Viele Menschen haben Untergewicht, und die Einstellung dazu ist oft eher frivol. Wenn eine Person jedoch nicht in der Lage ist, die erforderlichen Kilogramm zuzunehmen, weist dies auf eine Verletzung der Gesundheit hin und hat nichts mit Unterernährung zu tun. Untergewicht kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen und sogar bei Kindern beobachtet werden. Kommt es zu einer Gewichtsabnahme unter den kritischen Wert des Body-Mass-Index, führt dies in besonders schweren Fällen zum Tod.
Rechnung richtig
Schon im 19. Jahrhundert wurde ein spezieller Wert entwickelt - der Body-Mass-Index, durch dessen Berechnung man feststellen kann, ob ein Mensch normal, über- oder untergewichtig ist. Dazu später mehr.
Body-Mass-Index errechnet sich aus dem Verhältnis von Körpergröße und Gewicht. Für ein genaues Ergebnis ist es notwendig, sich morgens nach dem Toilettengang zu wiegen. Die Körpergröße wird auch nach dem Aufwachen gemessen, da sie tagsüber um 2 cm abnehmen kann.
Die Berechnung von Untergewicht, Übergewicht oder Norm lautet also wie folgt:
ZuerstDen Body-Mass-Index berechnen wir nach der Formel:
Index=Gewicht (kg):Höhe2(m).
Beispiel: Eine Frau wiegt 68 kg und ist 170 cm groß. Die Berechnung in diesem Fall wäre also: 68:(1, 701, 70)=23,5. Was bedeuten die Daten?
Nach den Empfehlungen der WHO liegen die Indikatoren für den normalen Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 24,99. Daher geben die im Beispiel erh altenen Zahlen die Norm an. Ein Body-Mass-Index unter 18,5 weist auf Untergewicht hin, liegt der Index unter 16, handelt es sich um ein ausgeprägtes Untergewicht, das einen medizinischen Eingriff erfordert. Dementsprechend machen Sie auch Indikatoren über 24,99 vorsichtig, nur in Bezug auf Übergewicht
Ereignisursachen
Was verursacht Untergewicht? Die Gründe dafür sind sehr vielfältig. Die häufigsten sind die folgenden:
- Unterernährung. Es kommt vor, dass eine Person bei der Arbeit sehr beschäftigt ist und nur abends essen kann. Aber zu diesem Zeitpunkt wird er von schwerer Müdigkeit überwältigt und kann nicht einmal einen Löffel zum Mund führen.
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, die verhindern, dass Nahrung normal abgebaut und nützliche Substanzen aufgenommen wird.
- Erkrankungen des endokrinen Systems, die zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen. Es kann eine Schilddrüsenüberfunktion, eine unzureichende Funktion der Nebennieren, Diabetes mellitus sein.
- Falscher Lebensstil: Mangel an Fett und Kohlenhydraten in der Ernährung, Schlafmangel, Stress, übermäßige körperliche Aktivität, Rauchen. In diesem Fall das fehlende Gewichttritt am häufigsten bei Frauen auf und wird oft durch psychologische Ursachen verursacht - Träume von einem schönen und schlanken Körper, was zur Entwicklung von Neurose und Anorexie führt.
- Kinder sind schon in jungen Jahren untergewichtig, weil sie zu wenig gefüttert haben, wenn die Mutter nicht genug Milch hat oder wenn das Baby die falsche Säuglingsnahrung bekommt. Manchmal wird Untergewicht bei einem Fötus als Folge einer ungünstigen Schwangerschaft diagnostiziert.
Vererbung. Viele Personen in der Familie hatten ungewöhnlich dünne Verwandte, aber das Gewichtsdefizit erreicht in diesem Fall selten einen kritischen Punkt.
Was ist die Gefahr von Untergewicht?
Eine Person mit ausgeprägtem Untergewicht sieht sehr unansehnlich aus und ähnelt einem Zombie aus einem Horrorfilm. Sogar Schönheit steht außer Frage, da er beginnt, die glatten Umrisse seiner Figur zu verlieren, sein Haar und seine Haut stumpf werden, gewöhnliche körperliche Aktivität zu einer unüberwindlichen Aufgabe wird. Aber neben dem Attraktivitätsverlust treten verschiedene Krankheiten und schmerzhafte Zustände auf, auf die wir näher eingehen werden.
Immunschwächung
Immunzellen schützen den Körper vor dem Eindringen schädlicher Mikroorganismen und der Entstehung von Tumoren. Dazu benötigen sie eine gewisse Menge an Eiweiß sowie Energie aus Kohlenhydraten. Ein Mangel an Körpergewicht führt zu einer Abnahme der Nährstoffreserven, in der Folge stellt der Körper die Produktion von Immunzellen ein und die Abwehr verschwindet. Eine Person beginnt oft, an schwer zu behandelnden Infektionskrankheiten zu erkrankenbehandelbar.
