Heute haben viele Menschen auf der ganzen Welt Sehprobleme. Wie kann man ein solches Problem vermeiden, wenn so viele elektronische Geräte (PDAs, Tablets usw.) um uns herum konzentriert sind? In dieser Hinsicht nimmt die Zahl der Sehkorrekturoperationen von Jahr zu Jahr zu. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, die Operation mit Bates-Augenübungen zu umgehen. Was ist dieses System und wer kann davon profitieren?
Die Essenz der Technik
Der Name William Bates ist weithin bekannt. Das ist ein Augenarzt aus den USA, der mit Beginn des 20. Jahrhunderts eigene Übungen für die Sehorgane entwickelte. Ihr Ziel ist es, häufige Beschwerden wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Hornhautverkrümmung ohne den Einsatz von Medikamenten zu korrigieren. In der Regel können Sie mit diesen Übungen Kurzsichtigkeit loswerden.
Nach der Theorie von Bates funktionieren die Muskeln, die den Augapfel umgeben, genauso wie die Linse. Psychische Überforderung und Stresssituationen sind die wichtigsten provozierenden Faktoren für den Verlust der Sehschärfe und die Entstehung von Augenkrankheiten. Die Art der Pathologie wird weitgehend durch die Art der Belastung bestimmt. Durch die Durchführung von Augenübungen nach der Bates-Methode verbessert sich die psycho-emotionale Stimmung einer Person, was sich positiv auf die Sehorgane auswirkt.
Wichtige Regeln
Hier sollten Sie bestimmte Regeln beachten:
- Trage beim Sport keine Brille! Wie der Ersteller des Programms feststellt, verhindern diese Korrekturvorrichtungen im Gegenteil die Rückkehr des Sehvermögens. Es ist eine Brille erforderlich, dann lohnt es sich, bei Linsen mit niedrigeren Dioptrien (1-1,5 niedriger als nötig) aufzuhören.
- Auf keinen Fall sollten Sie Ihre Augen überanstrengen. Aufgrund der erhöhten Fokussierung wird das Ergebnis das Gegenteil der Wiederherstellung des Sehvermögens sein.
- Übungen sollten schrittweise erfolgen. Zunächst lohnt es sich, die einfachsten Bewegungen auszuführen und erst nach der Eingewöhnung komplexe Bewegungen auszuführen. Andernfalls ist eine Überbeanspruchung der Augenmuskulatur nicht zu vermeiden.
Auf dem Territorium der UdSSR war der erste Anhänger der Bates-Methode der Physiologe sowjetischer Herkunft G. A. Shichko. Aus diesem Grund wurde das System als „Shichko-Bates-Methode“bezeichnet. Heute ist Professor W. G. dafür verantwortlich, die Wiederherstellung des Sehvermögens durch Augenübungen nach der Bates-Methode zu fördern. Zhdanov.
Übungsindikationen
In welchen Fällen kann Bewegung den Sehorganen helfen? Die Liste der Indikationen für die Durchführung einer Reihe von Übungen nach Bates umfasst die folgenden klinischen Situationen:
- Astigmatismus;
- Kurzsichtigkeit;
- Weitsichtigkeit;
- Schielen.
Es sollte beachtet werden, dass die Wirksamkeit von körperlicher Betätigung nur in den Anfangsstadien der Krankheit hoch ist.
Wenn der Fall bereits läuft, dann sollten Sie von der Vollstreckung des Komplexes keine Ergebnisse erwarten.
Einige Kontraindikationen
Die Bates-Methode zeichnet sich durch ihre universelle Anwendbarkeit und Praktikabilität aus. Trotz der Tatsache, dass das System des amerikanischen Augenarztes für die menschliche Gesundheit völlig unbedenklich ist, gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. Es gibt nicht viele davon, aber jeder sollte darüber Bescheid wissen:
- Nach einer Augenoperation.
- Netzhautablösung.
Bates-Augenübungen für Weitsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit sind für Personen, die sich einer Augenoperation unterzogen haben, nicht erlaubt. Es muss eine gewisse Zeit gewartet werden. In der Regel reichen 6 Monate. Nach einer so langen Pause können Sie mit der Umsetzung des Komplexes beginnen.
