Was Schlaflosigkeit ist, wissen nicht nur Ärzte, sondern auch viele unserer an Schlaflosigkeit leidenden Zeitgenossen. Wie statistische Studien zeigen, ist ein solcher Verstoß heute einer der häufigsten. Umfragen zeigen, dass die Zahl der Erkrankten täglich zunimmt. Etwa ein Drittel der Männer, mehr als ein Drittel aller Frauen, etwa ein Viertel der Kinder leiden unter Schlafstörungen, bei Schwangeren sind es sogar 75 %. Viele nehmen die Pathologie nicht ernst, praktizieren keine Behandlung und wenden sich nicht an Spezialisten, in der Hoffnung, dass sich die Situation von selbst löst. Dies provoziert den Übergang der Krankheit in eine chronische Form, es entstehen neurologische und psychische Störungen, verschiedene Krankheiten entwickeln sich.
Relevanz des Problems
Viele Menschen, die aus eigener Erfahrung wissen, was Schlaflosigkeit ist, h alten diesen krankhaften Zustand für keinen ausreichenden Grund, in die Klinik zu gehen. Einige bevorzugen Selbstmedikation, aber es hilft nurin einem kleinen Prozentsatz besonders milder Fälle. Meistens können Sie Schlafstörungen nicht alleine bewältigen. Um eine Verbesserung des Zustands zu erreichen, ist es sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen. Bei Schlaflosigkeit ist nicht nur die Quantität, sondern auch die Qualität der Nachtruhe gestört, was sich negativ auf die Fähigkeit einer Person auswirkt, zu leben und zu arbeiten und in der Gesellschaft zu funktionieren.
Wenn es um Schlaflosigkeit geht, achten Ärzte darauf, dass sich ein solcher pathologischer Zustand in einer Vielzahl von Phänomenen manifestiert. Einige werden durch intermittierenden Schlaf, häufiges Aufwachen und Einschlafstörungen gestört. Sie sagen über problematisches Einschlafen, wenn Sie nicht in einer halben Stunde oder länger einschlafen können. Eine weitere mögliche Manifestation von Schlaflosigkeit ist eine geringe Schlafeffizienz. Der Patient wacht ohne Ruhegefühl auf, tagsüber macht er sich ständig Sorgen über Müdigkeit und Energielosigkeit.
Warum ist das wichtig?
Ärzte, die erforscht haben, was Schlaflosigkeit ist, haben die Bedeutung des Schlafs für die menschliche Gesundheit aufgezeigt. Während der Nachtruhe erhält der Körper die Möglichkeit, die Energiereserven wieder aufzufüllen. Ein normaler Mensch braucht 6-10 Stunden Schlaf. Im Durchschnitt müssen wir etwa ein Drittel unseres Lebens schlafen, um den Rest der Zeit normal zu funktionieren. Während des Schlafs sind die Gehirnstrukturen damit beschäftigt, die empfangenen Informationen zu verarbeiten. Elemente des Bewusstseins und des Unterbewusstseins werden eingesch altet und aktiv, außerdem wirken Gedächtnisprozesse sowohl langfristig als auch kurzfristig. Während des Schlafs wird eine Verh altensstrategie entwickelt. Ohne Schlafes ist unmöglich, mehr als zweihundert Stunden zu verbringen. Eine Person, die nicht die Möglichkeit hat, normal, qualitativ ausreichend zu schlafen, verliert allmählich Aktivität, Emotionen und die Fähigkeit, auf äußere Bedingungen zu reagieren. Ein solcher Mensch ist lethargisch, oft krank, weil der Schlafmangel das Immunsystem schwächt.
Was provoziert?
Schlaflosigkeit ist ein Zustand, der aufgrund von psychischen Störungen, somatischen Erkrankungen störend sein kann. Manchmal ist der Grund ein emotional instabiler Zustand, der Medikamente einnimmt. Schlafstörungen sind vor dem Hintergrund schlechter Gewohnheiten möglich und wenn kurz vor dem Schlafen viel gegessen wird. Einen pathologischen Zustand zu provozieren, kann ein Überschuss an Schilddrüsenhormonen sein, eine depressive Störung. Manchmal wird bei Patienten mit Neurose Schlaflosigkeit beobachtet, die Parkinsonismus begleiten kann, auf eine Nierenfunktionsstörung oder Arthritis hinweist. Wenn sich eine Person oft Sorgen macht, der Grund dafür sind verschiedene Arten von Problemen (von kleinen alltäglichen bis zu globalen), ist es wahrscheinlich, dass auch die Qualität ihres Schlafes ziemlich schlecht ist.
