Der menschliche Körper ist ein erstaunlicher Mechanismus, der sich an verschiedene Empfindungen erinnern und sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Zeit oder im Leben aktivieren kann. Nicht umsonst erkranken viele Menschen an psychosomatischen Erkrankungen, ohne zu wissen, dass sie das alles selbst erfunden haben, aber es gibt keine Krankheit als solche. Aber dieser Artikel wird sich nicht auf menschliche Krankheiten und Psychosomatik konzentrieren, sondern auf Sport und insbesondere darauf, was das Muskelgedächtnis ist. Und auch über seinen Einfluss auf das menschliche Leben.
Definition des Muskelgedächtnisses
Also, was ist das? Muskelgedächtnis ist die Fähigkeit des Körpers und des Körpers, sich den zuvor während des Trainings gewonnenen Muskeltonus zu merken und ihn nach einer längeren Pause so schnell wie möglich wiederherzustellen. Viele berühmte Athleten stellen fest, dass sie, nachdem sie das Training für lange Zeit abgebrochen hatten, schnell die gewünschten Ergebnisse erzielten und dieselben Übungen erneut begannen. Das menschliche Muskelgedächtnis an sich ist nicht nur ein abstraktes Konzept, sondern eine Wirkung des Körpers, die von Wissenschaftlern und Psychologen untersucht wurde.
Ein bisschen Geschichte
Dieses Phänomen wurde von vielen Wissenschaftlern untersucht. Eine Gruppe unter der Leitung des norwegischen Professors Christian Gundersen(Universität Oslo) bewiesen, dass sich während des Trainings die Kerne in den Muskeln zu teilen beginnen und Substanzen wie Aktin und Myosin produzieren. Die Fusion von Aktin und Myosin ergibt Aktomyosin, das die Grundlage für Muskelmasse darstellt. Das heißt, je mehr Kerne während eines Mikrotraumas produziert werden, desto dicker sind die Muskeln. Die Kerne sind die Basis des Muskelgedächtnisses. So nimmt nach längerer Trainingspause die Muskelmasse ab, aber die Kerne bleiben, und wenn das Training wieder aufgenommen wird, kehren die Muskeln viel schneller in ihren vorherigen Zustand zurück. Auch in den Arbeiten von Gundersen wird darauf hingewiesen, dass Doping zur Produktion von Kernen im menschlichen Körper beiträgt. Das heißt, beim Wurftraining kann ein Athlet die gesamte Masse ohne Doping in wenigen Wochen wiederherstellen. Dies bedeutet, dass die Wirkung von Steroiden dauerhaft und nicht vorübergehend ist. Nach Angaben des Professors selbst können die beim Doping angesammelten Kerne bis zu 10 Jahre im menschlichen Körper gespeichert werden. Dennoch dürfen wir nicht vergessen, dass der Schaden durch Steroide fortbesteht, egal welche Wirkung sie haben.
Über die richtige Ernährung
Natürlich können nicht alle Produkte aufgelistet werden, die sich auf die Verbesserung der Muskelmasse auswirken, aber wir werden nicht über sie sprechen, sondern über diejenigen, die vermieden werden sollten, da sie das Muskelwachstum negativ beeinflussen und daher nicht zulassen Kerne zu teilen und somit das Muskelgedächtnis negativ zu beeinflussen. Es gibt sechs dieser Produkte:
- Alkohol.
- Schokolade.
- Kuchen und Kuchen.
- Fischkaviar.
- Stash.
- Leber.
Diese Produkte enth alten sehr viel Cholesterin und hemmen das MuskelwachstumGewebe und verhindern auch die Kernteilung, die eigentliche Grundlage der Muskelmasse.
