Die meisten Menschen assoziieren Cholesterin mit einem Schadstoff, dessen Anwesenheit im Körper Erkrankungen des Gefäßsystems verursacht. Das stimmt, aber nur teilweise. Es gibt zwei Arten von Cholesterin: schlechtes und gutes. Letzteres, so seltsam es auch klingen mag, sorgt für die Verarbeitung von Fetten mit anschließender Evakuierung. Sein Mangel führt zu Fettleibigkeit, Atherosklerose, Ischämie. Es gibt mehrere Möglichkeiten, das gute Cholesterin zu erhöhen. Ihre Verwendung hilft nicht nur, die Menge der gewünschten Substanz zu erhöhen, sondern wirkt sich auch allgemein positiv auf die Gesundheit aus.
Was ist Cholesterin und welche Rolle spielt es?
Cholesterin ist der wichtigste Vertreter der Sterine, lipophile Alkohole aus der Gruppe der Steroide. Es ist am Fettstoffwechsel beteiligt und eine Quelle für die Bildung von Substanzen, die für das normale Bestehen des Körpers notwendig sind.
Cholesterin ist in allen Körperzellen vorhanden. Laut chemischer Analyse enthält der Körper eines erwachsenen gesunden Menschen ungefähr 140 g, und nach den Ergebnissen von Radioisotopenstudien steigt der Geh alt auf 350 g. Das meiste Cholesterin findet sich in Galle, Nebennierenrinde, Spermaplasma, Lymphe, Gehirn und Nervengewebe.
Die Löslichkeit von Cholesterin in Wasser ist sehr gering. Aber viel Äther, Alkohol, Öle. Aufgrund dieser Eigenschaft interagiert lipophiler Alkohol leicht mit Säuren und bildet Ester, die Zellen und Gewebe benötigen.
Die Rolle des Cholesterins im Körper ist schwer zu überschätzen. Seine physiologische Funktion ist äußerst vielfältig:
- Bereitstellung des Zellskeletts. Unverestertes Cholesterin mit Phosphatiden sorgt für die Durchlässigkeit von Zellmembranen. Reguliert die Aktivität der Biomembran durch Veränderung ihrer Viskosität.
- Beteiligt sich an der Bildung von Gallensäuren, die für die Verdauung und Aufnahme von Fetten und für einige Prozesse im Verdauungstrakt notwendig sind.
- Produziert Kortikosteroide in der Nebennierenrinde. Kortikosteroide werden je nach Anzahl der Atome in Östrogene und Androgene eingeteilt.
- Beteiligt sich an der Bildung von Calciferolen (Vitamin D), die für den Transport von Calcium und Phosphor sorgen.
Arten von Cholesterin
Im Blutplasma ist lipophiler Alkohol Teil von Lipoproteinkomplexen, die ihn zu allen Zellen transportieren. Lipoproteine sind Komplexe von Lipiden mit Proteinen, die an der Übertragung und Speicherung von Fetten und fettähnlichen Substanzen beteiligt sind. Sie werden in 4 Klassen oder 4 Arten von Cholesterin eingeteilt:
- Chylomikronen sind Substanzen, die im Dünndarm bei der Aufnahme von körperfremden Lipiden gebildet werden;
- Lipoproteine mit sehr niedriger Dichte (VLDL) werden in der Leber produziertaus Apolipoproteinen;
- Low Density Lipoproteins (LDL) werden während der Lipolyse aus VLDL gebildet;
- High Density Lipoproteine (HDL) werden in Hepatozyten gebildet, haben antiatherogene Eigenschaften.
LDL transportiert Cholesterin ins Blut, wo es sich ansammelt und Gefäßschäden verursacht. Aufgrund dieser Eigenschaft wird diese Gruppe von Lipoproteinen als schlechtes Cholesterin bezeichnet. HDL fängt überschüssiges Cholesterin ein und transportiert es durch Veresterung von Geweben und Organen zur Leber. Im Parenchym der Drüse wird lipophiler Alkohol durch einen komplexen Prozess der Biosynthese in die notwendigen Säuren umgewandelt. In dieser Hinsicht ist HDL das Symbol für gutes Cholesterin.
