Natürlich bestimmt die Sehqualität maßgeblich den Lebenskomfort eines jeden Menschen. Und wenn die Augen zu tränen beginnen, schmerzen, schnell müde werden, dann steigt der innere Druck, Kopfschmerzen beginnen. In diesem Fall ist keine gute Laune und hervorragende Gesundheit möglich. Gesunde Augen helfen Produkten, das Sehvermögen zu verbessern. Was für? Sie werden mehr darüber erfahren, indem Sie den Artikel lesen.
Wie kann man das Sehvermögen verbessern?
Es gibt viele Gründe für schlechtes Sehvermögen: ständiges Fernsehen, chronische Müdigkeit, Vitaminmangel, nervöse Belastung, Schlafmangel, ungesunde Ernährung, Belastung durch Giftstoffe, schlechte Umweltbedingungen.
Natürlich brauchen die Augen einen ausgewogenen und ganzheitlichen Ansatz:
- Du musst jeden Tag mindestens 5 Minuten lang eine kleine Übung für die Augen machen, damit du ein Training für die Augenmuskeln schaffst.
- Man muss den Nacken trainieren, in diesem Fall das BlutEs ist besser, zum Gehirn zu eilen.
- Müssen schlechte Angewohnheiten beseitigen. Rauchen verlangsamt die Durchblutung des Kopfes, die Augen erh alten nicht den erforderlichen Teil der Nährstoffe und des Sauerstoffs.
- Bei k altem Wetter nicht ohne Hut gehen - das kann zu Druckstörungen und in der Folge zu Augenerkrankungen führen.
- Das Wichtigste bei der Augenpflege ist eine gesunde und richtige Ernährung, d. h. der Verzehr von Lebensmitteln, die das Sehvermögen verbessern.
Warum ist eine gesunde Ernährung für die normale Funktion der Augenmuskulatur notwendig? Giftstoffe, die sich im Körper ansammeln, beeinträchtigen die inneren Organe und zunächst das Sehvermögen. Wenn Lebensmittel eine komplexe Zusammensetzung haben und keine Vitamine enth alten, verschlechtert sich das Sehvermögen erheblich.
Welche Lebensmittel sind gut für die Augen?
Die Verbesserung des Sehvermögens ist eine Herausforderung, der sich viele im modernen Leben stellen müssen. Welche Lebensmittel können helfen, das Problem zu bewältigen oder ihm vorzubeugen? Pflanzliche Lebensmittel müssen in der täglichen Ernährung eines jeden Menschen vorherrschen:
- Karotte ist ein Muss für den täglichen Verzehr. Salat auf der Basis dieses Gemüses verhindert das Auftreten von Glaukom und Katarakt.
- Petersilie hat einen ebenso signifikanten Effekt. Sie können gleiche Mengen Petersilie und Karotten in Salaten mischen.
- Sie müssen auf Lebensmittel achten, die Vitamin A enth alten, um die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das ist natürlich Fisch - Hering, Sardinen, Lachs, Thunfisch.
- Jod ist für die Wachsamkeit verantwortlich, und daher ist es notwendig, Algen, Fischprodukte,Ergänzung mit einem Vitaminkomplex.
- Lebensmittel, die Vitamin C enth alten, sind Kirschen, Kirschen, Heidelbeeren, Weißdorn, Hagebutten, Pfirsiche, Aprikosen.
- Kürbis ist ein großartiges Gemüse zur Verbesserung der Sehschärfe, da er viel Carotin enthält. Kürbisbrei hilft, Giftstoffe freizusetzen und Myopie zu behandeln.
- Zeaxanthin und Lutein verhindern Schäden an der Netzhaut. Sie sind in Kohl, Mais, Bohnen, Brokkoli, Kartoffeln, Salat, Melone enth alten.
- Zitrusfrüchte verbessern die Durchblutung der Sehorgane.
- Vitamin E, das die Augen vor freien Radikalen schützt, ist in Nüssen, Mandeln und Erdnüssen enth alten.
Das Tagesmenü sollte auf Produkten basieren, die keiner Hitze ausgesetzt waren. Sie müssen sich auch an Müsli, Müsli, Suppen und Cerealien erinnern, sie passen hervorragend zu den oben genannten Lebensmitteln.
