Schlaf ist ein physiologischer Prozess, bei dem der Körper ruht und seine Kräfte wiederherstellt. Eine gute Nachtruhe ist der Schlüssel zu guter Gesundheit. Viele Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, greifen zu Schlaftabletten, um ihnen beim Einschlafen zu helfen. Dies kann vermieden werden, wenn Sie die einfachen Regeln befolgen, auf die später in diesem Artikel eingegangen wird.
Guter Schlaf ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper
Schlaf ist einer der wichtigsten Prozesse im menschlichen Leben. Es gibt dem Körper Gesundheit und Kraft für einen neuen Tag, hilft, sich von Krankheiten zu erholen und Energie zu gewinnen. Was braucht man für einen gesunden Schlaf? Zunächst sollten Sie für ausreichend Sauerstoff sorgen, am besten schlafen Sie bei offenem Fenster. Es wird nicht empfohlen, mit vollem Magen einzuschlafen, der Unterschied zwischen Nahrungsaufnahme und Schlafzeit sollte mindestens zwei Stunden betragen. Ein ruhiger und gesunder Schlaf ist nur bei völliger Dunkelheit möglich, da jede Lichtquelle die Produktion des Schlafhormons Melatonin stört. Ebenso wichtig sind die Lage des Schläfers, der Liegekomfort und die richtige Matratze. Jeder Mensch, der haben willguten Schlaf, sollten Sie sich um Ihre geistige Einstellung zur Ruhe kümmern, und Sie sollten auch eine tägliche Gewohnheit entwickeln, zur gleichen Zeit einzuschlafen.
Ursachen von Schlaflosigkeit
Schlaf ist ein notwendiges physiologisches Bedürfnis einer Person, ohne ihn kann der Körper nicht vollständig funktionieren, sein Mangel wirkt sich negativ auf alle Funktionen aus. Um sich normal auszuruhen, benötigt eine Person je nach Alter acht bis zehn Stunden Schlaf. Viele Menschen haben ein solches Problem wie Schlaflosigkeit. Es kann durch nervöse Anspannung, erhöhte Erregung, abnormale biologische Rhythmen, Jetlag verursacht werden, und ein hormonelles Ungleichgewicht kann ebenfalls einer der Gründe sein. Bei leichten Formen dieser Krankheit wird traditionelle Medizin verwendet, und Schlaftabletten sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Und doch müssen Sie zuerst die Ursache dieser Krankheit ermitteln.
Schlafmittel und ihre Varianten
Bei einfachen Formen von Schlafstörungen hilft die Anwendung von beruhigenden Tinkturen auf Basis natürlicher Inh altsstoffe. Der Kampf gegen Schlaflosigkeit, wenn sie sich zu einem chronischen Phänomen entwickelt, ist ohne den Einsatz von Medikamenten unmöglich. Zur Behandlung gibt es eine Reihe von Arzneimitteln, die je nach Zusammensetzung in mehrere Typen unterteilt sind. So umfasst die Gruppe der Benzodiazepine die Substanzen Nitrazepam, Flurazepam, Temazepam, Lormetazepam. Alle diese Mittel werden nur von einem Arzt verschrieben und auf Rezept abgegeben. Das gleicheHypnotika der Z-Gruppe, zu denen Zopiclon, Zaleplon und Zolpidem gehören, wirken auf das Gehirn.
Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Antihistaminika, die zur Behandlung verschiedener allergischer Reaktionen entwickelt wurden und als hypnotisch bekannt sind. Diese Antihistaminika können von Menschen mit leichten Schlafstörungen eingenommen werden. Eines der wirksamsten Medikamente gegen Schlaflosigkeit ist Melatonin. Dies ist kein Schlafmittel, sondern ein Hormon, das im menschlichen Körper produziert wird. Es hilft, biologische Rhythmen zu regulieren, dh die Aktivität des Körpers zu beeinflussen. Melatonin wird am häufigsten für ältere Menschen oder für durch Jetlag verursachte Schlaflosigkeit verschrieben. Schlafmittel können nachteilige Wirkungen wie Sucht haben, und abruptes Absetzen des Medikaments verursacht Entzugserscheinungen. Daher ist es in einfachen Fällen am besten, Medikamente auf natürlicher Basis zu probieren, die Kräuter mit beruhigender Wirkung enth alten.
In einigen Fällen ist es erforderlich, Haustieren Schlaftabletten zu verabreichen. Die falsche Menge eines solchen Medikaments kann einen narkotischen Zustand verursachen, daher sollten Schlaftabletten für Katzen oder Hunde nur auf Empfehlung eines Tierarztes verwendet werden.
