Experimente an der Grenze menschlicher Leistungsfähigkeit haben gezeigt, dass eine Person bis zu 7 Tage ohne Wasser aush alten kann; ohne Nahrung können Sie noch länger leben - bis zu 2 Monate und vielleicht mehr; ohne Kommunikation lebten die Menschen jahrelang, genauso wie ohne Sex. Und nur der Schlaf ist für den Menschen wirklich notwendig: Mehr als fünf Tage kann der Mensch nicht auf die Befriedigung dieses Bedürfnisses verzichten.
Beim Einschlafen entspannen wir uns nicht nur körperlich – auch unser Unterbewusstsein ruht. Erst kürzlich haben Forscher die Details der unbewussten Ruhe aufgedeckt, die den Schlaf garantiert.
Und das Interessanteste, was als Ergebnis dieser Studien herausgefunden wurde, ist, in welcher Phase sich die Schlafträume befinden.
Wann träumen wir?
Wir sehen Träume tatsächlich viel öfter als wir denken - ungefähr fünf Mal während einer Nachtruhe. Nur einige bleiben in unserer Erinnerung, und einige sind vergessen. Die Gesamtzeit, die das Unterbewusstsein für solche Visionen zuweist, beträgt mehr als eine Stunde pro Tag.eine Nacht. Insgesamt beobachten wir während unseres Lebens etwa vier Jahre lang Träume.
Ja, es gibt Leute, die behaupten, dass sie nicht träumen, aber tatsächlich erinnert man sich aus verschiedenen Gründen einfach nicht an diese Geschichten.
Seit der Antike sind Träume von großer Bedeutung. Im Stab der Höflinge befanden sich in der Regel Traumdeuter, zu deren Aufgaben es gehörte, die Details des Traums zu verstehen und seine Handlung so zu interpretieren, dass der Souverän zufrieden war. Davon hing übrigens das Leben des Dolmetschers ab.
Heiler verhörten den Patienten, bevor sie eine Diagnose stellten, auf die gründlichste Weise, wobei sie unter anderem die Details seiner Träume nicht übersahen. Alpträumen wurde besondere Bedeutung beigemessen.
Kleitmans Entdeckung
Der amerikanische Neurophysiologe Nathaniel Kleitman ist führend bei der Erforschung des Phänomens Träume. Er war es, der herausfand, in welcher Schlafphase Träume gemacht werden, indem er die Augenbewegungen der Versuchsperson während der Ruhe beobachtete. Im Laufe seiner Laborbeobachtungen fand Kleitman heraus, dass es möglich ist, die Handlung eines Traums durch verschiedene Geräuscheffekte zu verändern, die in der Nähe einer schlafenden Person erzeugt werden. Der Neurophysiologe stellte auch durch Experimente fest, wie viele Schlafphasen es gibt, nachdem er die Merkmale jeder von ihnen im Detail untersucht hatte.
Kleitman fand heraus, dass es zwei Schlafphasen gibt, die jeweils bestimmte Funktionen erfüllen. Er beschrieb jeden von ihnen im Detail und gab ihnen Namen: paradox und langsam.
Aus welcher Schlafphase kommen die Träume,hängt von ihrer emotionalen Orientierung und ihrem Realismus ab:
- Träume, die wir in der paradoxen Phase sehen, zeichnen sich durch die Komplexität der Handlung, die Helligkeit der Emotionen und die Schärfe der Wahrnehmung aus.
- Träume, die wir in der langsamen Phase sehen, sind ziemlich realitätsnah, rational, und in ihnen arbeitet unser Bewusstsein fast genauso wie nach dem Aufwachen.
Assoziative Reihen
Je nachdem, welche Hemisphäre gerade aktiv ist, kommt es darauf an, welche Denkweise eine Person anwendet: logisch oder assoziativ.
Während des Schlafes dominiert bekanntlich das assoziative Denken das logische Denken. Wenn zum Beispiel absichtlich oder versehentlich neben einer schlafenden Person Wasser eingegossen oder eine Glocke geläutet wird, werden diese Soundeffekte irgendwie in die Leinwand eines Traums eingewebt. Dabei spielt es keine Rolle, in welcher Schlafphase geträumt wird: paradox oder langsam. Beim Aufwachen erinnert sich eine Person vielleicht daran, dass sie von einem Fluss geträumt hat oder in einen Platzregen geraten ist.
Ein kleiner Unterschied besteht aber dennoch: Werden Träume in der Phase des langsamen Schlafs geträumt, so ist es umso schwieriger, deren Inh alt zu beeinflussen, je länger der Traum zeitlich ist.
Hier gibt es noch einen weiteren subtilen Punkt: Wenn sich eine Person beim Einschlafen auf einen bestimmten Reiz eingestellt hat, dann wird sie aufwachen, wenn dieser aktiviert wird, selbst wenn sich die Person in der langsamen Schlafphase befindet.
Ausgabe:
- Das Unterbewusstsein ist in der Lage, äußere Ereignisse während der Nachtruhe zu bewerten und diese Ereignisse auch in die Traumbilder einzubeziehen.