Das Blut eines gesunden Erwachsenen besteht zu 67-70% aus LDL und zu 20-24% aus HDL. Dieser Prozentsatz ist ausgeglichen.
High-Density-Lipoprotein-Norm
HDL haben ein Molekulargewicht von 0,25 Millionen D alton. Ihr Durchmesser beträgt 7-15 nm, die Dichte 1,13, das Verhältnis von Protein zu Lipiden in ihrer Zusammensetzung beträgt 50:50. Die Halbwertszeit von Lipoproteinen hoher Dichte beträgt 5 Tage. Dank dieser physikalischen und chemischen Eigenschaften können sie eine wichtige Funktion erfüllen - die Reinigung des Gefäßsystems.
HDL haben eine antiatherogene Wirkung - sie reduzieren das Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Solche Eigenschaften sind auf die geringe Größe zurückzuführen. Sie dringen leicht in die Gefäße ein, ohne sie zu verletzen.
Trotz der Vorteile führt eine Erhöhung des Geh alts an gutem Cholesterin im Blut sowie eine Verringerung zur Entwicklung verschiedener Krankheiten. HDL biochemisch bestimmenBluttest. Die Studie wird morgens auf nüchternen Magen durchgeführt. Schließen Sie am Tag vor dem Test körperliche Aktivität von der Diät aus - scharfe, salzige Speisen, Alkohol. Eine Stunde vor der Analyse sollten Sie auf das Rauchen verzichten.
Die folgenden Indikatoren gelten als normal für HDL:
- Frauen - 1, 3-1, 68 mmol/l;
- Männer – 1,0-1,45 mmol/l.
Wenn die Indikatoren steigen oder fallen, wird eine zusätzliche Analyse durchgeführt. Bestimmen Sie den Atherogenitätskoeffizienten, indem Sie das Verhältnis von schlechtem und gutem Cholesterin berechnen. Die Indikatoren werden den Ergebnissen der Biochemie oder Lipidogrammen entnommen und in die Formel KA=(LDL + LDL) / HDL eingesetzt.
Normale Werte des atherogenen Koeffizienten (gleich für Männer und Frauen):
- 20-30 Jahre - 2-2, 8;
- über 30 Jahre - 3-3, 5.
Ein Wert von mehr als 4 wird am häufigsten bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit beobachtet.
Grund für die Senkung des guten Cholesterins
Es gibt viele Gründe, warum Testergebnisse bei Menschen Abweichungen von der HDL-Norm nach unten zeigen. Die meisten von ihnen hängen mit Unterernährung und der täglichen Routine zusammen.
Faktoren, die die Senkung des guten Cholesterins beeinflussen:
- Geringe körperliche Aktivität. Bei Menschen, deren Arbeitstätigkeit viele Stunden Bewegungsmangel mit sich bringt, ist zunächst die Durchblutung gestört, es kommt zu einem Ungleichgewicht aller Stoffe.
- Verletzung der Ernährung und Mangel an BJU-Gleichgewicht in der Ernährung. Eine große Menge an Fetten und schnellen Kohlenhydraten in der Nahrung nimmt zuschlechtes Cholesterin.
- Übergewicht. Niedrige HDL-Spiegel bei Adipositas sind auf einen gestörten Fettstoffwechsel zurückzuführen.
- Schlechte Angewohnheiten. Zigaretten- und Alkoholmissbrauch stören die Konzentrations- und Aggregationseigenschaften von Blutplättchen. Die Verstopfung von Blutgefäßen durch Blutgerinnsel erschwert den Transport von LDL zur Leber. Außerdem wird das Eisen selbst unter dem Einfluss von Alkohol zerstört, und es ist es, das HDL synthetisiert.
- Hormonale Störungen und Krankheiten, die zu einem Ungleichgewicht im Hormonhaush alt führen. Die Hauptursache für solche Störungen ist eine Stoffwechselstörung. Das Fehlen eines normalen Verhältnisses von Proteinen und Fetten im Körper führt zu Störungen im Fettstoffwechsel.
- Pathologien der Leber und der Nieren. Die Zerstörung von Hepatozyten und Zellen der Nebennierenrinde führt zu einer Abnahme ihrer Funktionalität. Das Leberparenchym verarbeitet Cholesterin nicht gut.
