Immunität ist ein wichtiger Teil des menschlichen Körpers. Ohne sie ist es unmöglich zu überleben, da nur er Krankheitserreger bekämpfen kann: Viren, Pilze, Bakterien und einige Arten von Parasiten. Unter dem Einfluss schädlicher Faktoren kann die Immunität jedoch abnehmen und in seltenen Fällen vollständig zerstört werden (z. B. AIDS). Leider versteht nicht jeder von uns, wie wichtig es ist, das Immunsystem zu erh alten, denn aufgrund seiner Schwächung können nicht nur Erkältungen, sondern auch verschiedene chronische bis hin zu onkologischen auftreten. Daher ist es sehr wichtig herauszufinden, wie die Immunität erhöht und aufrechterh alten werden kann, wenn sie im Moment gut genug ist. Je verantwortungsvoller ein Mensch mit seiner Gesundheit umgeht, desto mehr Chancen hat er auf ein glückliches Leben ohne Erkältungen und schwere Krankheiten.
Was ist für das Immunsystem zuständig
Im menschlichen Körper gibt es eine solche Drüse, die Thymus oder Thymus genannt wird. Bei der Geburt eines gesunden Babys kann diese Drüse etwa die Größe einer Walnuss haben. Im Laufe der Jahre nimmt die Thymusdrüse bei vielen ab und anim Alter wird es so elend, dass es scheint, als wäre es verschwunden. Daher nimmt mit zunehmendem Alter die Immunität der Menschen ab, Krankheiten werden häufiger und eine Genesung und Heilung ist fast unmöglich.
Trotz der Tatsache, dass die Thymusdrüse des Neugeborenen relativ groß ist, kann das Kind Viren und Mikroben nicht vollständig alleine bekämpfen. Bis die ersten Zähne durchbrechen, wird Immunität gebildet. Müttern wird daher empfohlen, ihr Kind von Kindesbeinen an abzuhärten. Leider kennt nicht jeder diese einfache Wahrheit, und wir haben, was wir haben: Moderne Erwachsene erkälten sich oft, fangen sich Viren und Mikroben ein und können Parasiten und Pilzen nicht widerstehen. Wie kann man die Immunität eines Erwachsenen erhöhen und ist es möglich, aufzuholen? Theoretisch ist es möglich, aber es wird viel Zeit in Anspruch nehmen, und der Wiederherstellungsprozess wird langwierig sein.
Wie schädliche Faktoren die Immunität beeinflussen
Bevor wir beginnen, Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität zu diskutieren, lassen Sie uns über Dinge sprechen, die das Immunsystem sofort zunichte machen. Es geht um:
- Tabakrauchen;
- Antibiotika;
- Alkohol;
- Impfungen;
- Stress.
Wie nimmt die Immunität ab? Beispielsweise reduzieren Rauchen, Alkohol und Stress den Vitamin-C-Spiegel drastisch oder entfernen es vollständig aus dem Körper. Dieses Vitamin unterstützt die Funktion des Immunsystems und bekämpft die pathogene Flora.
Antibiotika bei Aufnahme in den Magen-Darm-TraktDer Trakt tötet nicht nur schädliche Mikroben, sondern auch nützliche Flora. Nützliche Flora sind Mikroorganismen, die Mikroben und Parasiten abtöten und bei der Aufnahme von Nährstoffen helfen. Wenn Antibiotika natürlich lebensnotwendig sind, sollten sie nicht aufgegeben werden. In diesem Fall ist es besser, eine intramuskuläre Injektion vorzunehmen. Und jetzt wollen wir sehen, wie man die Immunität eines Erwachsenen zu Hause erhöht.
Stunde zu Fuß
Eine ausgezeichnete Empfehlung wäre ein Spaziergang an der frischen Luft. Nur sollte es mindestens 1,5 Stunden dauern. Es ist erwähnenswert, dass die gesamte Bewegung von zu Hause zur Arbeit, vom Studienort zum Laden in Eile - dies ist kein vollwertiger Zeitvertreib auf der Straße. Um Vorteile zu erh alten, müssen Sie in den Park oder in den Wald gehen, wenn Sie in der Stadt leben, oder einfach auf dem Feld spazieren gehen, am Ufer des Flusses oder des Meeres, in den Bergen, wenn Sie möchten lebe weit weg von der Stadt.
