Nervöse Anspannung überfällt uns jeden Tag des Lebens. Arbeit, Studium, Familie, Kinder – all das kostet viel Kraft, Zeit und kostbare Gesundheit. Um das Zentralnervensystem zu schützen, ist es notwendig, Vitamine für das Nervensystem auszuwählen. Welche sind besser? Dies muss im Detail behandelt werden.
Ursachen von Nervenproblemen. Stress
Wir alle verstehen sehr wohl, dass Probleme mit dem Nervensystem nicht aus heiterem Himmel genommen werden. Auch die gewöhnlichste Nervosität will provoziert werden. Daher ist es notwendig, alle Ursachen von Störungen des zentralen Nervensystems zu kennen, und die erste davon ist Stress.
Leider ist unser Leben voller Stress, und es ist unmöglich, sie vollständig aus dem Alltag auszuschließen. Ja, und einzelne Problemsituationen, denen eine Person manchmal begegnet, verursachen keine ernsthaften Probleme mit dem Nervensystem. Nur anh altender Stress und Depressionen können Störungen im zentralen Nervensystem verursachen.
Dieser Faktor ist es jedoch nichtnur die häufigsten, aber unter anderem auch die einfachsten Gründe. Stress ist leicht behandelbar und kann manchmal alleine bewältigt werden. Aber wenn Sie mehr andere Probleme mit dem zentralen Nervensystem bemerken, dann ist der Grund viel ernster.
Hypoxie
Die nächste Ursache für Funktionsstörungen von Nervenzellen ist Hypoxie. Diese Ursache ist Sauerstoffmangel sowohl im Gehirn als auch im ganzen Körper.
Es ist bekannt, dass Gehirnzellen etwa 20 % des Sauerstoffs verbrauchen, den wir atmen. Der Rest ist für unseren Körper als Ganzes notwendig. Wenn Sie jedoch den Zugang von Sauerstoff zum Gehirn für nur 6 Sekunden einschränken, verliert eine Person das Bewusstsein, und nach 15 Sekunden kann eine Verletzung der normalen Funktion des Gehirns festgestellt werden.
All dies ist extrem schädlich für das Nervensystem. Aber Sie müssen verstehen, dass die Ursache von Problemen mit dem Zentralnervensystem nicht nur eine akute Hypoxie, sondern auch eine chronische sein kann.
Um sich vor der Manifestation dieses Syndroms zu schützen, müssen Sie täglich 15-20 Minuten spazieren gehen, den Raum regelmäßig lüften und Vitamine zur Stärkung des Nervensystems benötigen. Und doch vernachlässigen wir dies oft. Bitte beachten Sie, dass eine Person auch nach 10-15 Minuten Stehen am offenen Fenster eine deutliche Verbesserung des Wohlbefindens feststellen kann.
Körpertemperatur
So etwas wie die Körpertemperatur beeinflusst auch das zentrale Nervensystem. Bei längerer Aufrechterh altung der Temperatur über 38-39 Grad wurde festgestellt, dass die Stoffwechselrate des Menschen ansteigterhöht sich. Es kommt zu einer Erregung von Nervenzellen, was zu ihrer anschließenden Hemmung und Erschöpfung der körpereigenen Ressourcen führt.
Aber auch bei Unterkühlung können Probleme mit den Nerven auftreten, weil die Reaktion in Neuronen verlangsamt wird, was das gesamte Nervensystem betrifft.
Stoffwechselprobleme
Stoffwechselstörungen sind meistens der Auslöser für Probleme mit dem zentralen Nervensystem. So ist zum Beispiel bekannt, dass Glukose für das Gehirn und dessen Leistungsfähigkeit enorm wichtig ist. Eine starke Abnahme des Geh alts dieser Substanz im Blut führt zu einer Störung der Gehirnzellen und kann zu Bewusstlosigkeit führen. Längerer Glukosemangel kann zu ernsthaften und irreversiblen Problemen mit der Großhirnrinde führen.
Es ist auch notwendig, das Gleichgewicht von Wasserstoffionen und Elektrolyten sowie die Sättigung des Körpers mit B-Vitaminen zu überwachen. Dieses Problem gilt insbesondere für Frauen, die gerne Diät h alten und ihren Körper oft zur Erschöpfung führen. Nehmen Sie daher unbedingt Vitamine für das Nervensystem ein, wenn Sie eine Diät einh alten. Welche sind besser? Darüber reden wir später.
Entzündungsprozesse
Die Gesundheit Ihres Körpers muss sorgfältig überwacht werden, denn selbst eine gewöhnliche Erkältung kann schwerwiegende Folgen haben. Es gibt verschiedene Arten von Erkrankungen des Nervensystems, und jede davon hängt davon ab, wo sich der Entzündungsherd befindet. Bei Beteiligung am Entzündungsprozess der Hirnhäute kommt es zu einer Verletzung des GehirnsDurchblutung und erhöhter Hirndruck, und all dies wirkt sich negativ auf das zentrale Nervensystem aus.
Sie können auch die folgenden Gründe hervorheben, warum es äußerst notwendig ist, Vitamine zu sich zu nehmen, die das Nervensystem stärken:
- Vererbung.
- Alle Tumore im Körper.
- Aggressive Wirkung auf das Nervensystem (elektromagnetisches Feld, Strom, regelmäßige Vibrationen, z. B. bei Reparaturen).
- Exposition gegenüber toxischen Substanzen.
