Selbstmassage von Kopf und Nacken verbessert die Durchblutung gut. Dies ist relevant für diejenigen Patienten, die an Osteochondrose, Migräne sowie hohem oder niedrigem Blutdruck leiden. Der Besuch eines normalen Massagesalons ist jedoch sehr teuer, und nicht jeder hat Zeit für diese Verfahren. Daher können Sie zu Hause eine Selbstmassage des Kopfes durchführen und so Ihren Zustand lindern.
Indikationen zur Massage
Es gibt viele Indizien für dieses Vorgehen. Am häufigsten wird in folgenden Fällen eine Selbstmassage des Kopfes durchgeführt:
- Häufige Kopfschmerzen und Migräne. Oft werden Schmerzen durch zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck hervorgerufen. Die Selbstmassage des Kopfes beschleunigt in diesem Fall die Bewegung des Blutes durch die Gefäße und beseitigt auch seine Stagnation, wodurch der Indikator abnimmt, wennBluthochdruck und nimmt mit Hypotonie zu.
- Oft wird dieses Verfahren zur Vermeidung von Haarausfall eingesetzt. Tatsache ist, dass Massagebewegungen den Zustand der Kopfhaut sowie der Haarfollikel beeinflussen. Wie bereits erwähnt, ist eine Selbstmassage des Kopfes zur Verbesserung der Durchblutung ideal. Venöses Blut fließt zu den Haarwurzeln, wodurch sie gestärkt werden.
- Der Verlauf einer solchen Therapie verbessert den Gefäßtonus im Gehirn. Wenn Sie regelmäßig massieren, trägt dies zur aktiven Durchblutung des Gehirngewebes bei und wird dadurch für den menschlichen Körper zur Gewohnheit, der Prozess wird dann von selbst ablaufen.
- Selbstmassage von Kopf und Gesicht fördert die Regeneration der Hautzellen, sowie die Verbesserung des Allgemeinbefindens. Darüber hinaus glättet eine solche Manipulation F alten.
- Gesundheitsbehandlungen können nach dem Schlafen durchgeführt werden, um die Gehirnaktivität zu aktivieren. Eine solche Morning Session verhilft Ihnen zu guter Laune durch den Tag und steigert Ihre Leistungsfähigkeit deutlich.
- Bei Osteochondrose wird eine Selbstmassage von Kopf und Nacken durchgeführt. Diese Krankheit schreitet im Laufe der Jahre voran und tritt in den meisten Fällen bei Menschen auf, die einen sitzenden Lebensstil führen. Aus diesem Grund ist die Selbstmassage von Kopf und Nacken sehr nützlich, um die Durchblutung zu verbessern. Dadurch können Sie das Auftreten sowie die spätere Entwicklung der Krankheit verhindern.
Massagetechniken
VorherUm mit dem Verfahren fortzufahren, sollten Sie besonders auf Ihre eigenen Hände achten. Sie müssen gründlich mit Seife gewaschen und mit einem Antiseptikum behandelt werden. Die Selbstmassage kann nur mit warmen Gliedmaßen durchgeführt werden, da die Kälte eine stärkende Wirkung auf die Kopfmuskulatur hat. Außerdem müssen die Nägel kurz geschnitten werden, da Sie sonst die Haut verletzen können.
Wenn die Hände schwitzen, sollten sie mit einer 1%igen Formaldehydlösung behandelt werden. Es ist notwendig, die Selbstmassage in Übereinstimmung mit allen Regeln durchzuführen, damit sie das gewünschte Ergebnis bringt. Eine falsche Manipulation kann eine Dehnung der Haut hervorrufen und sie wird sehr schlaff aussehen. Die Finger sollten während der Massage über die Hautoberfläche gleiten, ohne sie zu verschieben.
Bei Kopfschmerzen
Selbstmassage des Kopfes mit Kopfschmerzen beseitigt dieses Problem perfekt. Jede Manipulation sollte 6-9 Mal durchgeführt werden. Technik:
- Die rechte Hand muss hinter die linke Schulter gelegt werden, finde den Muskel, der den Nacken mit dem Rücken verbindet. Drücken Sie mit den Fingerspitzen auf die Mitte des Muskels, sortieren Sie ihn dann aus und machen Sie sich allmählich auf den Weg zum Schlüsselbein. Die Dauer dieser Bewegung sollte nicht länger als 5 Sekunden sein. Dann wird die gleiche Manipulation mit dem linken Pinsel durchgeführt.
- Finde die Vertiefungen unter den Ohren, führe angewinkelte Daumen hinein, führe leichte Vibrationsbewegungen aus.
- Lege, ohne die vorherige Position zu verändern, Mittel- und Zeigefinger so auf die Augenbrauen, dass sie den Nasenrücken berühren. Die Augen müssen dabei geschlossen sein. Massieren Sie die Brauenkämme mit leichten Bewegungen entlang des Haarwuchses bis zur Schläfe und dann zurück, sodass sich die Zeigefinger entlang des unteren Stirnbereichs und der mittlere entlang der Augenlider bewegen, während Sie die Augäpfel massieren.
- Legen Sie die Handflächen auf die Wangenknochen, spreizen Sie den Mittel- und Zeigefinger, um die Ohren zwischen sich zu platzieren. Bewegen Sie nun Ihre Hände nach unten, machen Sie Massagebewegungen. Während du die Handflächen nach oben bewegst, sollten die Finger das Gesicht leicht berühren.