Osteoporose und Haarausfall
Bei zu geringem Körpergewicht erh alten die Knochen nicht die notwendigen Substanzen, die für die Knochenmasse benötigt werden. Außerdem erfährt das menschliche Skelett nicht den notwendigen Gewichtsdruck, wodurch es weniger stark wird und das Knochengewebe brüchig wird.
Zu dünnes Haar führt dazu, dass das Haar spärlich und stumpf wird. Sie fallen viel mehr aus, als neue hinzukommen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass nur sehr wenige Vitamine, Spurenelemente und Proteine in den Körper gelangen.
Anämie
Auch das blutbildende System benötigt viele Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Eisen. Auch die Einnahme von Multivitaminen bringt nicht den gewünschten Erfolg, da sie aufgrund von Malabsorption im Darm schwer verdaulich sind.
Endokrine Störung
Mangelndes Körpergewicht wirkt sich stark auf die Produktion von Sexualhormonen aus. Der Körper gerät durch Nährstoffmangel in eine Stresssituation und versucht, diese Organe zu schonen. Untergewichtige Frauen sind oft unfruchtbar und haben häufig Fehlgeburten. Bei Männern verschlechtert sich die Spermienqualität stark, Spermien werden inaktiv oder völlig lebensunfähig. In sehr schweren Fällen kommt es zu Aspermie (Mangel an Spermien) sowie zu Impotenz.
Depression
Mangelndes Körpergewicht verursacht oft Depressionen. Dies liegt nicht nur daran, dass nur sehr wenige Vitamine in den Körper gelangen, sondern auch an Asthenie und allgemeiner Erschöpfung. Starkes Untergewicht im Kindes- und Jugend alterAlter führt zu Nebenwirkungen. Der Mangel an Spurenelementen, Nährstoffen und Vitaminen trägt zum Wachstum und zur Entwicklung der inneren Organe bei.
Das Kind leidet oft an Erkältungen, die Gebärmutter und die Eierstöcke bilden sich bei Mädchen nicht mehr und bei Jungen gibt es eine Verletzung in der Entwicklung des Fortpflanzungssystems. Wenn das Problem des schweren Gewichtsmangels in jungen Jahren nicht gelöst wird, geht Zeit verloren, das Fortpflanzungssystem sowie die Knochen erreichen niemals eine ausreichende Reife und die Person verliert die Möglichkeit, einen normalen Sexualverkehr zu führen Familienleben.
Starke Gewichtszunahme muss behandelt werden, um Komplikationen zu vermeiden.
Was ist Mangelernährung?
Mangelndes Körpergewicht infolge chronischer Ess- und Verdauungsstörungen bei kleinen Kindern wird als Mangelernährung bezeichnet. Gleichzeitig entwickelt sich Erschöpfung, die Immunität schwächt sich sehr ab und es kommt zu einer Verletzung der Funktion lebenswichtiger Organe. Eine solche Pathologie tritt im ersten Lebensjahr eines Kindes auf und kann sowohl angeboren als auch erworben sein.
Die Grade des Untergewichts bei Mangelernährung unterscheiden den ersten, zweiten und dritten.
Der erste Grad manifestiert sich wie folgt: leichte Appetitlosigkeit, übermäßige Erregbarkeit, Schlafstörungen. Bei einem Kind manifestiert sich die Dünnheit im Unterleib, der Haut- und Muskeltonus nimmt ab und es entwickeln sich Infektionskrankheiten. Das Gewichtsdefizit in diesem Stadium ist11-20 %.
Der zweite Grad der Mangelernährung ist dadurch gekennzeichnet, dass der Gewichtsverlust bereits 20-30% beträgt. Das Kind hat eine Entwicklungsverzögerung, es beginnt schlecht zu schlafen, der Stuhl ist gestört, das Wachstum verlangsamt sich. Bis zu anderthalb Jahren rülpst das Baby oft, die Haut wird nicht mehr so elastisch und sammelt sich in F alten. Die Gliedmaßen sehen sehr dünn aus.
Im dritten Grad der Krankheit beginnt das Kind um 4-9 cm im Wachstum zurückzubleiben, und das Gewichtsdefizit beträgt bereits 30%. Er beginnt ständig einzuschlafen, er weint die ganze Zeit, wird oft krank. Die Hände und Füße sind ständig k alt, das Unterhautgewebe ist sehr dünn, die Haut wird gräulich, die Schleimhäute trocken. Es entwickelt sich eine chronische Lungenentzündung oder Pyelonephritis.
Die Behandlung umfasst Diät und Medikamente. Hypotrophie von 2 und 3 Grad erfordert, dass das Kind im Krankenhaus ist. Die Wirksamkeit der Diättherapie stellt sich je nach Grad des Gewichtsmangels nach 1-4 Monaten ein. Führen Sie auch zusätzlich Massagen, Bewegungstherapie, UFO durch. In schweren Fällen wird eine Sondenernährung durchgeführt.
