Wie kann man selbst mit zwanghaftem Überessen umgehen? Dies ist eine häufig gestellte Frage. Sehen wir uns das genauer an.
Jeder von uns ist mindestens einmal im Leben bei einem lauten Festmahl mit einem Gefühl von vollem Magen vom Tisch aufgestanden. Wenn dies unregelmäßig geschieht und kein Verlust der Kontrolle über den Appetit besteht und eine solche Situation nur ein Wunsch ist, sich zu entspannen und den Geschmack der angebotenen Gerichte zu genießen, dann kann man einen solchen Prozess nicht als pathologisch bezeichnen. Ein Fastentag, ein Spaziergang am Abend oder eine zusätzliche Stunde im Fitnessstudio können das Problem lösen und den Körper von unnötigen Kalorien befreien.
Unbewusstes und unkontrolliertes Überessen
Eine andere Frage ist, ob die Situation mit übermäßigem Essen unbewusst und unkontrolliert passiert, insbesondere nach Stress oder emotionalem Stress. Dies wird zwanghaftes Überessen genannt und wird von Ernährungswissenschaftlern als definiertEssstörung, deren Hauptursache ein negativer emotionaler Hintergrund ist. Dieses übermäßige Essen kann zu Übergewicht und unbehandelt zu extremer Fettleibigkeit führen.
Beschreibung
Zwanghaftes Überessen ist im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders als Krankheit aufgeführt. Wenn eine Person in einer Stresssituation einen unkontrollierten Appetit zeigt, den sie nicht bekämpfen kann, können wir von einer Essstörung sprechen. Dies wird als psychische Pathologie angesehen und erfordert eine Behandlung. Die Ursache für zwanghaftes Überessen kann der Verlust eines geliebten Menschen, die Entlassung von der Arbeit oder scheinbar geringfügige Probleme sein, die zu einem Grund für negative Emotionen werden.
Es gibt auch einen anderen Namen für die Krankheit, der in der medizinischen Literatur verwendet wird, nämlich psychogenes Überessen, was das Wesen des Phänomens deutlicher widerspiegelt. Der Appetit ist in diesem Fall aus mentalen, nicht physiologischen Gründen unkontrolliert.
Gründe
Um psychogenes Überessen überwinden zu können, ist es notwendig, die Ursachen seines Auftretens zu verstehen. Es gibt nur zwei Hauptfaktoren - Gefühle und Stress. Hier sollte man jedoch auch unterscheiden zwischen einer Situation, in der eine Person den Verlust eines geliebten Menschen erlebt, oder einer anderen, wenn es sich um Mädchen mit einer verletzlichen Natur handelt, die aufgrund kleinerer Erfahrungen anfangen, negative Emotionen mit viel zu erfassen von Süßigkeiten.
Im ersten Fall ernstdie Hilfe eines Spezialisten auf dem Gebiet der Psychotherapie, und zweitens - einfach die eigenen Ansichten und Weltanschauungen zu ändern. Manchmal kann eine starre Diät auch zwanghaftes Überessen hervorrufen, wenn eine Person nach strengen und anh altenden Lebensmittelbeschränkungen beginnt, alles wegzufegen, was sich im Kühlschrank befindet. Die Ursache für dieses Phänomen ist häufig ein unbefriedigendes Ergebnis einer Diät.
Einige Wissenschaftler neigen dazu, die Idee zu vertreten, dass eine genetische Veranlagung die Entwicklung von zwanghaftem Überessen beeinflussen könnte. Es wurden drei Arten von Genen identifiziert, die zu Fettleibigkeit und einer Neigung zu übermäßigem Essen führen können.
Symptome
Die wichtigsten Anzeichen von psychogenem Überessen können sowohl die Person, die an dieser Störung leidet, als auch die Menschen um sie herum offenbaren. Es kann ziemlich schwierig sein, einige Manifestationen der Krankheit zu verbergen. Binge-Eating-Symptome umfassen:
1. Essen wird zur einzigen Möglichkeit, Stress abzubauen und Einsamkeit, Sehnsucht und Traurigkeit loszuwerden.
2. Essen wird alleine konsumiert, da jemand sein Problem anderen nicht zeigen will.
3. Es ist notwendig, zu füllen, bis sich der Magen voll anfühlt.
4. Es gibt keine Kontrolle über den Appetit und den Vorgang des Essens.
5. Essen wird auch ohne Hunger eingenommen.
6. Ungewöhnlich große Mengen an Nahrung bei einer Mahlzeit zu sich zu nehmen.
7. Nach dem Essen neigt eine Person dazuSchuldgefühle und Selbsthass für einen weiteren Anfall von übermäßigem Essen.
8. Überessen in Stresszeiten ist sehr ausgeprägt.
Ein charakteristisches Merkmal des zwanghaften Überessens ist die Unfähigkeit, den Appetit zu kontrollieren. Seelische Qualen bei Stress werden unbewusst mit einer großen Menge Nahrung gegessen. Es liegt in der Natur des Menschen, nicht einmal zu bemerken, dass er mehr als sonst isst.
Risikogruppe
Am anfälligsten für eine solche Störung sind Menschen, die geistig unausgeglichen sind und das, was in ihrem Leben passiert, zu nahe an ihr Herz nehmen. Jugendliche und junge Mädchen sind besonders gefährdet. Männer, die Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle auszudrücken, neigen auch dazu, Probleme beim Essen zu haben.