Die Netzhautablösung ist ein schwerwiegender pathologischer Zustand, bei dem sich die Netzhaut von der Aderhaut trennt. Es gibt viele Gründe für dieses Phänomen. Aber auf jeden Fall sollten Menschen mit einer solchen Krankheit keine Übungen zur Wiederherstellung ihres Sehvermögens erh alten.
Die meisten Expertenneigt dazu zu glauben, dass die Technik von William Bates nicht hilft, das Sehvermögen vollständig wiederherzustellen. Darüber hinaus wird das System dieses Augenarztes von der wissenschaftlichen Gemeinschaft nicht anerkannt. Diesbezüglich ergibt sich eine vernünftige Annahme: Es liegt an Ihnen zu entscheiden, ob Sie es verwenden oder nicht.
Die Wirkung der Muskeln auf die Sehschärfe
Wie Sie sich vorstellen können, wird Sehbehinderung durch eine Fehlfunktion der Augenmuskeln verursacht. Daher sollte ihnen beigebracht werden, richtig zu funktionieren. Bates Augenübungen helfen bei Myopie oder Hyperopie. Aber zuerst lohnt es sich zu verstehen, was eine Störung der Muskelstrukturen verursachen kann.
Bates hatte während seiner Tätigkeit als Augenarzt in verschiedenen Kliniken die Gelegenheit, viele Patienten zu beobachten. Auf dieser Grundlage machte er eine wichtige Entdeckung: Das reibungslose Funktionieren der Augenmuskeln wird durch ihre Verspannung behindert. Damit sie richtig funktionieren, muss eine Person in einem entspannten Zustand sein.
Was passiert mit uns, wenn wir uns unsicher oder ängstlich fühlen? Richtig, wir schrumpfen. Das Entstehen eines Kompressionsgefühls bindet ähnlich wie Schmerz. Sind die Muskeln entspannt, können wir uns leicht und frei bewegen. In diesem Fall kann sich das Sehvermögen verbessern.
Merkmale der Übungen
Derzeit gibt es viele Möglichkeiten, Augenfehler zu beseitigen. Aber im Gegensatz zum Einsatz von Medikamenten und Operationen erfordert die Durchführung der Bates-Übungen für die Augen bei Kurzsichtigkeit keine großen finanziellen Investitionen. Dies ist genau einer der wichtigstenVorteile.
Außerdem wirkt sich der Bates-Komplex positiv auf die Sehorgane aus:
- Verbesserung der Durchblutung;
- Wiederherstellung des Tonus der Augenmuskeln;
- Schmerzen der Sehorgane lindern, einschließlich Überanstrengung.
Als Hauptprovokationsfaktor hebt der amerikanische Augenarzt den Stress psychologischer Natur hervor. Diese Art der Belastung führt unweigerlich zu einem Kontrollverlust, der in spürbarem Unbehagen endet. Dadurch steigt das Risiko von Augenerkrankungen deutlich an.
Positivbildung
Bevor du mit dem Professor-Bates-Komplex beginnst, solltest du dich positiv einstellen. Andernfalls ist es unmöglich, sich zu entspannen und zu bekommen, was Sie wollen. Hier helfen verschiedene Formulierungen nur positiv. Für die Augenübungen von Shichko Bates ist dies sehr wichtig.
Wenn eine Person von negativen Gedanken überwältigt wird, dann ist es sehr schwierig, in einen entspannten Zustand zu gelangen, und manchmal ist es unmöglich. Wie macht man das, wenn der Körper selbst unter Spannung steht?
Unangenehme Gedanken verursachen Angst, die Anspannung erzeugt, und zuerst wird der mentale Zustand beeinflusst, und erst dann wirkt es sich auf die Muskeln aus. Menschen, die voller Positivität sind, leben glücklicher und länger. Und das gilt nicht nur für die Augen, sondern für den ganzen Körper. Bevor Sie also mit den Übungen beginnen, müssen Sie all Ihre Negativität beseitigen.
Einfache Aufwärmbewegungen
Jetzt ist es an der Zeit, sich mit den häufigsten Übungen vertraut zu machen, die beiden helfenWeitsichtigkeit sowie Kurzsichtigkeit. Beginnen wir mit einfachen Bewegungen. Jeder Sportler weiß ganz genau, dass jede körperliche Anstrengung nur mit einem leichten Aufwärmen begonnen werden sollte, um die Muskulatur des Körpers auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten.
