Schlaflosigkeit ist ein unangenehmes Phänomen, es scheint, als wäre es der Fluch eines jeden Menschen. Wenn der Schlaf gestört ist, nehmen die kognitiven und Verh altensfunktionen einer Person ab. Deutlich verschlechtert nicht nur die körperliche Verfassung, sondern auch die psychische. Die Ursachen von Schlaflosigkeit verbergen sich oft in psychogenen Störungen und Neuralgien. Betrachten Sie die häufigsten von ihnen. Welche Maßnahmen sollten ergriffen werden, um Schlaflosigkeit für immer zu vergessen?
VSD - was ist das?
Vegetovaskuläre Dystonie (VVD) ist eine Erkrankung des vegetativen Nervensystems, die zu Störungen des Herz-Kreislauf-Systems, psychischen Störungen (Stress) und Atembeschwerden führt. Ein solches Symptom wie Schlaflosigkeit bei VVD ist ziemlich häufig.
Es sei darauf hingewiesen, dass der Begriff VSD etwas ver altet ist. In der modernen Medizin wurde eine solche Diagnose schon lange nicht mehr gestellt. Mit VVD ist ein Komplex von Symptomen gemeint, dessen Quelle nicht spezifiziert oder nicht identifiziert ist. Das heißt, VVD wird heute nicht als eine mit dem Nervensystem assoziierte Krankheit angesehen. System. Experten bestreiten jedoch nicht, dass bei VVD bestimmte Ausfälle auf psychologischer Ebene auftreten.
Ursachen von Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit wird in zwei Arten unterteilt: Eine Person kann überhaupt nicht einschlafen oder ihr Schlaf wird durch häufiges Aufwachen unterbrochen. Was verursacht Schlaflosigkeit? Natürlich ist der Hauptgrund Angst. Ein erhöhtes Angstgefühl kann chronisch oder intermittierend sein. Innere Angst macht sich normalerweise bemerkbar, wenn eine Person alle ihre Angelegenheiten beendet und versucht, einen Zustand des Friedens zu akzeptieren. Nachts kann die Angst so stark sein, dass sie Panik hervorrufen kann. Treten solche Panikattacken häufig auf, dann sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Der zweite Grund ist Stress. Außerdem ist er der wichtigste „Provokateur“des VVD. Das Auftreten von Stress ist oft schon mit kleinen Veränderungen im gewohnten Leben verbunden: Probleme bei der Arbeit oder in der Schule, in der Familie, sogar Regenwetter. Menschen, die emotional, beeinflussbar und mit einer schwachen Psyche sind, nehmen Veränderungen ziemlich scharf wahr. Bei jedem Stress tritt im menschlichen Nervensystem ein gewisses Versagen auf. Der Teil des Gehirns, der für den Schlaf verantwortlich ist, sch altet sich ab und weigert sich, Melatonin zu produzieren. Außerdem werden bei Stress adrenalinähnliche Substanzen im Körper ausgeschüttet, die die Übererregung des Nervensystems beeinflussen.
Schlaflosigkeit mit Neurose
Schlaflosigkeit mit Neurose findet 40% der Patienten mit VVD. Schlafstörungen sind mit Neurosen verbunden. Es gibt auch ein solches Phänomen wie eine Verringerung der Schlafdauer. HäufigErwachen, kontinuierliche geistige Aktivität, Müdigkeit sind lebhafte Symptome von Schlaflosigkeit bei Neurosen.
Schlaflosigkeit kann jedoch psychologisch bedingt sein:
- beruflicher Stress;
- regelmäßige familiäre Konflikte;
- psychisches Trauma; normalerweise verursachen traumatische Ereignisse Schlafstörungen;
- Verlust eines geliebten Menschen;
- emotionale Sphäre, in der erhöhte Angst herrscht.
Die Ursache von Schlaflosigkeit ist immer individuell und subjektiv. Die Manifestation der Symptome kann unterschiedlich sein. Zum Beispiel paradoxe Schläfrigkeit, bei diesem Phänomen verspürt eine Person einen starken Wunsch einzuschlafen, aber sobald sie ins Bett geht, wacht sie sofort auf.
Eine andere Form der Schlaflosigkeit ist flacher, oberflächlicher Schlaf. Oft werden Träume von Alpträumen, störenden Gedanken begleitet. Wenn bei einer Person eine hysterische Neurose diagnostiziert wird, erlebt sie als zusätzliche Symptome Wut auf andere.
Es gibt eine dritte Form von Schlaflosigkeit - neurotische Phobie. Es kann einen Teufelskreis aus störenden Gedanken bilden, gefolgt von Schlafstörungen. Nach vielen erfolglosen Einschlafversuchen beginnt eine Person einfach Angst vor Schlaflosigkeit zu haben. Folglich verwandelt sich die Angst, nicht einzuschlafen, in eine Phobie. Also müssen Sie zuerst die Phobie loswerden und dann - von Schlaflosigkeit.
