Die oberflächlichen Rückenmuskeln sind Gruppen von Muskelgeweben, die am Skelett des Schultergürtels befestigt sind. Sie sind in zwei Schichten. Die obere Schicht ist der M. trapezius und der Latissimus dorsi, die untere Schicht der große und der kleine Rautenmuskel.
Aufbau des M. trapezius
Dies ist ein breiter, flacher Muskel, der eine Position im oberen Rücken an der Rückseite des unteren Nackens einnimmt. Es hat eine ähnliche Form wie ein Dreieck. Seine Basis ist der Wirbelsäule zugewandt, während die Spitze dem Schulterdach zugewandt ist. Wenn Sie die Trapezmuskeln auf beiden Seiten des Rückens untersuchen, ähneln sie einer geometrischen Figur "Trapez". Dafür haben sie ihren Namen bekommen. Der Trapezmuskel ist in drei Teile unterteilt:
- obere (Nackenbereich);
- Mitte (oberer Teil der Schulterblätter);
- untere (Unterseite der Schulterblätter und der Bereich darunter).
Der Muskel hat kurze Sehnenbündel. Sie bilden nur im Bereich der oberen Brust- und unteren Halswirbel eine Rautenplattform. Die Muskelbündel konvergieren radikal zum Schulterblatt. Hier werden sie an ihrer Achse sowie am akromialen Ende des Schlüsselbeins und direkt an der befestigtSchulterdach. Im Befestigungsbereich zwischen der Befestigungsstelle der aufsteigenden Bündel und der Wirbelsäule des Schulterblatts befindet sich eine kleine podushinöse Tasche. Es befindet sich zwischen dem Knochen und der Sehne selbst. An der Stelle, wo der M. trapezius in das Akromion mündet, befindet sich ein akromialer subkutaner Schleimbeutel. Sie ist ziemlich groß. Es liegt auf der hinteren Fläche des Akromions.
Trapezmuskel: Funktionen
Dieser Muskel hat viele Funktionen, aber die wichtigste ist natürlich die Bewegung des Schulterblatts, das das Heben, Senken und Drehen der oberen Gliedmaßen ermöglicht. Betrachten wir alles im Detail:
- bei gleichzeitiger Kontraktion aller Teile des Muskels nähert sich das Schulterblatt im Zustand einer fixierten Wirbelsäule diesem;
- bei gleichzeitiger Kontraktion der oberen und unteren Fasern wird der Knochen entlang der Sagittalachse gedreht;
- obere Muskelbündel heben das Schulterblatt an;
- der Muskel trägt, wenn er auf beiden Seiten kontrahiert ist, zur Streckung der Halswirbelsäule bei, wodurch Sie Ihren Kopf nach hinten neigen können;
- bei einseitiger Kompression dreht sich der vordere Teil des Kopfes leicht in die entgegengesetzte Richtung.
Wie schwingt der Trapezmuskel?
Der Trapezmuskel befindet sich also im oberen Rücken. Aufgrund seiner Größe kann man mit Sicherheit sagen, ob eine Person Krafttraining betreibt oder nicht. Wenn das Volumen des Trapezes zu wachsen beginnt, nimmt auch der Halsumfang zu. Es wird kraftvoller und geprägter. ErreichenDer Trapezmuskel des Rückens hat ein massiveres und beeindruckenderes Aussehen erh alten, nicht zu schwierig. Dazu gibt es eine ganze Reihe von Traktionsübungen. Das Training dieses Muskels erfolgt durch Absenken und Anheben der Schultern mit Gewichten, beispielsweise mit einer Lang- oder Kurzhantel. Der untere Teil wird durch die Methode der Mischzucht unter der Last der Klingen geschwenkt. Trainiere diese Muskelgruppe aber nicht separat. Dies kann zu einer optischen Einengung der Schultern führen. Es muss in einem Komplex heruntergeladen werden.