Du musst frei gehen, ohne daran zu denken, dass du bald irgendwo hin musst. Oder wenn Sie geschäftlich unterwegs sind, können Sie eine halbe Stunde früher aufbrechen und in gemächlichem Tempo gehen, die Schönheit der Natur bewundern und regnerisches oder sonniges Wetter genießen.
Wie erhöht sich die Immunität durch Gehen? Ganz einfach, denn Sie ruhen sich von Sorgen aus, entspannen und atmen frische Luft. Denn die beste Erholung ist nicht nur Schlaf, sondern auch körperliche und seelische Entspannung im Wachzustand.
Stress vermeiden
Es wurde bereits erwähnt, dass Stress auch das Immunsystem beeinflusst. Und das ist es wirklich. Tatsache ist, dass, wenn eine Person sehr besorgt ist, sich Sorgen macht, solche Prozesse in seinem Körper stattfindenGesundheit negativ beeinflussen. Es ist ersichtlich, dass am häufigsten derjenige krank ist, der ständig Angst vor etwas hat, sich Sorgen um etwas macht oder mit etwas unzufrieden ist. Und eine fröhliche Person fühlt sich fast immer großartig.
Versuche, jede schwierige Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Verschieben Sie das Problem nicht auf unbestimmte Zeit und geraten Sie auf keinen Fall in Depressionen, da diese Probleme nirgendwo verschwinden werden. Im Gegenteil, alles wird nur noch schlimmer und auch der Gesundheitszustand wird sich verschlechtern. Oft gibt es Fälle, in denen Menschen aufgrund von Unglück sehr krank werden und sogar sterben.
Wie kann man die Immunität eines Erwachsenen stärken, wenn er sich ständig Sorgen macht? Sie müssen lernen, Ereignisse zu ertragen und Probleme in einer ruhigen Umgebung zu lösen.
Mehr positive Emotionen
Um Ihre Gesundheit zu verbessern, müssen Sie danach streben, das Leben mehr zu genießen und es so zu akzeptieren, wie es ist. Wenn dich niemand aufheitern kann, dann musst du lernen, selbst Glück zu schenken. Kein Wunder, dass Psychologen sagen, dass die Liebe, wie das Glück, in dir steckt. Das heißt, Sie müssen solche Gefühle selbst „erzeugen“. Erst dann können wir über eine Stärkung der Immunität sprechen.
Machen Sie Ihrer Familie eine Freude. Schließlich ist die Familie die engste Person. Eine gute Beziehung zu ihnen ist nicht nur der Schlüssel zum Erfolg, sondern auch zu guter Gesundheit. Wie kann die Immunität eines Erwachsenen im Familienkreis erhöht werden? Zuallererst lernen, sich zu vertragen, nachzugeben, anderen zuzuhören.
Es scheint, dass das Immunsystem verwandt ist mitFreude? Es stellt sich heraus, dass die Beziehung direkt ist. Gesündere Kinder und ebenso gesunde Erwachsene findet man dort, wo gute Beziehungen zu allen Familienmitgliedern bestehen.
Gesunde Ernährung
Nahrung ist von großer Bedeutung für den Zustand des Immunsystems. Ohne Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und andere Nährstoffe ist ein vollständiges Leben nicht möglich. Außerdem sollte die Ernährung ausgewogen und natürlich sein.
Künstliche Zusatzstoffe und chemisch verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden, außerdem sollten Sie auf keinen Fall Fleisch und Milch in Geschäften kaufen, da sie Hormone, Antibiotika enth alten. Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Getreide aus biologischem Anbau.
Schauen wir uns einige immunstärkende Lebensmittel an:
- Knoblauch;
- bow;
- Topinambur (Knollen);
- Rübe;
- fermentierte Milchprodukte;
- nüsse;
- Kürbis, Sonnenblumenkerne;
- alle essbaren Beeren;
- kiwi;
- Paprika;
- Hagebutten.
