Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure sind wichtige Verbindungen, die in fettreichen Sorten von K altwasserfischen vorkommen. Beide Substanzen gelten als äußerst vorteilhaft für den Menschen. Docosahexaensäure (DHA), die nicht nur in Fischen, sondern auch in einigen Algenarten vorkommt, ist als Nahrungsergänzungsmittel im Handel erhältlich. Der menschliche Körper verfügt über spezialisierte biologische Systeme, die endogenes DHA produzieren.
Nützlich oder nicht?
Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure gelten als essentiell für den Menschen. Sie gehören zur Omega-3-Gruppe. Solche Verbindungen werden Allergikern und Asthmatikern empfohlen, Menschen, die in Depressionen versunken sind. DHA ist nützlich, wenn bei einer Person Demenz, Herzkrankheit oder Bluthochdruck diagnostiziert wurde. Oft wird ein solches Nahrungsergänzungsmittel eingenommenPatienten mit Psoriasis, rheumatoider Arthritis. Ärzte h alten DHA für nützlich bei hohen Cholesterinwerten im Kreislaufsystem, bei erhöhter Aktivität und Aufmerksamkeitsschwäche, bei Raynaud-Krankheit. Es ist gerechtfertigt, die fragliche Säure als Zusatzstoff in der Ernährung bei Colitis ulcerosa und der zweiten Form der diabetischen Erkrankung aufzunehmen. Einige sind davon überzeugt, dass die regelmäßige Einnahme von DHA das Risiko von Krebserkrankungen, altersbedingter Makuladegeneration und Alzheimer-Krankheit verringert.
Offensichtlich positiv
Studien zu Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure haben gezeigt, dass beide Substanzen vom menschlichen Körper benötigt werden. Das Bedürfnis nach ihnen ist Menschen aller Altersgruppen inhärent. DHA ist wichtig für die Bildung des Nervensystems. Sein Einfluss ist in den ersten sechs Lebensmonaten eines Kindes besonders ausgeprägt. Darüber hinaus haben Experimente gezeigt, dass DHA viele Systeme des menschlichen Körpers beeinflusst, die Blutgefäße und das Herz effektiv stärkt. Dieser Stoff wirkt entzündungshemmend. Einige sind davon überzeugt, dass DHA ein zuverlässiges Mittel zur Vorbeugung von Krankheiten ist, die durch das Auftreten eines Entzündungsherds verursacht werden.
Spezifische Tests zur Untersuchung der Eigenschaften von Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure belegen, dass diese Substanzen eine vielschichtige Wirkungswirkung haben. Es wird angenommen, dass ihre Wirkung vielfältig ist. Viele sind davon überzeugt, dass diese Substanzen das Risiko von Herzerkrankungen senken. Solche Schlussfolgerungen basieren auf Materialien, die vor einem Jahrzehnt veröffentlicht wurden. Die Wissenschaftler untersuchten die GruppePersonen, die eine Kombination aus EPA und DHA erhielten. Beobachtungen lassen den Schluss zu, dass der Einfluss von Risikofaktoren, die Herz- und Gefäßerkrankungen hervorrufen, reduziert wird. Die Einnahme von DHA, so die Autoren der Studie, verbessert leicht den arteriellen Druck. Aus den Schlussfolgerungen des Experiments ist ersichtlich, dass das Risiko für Atherosklerose bei Personen, die die betreffende Säure erhielten, geringer war.
Im selben Jahr wurde festgestellt, dass die kombinierte Einnahme der genannten Säuren das Todesrisiko aufgrund von Herzerkrankungen senkt.
Gehirnaktivität
EPA und Docosahexaensäure sind gut für das menschliche Gehirn. Vor etwa neun Jahren veröffentlichte eine populärwissenschaftliche Publikation, die sich der Alzheimer-Krankheit widmete, interessante Rezensionen. Die darin präsentierten Daten lassen eine vernünftige Annahme der positiven Wirkung von DHA auf ältere Menschen zu. Wahrscheinlich verhindert diese Säure den altersbedingten Rückgang der kognitiven Funktionalität. Schon vor diesem Material sind mehrere Veröffentlichungen zu den Ergebnissen experimenteller Studien erschienen. Die Autoren dieser Studien haben herausgefunden, dass eine leichte kognitive Beeinträchtigung schneller abklingt, wenn die Patienten die fraglichen Arten von Säuren erh alten. Unabhängig davon wird darauf hingewiesen, dass diese Verbindungen die Alzheimer-Krankheit nicht heilen.