- Träume,die in der paradoxen Phase gesehen wurden, werden besser erinnert.
Der Prozess des Einschlafens
Unser Körper und unser Unterbewusstsein reagieren auf den Prozess des Einschlafens, indem sie nach und nach alle kontrollierenden "Wächter" des Körpers aussch alten.
Schritt für Schritt sieht dieser Vorgang so aus:
- Stufe eins: Aussch alten der Kontrolle über den sequentiellen Gedankengang. Der Gedankenkontrolle beraubt, werden Gedanken zufällig aktiviert und verschwinden genauso zufällig.
- Stufe zwei: Verlust des Einflusses des „Hier und Jetzt“-Faktors. In diesem Moment kann eine Person mit einem plötzlichen Erwachen weder ihren Standort noch die Zeit bestimmen.
- Stufe Drei: Traumbilder entstehen und tauchen die Person in die Realität des Traums ein.
Zusammenfassung: Wenn wir die Geschichten der Versuchspersonen über Träume der dritten Stufe und Träume der paradoxen Phase vergleichen, werden sie sich in Bezug auf die Wahrnehmung als nahezu identisch herausstellen.
Und es stellt sich heraus, dass die Antwort auf die Frage „In welcher Schlafphase träumst du“vier mögliche Antworten nahelegt: in den Phasen des paradoxen und langsamen Schlafs sowie beim Einschlafen und Aufwachen.
Augenbewegungen im Schlaf
Forscher haben herausgefunden, dass die Bewegungsgeschwindigkeit seiner Augen darauf hindeutet, dass sich eine Person im paradoxen oder Tiefschlaf befindet. Kommen wir also zur Frage nach der zeitlichen Dauer der Schlafphase eines Menschen unter Berücksichtigung der Augenbewegung.
- Phase Nr. 1: die Anfangsphase des Einschlafens mit einem allmählichen Herunterfahren der körpereigenen Kontrollsysteme - FMS-1. Es kann als leichtes Nickerchen und seine Dauer bezeichnet werdenvariiert zwischen 5 und 10 Minuten.
- Phase 2: Das Auftreten der ersten Anzeichen von leichtem Schlaf, nämlich: die Entspannung der Körpermuskulatur und subtile Augenbewegungen. Es ist diese Phase – FMS-2 – die Ihnen Träume beschert, die aufgrund ihrer Helligkeit und Handlung besonders einprägsam sind.
Phase 3: Die Gehirnwellenaktivität verlangsamt sich, die Augenbewegungen sind nicht fixiert, die Muskeln sind normalerweise entspannt, aber wenn die Traumhandlung anstrengende Aktivitäten beinh altet, macht sich dies durch die zunehmende Anspannung der Muskeln des Schläfers bemerkbar. Dies ist die Zeit des kombinierten FMS-3 und FMS-4, die auch als „Delta-Schlaf“bezeichnet werden – eine tiefe Phase, aus der beim Erwachen keine beeindruckenden Erinnerungen mehr bestehen, der Körper jedoch Zeit hat, Energie zu tanken und zu produzieren Wachstumshormon
Und dann - alles in der Reihenfolge des Countdowns: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Der Weg von FMS-2 zu FMS-1 wird von zunehmender Augenbewegung begleitet, er wird auch als Periode der schnellen Augenbewegung oder REM bezeichnet. Aber das Entspannungsniveau der Körpermuskulatur wird extrem hoch sein. Und es ist während dieser Phase des REM-Schlafs oder REM (bekannt als REM-Schlaf), dass Sie Träume sehen, die hell gefärbt, sehr emotional reich und realistisch sind.
Wenn wir berücksichtigen, dass die für jeden Zyklus vorgesehene Zeit 90 Minuten beträgt, dann können wir während der Nachtruhe 6 Zyklen durchlaufen. Am Morgen ist der Schlaf jedoch auf FBS-Niveau.
Gesunder Schlaf
Der moderne Lebensrhythmus diktiert seine Bedingungen, und eine Person gehorcht ihnen. Allerdings wird die Gebühr für auferlegtDie Regeln sind hoch: Neurosen, Herzinfarkt und Schlaganfall, Onkologie.
Schlaf ist nicht nur das Bedürfnis des Körpers nach Entspannung. Darüber hinaus werden während einer solchen Ruhe die Prozesse des Unterbewusstseins strukturiert, Informationen gefiltert, unnötige Informationen verworfen und notwendige Informationen in "Speicherkammern" abgelegt. Und für all das hat die Natur eine gewisse Zeit vorgesehen. Der Mensch, der versucht, die Naturgesetze für sich selbst umzugest alten, zahlt einen exorbitanten Preis für seine Willkür.
Es gibt eine Regel: Wenn Sie vor Mitternacht einschlafen, ist die Schlafwirkung unvergleichlich höher, weil nicht nur der Körper, sondern auch das Unterbewusstsein ruht.
Es ist kein Zufall, dass sich unsere Vorfahren von den natürlichen Schlaf- und Wachrhythmen leiten ließen. Und zahlreiche Experimente beweisen, dass dies der beste Weg ist, um Körper und Seele gesund zu h alten.