Zwiebeln und Knoblauch sind die häufigsten Lebensmittel in unserer Küche. Sie können das ganze Jahr über gegessen werden, aber in Maßen.
Je mehr natürliche Produkte in Ihrer Ernährung enth alten sind, desto einfacher verläuft der Genesungsprozess.
Härtung mit Wasser und Kontrastdusche
Eine der effektivsten und gebräuchlichsten Methoden, um die Thymusdrüse zu stärken und sie normal funktionieren zu lassen, ist die Abhärtung des Körpers. Der beste Weg ist die Wasseraufbereitung. Sprache ist es nichtes geht darum, sich in der Kälte mit Eiswasser zu übergießen oder in einem Eisloch zu schwimmen. Wir sprechen über sanfte Methoden, wie „108 Schritte am k alten Bach“und eine Wechseldusche. Kommen wir zu einer kleinen Anleitung, wie man die Immunität eines Erwachsenen zu Hause erhöhen kann.
Um 108 Schritte zu machen, musst du das Badezimmer bis zu den Knöcheln mit etwas kühlem Wasser füllen. Gehen Sie dann, ohne die Beine zu heben, durch das Wasser und zählen Sie im Geiste oder laut. Die Bewegungsgeschwindigkeit kann entweder schnell oder mittel sein. Du musst nicht langsam gehen. Am Ende tupfen Sie Ihre Füße einfach mit einem Handtuch trocken. Trage keine Socken. Der Eingriff sollte jeden Morgen nach dem Aufwachen durchgeführt werden.
Kontrastdusche kann nach der Hauptwäsche abends vor dem Schlafengehen durchgeführt werden. Es ist notwendig, etwa 5 Minuten lang leicht heißes und leicht kühles Wasser abzuwechseln. Ändern Sie die Wassertemperatur nicht zu schnell.
K althärten
Sicherlich haben viele von euch schon mitbekommen, dass in der k alten Jahreszeit manche Menschen in leichter Kleidung oder gar einem T-Shirt ausgehen. Gleichzeitig erkälten sich Draufgänger nicht. Sie werden temperiert genannt. Um einen solchen Erfolg zu erzielen, ist es in der Tat wünschenswert, sich von Kindheit an an die Kälte zu gewöhnen, aber allmählich. Und wie kann man die Immunität zu Hause für einen Erwachsenen erhöhen, der seine Gesundheit verloren hat? Schrittweise. Es ist sehr wichtig, in allem Maß zu h alten, es sollte keine drastischen Veränderungen für den Körper geben.
Sie können damit beginnen, Ihr Zuhause während der Wintersaison zu lüften. Es ist ratsam, im Zimmer zu sein. Während der Körper geschwächt ist, ist es zunächst besser, sich wärmer anzuziehen, um sich nicht zu erkälten. Achten Sie darauf, nichtes gab Zugluft und starke Winde sowie Feuchtigkeit. Sie können einen Spaziergang auf dem verglasten Balkon arrangieren. Wenn der Körper stärker wird, kann man sich nicht aufwärmen.
Vitaminkomplexe
Aktuell ist es sehr beliebt, die Gesundheit mit Vitaminen aus dem Apothekenangebot zu verbessern. Aber helfen sie wirklich dem Immunsystem? Leider ist die Wirksamkeit solcher Medikamente nicht bewiesen. Immunitätssteigernde Medikamente gibt es praktisch nicht. Dies gilt insbesondere für synthetische Mittel. Es ist besser, mit natürlichen Rohstoffen behandelt zu werden.
Jetzt können Sie Nahrungsergänzungsmittel (BAA) finden, die mit Lebensmitteln konsumiert werden. Viele von ihnen enth alten Vitamine und Mineralstoffe, die wichtigsten Elemente für den Körper. Aber auch hier zeigt sich nicht immer eine Wirkung, wenn es darum geht, die körpereigenen Abwehrkräfte zu steigern. Was ist zu tun? Es wird empfohlen, nur Vitamine mit anderen in diesem Artikel beschriebenen Möglichkeiten zur Erhöhung der Immunität zu kombinieren. In diesem Fall wird für die Verbesserung des Zustands gesorgt.