Emotionaler Status
Docosahexaensäure, ein Mitglied der Omega-3-Gruppe, hat eine positive Wirkung auf den emotionalen Zustand einer Person, den psycho-emotionalen Status. Studien zu diesem Thema wurden 2010 organisiert. Ihre Ergebnisseveröffentlicht in der populärwissenschaftlichen Publikation "Biological Psychiatry". Aus den ans Licht gekommenen Informationen lässt sich schließen, dass die Substanz einen Menschen vor Depressionen schützt. Die Autoren des Materials sammelten Informationen über 14 Experimente, in denen der Geh alt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Körper von Patienten getestet wurde. Bei der Analyse numerischer Indikatoren wurde vorgeschlagen, dass eine Verringerung der Konzentration der betrachteten Säuren zu einer Verringerung des psychoemotionalen Status führen kann. Die durch diesen Vergleich offenbarten Informationen legen die Notwendigkeit nahe, DHA, EPA in die Ernährung einer Person aufzunehmen, die an Depressionssymptomen leidet. Solche Substanzen werden derzeit als potenzielle Alternativen zu aktuellen Therapien untersucht. Viele sprechen von den außergewöhnlichen Aussichten, die mit diesen Säuren verbunden sind.
Kuriositäten
Omega-3 EPA und Docosahexaensäure sind Elemente, die in Fischölen vorkommen. Vor einiger Zeit führten sie Experimente durch, die bewiesen, dass Fischöl ein äußerst nützliches Heilmittel für Patienten ist, die an verschiedenen Krankheiten leiden. Insbesondere ist das Mittel gut bei rheumatoider Arthritis. Fischöl (in Lebensmitteln, Arzneimitteln) kann helfen, Psoriasis zu lindern. Er wird Frauen empfohlen, die während der Menstruationsblutung durch starke Schmerzen gestört werden. Es wird angenommen, dass natürliches Fischöl den Zustand von Asthmatikern verbessert, das Schlaganfallrisiko verringert und das Risiko verringert, an Krebs zu erkranken, der hauptsächlich im Endometrium lokalisiert ist. Richtig, derzeitEs wurden spezielle Tests durchgeführt, um zu beweisen, dass DHA eine ähnliche Wirkung wie Fischöl hat, das in natürlichem Fisch gefunden wird.
Gibt es Risiken?
DHA (Docosahexaensäure) gilt allgemein als absolut sicher. Dies bedeutet zwar nicht das absolute Fehlen unerwünschter Wirkungen. Fischöl ist ein Produkt, das bestimmte unangenehme Erscheinungen hervorrufen kann. Einige litten unter Mundgeruch, andere fühlten sich krank und andere bekamen Sodbrennen, während sie Fisch und Nahrungsergänzungsmittel aßen. Einige Wissenschaftler glauben, dass Fischöl die Aktivität des Immunsystems senkt. Gleichzeitig wird die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen reduziert. Es gibt wissenschaftliche Arbeiten, die sich der Kombination von Fischöl und Arzneimitteln widmen. Sie zeigen, dass die Kombination von Medikamenten den menschlichen Körper beeinträchtigen kann. Dies ist insbesondere charakteristisch für den kombinierten Einsatz von Industriefett und Medikamenten gegen Bluthochdruck.
Wenn Sie planen, Ihre tägliche Ernährung mit natürlichem oder pharmazeutischem Fischöl zu ergänzen, wird empfohlen, zuerst einen Arzt zu konsultieren. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie vorhaben, DHA als eigenständiges Nahrungsergänzungsmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen.
Schecks und deren Fehlen
Derzeit wissen die Ärzte noch nichts über die fragliche Verbindung, aber im Allgemeinen weiß jeder Arzt, was es ist. Der Nutzen von Docosahexaensäure gilt als praktisch erwiesen, belastbare Maßnahmen, die dies belegen, liegen jedoch noch nicht vor. Sicherheit. Derzeit sind Lebensmittelzusatzstoffe sowohl in unserem Land als auch in der Welt im Prinzip ein Bereich der pharmazeutischen Industrie, der weniger reguliert ist als andere. Das bedeutet, dass einige Lebensmittel mehr DHA pro Gewichtseinheit enth alten können als andere. Nahrungsergänzungsmittel bleiben dem Risiko einer Kontamination durch Hilfsstoffe, einschließlich gefährlicher Metalle, ausgesetzt.
Es wurden keine Studien durchgeführt, um die Sicherheit von DHA für schwangere und stillende Frauen zu beweisen. Es wurden keine solchen Studien durchgeführt, aus denen sich die Kompatibilität von Fischöl mit medizinischen Verbindungen ergeben würde. Über mögliche Risiken bei der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels vor dem Hintergrund verschiedener Erkrankungen liegen keine Informationen vor.
Viel oder wenig?