- Finde die Vertiefungen unter dem Hinterkopf und stecke die angewinkelten Daumen hinein. Verflechten Sie die Bürsten miteinander und platzieren Sie sie parallel zum Hinterkopf, in Kontakt mit ihm. Ohne die Position der Hände zu ändern, wirken Sie auf den Hinterkopf, indem Sie sich verbinden und die Hände auseinander drücken.
- Legen Sie Ihre Hände mit den Fingern nach unten und schieben Sie sie dann mit Gleitbewegungen vom Hinterkopf zur Stirn. Drücken Sie ganz zum Schluss mit den Handflächen auf die Augenbrauen und massieren Sie die Punkte am Kopf mit den Pads.
- Spreize die Ellbogen seitlich, sodass sich der Unterarm auf Schulterhöhe befindet. Die linke Hand wird auf die rechte gelegt, mit der Rückseite nach oben, so dass die gebeugten Finger die Ecken des Schlüsselbeins berühren. Drücken Sie danach Ihr Kinn auf Ihre Hände und senken Sie es allmählich ab, bis Ihr Kopf vollständig auf Ihrer Brust ruht.
Nach einer solchen Selbstmassage müssen Sie Ihre Bürsten schütteln, um Spannungen abzubauen. Solche Manipulationen lindern nicht nur Schmerzen, sondern machen auch Laune.
Japanische Selbstmassage
Sehr effektiv ist die japanische Selbstmassage des Kopfes ausKopfschmerzen. Eine ausführliche Beschreibung dieser Übungen finden Sie im folgenden Video.
Zur Verbesserung der Durchblutung
Um die Durchblutung zu verbessern, können Sie sich selbst massieren. Die Finger sollten so positioniert werden, dass sie am Schädel anliegen, aber die Bewegungen sollten mit Polstern ausgeführt werden. Alle Selbstmassagen bestehen aus den folgenden Manipulationen:
- Reiben. Diese Aktionen werden mit den Fingern in Richtung nach unten von der Oberseite des Kopfes und des Rückens ausgeführt. Der gesamte Bereich des Kopfes wird mit kleinen fortschreitenden und dann kreisenden Bewegungen abgedeckt.
- Tippen. Diese Aktion wird abwechselnd mit Hilfe von vier Fingern ausgeführt, wobei Sie keine Schmerzen hervorrufen sollten.
- Streicheln. Diese Manipulation wird am Hinterkopf von der Frontalzone aus durchgeführt.
- Vibration. Die Vibration wird mit oszillatorischen leichten Bewegungen ausgeführt, beginnend vom Scheitel des Kopfes bis zur Stirn, die die gesamte Oberfläche des Kopfes betreffen.
- Nach oben ziehen. Klimmzüge und „Lüften“werden wie folgt durchgeführt: Die Strähnen müssen mit zwei Fingern gefasst, mit sanften Bewegungen hochgezogen werden und dabei Schwingungen machen, damit Luft zwischen die einzelnen Locken gelangt.
Für das Haarwachstum
Diese Selbstmassage erfordert nicht viel Zeit und Mühe. Dieses Verfahren regt nicht nur das Haarwachstum an, sondern hilft auch Menschen, die psychisch überfordert sind. Das Verfahren beginnt mit dem Kämmen leichter Bewegungen mit den Fingern, während Sie sich zum Rand des Haaransatzes bewegenvon der Krone. Als nächstes müssen Sie mit Ihren Fingern spiralförmige Manipulationen vornehmen, beginnend an den Schläfen und endend mit dem Hinterhauptbereich. Die Dauer dieser Übung sollte etwa 10 Minuten betragen.
Du kannst einen Holzkamm zur Selbstmassage verwenden, aber das ist nur erlaubt, wenn du nicht fettendes Haar hast.
Werkzeuge
Um die Selbstmassage durchzuführen, können Sie verschiedene verfügbare Hilfsmittel verwenden.
Ideal zur Stimulierung der Haarfollikel ist Gänsehaut-Antistress. Dieses Gerät ist bequem zu bedienen und kostengünstig.
Das Darsonval-Gerät kann mit hochfrequentem Strom auf die Kopfhaut einwirken. Das Gerät ist außerdem mit einer speziellen Düse in Form eines Kamms ausgestattet.
Applikatoren, z. B. Kuznetsova oder Lyapko, massieren den Nackenbereich gut ein.
Kontraindikationen
Es gibt nur wenige Kontraindikationen für die Selbstmassage von Kopf und Nacken. Diese Verfahren können nicht durchgeführt werden, wenn Wunden, Verbrennungen, Tumore oder dermatologische Erkrankungen auf der Haut vorhanden sind. Auch ein Pilzbefall ist eine Kontraindikation für die Selbstmassage, denn Sporen können Hände, aber auch gesunde Stellen am Kopf befallen. Bei folgenden chronischen Beschwerden raten Experten von einer Selbstmassage ab:
- Thrombose.
- Hämophilie.
- Entzündung des Knochengewebes.
- Entzündung von Blutgefäßen.
- Herzschrittmacher oder Metallplatte.
Schlussfolgerung
Es gibt auch andere ebenso wirksame Methoden der Selbstmassage: indisch, thailändisch, Akupressur, burmesisch. Alle von ihnen sind in der Lage, einzelne Systeme des Körpers zu beeinflussen, um ein bestimmtes Problem zu lösen. Aber wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden, können Sie die in unserem Artikel beschriebene Selbstmassagetechnik anwenden.