Echinacea-Aufguss
Es gibt sowohl Immunmodulatoren als auch Immunstimulanzien. Aber wie die Praxis zeigt, sind erstere effektiver. Es ist am besten, den Immunmodulator in natürlicher statt in synthetisierter Form zu verwenden. Ein ausgezeichneter Rohstoff ist eine so verbreitete Pflanze wie Echinacea. Dies ist eine Gartenblume, die bei vielen Sommerbewohnern und Bewohnern des privaten Sektors zu finden ist. Fertige getrocknete Rohstoffe können in einer Apotheke gekauft oder selbst zubereitet werden. Daher werden wir jetzt herausfinden, wie wir die Immunität mit Volksheilmitteln erhöhen können.
WennEs gibt keine Allergie gegen die Pflanze, keine Autoimmunerkrankung, dann kann ein Sud angewendet werden. Dazu wird 1 Teelöffel Echinacea in ein Glas gegossen, mit kochendem Wasser übergossen und mit einem Deckel abgedeckt. Sie müssen 20 Minuten warten. Dann wird der Aufguss filtriert. Sie müssen einmal täglich eine halbe Tasse zu den Mahlzeiten trinken. Es ist ratsam, die restliche Brühe in den Kühlschrank zu stellen und am nächsten Tag auf einen warmen Zustand zu erwärmen. Der Kurs sollte nicht länger als 3 Wochen dauern. Nach 7 Tagen können Sie bei Bedarf wiederholen. So können Sie die Immunität mit Volksheilmitteln erhöhen.
Barfußlaufen
In vergangenen Jahrhunderten lief man am liebsten barfuß oder in Sandalen. Ihre Immunität war stark. Ganz wichtig ist, dass die Füße oft barfuß und am besten ohne Socken sind. Yogis verzichten übrigens auch oft auf Schuhe. Es lohnt sich, sich an ihnen ein Beispiel zu nehmen.
Um mit dem Barfußlaufen zu beginnen, ist es besser, von zu Hause aus zu beginnen: Ziehen Sie einfach Ihre Hausschuhe aus, aber lassen Sie Socken und Strumpfhosen. Lernen Sie, ohne Schuhe durch die Räume zu gehen. Bei viel Schmutz haben Sie einen Grund zum Aufräumen, was auch zur Gesundheitsförderung beiträgt.
Jetzt kennst du einen einfachen Weg, um die Immunität zu Hause zu stärken. Alles ist ganz einfach. Im Sommer kann man im Dorf auf der Wiese laufen, idealerweise frühmorgens und spätabends auf dem Tau.
Einh altung von Schlaf- und Ruheplänen
Damit der Körper wie eine Uhr funktioniert, müssen Sie den Schlaf- und Aufwachplan einh alten. Beispielsweise gilt das Aufstehen um 6-7 Uhr sowohl an Wochentagen als auch am Wochenende als ideal. In diesem Fall ist es besser, spätestens um zehn Uhr abends ins Bett zu gehen. Der Körper wird sich erholeninnerhalb von 7-8 Stunden, unter Berücksichtigung der Tatsache, dass eine Person schnell einschläft.
Wie erhöht sich die Immunität mit dem Schlaf? Dies ist ein ziemlich komplexer Prozess im Inneren des Körpers, der noch von Medizinern und Biochemikern untersucht wird. Unsere Aufgabe ist es, zu beachten, was die Natur selbst vorschreibt.
Neben dem Schlaf ist auch die Tagesruhe wichtig. Auf keinen Fall sollten Sie sich bis zur Erschöpfung überanstrengen. Der Körper muss ruhen. Sobald Sie sich müde fühlen, machen Sie unbedingt eine Pause.
Wenn Sie mit allem fertig sind, können Sie jederzeit Ihren Lieblingsbeschäftigungen nachgehen, die Ihnen Freude bereiten: mit Kindern spielen, Bücher lesen, Hobbies und dergleichen mehr.