Dasselbe gilt für Bates'sche Seh- und Augenübungen. Sie beeinflussen die Muskelstruktur. Führen Sie zum Aufwärmen folgende Bewegungen aus:
- Schaue abwechselnd nach oben und unten und schließe dann deine Augen.
- Benutze deine Muskeln, um die Augäpfel entweder nach links oder nach rechts zu drehen, und schließe dann deine Augen.
- Zeichnen Sie mit Ihren Augen ein Quadrat, für das die Übersetzung von einer Ecke des Raums in eine andere hilfreich ist. Zuerst - in Bewegungsrichtung des Uhrzeigers, dann - in die entgegengesetzte Richtung (z. B. von der linken Ecke: rechts, unten, links, oben; dann von der rechten Ecke: links, unten, rechts, oben).
- Führe kreisende Bewegungen aus, als würdest du einen Kreis zeichnen. Erst in die eine Richtung, dann in die andere.
- Dasselbe, nur mit Achten.
Wenn der Unterricht zum ersten Mal beginnt, dann solltest du mit 3-5 Wiederholungen beginnen. Für den Anfang wird das reichen. Anschließend (wenn die Muskeln gewöhnt sind) kann jede Bewegung 10 Mal ausgeführt werden.
Merkmale des Palmens
Dies ist bereits der Beginn der Hauptübungen für die Augen nach dem Bates-System. Seine Essenz besteht darin, die Augen mit den Handflächen zu schließen. Dadurch entspannen sie sich. Die Ausführungstechnik ist hier wie folgt:
- Zu Beginn solltest du deine Hände ankreuzen-quer.
- Danach musst du mit deinen Handflächen eine Art Becher oder Boot formen. Gleichzeitig sollte Licht nicht durch sie hindurchdringen. Du musst deine Augen nicht ganz schließen.
- Jetzt bleibt nur noch, sich völlige Dunkelheit vor den Augen vorzustellen und sich zu entspannen.
- Hitze erzeugt eine stärkere Wirkung, daher sollten Sie zuerst Ihre Handflächen aneinander reiben, bevor Sie sich aufwärmen. Ein solches "Bad" hilft, die Augenmuskeln zu entspannen.
Was die Dauer der Übung betrifft, sollten Sie diese mehrmals täglich für 5 bis 10 Minuten durchführen. Je öfter, desto besser wirkt es sich auf die Sehorgane aus. Optimal - mindestens 4 mal am Tag.
Sonnenbad für die Augen
Diese Übung für die Augen nach der Methode von Shichko-Bates wird auch Solarisation genannt. Laut Professor Bates hilft eine dosierte Portion Sonnenlicht, die Augen und damit das Sehvermögen zu stärken.
Aber nicht nur er dachte so: Schon in der Antike wussten die Weisen um die wundersame Wirkung unserer Leuchte. Dies ist, könnte man sagen, eine unerschöpfliche Vitaminquelle für unsere Sehorgane. Nicht ohne Grund lieben es viele von uns, den Schein eines Feuers oder einer Sonnenscheibe bei Sonnenuntergang zu beobachten.
Drei einfache Übungen:
- Licht-Schatten. Wenn die Zeit gekommen ist, sollten Sie ans Fenster gehen, sich entspannen, die Augen schließen und sie den Sonnenstrahlen aussetzen. Nach einer gewissen Zeit hinter die Wand zurückziehen, „verstecken“. Dann kommen Sie aus dem "Unterstand" und setzen Sie Ihre geschlossenen Augen wieder der Sonne aus. Diese Übung kann auf der Straße durchgeführt werden, aber als vorübergehender "Zufluchtsort"jeder Baum sollte ausgewählt werden.
- Stell dich der Sonne entgegen. Stellen Sie sich ans Fenster und richten Sie Ihren Blick auf die Sonnenscheibe. Die Augen müssen geschlossen sein. Drehen Sie nun Ihren Kopf abwechselnd nach links und nach rechts. Der Vorteil dieser Übung ist, dass Sie die Halswirbelsäule dehnen können.