Schlaflosigkeit mit Depression
Depression ist eine psychische Störung, bei der sich drei Anzeichen konsequent manifestieren: schlechte Laune,Verlust des positiven Denkens, Nüchternheit der Wahrnehmung ist gestört (alles scheint etwas schlimmer als es ist), Steifheit in Bewegungen.
Schlaflosigkeit ist oft ein treuer Begleiter von Depressionen. Der menschliche Körper ist empfindlich, daher reagiert er sofort auf den mentalen Zustand und seinen psycho-emotionalen Hintergrund.
Während eines Angstzustands wird Schlaflosigkeit von frühem Erwachen begleitet, falls Sie es schaffen, einzuschlafen. Die Unfähigkeit mehrere Stunden „zu schlafen“ist ärgerlich. Üblicherweise erfolgt das Aufwachen zwischen 4 und 6 Uhr, wiederholtes Einschlafen kann mit leichter unruhiger Schläfrigkeit einhergehen.
Symptome der Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit mit VVD ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:
- Ich möchte schlafen, aber ich kann nicht schlafen;
- Ich möchte tagsüber schlafen;
- dizzy;
- oberflächlich schlafen;
- schneller Herzschlag;
- Albträume;
- verstörender Traum;
- Zittern oder Zucken der Gliedmaßen;
- häufige Kopfschmerzen.
VSD ist oft ein Alarmsignal für Erkrankungen des Nervensystems: Neurose, Asthenie, Depression usw.
Wenn eine Person an Erkrankungen des Nervensystems leidet, dann hat Schlaflosigkeit eine Reihe von Merkmalen:
- Einschlafschwierigkeiten (2-3 Stunden Schlaf findet nicht statt);
- leichter Schlaf;
- häufiges Erwachen mitten in der Nacht (3-4 Uhr);
- komplette Schlaflosigkeit.
Zusätzlich zu den oben genannten Störungen mit Nachtruhe kann Schlaflosigkeit bei VSD aufgrund solcher somatischer Erkrankungen auftreten:
- Anfälle von Herzinsuffizienz;
- stoppAtmen im Schlaf (Apnoe);
- Arthritis;
- asthma;
- Prostatahypertrophie;
- Parkinson-Krankheit.
Eingenommene Antidepressiva können auch das Auftreten von Schlaflosigkeit beeinflussen. Einschlafprobleme treten auch bei systematischem Alkoholmissbrauch auf.
Schlaflosigkeit bei VVD: wie man sie bekämpft
Kampfmethoden sollten zeitnah und umfassend sein. Sie müssen die Angst loswerden, dass Schlaflosigkeit kommen wird. Was tun mit VSD? Zu ergreifende Maßnahmen:
- Wenn du nicht schlafen kannst, hör auf, es zu versuchen. Wenn Sie aufhören, sich auf den Schlaf vorzubereiten, wird die Angst vor der Unzufriedenheit mit dem Wunsch nach Schlaf vergehen. Die Angst wird vergehen - der Schlaf wird kommen. Die Hauptbedingung ist, im Bett zu liegen. Der Moment des Einschlafens wird unmerklich kommen.
- Versuche, dich vor dem Schlafengehen zu entspannen und positive Gedanken zu haben. Keine Notwendigkeit, vor dem Schlafengehen verstärkte Wehentätigkeit auszuüben. Diese Aktivitäten verschieben Sie am besten um einen Tag.
Vor dem Schlafengehen ist es ratsam, leichte angenehme Musik, Naturgeräusche zu hören oder ein "leichtes" Buch zu lesen.
Empfehlungen
Die Selbstbehandlung sollte mit autogenem Training (der psychologischen Methode der Selbsthypnose) unter Einnahme von leichten Beruhigungsmitteln beginnen. Eine hervorragende Hilfe für guten Schlaf ist ein gelüfteter Raum vor dem Schlafengehen.
Du musst dich am Vorabend des Einschlafens vor äußeren Ablenkungen schützen. Sie sollten keine Zeit vor einem Computermonitor verbringen, indem Sie Social-Media-Konten auf einem Smartphone durchsuchen undusw.
Behandlung
Menschen, die an VSD und Schlaflosigkeit leiden, sollten einen Psychotherapeuten konsultieren. Medikamente werden in der Regel nicht verschrieben. Wenn die Schlaflosigkeit jedoch lange nicht verschwindet, werden dem Patienten Medikamente verschrieben. Eines der beliebtesten Medikamente gegen Schlaflosigkeit ist heute Persen Night. Aber kann er wirklich helfen?
"Persen gegen Schlaflosigkeit" wird auf Pflanzen hergestellt, so dass es dem Körper keinen Schaden zufügt. Es ist zur oralen Anwendung bestimmt. "Night Persen", dessen Preis ungefähr 200 Rubel beträgt, soll Schlaflosigkeit nur nachts beseitigen. Es sollte nur vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Es wird nicht empfohlen, das Medikament länger als 7-9 Wochen ununterbrochen einzunehmen.