Produkte zur Verbesserung des Sehvermögens bei Kindern
Damit Ihr Kind hervorragend sehen kann, müssen Sie sicherstellen, dass seine tägliche Ernährung genügend Lebensmittel enthält, die für die Wachsamkeit verantwortlich sind.
Für die volle Entwicklung der Sehorgane benötigt das Kind bestimmte Vitamine und Substanzen. Am besten leben, die in Produkten und nicht in pharmazeutischen Präparaten enth alten sind.
Lebensmittelliste für Kinder
Welche Produkte brauchen Kinder zum Sehen? Fügen Sie, wenn möglich, folgende Zutaten zum täglichen Speiseplan Ihres Babys hinzu:
- Gemüse: Tomaten, Karotten, Kürbis, Radieschen, Kohl.
- Beeren:Johannisbeere, Heidelbeere, Himbeere, Sanddorn.
- Gemüse: Dill, Petersilie, Sauerampfer, Knoblauch.
- Früchte: Mandarinen, Orangen, Aprikosen, Pfirsiche, Zitronen.
- Dorschleber und Rind.
- Getreide: Hafer, Buchweizen.
- Sauermilch und Milchprodukte.
- Eier.
Achtung: Früchte, Beeren, Kräuter und Gemüse sind nur während ihrer Reifung nützlich. Bewahren Sie sie daher beim Verzehr genau in der Jahreszeit auf, in der sie reif sind.
Das gesündeste Essen zur Verbesserung der Sehkraft
Diät bedeutet in der Regel die richtige Auswahl der Lebensmittel und nicht deren Ausschluss aus der täglichen Ernährung. Um Ihr Augenlicht zu retten, müssen Sie einige Empfehlungen zur Verwendung von Produkten befolgen. Durch die richtige Ernährung können Sie Augenkrankheiten vermeiden und einen Kraft- und Energieschub spüren.
Liste der nützlichsten Produkte für das Sehen
Welche Produkte werden für die Augen empfohlen? Das Sehvermögen kann durch Essen verbessert werden:
- Bohnen. Wenn im Körper Zink fehlt, müssen Sie Ihrer Ernährung Hülsenfrüchte hinzufügen. Zink kommt in Bohnen, Linsen und Erbsen vor. Dieses Element gewährleistet die normale Funktion der Netzhaut und die Transparenz der Linse. Kürbiskerne sind reich an Zink.
- Heidelbeeren. Diese Beere ermöglicht es Ihnen, nachts gut zu sehen, erneuert die Netzhaut und lindert die Ermüdung der Augen. Es wird während der Behandlung von Konjunktivitis verwendet. Gilt als gutes Antioxidans.
- Brokkoli. Lässt das Auftreten von Krebs nicht zu, wird für das Herz verwendetKrankheiten und Schlaganfälle. Dieses Gemüse verbessert die Sehkraft und beugt der Entstehung von Grauem Star vor.
- Gekeimte Weizenkörner. Weizen ist ein ausgezeichnetes Antioxidans, angereichert mit Vitamin E. Es stellt die Wachsamkeit wieder her, kann Fettleibigkeit heilen, beseitigt Entzündungen, normalisiert die Magenflora, verjüngt, entfernt Giftstoffe, reguliert Stoffwechselprozesse und verbessert auch die Immunität.
- Blattgemüse, nämlich: Spinat, Rucola, jede Art von Kohl und Dill. Es enthält Kalzium, Eisen, Schwefel, Ballaststoffe, Carotin, Magnesium, Folsäure und verschiedene Vitamine. Das Vorhandensein von Lutein und Zeaxanthin hat eine antioxidative Wirkung, die die Schädigung des Augengewebes verlangsamt. Wenn Sie dieses Gemüse konsumieren, werden Sie keinen Sehverlust zulassen.
- Fisch. Dieses Produkt gilt als Quelle für Omega-3-Substanzen, die für die Entfernung von Entzündungen, für die Aktivität des Gehirns und auch für die Augen benötigt werden.