- Chronische Krankheiten. Der chronische Verlauf der Pathologie stört die Funktionen des Immunsystems. T-Lymphozyten beginnen, als Autoantigene zu fungieren, was die Bildung von Antikörpern und autoimmunen Lipoproteinkomplexen verursacht. Solche Komplexe sind stark atherogen.
- Analphabetischer Gebrauch von Arzneimitteln. Alle Medikamente sind konzentrierte Chemikalien, die die Funktionen des Körpers, die physikalisch-chemische oder biochemische Zusammensetzung von Zellen, Geweben, Organen usw. beeinflussen. Hohe Dosen stören das natürliche Gleichgewicht.
Möglichkeiten zur Erhöhung der HDLL
Die Grundlage für gute Gesundheit, Immunität, gut koordinierte Arbeit aller menschlichen Systeme und Organe ist ein gesunder Lebensstil. Die Abnahme von HDL ist irgendwie damit verbundenunzureichende Gesundheitsversorgung.
Änderungen in der Konzentration von Lipoproteinen treten möglicherweise lange Zeit nicht äußerlich auf. Das Fehlen von Symptomen bedeutet nicht das Fehlen von Pathologien. Schlechtes Cholesterin kann sich langsam in Blutgefäßen und Organen ansammeln und diese nach und nach zerstören. Auch Funktionsstörungen verschiedener Systeme führen nach und nach zu einem Rückgang der HDL-Produktion.
Ist es möglich, das gute Cholesterin zu erhöhen und wie geht das? Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Konzentration und das Verhältnis verschiedener Klassen von Lipoproteinen zu normalisieren. Aber alle Methoden brauchen Zeit, und für einige wird es notwendig sein, die etablierte Lebensweise und Gewohnheiten radikal zu ändern. Fast alle Methoden sind mit einem gesunden Lebensstil verbunden, es wird einfach sein, sie durchzuführen.
Low-HDL-Diät
Bei der Korrektur von Störungen der Cholesterinproduktion steht die Ernährungstherapie immer an erster Stelle. Die Einh altung der Diät und der Verzehr der richtigen ausgewogenen Menge an Nährstoffen werden vor allem überschüssige Pfunde loswerden. Bei mittelschwerem und schwerem Übergewicht sollte ein Arzt in die Entwicklung einer Diät einbezogen werden. Dies gilt auch für schwere chronische Erkrankungen.
Gesättigte Fettsäuren sollten begrenzt sein, besonders für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Triglyceride können nicht vollständig aus der Nahrung ausgeschlossen werden, da das Lipidgleichgewicht gestört wird. Ungesättigte Fette sollten bevorzugt werden. Ernährungsregeln:
- Milch- und Sauermilchprodukte. Der Fettgeh alt von Milch sollte 2,5 % nicht überschreiten. Empfohlener Hüttenkäse, fettarmer Joghurt, fermentierte Backmilch. Käsekonsum,Butter ist stark limitiert.
- Fleisch. Die Ernährung umfasst Rindfleisch, Kalbfleisch, Entenfleisch, Gans ist vollständig ausgeschlossen. Das Produkt wird gekocht, die Schnitzel werden gedämpft, es ist unmöglich zu braten. Halbfabrikate und Wurst ausschließen.
- Innereien aus der Nahrung werden entfernt, Ausnahme ist Hühnerleber. Es enthält Vitamin D, das die Produktion von gutem Cholesterin verbessert, und Kalzium, das den Transport von lipophilem Alkohol gewährleistet.
- Eier. Wachteln werden bevorzugt, beim Verzehr von Hühnchen ist es besser, das Eigelb abzulehnen. Es werden Eier weichgekocht oder Dampfomeletts zubereitet.
- Brot. Tatsächlich enthält das Produkt nichts Nützliches, und ein frisch gebackenes Produkt erhöht den Säuregeh alt des Magens und verursacht eine Gasbildung im Darm. Wenn es schwierig ist, ganz auf Brot zu verzichten, versuchen Sie es zumindest durch Semmelbrösel zu ersetzen.