Jetzt, da Sie die Ursachen von Problemen mit dem zentralen Nervensystem verstehen, müssen Sie verstehen, ob es Vitamine für das Nervensystem gibt, welche besser sind, und wie Sie beim Kauf die richtige Wahl treffen.
Vitamine A (Carotin und Retinol)
Experimente, die an Tieren durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass es notwendig ist, Lebensmittel, die reich an Retinol und Carotin sind, in ihre Ernährung aufzunehmen, um die Lebenserwartung von Versuchstieren um 15-20% zu erhöhen. Darüber hinaus sorgen Vitamine der Gruppe A für einen gesunden Schlaf und wirken sich auch auf die Verringerung der Alterungsrate von Nervenzellen aus. Aber der Mangel an diesen Vitaminen kann eine Verschlechterung der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses hervorrufen, eine Verlangsamung der Nervenreaktionen.
Um solchen Problemen vorzubeugen, sollten Sie folgende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:
- Eigelb.
- Karotte, Kürbis.
- Butter und Sanddornbutter.
- Fischleber.
Aber Sie müssen verstehen, dass die besten Vitamine für das Nervensystem Vitamine sind, die in Maßen eingenommen werden. So,Hypervitaminose kann zu Appetitlosigkeit und übermäßiger Erregbarkeit führen. Kinder können Anorexie entwickeln. Daher sollten Vitamine der Gruppe A nicht missbraucht werden.
B-Vitamine
Es ist kein Geheimnis, dass die besten Vitamine für das Nervensystem die Substanzen der Gruppe B sind und daher am häufigsten bei Problemen mit dem zentralen Nervensystem verschrieben werden. Sie werden auch als vorbeugende Maßnahme für Kinder empfohlen, die am anfälligsten für Stress sind.
Lassen Sie uns herausfinden, wofür jedes Vitamin dieser Gruppe verantwortlich ist.
B1 – Thiamin
Dieses Vitamin ist für die Verbesserung der geistigen Fähigkeiten verantwortlich, hilft zur Beruhigung, wofür das Vitamin als gutes Antidepressivum gilt. Thiaminreiche Lebensmittel: Milch, Haferflocken, Buchweizen, Hülsenfrüchte, Reis.
B2 - Riboflavin
Dieses Vitamin ist für die Zellsynthese unerlässlich. Bei einem Mangel an Riboflavin im Körper treten schnelle Ermüdung, Kopfschmerzen und Schwäche im Körper auf. Um dieses Vitamin im Körper wieder aufzufüllen, sollten Sie Fleisch, Leber, Nüsse und Milch essen.
B3 - Niacin, Nikotinsäure, PP
Vitamin B3 ist ein unverzichtbarer Bestandteil in der Biosynthese von Proteinen, Fetten und Hormonen. Das Element ist für die Verbesserung der Hirndurchblutung verantwortlich und ist das einzige Vitamin, das als Arzneimittel eingestuft wird. Um den Mangel an Niacin im Körper wiederherzustellen, müssen Sie der Ernährung Leber, Hühnerfleisch, Pilze, Nüsse, Bohnen, Erbsen, Hafer und Weizen hinzufügen.
Vitamin B3 bekämpft Anorexie und Bulimie. In Ermangelung dessenSubstanz verursacht Nervosität und sogar Depressionen.
B6 - Pyridoxin
Vitamine für das Nervensystem - was ist besser? Der Name einer der Hauptsubstanzen zur Normalisierung des zentralen Nervensystems ist Pyridoxin. Vitamin ist für die Produktion von Hämoglobin, Serotonin und Nukleinsäure verantwortlich. B6 fördert den Stressabbau, verbessert die Stimmung und garantiert einen gesunden Schlaf.
Für die Fülle von B6 im Körper müssen Sie Nüsse, Knoblauch, Seefisch und Granatäpfel essen.
B9 - Folsäure
Folsäure ist ein Muss, um Energielosigkeit, Ängsten und Ängsten entgegenzuwirken. Vitamin B9 ist in Lebensmitteln wie Karotten, Hefe, Pilzen, Blumenkohl und Leber enth alten.
B12 - Cobalamin
Dieses Vitamin kann nur von den Bakterien gewonnen werden, die für seine Produktion verantwortlich sind. Außerdem reichert sich Cobalamin in den Nieren und der Leber von Tieren an, deren Ernährung Weide ist. Cobalamin ist für die Erh altung der Nervenfasern verantwortlich.
Um die Fülle dieses Vitamins im Körper sicherzustellen, ist es notwendig, einen Vitaminkomplex für das Nervensystem zu trinken.
Vitamine C, D und E
Aber das sind noch nicht alle Vitamine für das Nervensystem. Was ist besser zu wählen, wenn Stress und Emotionen Ihr Nervensystem beeinträchtigen? Zweifellos ist es Ascorbinsäure. Sie finden es in fast allen Vitaminkomplexen. Darüber hinaus ist Vitamin C in Zitrusfrüchten sowie in Hagebutten, Johannisbeeren, Preiselbeeren und Gemüse enth alten.
Vergiss auch nicht die Vitamine D und E. Das erste davon ist in Käse und Fisch enth altenund Hüttenkäse, aber Vitamin E ist in Samen, Kohl, Pflanzenöl und Spinat enth alten.
Wenn Sie vorhaben, Vitamine für das Nervensystem in einer Apotheke zu kaufen, welche besser zu kaufen sind, wird Ihnen ein Spezialist auf jeden Fall sagen. Sie sollten die Dosierung nicht selbst verschreiben, da ein Überangebot an Vitaminen Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.
