Ängste und Phobien erlauben es dir nicht, vollständig zu leben und zu funktionieren, nehmen dir mentale Ressourcen, um damit umzugehen. Daher ist die Behandlung von Ängsten die wichtigste Aufgabe der Psychologie und Psychiatrie. Um sie zu besiegen, ist es notwendig, die damit verbundenen Phänomene zu untersuchen: Angst, Panik, Phobie.
Was ist Angst?
Angst (Angstneurose) ist eine Emotion, die mit einer bestimmten oder abstrakten Gefahr verbunden ist, sowie ein menschlicher Zustand aufgrund einer Reihe von mentalen und psychologischen Gründen.
Wenn Angst Sie daran hindert, die Umwelt angemessen einzuschätzen und rational zu handeln, überwältigendes Entsetzen, erhöhten Druck, Orientierungslosigkeit verursacht - dieser Zustand wird als Panik bezeichnet.
Phobie - eine anh altende Angst vor einem bestimmten Objekt, irrational und obsessiv, verbunden mit der Angst, etwas nicht kontrollieren zu können, Angst beim Gedanken an ein beängstigendes Objekt, das Vorhandensein physiologischer Manifestationen (Herzschlag usw.)
Ängste entstehen aufgrund eines seelischen Traumas und zum ersten Mal danachals Naturphänomen angesehen. Aber wenn sie dich jahrelang belästigen, ist das ein guter Grund, einen Spezialisten aufzusuchen.
Symptome
Diese Zustandsform manifestiert sich wie die Angstneurose in einer Veränderung des Verh altens und der Prozesse im Körper. Eine Person ist ständig emotionalem Stress ausgesetzt, wird schnell müde, schläft schlecht, macht sich Sorgen um verschiedene Dinge, findet es schwierig, Prioritäten zu wählen, ihre Rolle in der Gesellschaft. Angstneurose grenzt an solche Zustände wie ein Gefühl der Unwirklichkeit dessen, was passiert, ein seltsames Selbstgefühl.
Hauptsymptome der Phobie:
- Unfähigkeit, Angst zu kontrollieren;
- besessene, eindringliche Angst;
- Schwindel, Atemnot;
- Herzklopfen;
- Schwitzen, Übelkeit;
- Gefühl "Koma im Hals";
- Hitze- oder Kältegefühl im Körper;
- zittern; Taubheit, Kribbeln;
- Bewegung nicht möglich;
- Brustschmerzen, Bauchschmerzen;
- häufiges Wasserlassen;
- Angst verrückt zu werden;
- Todesangst.
Gründe
Einer Version zufolge entstehen Phobien als unbewusste Reaktion, um sich gegen ein unwiderstehliches Verlangen nach etwas zu wehren. Dazu gehört auch die zwanghafte Angst, einen anderen zu töten, die sich in eine Neurose verwandelt.
Psychische Störungen können von hoher Angst begleitet sein, was zur Bildung von Phobien führt. Sie sind mit phobischen und Angststörungen, Zwangsstörungen, Zwangsstörungen verbundenZwangsstörung.
Stress tritt bei einem gesunden Menschen als Reaktion auf anh altenden emotionalen Stress, Missverständnisse in der Familie oder im Team, unerwiderte Liebe und so weiter auf. Mit dem Verlust der Fähigkeit, mit Ängsten umzugehen, verkörpert sich die Angst eines Menschen in Angstphantasien aus der Kindheit.
Angespannte Ereignisse im Zusammenhang mit einem Wohnortwechsel, dem Verlust eines geliebten Menschen, der Geburt eines Kindes lösen Angst und Stress aus. Die erbliche Veranlagung zu Angst, kombiniert mit häufigen Stresssituationen, verstärkt die Voraussetzung für Angstneurose.
Der Grund für die Angst liegt im Konflikt von Wünschen mit Zielen und Möglichkeiten. Es besteht eine ständige pathologische Erregung. Längerer belastender Einfluss einer charakteristischen Situation auf die Psyche führt zu chronischen Zuständen.
Arzneimittelbehandlung
Eine Person, die an Angstneurose, Panikattacken leidet, sollte Medikamente erwerben, die die charakteristischen Manifestationen blockieren: "Validol", "Glicised", "Corvalol", Arzneimittel auf der Basis von Herzgespann und Baldrian.