Oft hat die durchschnittliche Person keine Ahnung von den gesundheitlichen Vorteilen und der Bedeutung von Docosahexaensäure. Was das ist, wissen Ärzte am besten, die dem Besucher der Klinik erklären können, warum es wichtig ist, Fischöl oder Nahrungsergänzungsmittel mit darin enth altenen Stoffen einzunehmen. Der Arzt wird Ihnen auch erklären, warum es wichtig ist, die optimale Dosierung zu beachten. Dies wird basierend auf dem Gewicht und dem Alter der Person berechnet. Für schwangere, stillende Frauen werden Fischöl und seine Bestandteile streng begrenzt und nur dann verschrieben, wenn es wirklich benötigt wird. Für Frauen in solchen "interessanten" Phasen wird empfohlen, mindestens 0,2 g DHA pro Tag zu sich zu nehmen. Für Kinder bis vier Jahre werden bis zu 0,15 g empfohlen, bis sechs Jahre können Sie 0,2 g einnehmen, für Kinder bis zur Volljährigkeit darf ein Viertel Gramm pro Tag verschrieben werden. Erwachsenen wird DHA oft in einer Dosis von mindestens 100 mg verschriebendas Volumen erreicht das Gramm.
Über technische Details
Wenn ein Arzt die Einnahme von DHA als Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt, kann sein Klient nicht immer sofort herausfinden, was es ist. Docosahexaensäure ist nur eine der Verbindungen, die in der Kategorie Omega-3 enth alten sind. DHA gilt als eine der wichtigsten dieser Gruppe zugeordneten Substanzen. Es ist ein wichtiges Strukturelement für Zellmembranen. Es hält sie in einem stabilen Zustand und wirkt sich positiv auf die Zellfunktion aus. Da DHA für den Menschen so wichtig ist, treten bei seiner Bildung Reaktionen im Körper auf, die jedoch relativ schwach sind, sodass nur eine sehr geringe Menge des Stoffes produziert wird. Aus diesem Grund wird empfohlen, ein Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Natürlich kann DHA aus pharmazeutischen Produkten gewonnen werden, aber es gibt Lebensmittel, die mit Omega-3-Fettsäuren angereichert sind. Einige Ärzte meinen, dass es viel sinnvoller ist, diesen Stoff über die Nahrung zu sich zu nehmen, da Säuren in dieser Form besser aufgenommen werden. Die klassischen Lebensmittel, die mit DHA angereichert sind, sind pflanzliche Öle aus Flachs, Senf. Um herauszufinden, wo Docosahexaensäure vorkommt, haben Wissenschaftler sie in Leinsamen und Chia gefunden. Meeresgeschenke sind reich an dieser Substanz. Fische beziehen ihr DHA aus Algen, einer wichtigen Säurequelle. Zu den nützlichsten Fischsorten gehören alle fettigen. Makrele empfohlen. Lachs, Sardellen sind gut für die Gesundheit.
Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?
Das Problem mit Lebensmitteln ist, dass sie genug Docosahexaensäure enth altenwenig. Es ist ziemlich schwierig, die Menge dieser Verbindung, die eine Person pro Tag benötigt, mit der Nahrung zu bekommen. Zusätzliche Risiken sind damit verbunden, dass Fische, die im Meer leben, nicht nur nützliche Stoffe aufnehmen, sondern auch schädliche, giftige Verbindungen, die die Umwelt belasten. Wenn Sie große Mengen Fisch essen, erhält eine Person mit der Nahrung ein solches Gift, und dies kann die Gesundheit beeinträchtigen - und definitiv nicht zum Besseren. Aus der Geschichte gibt es viele Beispiele für Vergiftungen durch Seefische, die Quecksilber in sich angereichert haben. Ein nicht geringeres Risiko ist mit zahlreichen Schwermetallen verbunden.
Um solche Gefahren zu minimieren, sollten Zubereitungen verwendet werden, die Docosahexaensäure enth alten. Diese Ausgabe ist optimal für diejenigen, die keinen Fisch mögen. Apotheken haben eine große Auswahl an Fischölen. Es gibt auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die mit DHA, einer der nützlichsten Sorten von Omega-3, angereichert sind. Es gibt komplexe Präparate, die den menschlichen Körper mit jeder Kapsel mit DHA und anderen Verbindungen aus der gleichen Klasse von Fettsäuren versorgen.
Was brauche ich?
Aus dem Obigen geht hervor, dass Docosahexaensäure eine nützliche Substanz ist. Aber nicht weniger wichtig für den Körper ist die Eicosapentaensäure. Einige interessiert: Was genau soll man von diesen beiden Stoffen nehmen, lohnt es sich, beide gleichzeitig zu konsumieren? Wissenschaftler glauben, dass beide Elemente für einen normalen Stoffwechsel wichtig sind, sie h alten eine Person gesund. Beide Substanzen wirken sich positiv auf die Gehirnaktivität aus, geben Energie, wirken sich positiv auf das Gedächtnis und die Fähigkeit ausmenschlich zu denken. Damit die Wirkung maximal ist, sollte auf ein Gleichgewicht der Konzentration geachtet werden. Diese Verbindungen binden an dieselben Rezeptoren und wirken daher unter bestimmten Bedingungen als Konkurrenten. Wenn eine Person viel EPA erhält, wird der Geh alt an DHA in den Zellmembranen reduziert.