Ein Merkmal des zwanghaften Überessens ist die fast vollständige Weigerung einer Person, die richtigen Nahrungsmittel und Gerichte zu essen, nämlich Suppen, Müsli, Gemüse und Obst. Meistens besteht die Ernährung aus Lebensmitteln aus Fast-Food-Restaurants, frittierten, fettigen und salzigen Speisen, Alkohol und Soda usw.
Behandlung von Binge-Eating
Wenn eine Person versteht und zugibt, dass sie ein Problem mit dem Überessen hat, ist dies ein gutes Zeichen und eine Garantie für eine erfolgreiche Heilung. In diesem Fall besteht die Motivation, die Notwendigkeit einer schnellstmöglichen Suche nach einer Lösung und einem Ausweg aus der aktuellen Situation zu erkennen. Es ist jedoch fast unmöglich, eine psychogene Störung alleine loszuwerden. Sie sollten mit einem Besuch bei einem Psychotherapeuten oder Ernährungsberater beginnen. Der Fachmann wird es zu schätzen wissenden Zustand des Patienten, klären die Diagnose und verordnen individuell die geeignete Behandlung.
Wie man zwanghaftes Überessen loswird, ist keine leere Frage.
In der Regel wird die Therapie in zwei Richtungen durchgeführt, dh es ist ein integrierter Ansatz zur Lösung des Problems erforderlich. Eine Kombination aus physiologischer und psychologischer Therapie ist bei der Behandlung von zwanghaftem Überessen unbedingt erforderlich.
Was ist die Bedrohung?
Essstörungen führen im Laufe der Zeit zu Übergewicht und metabolischem Syndrom sowie zu Störungen von Stoffwechselvorgängen im Körper. Es folgen Überlastung der inneren Organe, Hepatose und andere Komplikationen. Daher ist eine Behandlung von Komorbiditäten erforderlich.
Darüber hinaus ist es notwendig, die Ursache für übermäßiges Essen zu beseitigen, dh Depressionen loszuwerden, Stress zu vermeiden und zu lernen, den Appetit bei emotionaler Überanstrengung zu kontrollieren.
Psychotherapie
Es gibt mehrere psychotherapeutische Techniken, um zwanghaftes Überessen zu beseitigen. Die Wahl der Therapie hängt vom Zustand und den individuellen Merkmalen des Patienten ab.
1. Gruppenpsychotherapie. Manchmal ist übermäßiges Essen das Ergebnis mangelnder Sozialisation, das heißt, eine Person hängt von den Meinungen ihrer Mitmenschen ab. Zur Sozialisation werden spezielle Selbsthilfegruppen gegründet. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, nervösen und emotionalen Stress abzubauen, indem sie das Selbstwertgefühl der Teilnehmer des Gruppenunterrichts steigern. Bei der Kommunikation mit anderen Patienten stellt der Patient fest, dass dies nicht der Fall isteine, die andere akzeptieren, und alles ist nicht so schlimm. In jedem fünften Fall reichen solche Aktivitäten aus, um das zwanghafte Überessen zu beseitigen.
2. Kognitive Verh altenstherapie. Dies ist der effektivste Weg, um psychogenes Überessen zu behandeln. Die Dauer des Kurses beträgt normalerweise 5 Monate, was schneller ist als andere. Im Mittelpunkt der Therapie stehen die Selbstfindung, das Erlernen der Selbstbeherrschung, die Stressbewältigung und die Veränderung des Essverh altens.
3. Interpersonelle Psychotherapie. Es ermöglicht auch, gute Ergebnisse zu erzielen. Allerdings ist die Kursdauer länger als in der kognitiven Verh altenstherapie. Es wird acht Monate bis zu einem Jahr dauern. Im Laufe der Therapie beginnt sich der Patient als Teil der Gesellschaft zu fühlen, lernt angemessen mit anderen zu kommunizieren, nicht verschlossen und distanziert zu sein. Ein Mensch muss lernen, sich selbst als autarke Person wahrzunehmen und sich die Worte anderer nicht zu Herzen zu nehmen. Dadurch wird Angst reduziert und die Stressresistenz erhöht.
4. Hypnose und Suggestion. Diese Technik gilt als umstritten. Es ermöglicht, die Entwicklung der Störung für einige Zeit zu stoppen, beseitigt jedoch nicht die Krankheit als Ganzes. Der Hauptvorteil von Hypnose und Suggestion sind sofortige Ergebnisse. Die Erholung erfolgt nach einigen Sitzungen. Es gibt jedoch kein Bewusstsein einer Person darüber, wie sie das Problem losgeworden ist. Dementsprechend bleibt das alte Muster, auf eine Stresssituation zu reagieren, erh alten, was bedeutet, dass es möglich istRückfall.
Bei einem Besuch bei einem Psychotherapeuten müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass der Genesungsprozess sehr langwierig sein kann und ernsthafte Arbeit an sich selbst erfordert.
Rezensionen über zwanghaftes Überessen
Bewertungen zu diesem Thema gibt es zuhauf. Die Leute bestätigen, dass es sehr schwierig ist, mit einer solchen Pathologie fertig zu werden. Vor allem abends. Auch die Hilfe eines Spezialisten ist nicht immer effektiv.
Du musst mit deinen eigenen negativen Emotionen alleine fertig werden, und nur eine wirklich starke Motivation kann die Situation ändern.
Jetzt wissen wir, wie man mit zwanghaftem Überessen umgeht.