Hausreinigung
Sauberkeit ist der Schlüssel zur Gesundheit! Es ist kein Zufall, dass dieser Satz einmal auftauchte. Tatsache ist, dass die Sauberkeit in den eigenen vier Wänden die Gesundheit aller Bewohner stark beeinflusst. Je mehr Schmutz, desto größer das Risiko, krank zu werden, insbesondere für Kinder und ältere Menschen. Wie ist hier die Beziehung? Staub fliegt in der Luft, zusammen mit ihm können Mikroben, Hausstaubmilben und andere Infektionsträger sein, die leicht über die Atemwege in den menschlichen Körper gelangen und sich auf Haut und Schleimhäuten sowie auf Kleidung und verschiedenen Gegenständen ablagern. Außerdem ist bei Tieren im Haush alt auch ein Parasitenbefall möglich.
Einmal im menschlichen Körper können Krankheitserreger die Gesundheit schädigen und die geschwächte nützliche Flora zerstören. Daher ist es sehr wichtig, die Reinigung so oft wie möglich durchzuführen, um die Staub- und Schmutzkonzentration zu reduzieren. Die Reinigung ist eines der allerersten Mittel zur SteigerungImmunität zu Hause. Denken Sie auch daran, die Räume zu lüften und Zugluft zu vermeiden.
Bienenprodukte
Ausgezeichneter Umgang mit Infektionen Honig, Propolis und Perga. Am günstigsten ist jedoch Honig, den man beim Imker kaufen kann. Abends vor dem Schlafengehen empfiehlt es sich, ein paar Teelöffel Honig mit warmem Tee zu essen.
Aus Propolis werden Tinkturen hergestellt, die in Kursen sowohl bei Krankheit als auch zur Vorbeugung eingesetzt werden können. Wie kann man die Immunität mit Honig und Propolis verbessern? Verwenden Sie im Laufe von bis zu 1 Monat das eine oder andere Produkt. Aber Vorsicht, allergische Reaktionen sind möglich.
Propolis ist ein natürliches Probiotikum und Präbiotikum, das heißt, Sie können die nützliche Darmflora wiederherstellen.
Sportunterricht und verschiedene Übungen
Ohne Bewegung geht es auch nicht. Je öfter der Körper motorischer Aktivität ausgesetzt ist, desto besser wird der Allgemeinzustand. Es ist gut, jeden Morgen mit Aufwärmen, leichten Übungen oder sogar Atemübungen zu beginnen. All dies trägt nicht nur zur Erholung nach dem Schlaf bei, sondern auch zur Beseitigung von Stauungen im Lymph- und Kreislaufsystem.
Wie kann man die Immunität eines Erwachsenen mit Hilfe von Sportübungen und Bewegungen im Allgemeinen stärken? Gehen Sie jeden Tag zu Fuß, benutzen Sie keine öffentlichen Verkehrsmittel und keine privaten Autos. Wenn Sie in einer Stadt leben, versuchen Sie, in Innenhöfen und nicht in der Nähe von Straßen zu gehen, um nicht erneut Abgase einzuatmen.
Wenn die Arbeit sitzend ist, dann versuche regelmäßig aufzustehenund wärme dich mit einfachen Schulübungen oder rhythmischen Tanzbewegungen auf.
Leber und Darm reinigen
Moderne Wissenschaftler sagen, dass die menschliche Immunität am stärksten in der Leber und im Darm konzentriert ist. Aber schädliche Faktoren wie Chemikalien und Lebensmittel, giftige Substanzen in der Luft und im Wasser tragen zur Verschlackung des Körpers bei. Und dies führt dazu, dass das Immunsystem schlecht zu funktionieren beginnt, Mineralien und Vitamine von außen praktisch nicht aufgenommen werden. Immunitätssteigernde Medikamente sind in diesem Fall absolut machtlos. Nur Sorbentien, die Leber und Darm reinigen, können helfen.
Wenn Sie die vorgestellten Empfehlungen ständig anwenden, wird sich das Immunsystem definitiv erholen und damit die verlorene Gesundheit.
