmerzlinderung an der Verletzungsstelle.
Infraspinatus-Massage
Wie bei jeder anderen Massage ist auch hier das Hauptziel, die Durchblutung zu verbessern und den verkrampften Muskel zu entspannen. Die einfachste, aber gleichzeitig sehr effektive Art, den Infraspinatus-Muskel zu massieren, ist die folgende. Sie wird in Rückenlage durchgeführt. Sie müssen einen kleinen Ball von der Größe eines Tennisballs unter die schmerzhaftesten Punkte Ihres Rückens legen und sich dann einige Minuten entspannen. Bei richtiger Anwendung dieser Methode entspannen sich die Muskeln und der Schmerz verschwindet.
Übung
Für einen bestimmten Muskel können Übungen bedingt in zwei Arten unterteilt werden: Dehnung und Kräftigung. Übungen der ersten Gruppe zielen darauf ab, übermäßige Spannungen im Muskel zu lösen, die Flexibilität im Schultergelenk zu erhöhen und auch Bewegungssteifigkeiten zu lindern. Die zweite Übungsgruppe stärkt die Infraspinatussehne und sich selbst.
Infraspinatus-Dehnung
- Erste Dehnungsübung: Sie müssen Ihre Hand auf Höhe der Taille hinter Ihren Rücken legen und dann die andere Hand sanft von hinten nach oben ziehen. In dieser Position müssen Sie Ihre Hand h altenfür zwanzig Sekunden.
- Zweite Dehnübung: Sie müssen versuchen, mit den Fingern das gegenüberliegende Schulterblatt zu erreichen.
- Dritte Dehnübung: Arm vor der Brust strecken und mit der anderen Hand zur anderen Brusthälfte führen. Mach es einfach ohne großen Stress. In dieser Position wird die Hand zwanzig Sekunden geh alten.
Muskel infraspinatus stärken
Da dieser Muskel nicht der aktivste im Körper ist, benötigt er für seine Entwicklung mehrere spezifische Übungen. Am effektivsten sind in dieser Hinsicht Übungen, die Blöcke verwenden. Zum Beispiel das horizontale Rudern zur Brust mit unterschiedlichen Griffen oder der obere Zug entwickelt den M. infraspinatus sehr gut, wodurch er gekräftigt und Stressverletzungen vorgebeugt wird.