Nützliche Produkte
Wenn die Ergebnisse der Tests ergeben haben, dass die High-Density-Lipoproteine erniedrigt sind, sollten Sie sich zuerst beim Arzt erkundigen, wie kritisch die Situation ist. Bei kleinen Abweichungen von der Norm wird die HDL-Konzentration mit Hilfe bestimmter in den Produkten enth altener Substanzen korrigiert:
- Omega-3. Es ist unmöglich, Lipide vollständig aus dem Menü auszuschließen, Sie müssen gesättigte Fette durch aliphatische einbasige Säuren der Carboxylgruppe ersetzen. Vor allem kommt Omega-3 in Makrele, Forelle, Schellfisch und Sardellen vor. In pflanzlichen Lebensmitteln überwiegen ungesättigte Fette in Algen, Leinsamen und Spinat.
- Niacin. Nicotinsäure oder Vitamin B3 ist an oxidativen Prozessen beteiligtErholungsprozesse, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel. Niacin verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und trägt zur schnellen und vollständigen Verarbeitung der ankommenden Nahrung bei. Vor allem kommt es in Buchweizen, Rüben, Bohnen, einigen Innereien (Leber, Nieren) und Pilzen vor. Nikotinsäure hat eine lipidsenkende Eigenschaft, der Verzehr von Produkten, die sie enth alten, reduziert das Arterioskleroserisiko erheblich.
- Beta-Sitosterol ist ein Phytosterin, das in seiner Struktur dem Cholesterin ähnelt. In der Medizin wird die synthetisierte Substanz verwendet, um den Geh alt und die Produktion von schlechtem Cholesterin zu reduzieren. Der Stoff kommt ausschließlich in pflanzlichen Produkten vor: Algen, Avocado, Erdnüsse, Reis, Leinsamen und Kürbiskerne.
Mit Alkohol und Zigaretten aufhören
Die Erhöhung des guten Cholesterinspiegels sowie die allgemeine Verbesserung der Gesundheit tragen dazu bei, das Rauchen (einschließlich Dampfen, Wasserpfeife) und alkoholische Getränke vollständig aufzugeben.
Zigaretten enth alten Nikotin, das nichts mit Niacin zu tun hat. Nikotin ist ein Alkaloid (giftige Substanz), das cholinerge Rezeptoren zerstört. Beim Rauchen stört das Alkaloid den Herzschlag. Eine Verletzung des Herzens führt zu Druckversagen und Verletzungen der Blutgefäße. Nährstoffe werden verschiedenen Geweben in unzureichenden Mengen zugeführt. Ein Mangel an Mikro- und Spurenelementen führt zu einer Störung des Fettstoffwechsels.
Alkohol ist in jeder Menge schädlich. Auch Wein hat keinen Nutzen, der Genuss eines Traubenlikörs stört die natürliche Säure des Magens. Nährstoffe werden nicht vollständig verarbeitet, Bereitstellungzusätzliche Belastung der Leber. Alkohol ist ein starkes Gift; wenn er in den Körper gelangt, versucht die Leber, das Blut zu reinigen. Hepatozyten arbeiten in einem verbesserten Modus, der zu ihrem Tod führt. Eine kranke Leber ist nicht in der Lage, die richtige Menge an HDL zu produzieren.
Körperliche Aktivität
Gutes Cholesterin – was ist das? Tatsächlich ist dies eine Substanz, die Fette in wichtige Elemente umwandelt, die dem Körper Energie geben. Bei schwacher Aktivität hat der Körper keine Zeit, die mit der Nahrung gelieferten Fette zu verbrauchen, sie werden abgelagert. Um das Verhältnis von schlechtem und gutem Cholesterin zu normalisieren, greifen Sie auf körperliche Aktivität jeglicher Art zurück. Bei der Auswahl sportlicher Aktivitäten sollte man sich auf den niedrigen HDL-Wert, das Vorhandensein von Krankheiten und persönliche Vorlieben konzentrieren.
Du kannst dich nicht auf Morgengymnastik beschränken. Um den Körper zu erh alten und gestörte Prozesse wiederherzustellen, sollte auf ein moderat-intensives Training zurückgegriffen werden. Es ist besser, solchen Typen den Vorzug zu geben, bei denen der gesamte Körper gleichmäßig belastet wird. Ideal zum Laufen, Schwimmen, Tennis. Sie können die Hilfe eines Sportlehrers in Anspruch nehmen, er hilft Ihnen bei der Entwicklung einer Reihe von Übungen unter Berücksichtigung individueller Merkmale.