Arzneimittel des letzten Jahrhunderts zur Behandlung von Ängsten waren „Sodium Bromide“und „Potassium Bromide“; moderne Heilmittel sind Beruhigungsmittel und Antidepressiva.
Beruhigungsmittel, zum Beispiel "Phenazepam", "Sibazon", beseitigen emotionalen Stress, werden als Beruhigungsmittel und Schlafmittel verwendet. Diese Medikamente haben eine antiphobe Wirkung, reduzierenMuskeltonus, Stopp Schlaflosigkeit, Zwangsstörungen, Übelkeit, Schwindel, Schwitzen, Fieber.
Antidepressiva wirken, um Gefühle von Melancholie und Apathie zu reduzieren, Stimmung und Aktivität zu verbessern, Schlaf und Appetit zu verbessern. Sie sind:
- Trizyklisch: "Imipramin", "Amitriptylin", dessen Einführung mit einer kleinen Dosis beginnt und das Ergebnis ihrer Anwendung nach zwei Wochen beobachtet wird.
- Selektive Serotonin-Hemmer: Citalopram, Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin. Minimale Nebenwirkungen und hohe Ergebnisse.
- Benzodiazepine: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Machen Sie eine kurze Therapie.
- Betablocker wie Propranolol. Wird kurz vor einer Alarmsituation verwendet.
- Kräuterzubereitungen: mit Johanniskraut, anderen Kräutern, deren Verwendung eine Vorbereitung erfordert und einige Einschränkungen mit sich bringt (Alkoholverbot, Besuch von Stränden).
Jedes Medikament zur Behandlung von Angstzuständen erfordert die Konsultation eines Spezialisten und eine offizielle Verschreibung von Arzneimitteln nach der Diagnose.
Hilfeoptionen
Abhängig von der Schwere der Phobie und der Fähigkeit, sie zu kontrollieren, kann man über Methoden zur Behandlung der Angstneurose sprechen.
Möglichkeiten zur Angstüberwindung:
- Angst aus eigener Kraft überwinden, mit Hilfe von Bewusstsein und Willenskraft versuchen, die Angst zu transformieren und sich von ihr zu befreien;
- Bewerbung fürHilfe für Spezialisten, die Medikamente und richtiges Verh alten verschreiben.
Mit einem Experten zu sprechen kann dir dabei helfen, herauszufinden, wie du mit deiner Angst umgehen kannst, ohne auf Psychopharmaka zurückgreifen zu müssen. Ihre Aufgabe ist es, sich auf die Analyse und Bestimmung der Ursachen von Phobien, die Interpretation der Bedeutung von Angst zu konzentrieren. Die Behandlung der ständigen Angst ermutigt Sie, in die unangenehmsten Emotionen einzutauchen, die verdrängt, unterdrückt wurden.
Intensivpflege kann Techniken wie spezifische Desensibilisierungsübungen (Reduzierung von Symptomen), Verh altensmodifikation basierend auf neurolinguistischen Programmiertechniken umfassen.
Es gibt nicht immer die Mittel und die Fähigkeit, das Problem einem qualifizierten Spezialisten anzuvertrauen, daher greifen Patienten auf die folgenden Methoden und Techniken zurück:
- Nehmen Sie Angst als Verbündeten: Beginnen Sie als Reaktion auf den Alarm, der von innen gesendet wird, mit den Bildern zu interagieren, die in der Vorstellung auftauchen. Lassen Sie sich eine "Verkörperung" Ihrer Angst in Form einer Zeichnung, einer geformten Figur einfallen, verwandeln Sie sie in ein humorvolles Bild oder Objekt, das Ihnen helfen wird, Ihre Emotionen zu überdenken.
- Hören Sie auf Ihren Zustand, wenn ein Versuch, einen Schritt in Richtung einer Phobie zu machen, zu inspirieren beginnt - dies ist ein Zeichen dafür, dass es eine Chance gibt, die Angst zu überwinden; Wenn solche Gedanken Panik auslösen, ist dies ein Grund, alle Anstrengungen zu unternehmen, um sich vor möglichen Bedrohungen zu schützen.