Zum Abschluss der Liste der besten Produkte für das Sehvermögen ist es notwendig, auf einen weiteren wichtigen Punkt einzugehen. Das ist Orange. Die tägliche Ernährung muss Obst und Gemüse enth alten, die eine orange Farbe haben. Es ist eine Quelle von Beta-Carotin, es wacht über die Augen.
Produkte zur Verbesserung der Sehkraft bei Erwachsenen
Es gibt viele Gründe, warum sich das Sehvermögen verschlechtert. Seine Schärfe verschlechtert sich nicht nur durch schlechte Angewohnheiten, Krankheiten wie Makuladegeneration, Grauer Star und Glaukom verfolgen die Augen. Eine Vielzahl von augengesunden Lebensmitteln kann helfen, diesen Krankheiten vorzubeugen. Welche Lebensmittel sind gut für die Sehkraft von Erwachsenen? Dies wird weiter diskutiert.
Grundnahrungsmittelliste für Erwachsene
Also, welche Lebensmittel sollten Sie essen, um Ihre Sehkraft zu verbessern? Sie lauten wie folgt:
- Karotte. Sie können einen Karottensalat mit saurer Sahne zubereiten oder dieses Gemüse mit Sahne schmoren. Diese Kochoption erhöht die Aufnahme von fettlöslichem Carotin.
- Heidelbeeren. Wenn wir darüber sprechen, was die nützlichsten Lebensmittel für das Sehen sind, wird diese Beere wahrscheinlich den ersten Platz auf der Liste einnehmen. Mit Hilfe der Vitamine B-1 und C können Sie die Sehschärfe aufrechterh alten und Müdigkeit reduzieren. Diese Beere behält ihre positiven Eigenschaften auch im gefrorenen Zustand perfekt bei.
- Knoblauch und Zwiebel. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel können Sie dazu beitragen, Ihr Sehvermögen frei zu h alten. Produkte enth alten viel Schwefel.
- Kürbis. Aus diesem Produkt lassen sich viele verschiedene Gerichte zubereiten: Suppen, Salate, Desserts und Müsli.
- Brokkoli. Dieses Produkt bewahrt das Sehvermögen aufgrund der großen Menge an Carotin, Zeaxanthin und Lutein.
- Spinat. Dieses Gemüse ist mit Lutein angereichert, das Katarakten widersteht. Dadurch verringern Sie das Risiko von Augenkrankheiten erheblich.
- Fisch. Der Verzehr von Fischöl verhindert Makuladegeneration in den Augen.
- Obst. Darüber hinaus sind orangefarbene und grüne Früchte nützlich für die Augen: Orangen, Kiwi, Pfirsiche, Weintrauben usw.
- Schokolade. Dieses Produkt schützt die Augengefäße mit Flavonoiden, die die Hornhaut stärken.
- Hüttenkäse. Dieses fermentierte Milchprodukt enthält Vitamin B2,Anregung und Unterstützung von Stoffwechselvorgängen in Linse und Hornhaut. Vitamin B12 erhöht die Durchblutung der Augen.
Produkte zur Verbesserung des Sehvermögens bei Kurzsichtigkeit
Traditionelle Behandlungen können viele bewährte Rezepte zur Verbesserung des Sehvermögens liefern. Myopie ist keine Ausnahme, und die erfolgreiche Behandlung dieser Krankheit erfolgt, einschließlich des Verzehrs von Lebensmitteln, die mit nützlichen Substanzen angereichert sind.
Welche Lebensmittel sind gut, um das Sehvermögen bei Kurzsichtigkeit zu verbessern? Heidelbeeren sind reich an Tanninen. Diese Beeren für Kurzsichtigkeit sind nützlich, um nur frisch oder gefroren zu konsumieren. Auch Lebensmittel wie Karotten, frische Paprika und Kürbiskerne können bei dieser Krankheit in einem frühen Stadium helfen, das Sehvermögen zu verbessern.
Zusammenfassen
Abendessen zur Verbesserung der Sehkraft, es ist auch gut, Augenübungen zu machen. Im Kampf um die Gesundheit, wie auch in anderen Angelegenheiten, erzielt nur ein integrierter Ansatz die beste Wirkung.