- Morgendämmerung und Sonnenuntergang. Es ist sinnvoll, in den Morgen- und Abendstunden in die Sonne zu schauen. Wenn es eine solche Möglichkeit gibt, sollten Sie sie unbedingt nutzen.
Bei der ersten Übung für die Augen nach Bates reagieren die Muskeln reflexartig auf eine Änderung der Lichtintensität. Sie komprimieren und lösen sich dann. Dadurch werden die Muskeln elastisch, elastisch und trainiert. Nach einem "Sonnenbad" lohnt sich ein Palming.
Wichtiger Hinweis
Auf keinen Fall solltest du auf die Sonnenscheibe blicken, wenn sie sich bereits von Rot in einen leuchtend gelben Farbton verwandelt. Sonst sind Netzhautverbrennungen nicht zu vermeiden. Daher ist es sinnvoll zu verwenden, während die Leuchte nur auf- oder untergeht. Dann ist seine Farbe günstig für die Betrachtung.
Aus diesem Grund sollte die Solarisation nicht zwischen 11 und 16 Uhr erfolgen. Als Ersatz können Sie eine künstliche Quelle verwenden: eine Kerze oder eine Glühbirne mit einer Leistung von nicht mehr als 150 Watt.
Total Recall
Nein, das ist kein guter alter Film mit einem berühmten ausländischen Schauspieler (er braucht offensichtlich keine Vorstellung), obwohl es eine andere Version davon gibt. Diese Augenübung nach Bates ähnelt dem Palming, es gibt aber dennoch kleine Unterschiede.
Die Startposition wird als die gleiche wie für angenommenPalmen durchführen. Nur jetzt ist es notwendig, den Augen nicht Dunkelheit zu präsentieren, sondern ein angenehmes und helles Bild, das die entsprechenden Empfindungen hervorruft. Beispielsweise können Sie sich an etwas Angenehmes aus Ihrer Vergangenheit erinnern.
Dann fühlt sich eine Person bei der Durchführung der Übung wohl - ihr psychologischer Zustand beginnt sich wieder zu normalisieren. Der Körper entspannt sich ebenso wie der Geist, was sich positiv auf die Augen auswirkt und die Sehkraft verbessert.
Diese Übung kann 5-10 Minuten lang durchgeführt werden, was ausreichen wird. Gleichzeitig kann es mit anderen kombiniert oder separat durchgeführt werden, wenn Sie die Ermüdung der Augen schnell beseitigen und sich entspannen müssen.
Augenklappe
Um das Sehvermögen wiederherzustellen, hilft ein spezieller Verband, der in vielen Filmen über Piraten zu sehen ist. Sie können es kaufen oder selbst herstellen. In diesem Fall sollte ein vollständig lichtundurchlässiges Material gewählt werden. Zur Fixierung eignet sich ein Gummiband.
Die Essenz dieser Bates-Augenübung besteht darin, sie auf ein Auge zu legen und 30 Minuten lang leise Hausarbeiten zu erledigen. Augen unter einem Piratenverband sollten nicht geschlossen werden. Nach einer halben Stunde lohnt es sich, Palming zu machen und dann den Komplex mit dem anderen Auge zu wiederholen.
Die Meinung der Leute zum Bates-System
Über das System des amerikanischen Augenarztes sind viele Ärzte und Patienten geteilter Meinung. Einerseits gibt es viele negative Bewertungen, andererseits aber auch positive.
Eine Reihe von Menschen, die bereits die Wirkung dieser Übungen erlebt haben, erwähnen dasEs gibt keine richtige Wirkung auf das Sehvermögen. Viele Experten auf dem Gebiet der Augenheilkunde kritisieren die Bates-Technik aufgrund fehlender direkter Wirksamkeitsnachweise. Darüber hinaus haben einige von ihnen im Allgemeinen eine falsche Vorstellung von den Ursachen von Augenkrankheiten.
Allerdings sind Bates' Augenübungen laut anderen Rezensionen wirklich effektiv. Eine beträchtliche Anzahl von Patienten konnte komplett auf Brille und Kontaktlinsen verzichten. Heutzutage empfehlen die meisten Ärzte sichere Übungen, einschließlich Palming, dynamische Bewegungen und einige andere.
