Niemand ist in unserer Welt vor Stress sicher. Verschiedene Belastungen, Konflikte, Probleme - all dies untergräbt die Gesundheit erheblich. Daher müssen Sie wissen, wie Sie sich beruhigen können. Fast jeder hatte Situationen, in denen es schien, als hätten sie bereits die „Hände“erreicht, und die ganze Negativität würde sich auf andere ausbreiten. Gleichzeitig verstehen wir, dass wir negativen Konsequenzen ausgesetzt sein können, wenn wir unseren Emotionen freien Lauf lassen, einschließlich der Zerstörung der Meinung anderer über uns selbst. In einigen Fällen ist es möglich, Beruhigungsmittel zu trinken, aber es ist am besten, sich anderen Methoden zuzuwenden.
Atmung
Am häufigsten beruhigt man sich, indem man bis zehn und tief zählt
Atem. Es stimmt, meistens erinnern wir uns an diese Methode, wenn es bereits zu spät ist. Daher ist es notwendig zu lernen, wie man es automatisch anwendet. Mit dieser Methode können Sie sich in 30 Sekunden beruhigen. Um es effektiver zu machen, ist es notwendig, den Atemprozess zu überwachen und alle Phasen ständig mental auszusprechen. Es sollte etwa so aussehen: „Ich atme ein. Luft strömt durchNase. Es trifft die Luftröhre…“Wenn Sie sich darauf konzentrieren, werden Sie von der psychisch schwierigen Situation abgelenkt.
Express-Methode
Wenn die Aufregung zu groß ist und Sie spüren, wie Ihr Herz schneller schlägt,
Hände zittern, Sie müssen den Erste-Hilfe-Punkt drücken. Wie können Sie sich mit dieser Methode beruhigen? Drücken Sie auf die Stelle, die sich unter der Nase und über dem Bereich der Oberlippe befindet. In diesem Fall müssen Sie fest genug drücken und mindestens drei Sekunden lang gedrückt h alten. Diese Methode beruhigt nicht nur die Nerven, sondern lenkt auch von der Situation ab.
Natürliche Beruhigungsmittel
Zusätzlich zu chemischen Beruhigungsmitteln kannst du auch natürliche trinken. Gemüsesäfte aus Karotten, Kürbissen und Rüben werden zur Rettung kommen. Gleichzeitig hilft ein Glas frischer Kürbissaft nicht nur, das Nervensystem zu beruhigen, sondern auch Schlaflosigkeit zu besiegen. Um Vitamin A aus Karottensaft besser aufzunehmen, können Sie Sahne oder etwas Pflanzenöl hinzufügen. Aber Rote-Bete-Saft muss sechs Stunden lang vor dem Trinken bestehen. Wie kann man sich beruhigen? Mit Hilfe von Pfingstrose Tinktur. Wenn es jedoch Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt gibt, dann ist es besser, zuerst einen Arzt aufzusuchen, da die Pfingstrose den Säuregeh alt erhöht. Eine Tinktur aus Walnuss-Trennwänden hilft auch bei nervösen Störungen. Dazu müssen Sie diese Komponente (aus 30 Nüssen) nehmen und ein Glas Wodka einschenken. Dann zwei Wochen darauf bestehen
fichten und 25 ml vor den Mahlzeiten trinken.
Ätherische Öle
Wie du dich beruhigen kannstmit ätherischen Ölen? Dazu müssen Sie Zitronenmelisse, Minze, Lavendel einnehmen. Blumensträuße aus getrockneten Kräutern werden im Raum aufgehängt oder ein kleines Kissen wird daraus gemacht und auf den Kopf des Kopfes gelegt. Manche Menschen ziehen es vor, ätherische Öle in einer Aromalampe zu verwenden. Allerdings helfen keine Tinkturen und Öle, das Problem mit den Nerven zu lösen, wenn es keine Ordnung im eigenen Leben gibt. Einerseits sollten Sie versuchen, Harmonie im Leben zu finden. Andererseits sollten Sie auch keine zu hohen Anforderungen an sich selbst stellen, da dies ein sicherer Weg zu Stress und psychosomatischen Erkrankungen ist.