Das Haupthindernis für die Befreiung von Ängsten ist die Angst davor, Angst zu haben. Ziel der Therapie ist es, Ihr Leben aktiv zu gest alten und etwas Sinnvolles zu tun.für dich selbst.
Hilfe eines Psychologen, Psychotherapeuten
Das Ziel der Verh altenstherapie ist es, einer Person beizubringen, richtig mit Ängsten, Ängsten, Panik und körperlichen Beschwerden umzugehen. Psychologen empfehlen Selbsttraining, Entspannung und positive Konzentrationstechniken.
Durch kognitive Psychotherapie wird es möglich, Denkfehler zu erkennen und die Denkweise in die richtige Richtung zu korrigieren.
Eine durch Phobien komplizierte Angstneurose erfordert eine hypnotische Intervention. In diesem Fall richtet sich die Wirkung auf das Unterbewusstsein einer Person. Die Sitzung bringt den Patienten in einen Zustand des Vertrauens und der Sicherheit in Bezug auf die Welt zurück. In Ermangelung der erwarteten Wirkung werden Medikamente verschrieben.
Bei einem milden Verlauf der Neurose besteht die Hauptaufgabe darin, einen vertrauensvollen Kontakt zwischen Arzt und Patient herzustellen.
Stufen der Angstbehandlung durch einen Psychotherapeuten:
- Aufklärung der Umstände, die zur Neurose geführt haben;
- Suche nach Heilung durch Psychotherapie.
Methoden der Psychotherapie:
- Überzeugung. Es ist notwendig, die Einstellung des Patienten zur Situation zu ändern, wonach die Phobien ihre Bedeutung verlieren und schwächer werden.
- Direkte Suggestion - Beeinflussung des Bewusstseins mit Hilfe von Worten und Emotionen.
- Indirekte Beeinflussung - die Einführung eines Hilfsreizes, der mit der Genesung im Kopf des Patienten verbunden ist.
- Autosuggestion ermöglicht es Ihnen, die für die Heilung notwendigen Gedanken und Emotionen zu aktivieren.
- Auto-Training - Muskelentspannung, bei der die Kontrolle über den Gesundheitszustand wiederhergestellt wird.
Zusätzliche Methoden - Gymnastik, Massage, Verhärtung - verstärken die Wirksamkeit der Hauptbehandlung der Angst.
Selbstveröffentlichung
Der erste Ratschlag ist, mit dem Kampf gegen obsessive Gedanken aufzuhören und zu akzeptieren, dass sie auftauchen. Je heftiger der Widerstand gegen sie ist, desto mehr Stress verursachen sie. Es ist notwendig, eine korrekte Einstellung zum Denken zu entwickeln: Wenn es auftritt, ist dies ein natürliches Phänomen, das auf die Arbeit eines Teils des Gehirns zurückzuführen ist. Wie Experten bewiesen haben, haben Obsessionen nichts mit Intuition zu tun.
Um anh altende Angst und Angst zu behandeln, ist es notwendig, ihre Ursachen zu verstehen. Die Hauptaufgabe besteht darin, den Moment der wahren Angst eines Menschen zu erkennen: zu sterben, in Ungnade gefallen zu werden und dergleichen, um den inneren Konflikt zu lösen. Der nächste Schritt besteht darin, mit der Arbeit an Phobien zu beginnen, indem Sie sich selbst in beängstigende Situationen einbeziehen. Das bedeutet, sich in obsessive Gedanken zu begeben und sich selbst zu ermutigen, Dinge zu tun, die zu Angstgefühlen führen. Eine "Behandlung" auf diese Weise wird es der erzwungenen Methode ermöglichen, starke Emotionen zu erleben, um sie anschließend zu überdenken und loszuwerden.
Das Führen eines Gefühlstagebuchs wird die Essenz der Gefühle und Wünsche offenbaren und Ihnen helfen, bewusst zu leben. Es ist wichtig, die Situation, die Angst und Unbehagen verursacht hat, im Detail zu beschreiben. Dieser Prozess der Vertrautheit mit sich selbst, Werten und Bedürfnissen wird für diejenigen nützlich sein, die an Neurosen leiden. Es wird empfohlen, Ihre Gedanken aufzuschreiben, zu sprechen und mit anderen zu teilen. In Worte gefasst, wird der Gedanke harmlos erscheinen.