Am häufigsten beunruhigt Schlaflosigkeit diejenigen, die sich zu viele Sorgen machen, an psychischen Störungen und Erkrankungen des endokrinen Systems leiden. Unter den Patienten mit Schlaflosigkeit gibt es viele Personen mit Apnoe, neurologischen Anomalien. Schlaflosigkeit ist möglich durch Schmerzsyndrom, häufige Beeinflussung äußerer Reize. Schlafprobleme treten häufig bei Personen auf, die in der Nachtschicht arbeiten, sowie bei Personen, die die Zeitzone wechseln müssen.
Nuancen von Gründen
Studien zeigen, warum Schlaflosigkeit in der NachtSorgen besonders aktiv, für einige ist Schlaflosigkeit auf individuelle Merkmale des Gesundheitszustands zurückzuführen. Zu solchen besonderen Faktoren gehören das Alter einer Person und die Besonderheiten des Temperaments sowie der allgemeine Zustand des Körpers und das Vorhandensein von Krankheiten. Der Lebensstil spielt eine wichtige Rolle. Unter den Menschen, die über Schlafstörungen klagen, sind vor allem ältere Menschen, Schwangere sowie Menschen, die sich mit einer schwierigen Lebenssituation auseinandersetzen müssen.
Wie bemerke ich?
Normalerweise fallen Anzeichen von Schlaflosigkeit sofort auf: Eine Person hat Schwierigkeiten beim Einschlafen, schläft unruhig, wacht oft auf. Nach jedem solchen Erwachen ist das Wiedereinschlafen ein echtes Problem, manchmal ist das Einschlafen erst am Morgen möglich. Tagsüber fühlt sich der Patient müde, er ist apathisch und lethargisch. Alle Symptome sind ziemlich hell, es ist nicht schwer, sie zu bestimmen.
Schlafkranke tagsüber neigen zu Gereiztheit, reagieren träge auf äußere Einflüsse, sind unaufmerksam und abgelenkt. Er neigt zu Stimmungsschwankungen. Allmählich führt dies dazu, dass es unmöglich wird, normal in der Gesellschaft zu funktionieren, gleichzeitig nimmt das Interesse der Person ab, wodurch sie keine Notwendigkeit sieht, das Problem zu lösen. Viele Menschen zieht es tagsüber ständig in den Schlaf. Bei Schlaflosigkeit schmerzt oft der Kopf, es gibt Störungen in der Arbeit von Magen und Darm.
Was tun?
Wenn Sie sich Sorgen über Schlaflosigkeit machen, bedeutet dies nicht, dass Sie sofort die stärksten Medikamente gegen Schlaflosigkeit einnehmen sollten. Sie können mit Haush altsmethoden beginnen, um den Zustand zu lindern. Sie müssen Ihre tägliche Routine und Ihren Lebensstil überdenken und anfangen, richtig zu essen, ohne zu absorbierenÜberschüssiges Essen am Abend. Es ist ratsam, drei Stunden vor dem Schlafengehen oder früher zu Abend zu essen, Alkohol und koffeinh altige Getränke kurz vor der Nachtruhe nicht zu trinken. Der Raum, in dem sich das Bett befindet, sollte ständig gelüftet werden. Abends kannst du einen kurzen Spaziergang machen, um schneller einzuschlafen, aber Fernseher und Computer sind nicht die beste Option.
Um Probleme beim Einschlafen zu minimieren, müssen Sie eine bequeme Matratze wählen und ein hochwertiges Kissen mitnehmen. Wenn es die Eigenschaften des Körpers erfordern, ist es sinnvoll, Ihren Tagesablauf so zu ändern, dass Sie die Möglichkeit haben, mehrere Stunden zu schlafen. Im Allgemeinen besteht die Aufgabe des Patienten darin, das Arbeits- und Ruheregime zu stabilisieren.