Um den menschlichen Nutzen zu maximieren, müssen Sie das meiste DHA erh alten, und andere Fettsäuren sollten in einer geringeren Konzentration in den Körper gelangen. Dies ist besonders wichtig in der Zeit der Geburt eines Kindes, in den ersten Lebensjahren eines kleinen Mannes.
ADHS und DHA
Der Arzt, der erklärt, dass Docosahexaensäure eine nützliche Substanz für ADHS ist, wird auf die Empfehlungen achten, Fettsäuren einzunehmen, um die Durchblutung zu verbessern. Dies wirkt sich positiv auf die geistige Aktivität einer Person aus, sodass die Konzentration nicht so schwierig ist. ADHS entwickelt sich normalerweise in der Kindheit und bleibt bei vielen bis ins Erwachsenen alter bestehen. Studien haben gezeigt, dass das Blut von Kindern mit ADHS normalerweise recht wenig DHA enthält. Vor relativ kurzer Zeit wurden neun experimentelle Arbeiten organisiert, um die Wirkung von DHA zu bestimmen. Sieben von ihnen zeigten, dass das Verh alten der Probanden während der Veranst altung besser wurde, die Menschen aufmerksamer wurden.
Arrangierte eine 16-wöchige Studie. 362 Minderjährige wurden angezogen, um daran teilzunehmen. Täglich erhielten die Kinder 0,6 g der betreffenden Substanz. Die Impulsivität des Verh altens nahm um etwa 8 % ab. In der Placebogruppe lag dieser Parameter bei nur 4 %.
Einen weiteren Test ähnlicher Dauer organisiert,rekrutierten 40 ADHS-Jungen. Jeden Tag erhielten die Kinder 0,65 g der jeweiligen Substanz und ergänzten den Kurs mit EPA-Kapseln. Aufmerksamkeitsprobleme nahmen um etwa 15 % ab, während der Effekt in der Placebogruppe genau umgekehrt war – die Probleme nahmen um die gleichen 15 % zu.
Über Schwangerschaft
Über den Nutzen und Schaden von Docosahexaensäure für Frauen in einer "interessanten" Position sind Streitigkeiten unter Wissenschaftlern noch nicht abgeklungen. Einige glauben, dass zu einem solchen Zeitpunkt keine Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollten, da ihre Wirkung auf den Fötus nicht vorhergesagt werden kann. Andere glauben, dass es äußerst wichtig ist, während der Schwangerschaft ausreichende Mengen an Fischöl oder anderen DHA-Ergänzungen zu sich zu nehmen. Der Schaden von Docosahexaensäure ist nicht offiziell bewiesen, aber einige sind überzeugt, dass dies durchaus der Fall sein könnte, nur dass es noch nicht gefunden wurde.
Wie aus den Experimenten hervorgeht, verringert sich das Risiko einer Frühgeburt eines Kindes um etwa 40 %, wenn eine Frau täglich 0,6-0,8 g DHA erhält. Solche Ergebnisse wurden von amerikanischen Wissenschaftlern erzielt. Beobachtungen australischer Forscher deuten auf eine 64%ige Verringerung des Risikos einer Frühgeburt hin. In den Studien wurden die Studien mit der Zuweisung einer Placebo-Kontrollgruppe organisiert, was es uns ermöglicht, über die Zuverlässigkeit der Ergebnisse zu sprechen. Gleichzeitig war es nicht möglich, unerwünschte Wirkungen, negative Auswirkungen auf den weiblichen oder kindlichen Körper zu identifizieren. Dennoch sollten schwangere Frauen keine Nahrungsergänzungsmittel ohne ärztliche Aufsicht einnehmen. Zuerst müssen Sie sich an einen Gynäkologen wenden und sich beraten lassen, um dies festzustellenwie gerechtfertigt ist die Verwendung von Stoffen.
Für die Augengesundheit
Obwohl es unmöglich ist, mit Sicherheit zu sagen, dass DHA oder andere Fettsäuren wirklich wirksam gegen Makuladegeneration sind, sind viele davon überzeugt, dass die regelmäßige Anwendung eines solchen Produkts die Retinopathie beseitigen oder zumindest ihren Schweregrad korrigieren kann. Omega-3-Säuren beseitigen effektiv das Syndrom des trockenen Auges. Vor nicht allzu langer Zeit wurden Studien organisiert, die bestätigten, dass Menschen bei konstanter Einnahme von DHA weniger Beschwerden aufgrund der Verwendung von Linsen verspüren. Für diejenigen, die täglich genug Säure zu sich nehmen, besteht ein geringeres Glaukomrisiko.