In den folgenden Schritten müssen Sie ändernZwangsgedanken rational, erstellen Sie einen Aktionsplan, der ausgeführt werden soll, wenn Probleme auftreten. Bereitschaft wird Angst reduzieren.
Da Panikattacken eine Angst sind, als Reaktion auf eine nicht existierende Situation, ist es notwendig, sich selbst bewusst zu machen, sich selbst zu ermutigen, in einem entscheidenden Moment "zurückzukommen". Und hier werden Meditation und Entspannung zu guten Helfern. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, sich Ihren Phobien zu stellen.
Auf dem Weg zur Behandlung von Panikängsten müssen destruktive Faktoren beseitigt werden: schädliche Lebensmittel, Nikotin- und Alkoholmissbrauch, tagelanges Alleinsein in einem geschlossenen Raum.
Zusätzlich zu allem müssen Sie anfangen, negative Informationen aus Ihrem Leben zu entfernen: Hören Sie auf, sich für schlechte Nachrichten zu interessieren, sehen Sie sich keine Horrorfilme oder Fernsehsendungen an, die beunruhigende Gedanken hervorrufen, kommunizieren Sie nicht mit denen, die dazu neigen, zu diskutieren negative Themen. Wenn Angst aufkommt, sollte man sich darauf konzentrieren zu erkennen, dass die Ursache der Angst nicht vorhanden ist.
Atemübungen
Panikattacke - eine Art Schutz des Nervensystems. Nach der Angstreaktion schont sich der Mensch mehr, verhält sich in Stress- und Überlastungssituationen vorsichtig.
Atemübungen helfen, den Zustand während eines Angstanfalls zu lindern: einatmen, anh alten, ausatmen, anh alten. Jede Phase hat eine Dauer von 4 Sekunden. Diese Gymnastik, bei der Sie sich entspannen müssen, wird täglich bis zu 15 Mal wiederholt.
Als Ergebnis der Übung, das Niveau vonKohlendioxid im Blut, die Atmung verlangsamt sich, der Herzschlag verlangsamt sich, das Atemzentrum im Gehirn arbeitet mit einem anderen Aktivitätstempo, die Muskeln entspannen sich, die Aufmerksamkeit wechselt von Panikbildern zu aktuellen Ereignissen.
Angstneurose im Kindes alter
Die Hauptursachen der Angstneurose im Kindes alter sind Konflikte in der Familie, in der Peergruppe, manchmal körperliche Traumata, Krankheiten oder schwere Ängste.
Eltern sollten durch die folgenden Manifestationen alarmiert werden:
- Daueralarm;
- besessene Angst;
- emotionale Depression;
- chronische Müdigkeit;
- häufiges hysterisches Weinen ohne ersichtlichen Grund;
- Zucken, Stottern.
Behandlungen für chronische Angstzustände und Angst bei Kindern beinh alten selten eine medikamentöse Therapie. Meistens ist dies ein Weg, innere Einflusskonflikte auf die Psyche mit Hilfe von Kreativität zu lösen: Zeichnen, Modellieren, Schreiben. Kunsttherapie ist sicher und effektiv, fördert den Selbstausdruck und die Selbsterkenntnis. Wenn ein Kind seine Ängste darstellt, verschwinden diese aus seinem Leben.
Familientherapie - Familienmitgliedern beibringen, wie sie produktiv miteinander umgehen können. Psychotherapeuten sind davon überzeugt, dass die Quellen der Neurose in Beziehungen zu geliebten Menschen liegen und Angst und Furcht geheilt werden können, indem die Ursache beseitigt wird.
Wie man Neurosen von Psychosen unterscheidet
Um eine genaue Diagnose zu stellen, muss der Arzt ein Gespräch mit dem Patienten führen, um eine Psychose auszuschließen, deren Symptome denen einer Neurose sehr ähnlich sind.