Die oben genannten Maßnahmen sind recht einfach umzusetzen und helfen gleichzeitig, die Einschlaffähigkeit zu stabilisieren, wodurch Sie eine hohe Schlafqualität erh alten können. Aber wenn es keinen Nutzen bringt und Schlaflosigkeit weiterhin stört, müssen Sie einen Termin mit einem Arzt vereinbaren.
Abklärung der Diagnose
Wenn anh altende Schlaflosigkeit die Lebensqualität beeinträchtigt und einfache Kampfmethoden nicht das gewünschte Ergebnis bringen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Um den Patienten zu untersuchen, können Sie auf die Methodik von Epworth zurückgreifen. Dabei soll es eine spezielle Skala geben, nach der der Schläfrigkeitsgrad nach Punkten bewertet wird, maximal vier. Der Arzt stellt dem Patienten Fragen und berechnet anhand der erh altenen Antworten Punkte. Es ist notwendig, den Patienten zu untersuchen und ihn zu instrumentellen Untersuchungen zu überweisen, um andere schwerwiegende pathologische Zustände auszuschließen. Berücksichtigen Sie dies bei der DiagnoseSchlaflosigkeit kann leicht oder schwer sein. Sie bestimmen den therapeutischen Ansatz, bewerten die Ursache des Phänomens und bekämpfen es.
Typen und Formen
Insomnie wird nach dem aktuellen Klassifikationssystem als ein Zustand angesehen, bei dem die Quantität und Qualität des Schlafs als unbefriedigend empfunden werden, während der Patient diesen Zustand dreimal im Monat jede Woche oder häufiger feststellt. Studien haben gezeigt, dass der Nachtschlaf in zwei Phasen unterteilt ist: In der einen bewegen sich die Augen schnell, in der zweiten nicht. Die zweite Phase ist in vier Perioden unterteilt, von denen zwei langsame Wellen sind, dh Tiefschlaf, in denen die Energiereserven wiederhergestellt werden.
Es gibt Dissomnie im Klassifikator der Pathologien. Dies ist ein breites Konzept, das Schlaflosigkeit einschließt. Dazu gehören Einschlafstörungen, Schlafinstabilität, übermäßiges Schläfrigkeitsgefühl, medizinisch Hypersomnie genannt.
Kausalität
Um festzustellen, welcher Faktor das Problem hervorruft, untersuchen Sie die Merkmale von Schlaflosigkeit. Wie man einschläft, wird der Arzt erklären, wenn die Art des Phänomens klar wird. Ärzte teilen alle Phänomene in endogen und exogen ein. Die zweite Option ist möglich, wenn eine Person die Schlafhygiene vernachlässigt, Stimulanzien und psychoaktive Verbindungen verwendet und sich ständig in einer Stresssituation befindet. Ein endogener pathologischer Zustand ist möglich bei idiopathischer, physiologischer Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, Unruhe der Beine.
Schlaflosigkeit kann sich entwickeln, wenn der zirkadiane Rhythmus versagt und ein unglücklicher, unangemessener Arbeitsplan entsteht. Die psychophysiologische Variante macht sich oft Sorgen, wenn eine Person schläftzu wenig, war lange Zeit Opfer einer Stresssituation. Zirkadiane Rhythmen können in einer Variante gestört werden, bei der die Qualität des Nicht-REM-Schlafs leidet und ein schneller Schlaf möglich ist. Häufiger verirrt sich bei älteren Menschen die schnelle, bei jungen Menschen die langsame.
Vor Beginn der Behandlung von Schlaflosigkeit bei Frauen, Männern und Kindern ist es notwendig, die Art des Phänomens zu bestimmen. Ärzte unterscheiden Schlafstörungen aufgrund von Anpassung, psychophysischen Ursachen. Das Phänomen kann verh altensbedingter oder idiopathischer Natur sein. Psychische Störungen, Hygienemängel und somatische Störungen können Misserfolge provozieren. Ein mögliches Problem ist Pseudo-Schlaflosigkeit.
Jeder Typ hat seine eigenen Eigenschaften und Nuancen. Beispielsweise wird adaptive Schlaflosigkeit durch den Einfluss aggressiver Stressfaktoren hervorgerufen und dauert bis zu einem Vierteljahr, aber nicht länger. Aber das Psychophysische wird von einem Angstgefühl begleitet, das durch Einschlafstörungen verursacht wird. Je näher der Abend und die Zeit des Zubettgehens rückt, desto stärker ist die nervöse Anspannung eines Menschen. Die idiopathische Form wird bei Kindern beobachtet und bleibt lange bestehen.