Muskelgedächtnis in Sport und Leben
Neben dem Sport gibt es mehrere andere Bereiche, in denen das Muskelgedächtnis untersucht wird. So bewies zum Beispiel der deutsche Wissenschaftler Reich seine Theorie der Muskelhülle. Darin bewies er, dass Muskeln eine psychologische Hülle sind. Wenn zum Beispiel jemand ständig gescholten und unterdrückt wird, beginnen seine Muskelgruppen zu schrumpfen, er wird gebeugt und beginnt mit gesenktem Kopf ständig auf den Boden zu schauen. Warum beschreibt dieser Text den psychologischen Aspekt? Aufgrund bestimmter Zustände, wie Depressionen und Angst, ziehen sich die Muskeln zusammen und produzieren Substanzen, die das Wachstum verlangsamen, aber gleichzeitig nimmt die menschliche Aktivität zu, was zu Ihrem Vorteil genutzt werden kann. Wenn eine Person beginnt, sich körperlich zu betätigen, treten Substanzen, die sich negativ auf den Körper auswirken, mit Schweiß aus. Lassen Sie die Muskelmasse nicht gewinnen, aber die Kernsp altung findet immer noch statt. Wie geht man mit der psychologischen Hülle um, damit keine negativen Elemente produziert werden? Jedes Mal, wenn Probleme auftreten, müssen Sie den Zustand einfangen und versuchen, sich dagegen zu wehren, wobei Sie erkennen, dass dies nur ein Teil der Probleme ist, die Sie leicht überleben können. Übrigens, wie die Praxis zeigt, profitiert das Muskelgedächtnis nicht nur von einer schnellen Erholung während der Wiederaufnahme des Trainings. Es wurde auch bewiesen, dass die Muskeln und Gelenke derjenigen, die früher trainiert haben, und der Anfänger wieder viel weniger schmerzen, solche Menschen ermüden nach den gleichen Trainingseinheiten fast nicht mehr als diejenigen, die sich damit beschäftigenzum ersten Mal. Es ist kein Geheimnis, dass mit zunehmendem Alter die Kerne im menschlichen Körper immer weniger produziert werden. Aber wie Wissenschaftler bewiesen haben, trägt die Wiederaufnahme des Trainings nur zu ihrer Teilung bei. Daher sind Trainingspausen sehr wichtig und sogar notwendig. Studien zeigen, dass die Ruhezeit etwa einen Monat dauern sollte.
Entwicklung des Muskelgedächtnisses auf körperlicher Ebene
Um das Muskelgedächtnis zu entwickeln, müssen Sie Ihren Körper nach bestimmten Programmen trainieren, die Fitnesstrainer und Instruktoren ausarbeiten. Dies kann man lernen, indem man Bücher zu diesen Themen liest, sich Übungsvideos ansieht oder einen Personal Trainer engagiert, was teurer, aber besser für den Körper ist. Das Muskelgedächtnis im Bodybuilding sollte nur während des Trainings entwickelt werden, das von Trainern entworfen wurde. In diesem Fall sollten Sie nicht sparen.
Muskelgedächtnis: Wie man sich auf psychologischer Ebene entwickelt
Was bedeutet es, das Muskelgedächtnis auf psychologischer Ebene zu entwickeln? Vielmehr sind diese Workouts Hilfsmittel, um schneller zum gewünschten Ergebnis zu kommen. Eine solche Entwicklung ist ohne körperliche Übungen absolut nicht effektiv. Als solche gibt es nur wenige psychologische Schulungen, und sie scheinen unbedeutend zu sein. So ist es, aber mit intensivem Training beginnen sie, ein erhebliches Gewicht zu haben. Sie liegen in der Natur der Selbsthypnose. Es gibt also zwei Möglichkeiten, sie zu kombinieren:
- Schlafregulation. Wenn Sie zu Bett gehen, müssen Sie sich Ihren physischen Körper so vorstellen, wie Sie ihn sehen möchten. Gleichzeitig ist es notwendigWache 2-3 Mal pro Nacht auf und schlafe wieder ein und stelle dir den Körper so vor, wie du ihn haben möchtest.
- Stell dir einen heißen Ball in deinen Händen vor, fühle ihn und rolle ihn über deine Handflächen und alle Teile deines Körpers. Zum Beispiel von der Handfläche zum Ellbogen, vom Ellbogen zur Schulter, von der Schulter zur anderen Schulter und zurück. Stellen Sie sich dann vor, dass sich dieser Ball in Richtung Kehle bewegt. Dann müssen Sie es scharf zum Solarplexus, zum Hüftteil des Körpers und dann zu den Beinen "fallen lassen". Wiederholen Sie diese Übung etwa fünfmal und am besten vor dem Schlafengehen. Es hilft dem Athleten, neue Wege zu den Nervenenden zu „schlagen“.