Krankheitsdiagnose
Da starkes Untergewicht in der Regel auf eine ernsthafte Funktionsstörung des Körpers hinweist, ist es notwendig, sich Hilfe von Ärzten wie Endokrinologen, Gastroenterologen und Ernährungsberatern zu holen.
Zunächst erhebt der Arzt eine komplette Anamnese: Ernährungsvorlieben, Lebensstil, Begleiterkrankungen des Patienten, danach wiegt er ihn und nimmt weitere Messungen vor. Um die versteckte Ursache des Gewichtsverlusts zu identifizieren, ist ein Spezialist erforderlichernennt zusätzlich folgende Prüfungen:
- hormoneller und biochemischer Bluttest, der eine Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels, der Arbeit der Schilddrüse und der Nebennieren aufdeckt;
- Urinanalyse, die den Geh alt an Proteinen, Ketonkörpern und Glukose untersucht, um Diabetes zu erkennen;
- Kotanalyse - nur bei Verdacht auf Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
Behandlung
Behandlung für untergewichtige Erwachsene beinh altet:
- Einnahme von Medikamenten, Spurenelementen, Vitaminen;
- richtige Ernährung;
- physiotherapeutische Übungen.
Wenn der Gewichtsverlust durch Krankheiten verursacht wird, muss sich der Patient zuerst einer Behandlung unterziehen, die darauf abzielt, eine bestimmte Krankheit loszuwerden, wonach er mit der Gewichtszunahme beginnt.
Richtige Ernährung
Wenn Untergewicht auftritt, besteht die Behandlung meistens in der richtigen Ernährung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie alles hintereinander verwenden müssen. Um ein Normalgewicht zu erreichen, sollten Sie eine spezielle Diät und den Rat eines Ernährungsberaters einh alten. Was sind also diese Empfehlungen?
Untergewichtige Ernährung sollte hauptsächlich aus Proteinen und Kohlenhydraten bestehen. Auf Fette sollte man sich nicht zu stark stützen, da hierdurch das Verdauungssystem stark angeregt wird. Dies kann bestenfalls zu Durchfall führen und schlimmstenfalls zur Entwicklung einer akuten Pankreatitis oder Cholezystitis beitragen.
Grundregel: Iss drei Mahlzeiten am Tag gut und iss auch drei Snacks, wie süßen Tee und Kekse.
Es ist am besten, Süßstofflimonaden zu vermeiden, die völlig kalorienfrei sind und leicht den Appetit stillen. Um Verdauungsprobleme zu vermeiden, empfiehlt es sich, die Speisen zu kochen, zu backen oder zu dämpfen. Der Nährwert ist in diesem Fall deutlich erhöht. Eine Diät mit geringem Körpergewicht sollte Gemüse und Obst enth alten, die die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralsalzen enth alten.
Ernährungsexperten empfehlen, die folgenden Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, damit es Ihnen besser geht:
- Rind-, Schweine-, Hühner-, Lamm-, Putenfleisch;
- Nudeln und Müsli;
- Brot und anderes Gebäck;
- Sahne, Vollmilch, Sauerrahm;
- Hartkäse;
- Seefisch;
- Gemüse und Obst;
- Schokolade, Eis, verschiedene Süßigkeiten;
- Milchsäureprodukte, Hüttenkäse;
- Tee mit Milch, Kaffee, Fruchtgetränke, Säfte.
Um den Appetit anzuregen, sollte das Menü abwechslungsreich sein - Gerichte sollten nicht jeden Tag wiederholt werden, es ist ratsam, sie zu dekorieren.
Die Untergewichtsdiät schließt die Verwendung natürlicher Anabolika wie Kaffee, Knoblauch und Salzhering aus. Sie können Gewürze, die den Appetit steigern, in die Ernährung aufnehmen, jedoch nur in kleinen Mengen. Dazu gehören: Adjika, Meerrettich, Senf, Pfeffer. Vergiss nicht, sauberes Wasser zu trinken.
Präventionsmaßnahmen
Um einen kritischen Gewichtsverlust zu verhindern, wird die Einh altung empfohlendie folgenden vorbeugenden Maßnahmen:
- moderat trainieren;
- richtig und regelmäßig essen;
- Stresssituationen reduzieren und schlechte Angewohnheiten aufgeben;
- Hormonspiegel kontrollieren, Vorsorgeuntersuchungen des endokrinen Systems und des Magen-Darm-Traktes durchführen lassen;
- bei einem deutlichen Gewichtsverlust sollten Sie sich an einen kompetenten Facharzt für medizinische Therapie wenden.
Schlussfolgerung
Untergewicht kann also aus verschiedenen Gründen auftreten. Sie sollten sich nicht künstlich in einen solchen Zustand bringen, da übermäßige Dünnheit noch niemanden gem alt hat, sondern im Gegenteil zu sehr traurigen Folgen geführt hat. Wenn das Gewicht aufgrund verschiedener Krankheiten reduziert ist, sollten Sie unbedingt die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch nehmen, der Ihnen die entsprechende Behandlung verschreibt.