Echt oder nicht?
Manchmal leiden Kinder aufgrund falscher Einstellungen unter Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Wenn Sie also ein Kind daran gewöhnen, dass es vor dem Einschlafen immer geschaukelt wird, führt das Fehlen dieses Prozesses zu einem pathologischen Zustand. Es wird verh altensbedingte Schlaflosigkeit genannt.
Viele psychische Pathologien manifestieren sich unter anderem in Schlaflosigkeit. Im Durchschnitt sieben von zehn KundenPsychiatrische Kliniken leiden unter Schlafstörungen. Es kann zu Verstößen aufgrund von Unaufmerksamkeit gegenüber sich selbst und der eigenen Gesundheit, Vernachlässigung der Schlafhygiene kommen. In manchen Fällen werden somatische pathologische Zustände wie Geschwüre oder Arrhythmien zur Ursache. Nimmt ein Mensch Medikamente, insbesondere Schlafmittel, falsch ein, droht früher oder später auch Schlaflosigkeit. Eine ähnliche Art der Störung wird diagnostiziert, wenn Schlaflosigkeit durch Alkohol verursacht wird.
Pseudoinsomnie ist ein Zustand, bei dem die Wahrnehmung der Qualität der Ruhe und ihrer Dauer gestört ist. Die Menschen glauben, dass sie sehr wenig schlafen, während die tatsächliche Ruhezeit für den Körper ausreicht.
Kinder werden krank
Nicht selten versuchen Eltern, deren Kinder unter Schlafstörungen leiden, zu Hause herauszufinden, was sie gegen Schlaflosigkeit tun können. Am häufigsten entwickelt sich Schlaflosigkeit bei Minderjährigen in psychophysiologischen Verh altensformen. Es besteht die Möglichkeit von Verstößen vor dem Hintergrund der medikamentösen Therapie und bei somatischen Pathologien. Die häufigsten Ursachen sind Schmerzen, Reflux und Krampfanfälle.
Im Durchschnitt leidet jedes dritte Vorschulkind an Verh altens-Schlaflosigkeit. Dies ist möglich bei einer Störung der assoziativen Reihen, defekten Eindämmungsmechanismen, z. B. kann ein Kind sich weigern, rechtzeitig ins Bett zu gehen.
Brauche ich einen Arzt?
Obwohl es viele Möglichkeiten und Tipps gibt, wie Sie zu Hause mit Schlaflosigkeit umgehen können, gönnen Sie sich keine Selbstmedikation - dieskann zu unerwünschten Folgen führen. Im Falle von Schlaflosigkeit ist es ratsam, sich an einen qualifizierten Arzt zu wenden, der die Art des Phänomens bestimmt und auf dieser Grundlage die geeignete Behandlungsoption auswählt. Einige glauben, dass es ausreicht, nur Schlaftabletten und Beruhigungsmittel einzunehmen, wenn Einschlafstörungen auftreten. Diese Praxis kann zur Gewohnheit werden, zu einer allgemeinen Vergiftung des Körpers. Mögliche Störung von Organen. Selbstmedikation ist gesundheitsschädlich, während die Grundursache, die das Problem hervorruft, nicht beseitigt wird.
Basierend auf den Besonderheiten des Falls wird der Arzt Ratschläge geben, wie man mit Schlaflosigkeit fertig wird. Manchmal empfiehlt der Arzt beispielsweise, überhaupt keine Medikamente einzunehmen, sondern auf einfache und sichere Volksrezepte zurückzugreifen. In manchen Fällen ist eine Therapie mit Heilkräutern, die Hilfe eines Psychotherapeuten oder Psychologen angeraten. Enzephalophonie kann helfen.
Beliebt und weniger beliebt
Einer der sichersten Wege, Schlaflosigkeit zu heilen, ist, einen Therapeuten aufzusuchen. Der Arzt hilft, wenn Schlafstörungen durch Stressfaktoren verursacht werden, mit der Aktivität des Nervensystems zusammenhängen und durch starke emotionale Erlebnisse provoziert werden. Während der Sitzungen lehrt der Arzt den Klienten, das bestehende Problem anders zu behandeln. Zum Teil arbeiten Arzt und Patient mit den psychosomatischen Wurzeln der Schlaflosigkeit.