Personen, deren Arbeit nicht mit Aktivität zu tun hat, sollten alle 1,5 Stunden Übungen machen, Kniebeugen, Bücken usw. Abends ist es besser, von der Bush altestelle zum Eingang zu laufen. Betreten Sie den Aufzug im zweiten Stock, das Gehen auf der Treppe verbessert die Durchblutung.
Wie kann man HDL mit Medikamenten erhöhen?
Bei schwerwiegenden Verstößen befasst sich der Arzt mit der Korrektur des Geh alts an Lipoproteinen. Wie kann man das gute Cholesterin mit Medikamenten erhöhen? Die Selbstverabreichung und Einnahme von Medikamenten kann sich sehr negativ auf die Gesundheit auswirken.
Der Arzt wird genau bestimmen, wie man das gute Cholesterin ohne Folgen erhöht. Auf den Einsatz von Medikamenten wird zurückgegriffen, wenn niedrige Konzentrationen von Lipoproteinen dauerhaft werden und das Risiko für die Entwicklung verschiedener Krankheiten erhöhen.
Medikamente, die HDL erhöhen:
- Statine sollen den LDL-Anteil reduzieren. Der Wirkungsmechanismus ist wie folgt: Wirkstoffe binden an Lipoproteine niedriger Dichte und entfernen sie aus dem Blut, wodurch das Gleichgewicht wiederhergestellt wird. Die am häufigsten verschriebenen sind Rosuvastatin, Aktalipid, Liptonorm. Die Verwendung von Mitteln ist bei Personen mit Alkoholabhängigkeit, Leberversagen, Polypharmazie kontraindiziert. Im Erwachsenen alter mit Vorsicht anwenden.
- Fibrate sind Medikamente mit antiaggregatorischer und hypocholesterinämischer Wirkung. Sie hemmen die Synthese von lipophilen Alkoholen in der Leber, normalisieren den Lipidgeh alt im Blut, entfernen Harnsäure. Mittel sind bei Leberzirrhose, während der Schwangerschaft, Stillzeit kontraindiziert. Normalerweise verschreiben Ärzte Glofibrat, Trilipix, Bezalip, Exlip.
- Gallensäure-Sequestriermittel. Beim Eintritt in den Darm binden sie sich an die Galle und bilden unlösliche Verbindungen. Sie werden dann mit dem Kot ausgeschieden. Eine Erhöhung der Synthese von Gallensäuren verursachtKörper, um nach zusätzlichen Cholesterinquellen zu suchen. Mittel verursachen Nebenwirkungen in Form von dyspeptischen Störungen (Übelkeit, gestörter Stuhlgang und andere). Während des Kurses müssen Sie sich an eine spezielle Diät h alten. Die am häufigsten verschriebenen Komplexbildner sind Questral, Guarem.
Verwendung von Volksheilmitteln bei niedrigem HDL-C
Alternative Medizin hat viele Rezepte in ihrem Arsenal, um das gute Cholesterin zu erhöhen. Einige Hausmittel wurden sogar von Herstellern homöopathischer Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel ausgeliehen.
Rezepte:
- Ein Esslöffel mit einer Folie aus getrockneten Brombeerblättern wird mit kochendem Wasser (250 g) übergossen und etwa eine Stunde lang darauf bestanden. Passieren Sie den Filter, trinken Sie 50 g vor den Mahlzeiten.
- 200 g frischer Karottensaft wird mit der gleichen Menge Rübensaft und 150 g gepresstem Sellerie vermischt. Sie versuchen, die Mischung sofort zu trinken. Die Prozedur wird zwei Wochen lang jeden zweiten Tag wiederholt.
- 200 g Lindenblüten werden mit 250 g kochendem Wasser aufgebrüht, 40-50 Minuten ziehen lassen. Durch den Filter passieren, das Getränk den ganzen Tag über trinken.
Gutes Cholesterin ist für ein normales Leben unerlässlich. Mit seiner Abnahme steigt das Risiko, vaskuläre Pathologien zu entwickeln. Eine gut gewählte Ernährung, Sportunterricht und die Ablehnung von Suchterkrankungen sind die besten Mittel, um eine normale HDL-Konzentration aufrechtzuerh alten.