Baldrianwurzel ist gut gegen Schlaflosigkeit. Es senkt die Erregbarkeit des Nervensystems und verbessert die Neuroregulation des Herzens. Baldrianwurzel und "Persen", deren Preis nicht viel höher ist als das erste Mittel, ist eine doppelte Wirkung im Kampf gegen Schlaflosigkeit. Das sagen zumindest Experten.
Elektroschlaf: Indikationen und Kontraindikationen, Bewertungen
Elektroschlaf ist ein Verfahren, das mit einem speziellen Gerät durchgeführt wird. Während des Eingriffs erhält eine Person schwache niederfrequente Stromimpulse durch Elektroden, die zuvor an den Augenlidern befestigt wurden.
Über die Sehnerven, durch die Augenhöhlen gelangt der Stromimpuls in die Gefäße und ins Gehirn. Dadurch verlangsamt sich die Arbeit des Nervensystems und es stellt sich ein schläfriger Zustand ein.
In einer Sitzung steigen die Lipid- und Kohlenhydrat-Gleichgewichte in der Struktur des Gehirns. Seine Funktionalität wird normalisiert.
Eine Behandlung dauert 60 Minuten. Die erforderliche Anzahl von Sitzungen liegt zwischen 10 und 15.
Indikationen für elektrischen Schlaf:
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
- Wiederherstellung des Körpers;
- für Neurosen;
- bei Bluthochdruck;
- bei Asthma bronchiale;
- Atherosklerose;
- mit Vibrationskrankheit;
- für Ischämie;
- bei Enuresis;
- mit Neurodermitis.
Den Bewertungen nach zu urteilen, beschleunigt Elektroschlaf den Stoffwechsel im Körper, verbessert die Blutgerinnung.
Kontraindikationen:
- individuelle Unverträglichkeit;
- Epilepsie;
- Fieber;
- Hysterie;
- Durchblutungsstörungen;
- Gesichtsdermatitis;
- Augenentzündung (Konjunktivitis, Blepharitis etc.);
- Kurzsichtigkeit;
- Mikroschlag;
- Netzhautpigmentierung;
- onkologische Erkrankungen;
- Metallgegenstände im Schädel.
Akupunktur ist die beste Behandlung
Die Behandlung von Schlaflosigkeit mit Akupunktur ist ein gängiges Verfahren. Mit seiner Hilfe werden bioaktive Punkte aktiviert, die für die Arbeit vieler Körperfunktionen, insbesondere des Nervensystems, verantwortlich sind.
Akupunktur wird mit speziellen medizinischen Nadeln durchgeführt, die nicht dicker als ein menschliches Haar sind.
Wenn Nadeln in das Nervensystem gestochen werden, setzen Reflexprozesse ein, die die Stressresistenz erhöhen. Darüber hinaus stabilisiert die Akupunktur den emotionalen Hintergrund einer Person. Dementsprechend ist dies eine positive Technik im Kampf gegen Schlaflosigkeit.
Eine Sitzung - 30 Minuten, das Verfahren ist schmerzlos. Akupunktur behandelt die Ursache von Schlaflosigkeit ohne Medikamente oder Nebenwirkungen.
Volksheilmittel
Schlaflosigkeit mit VVD kann mit traditioneller Medizin behandelt werden. Wenn Medikamente süchtig machen können, dann geschieht dies nicht durch Volksheilmittel.
Effektive Rezepte:
- Abkochung für gesunden Schlaf: 50 g Dillsamen auf 0,5 l Rotwein geben. 20 Minuten kochen. Dann etwa eine Stunde darauf bestehen und belasten. Diese beruhigende Tinktur hilft Ihnen, schneller einzuschlafen. Nehmen Sie 2 EL. l. vor dem Schlafengehen.
- Beruhigungsaufguss: Baldrianwurzel hacken und 1 EL. heißes Wasser im Verhältnis: 1 TL. für 200ml Wasser. 2 Stunden ziehen lassen und vor dem Schlafengehen ein halbes Glas des Aufgusses trinken.
- Lavendelöl. Es kann als Aromalampe verwendet werden. Manche Leute schmieren es vor dem Schlafengehen auf Whisky.
Bevor Sie traditionelle Medizin anwenden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Wenn Sie allergisch sind, denken Sie an Kräuter, die eine unerwünschte Reaktion im Körper hervorrufen können.
Schlaflosigkeit mit VVD ist unheilbar. Es bedarf eines integrierten Ansatzes, der darauf abzielt, negative Faktoren zu neutralisieren. Zum Beispiel, wennEs gibt einen Konflikt in Ihrer Familie, werfen Sie Ihre ganze Kraft in seine Lösung. Fehlerbehebung bei der Arbeit. Daher ist Ihre Ruhe und Kohärenz des Lebens der Schlüssel zu gutem Schlaf. Und guter Schlaf ist ein Garant für ein erfolgreiches Leben.