Enzephalophonie ist heutzutage relativ selten. Um den Patienten auf diese Weise zu behandeln, muss die Klinik über spezialisierte Einrichtungen verfügen. Das Wesen des Verfahrens ist die Umwandlung von elektrischenGehirnimpulse in Musiknoten umwandeln, die es dem Patienten ermöglichen zuzuhören.
Die beliebteste nicht-medikamentöse Behandlungsoption in unserem Land ist die Kräutertherapie. Klassische beruhigende Zusammensetzungen werden unter Verwendung von Minze, medizinischer Kamille hergestellt. Melisse hat eine positive Wirkung.
Was gibt es in Apotheken?
Viele Medikamente wurden entwickelt, um Schlaflosigkeit zu behandeln. Welches aus dem umfangreichen Apothekensortiment für einen bestimmten Patienten geeignet ist, ist nicht einfach zu bestimmen. Es ist besser, die Wahl einem qualifizierten Arzt anzuvertrauen. Eine individuelle Lösung sollte so sein, dass das Medikament die Ursache bekämpft, keine Allergien auslöst und ein Minimum an Nebenwirkungen hat. Bei der Auswahl von Arzneimitteln versuchen sie, eines zu finden, wodurch der Schlaf während der Nacht von hoher Qualität und konstant ist, während die Wirkung tagsüber minimal ist, damit eine Person normal funktionieren kann. Ein weiteres Problem bei der Auswahl von Medikamenten gegen Schlaflosigkeit ist die Wahrscheinlichkeit einer Sucht.
Wenn der Arzt Ihnen sagt, welche Schlafmittel Sie zuerst ausprobieren sollen, erklärt er Ihnen gleichzeitig, wie Sie sie richtig anwenden, um sich nicht zu verletzen. Üblicherweise beginnt die Auswahl mit Arzneimitteln, die Pflanzenbestandteile enth alten. Ein beliebter Vertreter der Kategorie ist „Persen“. Manchmal beginnt die Behandlung mit dem milden Medikament "Melaxen", dessen Wirkstoff Melatonin ist. Nachdem festgestellt wurde, welches Mittel für den Patienten besser geeignet ist, verschreibt der Arzt es für einen Zeitraum von zwanzig Tagen.
Effekt verstärken
Wenn Heilerratschläge und alternativmedizinische Rezepte (Volk) ausprobiert wurden, halfen sie bei Schlaflosigkeit nicht, wenn sichere Kräuterpräparate, die in Apotheken angeboten wurden, auch nicht den gewünschten Erfolg brachten, verschreibt der Arzt Beruhigungs- oder Beruhigungsmittel. Sie beginnen mit Medikamenten, die unter Verwendung von Melatonin hergestellt werden. Durch Beruhigungsmittel verschwindet das Gefühl von Angst und Sorge, psychische Störungen werden schwächer, der Schlaf wird besser. Es ist notwendig, Medikamente nur auf ärztliche Verschreibung und unter seiner Aufsicht zu verwenden. Es sollte daran erinnert werden, dass solche Medikamente für eine breite Liste von Kontraindikationen und unerwünschten Wirkungen der Einnahme bekannt sind.
Natürlich verkauft niemand Beruhigungsmittel zur Verbesserung des Schlafs ohne Rezept. Bei Schlaflosigkeit kann der Arzt Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam verschreiben. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass dieser Ansatz nicht zum gewünschten Ergebnis führt. Bei der Verschreibung von Arzneimitteln aus der Benzodiazepin-Gruppe an einen Patienten ist zu beachten, dass für ältere Menschen Formulierungen mit der kürzesten Halbwertszeit optimal sind. Dem Klienten sollte ein Heilmittel empfohlen werden, das sich bei Einnahme nicht in aktive Metaboliten umwandelt.