Bei einer Psychose ist sich ein Mensch der Tatsache einer die Persönlichkeit unterdrückenden und in geringem Maße behandelbaren Krankheit nicht bewusst, und bei einer Neurose versteht er, was mit einer psychischen Störung passiert: er ist selbstkritisch, verliert nicht den Bezug zur realen Welt. Eine vollständige Untersuchung ist wichtig.
Symptome einer Neurose: seelisches Unbehagen, Reizbarkeit, Wut, Stimmungsschwankungen, Erlebnisse ohne triftigen Grund, chronische Müdigkeit, Erschöpfung. Psychosen sind gekennzeichnet durch Wahnvorstellungen, akustische und visuelle Halluzinationen, verwirrte Sprache, Besessenheit von vergangenen Ereignissen, Abgrenzung von der Gesellschaft.
Folgen von Panikängsten
Die Folgen von Neurosen sind so, dass ein Mensch wegen ihnen ein Einsiedler werden, seine Familie verlieren, seine Arbeit verlieren kann. Unabhängige Wege, um Panikattacken loszuwerden, sollten auf komplexe Weise genutzt werden. Das Timing der Therapie kann etwa drei Monate dauern.
Wahrscheinliche Folgen von Phobien:
- ihre Zahl wird zunehmen;
- Wahrscheinlichkeit von körperlichen Schäden an sich selbst und anderen;
- Ständige Panik kann chronische Krankheiten verschlimmern;
- häufige, schwere, unkontrollierbare Panikattacken können zum Selbstmord führen.
Kampf gegen die Angst vor dem Tod
Die Behandlung von Gefühlen der Angst und Furcht beginnt damit, dass man sie philosophisch betrachtet und Ressourcen für die Angelegenheiten des Lebens aufwendet, wobei man nutzlose Gedanken über den Tod hinterlässt.
Es ist gut, Gedanken in die Zukunft zu lenken, darüber nachzudenken, was nach der Verkörperung von Ängsten passieren wird. Wenn es um den Tod geliebter Menschen geht, für eine Weileder Zustand wird unerträglich sein, und dann wird das Leben weitergehen, aber es wird sich ändern. Es ist unmöglich, die gleichen Emotionen zu lange zu erleben. Der Glaube an Gott gibt Hoffnung für die Ewigkeit. Der Zustand der Gläubigen ist in solchen Fragen ruhig.
Du musst das Leben in vollen Zügen genießen, und der Tod ist nur ein Hinweis auf ein solches Bedürfnis. Jahre werden gegeben, um Träume zu verwirklichen, Freude zu empfangen, Siege zu erringen. Sie können es einfacher machen, Ihr Ziel zu erreichen, indem Sie es in Schritte unterteilen. Je zufriedener ein Mensch mit seinem Leben ist, desto weniger Angst hat er vor dem Tod.
Du solltest dir erlauben, manchmal Angst zu haben. Je öfter dies geschieht, desto schwächer wird die Emotion und verschwindet schließlich auch.
Erfolgreiche Behandlung von Angst und Furcht wird ersetzt durch Vertrauen in die Gegenwart, Seelenfrieden in die Zukunft, und dann scheint der Tod etwas weit entfernt zu sein.
Was tun mit geliebten Menschen
Angstneurose stört die Ruhe des Betroffenen und seines inneren Kreises. Eine mögliche Reaktion von Familienmitgliedern ist eine Wand aus Missverständnissen und einer Woge von Emotionen, da es nicht einfach ist, sich ständig in die Lage einer kranken Person zu versetzen.
Er braucht Aufmerksamkeit und Hilfe in Form von Bestätigung. Das heißt aber nicht, dass Sie seiner Weltanschauung zustimmen und mit seinen Ängsten mitspielen müssen. Die Teilnahme impliziert moralische Unterstützung, die Zusicherung, dass alle Schwierigkeiten durch gemeinsame Anstrengungen überwunden werden.
Eigenständige Versuche des Patienten mit Angstneurose helfen ihm nicht, trotz des Bewusstseins dessen, was passiert, in einen ausgeglichenen Zustand zurückzukehren. In schwierigen Fällen erschöpft sich die Krankheitneurotisch, zieht Selbstmordgedanken an. Dem Patienten sollte geraten werden, Ängste und Phobien mit Hilfe eines Psychotherapeuten, eines Neurologen zu behandeln.