Aufführung: Nuancen
Wenn der Patient nicht nur von Schlaflosigkeit, sondern auch von Angstzuständen während des Wachzustands betroffen ist, kommt eine Gruppe von Benzodiazepinen mit langer Halbwertszeit zur Hilfe. Auf sie wird zurückgegriffen, wenn bei Schlaflosigkeit Volksheilmittel, pharmazeutische Produkte mit geringer Wirksamkeit und einfache Beruhigungsmittel nicht das Gewünschte gebeninsgesamt.
In den letzten Jahren waren Benzodiazepine gegenüber Antidepressiva in der Prävalenz unterlegen und zeigten eine sedierende Wirkung. Patienten mit Schlaflosigkeit werden Trazodon, Nortriptylin, Amitriptylin verschrieben. Viele Patienten, denen Zaleplon und Zolpidem verschrieben wurden, geben zu, dass sie viel schneller einzuschlafen begannen. Unter den positiven Aspekten - eine kurze Periode der Halbausscheidung, eine relativ kleine Liste unerwünschter Folgen für den Körper.
Über Hormonbehandlung
Es gibt praktisch keine Medikamente, die ohne Rezept aus Apotheken abgegeben werden, nur ziemlich starke Substanzen, die die menschliche Psyche beeinflussen, helfen bei Schlaflosigkeit, daher ist der Verkauf von Produkten gesetzlich streng begrenzt. Zu den relativ sicheren Mitteln, die ein Arzt empfehlen kann, gehört Circadin. Hauptbestandteil des Medikaments ist das künstlich hergestellte Schlafhormon Melatonin. Normalerweise ist die Substanz für die Regulierung des Schlafs zuständig, und wenn sie im Körper nicht ausreicht, kann es empfehlenswert sein, einen synthetischen Ersatz zu nehmen. Pro Tag können bis zu 5 mg einer solchen Verbindung verwendet werden.
"Circadin" wird oft Menschen über fünfzig Jahren verschrieben, die sich an einen Arzt gewandt haben, um sich beraten zu lassen, was sie bei Schlaflosigkeit einnehmen sollen, um das Einschlafen zu erleichtern, und der Rest selbst würde stabiler und besser werden. Die Dauer der Hormonbehandlung darf 3 Wochen nicht überschreiten. Melatonin ist in der Lage, mit dem luteinisierenden Hormon zu reagieren, was die Verwendung des Arzneimittels durch schwangere Frauen und heranwachsende Mädchen in der Pubertät einschränkt.
Schlaf und Alter
Sehr oft gibt es neben anderen Manifestationen der Menopause Schlaflosigkeit. Was in einer solchen Situation zu tun ist, kann der Endokrinologe dem führenden Fall mitteilen. Viele Frauen, die mit den Wechseljahren konfrontiert sind, können nachts nicht einschlafen, aber tagsüber werden sie ständig vom Schlaf angezogen. Bei der Auswahl verschiedener Optionen und Heilmittel, die in diesem Fall nützlich sind, bleiben sie normalerweise bei Östrogenen pflanzlichen Ursprungs stehen.
Oft gibt es neben anderen gesundheitlichen Problemen im Alter auch Schlaflosigkeit. Was zu Hause zu tun ist, wie man sich selbst hilft, lernt man auch besser von einem qualifizierten Arzt. Für viele scheint Schlaflosigkeit eine einfache Müdigkeit zu sein, während eine Person tagsüber einschlafen kann, aber nachts Probleme beobachtet werden. Ärzte raten, kurz vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch zu trinken. Sie können warme Bäder mit Kräuterextrakten nehmen, die eine beruhigende Wirkung haben: Kamille, Minze.
Wenn bei einem Kind Schlafstörungen beobachtet werden, liegt die Ursache möglicherweise in einem gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus sowie in einer Instabilität des Nervensystems. Neugeborene können aufgrund von Hunger, Koliken, Stress und Temperaturschwankungen oft nicht schlafen. Ältere Kinder haben oft Schlafstörungen, wenn sie umziehen, den Studienort wechseln müssen. Eine der Erscheinungsformen von Wurmbefall ist Schlaflosigkeit. Was zu Hause zu tun ist, sagt Ihnen der Infektiologe anhand der Testergebnisse.
Homöopathie und Sanatorien
Die Homöopathie bei Schlaflosigkeit bietet mehrere Möglichkeiten für Heilmittel, die hilfreich sein können. Zum Beispiel bei erhöhter Temperatur und Schlaflosigkeit ist es ratsamVerwenden Sie Aconitum. Wenn der Zustand von einer Neigung zur Gereiztheit begleitet wird, kommt der Chilibuha zur Hilfe. Bei Angst, Traurigkeit, Sorgen und persönlichen Tragödien kann ignatia helfen.
Sanatoriums- und Resortbedingungen gelten als äußerst nützlich. Sie müssen sich erst nach einer ärztlichen Untersuchung in eine medizinische Einrichtung begeben. Der Arzt wird feststellen, was Schlaflosigkeit verursacht hat, und beraten, welches Sanatorium besonders nützlich ist. Während des gesamten Aufenth alts in der Einrichtung müssen Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben und das Ruhe- und Wachregime eindeutig einh alten. In der Regel bieten Sanatorien ihren Kunden ein reichh altiges Behandlungsprogramm an, das die Verwendung von gesunden Tees, Massagen und Prozeduren sowie Sportunterricht umfasst. Außerdem besteht die Möglichkeit, viel Zeit an der frischen Luft zu verbringen, was auch bei Schlafstörungen sehr sinnvoll ist.
Hausbehandlung
Wenn es nicht möglich ist, zur Behandlung in ein Sanatorium zu gehen, besteht keine Notwendigkeit, starke Medikamente einzunehmen, Sie können Menovazin, Glycin, Mutterkraut-Apothekenextrakt versuchen. Darüber hinaus wird angenommen, dass sich der Schlaf verbessert, wenn Sie kurz vor der Ruhepause ein wenig frische Zwiebel essen. In das Kissen ist ein trockenes Lorbeerblatt eingenäht. Sie können vor dem Schlafengehen eine aus Cahors zubereitete Medizin trinken. Das Getränk wird mit Dillsamen gemischt, eine Drittelstunde gekocht und eine weitere Stunde ziehen gelassen. Das fertige Produkt wird jeden Abend in einem halben Glas getrunken.
Baldrian-Infusion kann helfen. Kochen Sie ein Glas Wasser auf einem Esslöffel gehackter frischer Rhizome und lassen Sie es sieben ziehenStd. Die fertige Medizin wird dreimal täglich in einem großen Löffel verzehrt. Die Dauer des Kurses wird vom Arzt empfohlen.
Nett und hilfsbereit
Eine Person, die an Schlaflosigkeit leidet, kann zu einem Massagekurs überwiesen werden. Der Arzt kann Ihnen erklären und zeigen, wie Sie einen einfachen Massagevorgang selbst durchführen können. In der Regel müssen Sie ein bis zwei Mal pro Woche zur Massage ins Krankenhaus, während die Behandlungen zu Hause jeden Abend durchgeführt werden können. Die einfachste und zuverlässigste Möglichkeit ist die Fußmassage. Es gibt keine Kontraindikationen. Die Aufgabe einer Person besteht darin, die Füße eine Drittelstunde lang zu strecken, bevor sie zu Bett geht.
Chinesische Gymnastik hilft den Kranken. Es wird 10 Minuten vor der geplanten Schlafenszeit praktiziert. Es ist notwendig, mit Kopf und Ohren zu arbeiten, Bauch und Nacken zu massieren und die Füße zu bearbeiten. Wie man alle Aktivitäten richtig ausführt, lernt man besser von einem Spezialisten für chinesische Gymnastik, denn eine falsche Bewegungsausführung kann dem Körper schaden.
Eine gute Option sind Atemübungen. Wenn Sie es jeden Tag üben, wird Ihnen das Einschlafen viel leichter fallen. Durch das Einstellen des Atemrhythmus aktiviert eine Person die Muskelpresse, normalisiert die Arbeit des Magen- und Darmtrakts und verbessert die Durchblutung des Gehirns. Solche Übungen werden sowohl für junge Menschen als auch für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen empfohlen. Sie können zwar nicht sofort mit großen Komplexen beginnen, Sie sollten zunächst nur eine kleine Anzahl von Aufgaben erledigen, die Vielf alt schrittweise erweitern und die Dauer des Ansatzes verlängern. Die Grundregel der Atemübungen ist, nur die Nase zu benutzen und länger auszuatmen als einzuatmen.
