Jeder möchte gesund sein und glücklich leben. Aber es gibt Menschen, die aus bestimmten Gründen ihrem Körper schaden. Es scheint, dass sie nicht gesund sein und lange leben wollen. Laut Psychotherapeuten treten Abhängigkeiten wie Alkohol-, Tabak- und Drogenabhängigkeit bei denen auf, die Misserfolge und unangenehme Situationen vermeiden wollen, indem sie sich vor ihnen verstecken. Indem er sich selbst schadet, fordert ein solcher Mensch sozusagen sowohl seine Persönlichkeit als auch andere Menschen heraus. Ein solches Verh alten kann auf unterschiedlichen Voraussetzungen beruhen, wirkt sich aber natürlich immer negativ auf die Gesundheit und Lebensqualität des Einzelnen aus.
Psychologische Auswirkungen von Suchterkrankungen
Menschen, die sich in schlechten Gewohnheiten festgesetzt haben, fühlen sich in einem Teufelskreis gefangen, aus dem es äußerst schwierig ist, herauszukommen. Und das ist es tatsächlich. Ein Mensch erlebt die Wirkung von Euphorie und gleichzeitig scheint es ihm, dass er Probleme und negative Emotionen erfolgreich bewältigt. Er denkt jedoch nicht darüber nach, was seine Probleme und Misserfolge verursacht hat. Und das scheint ihm auch nicht nötig zu sein: Schließlich kann man auf künstliche Weise positive Emotionen erzeugen. Rauchen, Alkohol, Drogen, zuckerh altige Speisen und Fast Food – all das übertönt Einsamkeit, Wut, Langeweile und Sehnsucht, unangenehme Erlebnisse. Gleichzeitig verschwindet der stressige und depressive Zustand nirgendwo, Probleme werden nicht von selbst gelöst und die Person bemüht sich nicht um Selbsterziehung und Selbstverbesserung.
Laut vielen Experten sind Menschen mit einer instabilen Psyche sowie solche, die keine Willensqualitäten entwickelt haben, und Menschen, die Einsamkeit, Leere empfinden und sich nicht vollständig verwirklicht haben, abhängig. Oft treten im Jugend alter schlechte Angewohnheiten auf, aus dem Wunsch heraus, sich von Gleich altrigen zu unterscheiden, Männlichkeit und Engagement im Unternehmen zu beweisen oder (bei verschlossenen Persönlichkeiten) mit Sehnsüchten und inneren Konflikten fertig zu werden.
Die Schule spielt eine große Rolle bei der Suchtprävention. Lehrer tragen eine große Verantwortung für das Leben und die Gesundheit künftiger Generationen. Förderung einer gesunden Lebensweise, Ablehnung von Suchterkrankungen wegen ihrer zerstörerischen Wirkung auf Körper und Psyche – diese Themen müssen bei außerschulischen Aktivitäten, insbesondere in der Oberstufe, präsent sein. Dann werden sich die Jugendlichen der verschiedenen negativen Folgen bewusst sein und nichtanfällig für Neugier und ein starkes Verlangen, neue Dinge auszuprobieren, Nervenkitzel zu erleben.
Der Mechanismus der Entstehung und Entwicklung von Abhängigkeit
Viele Experten glauben, dass die Psychologie schlechter Angewohnheiten auf einer Tendenz beruht, der Realität zu entfliehen. Dies ist meistens die Eigenschaft schwacher Naturen. Zum Beispiel mag jemand seinen Job nicht. Anstatt sich zu sortieren und gegebenenfalls nach neuen Jobmöglichkeiten zu suchen, legt er oft Raucherpausen ein, um den Stress zu bewältigen. Oder jemand verspürt einen starken Mangel an engen Beziehungen und Freude, aber anstatt Wege zu finden, sich weniger einsam zu fühlen, isst er viele Desserts und Fast Food und versucht, negative Emotionen zu vergessen.
Auch die Entstehung von Suchterkrankungen ist laut Psychologen mit einem Mangel an Selbstliebe verbunden. Schließlich wird eine Person, die ihren eigenen Wert kennt, ihren Körper respektiert, der so unersetzlich und einzigartig ist, niemals durch Produkte und Substanzen vergiftet, die alles andere als gesund sind, übergewichtig werden oder inaktiv sein.
Allerdings kann man solche Leute manchmal verstehen. Schließlich fühlten sich in der Kindheit nicht alle geliebt und gebraucht. Jemandem fehlte es aus bestimmten Gründen an spiritueller Wärme.
Das Problem der psychischen Abhängigkeit lässt sich beispielsweise durch das Studium spezieller Literatur lösen. Richard O'Connors The Psychology of Bad Habits ist perfekt für diesen Zweck.
Tabaksucht
Der Artikel widmet sich dem oben genannten Problem und untersucht die Auswirkungen des Rauchens auf den menschlichen Körper. Es beschreibt auchwas passiert, wenn Sie täglich mit dem Rauchen aufhören.
So eine Sucht wie die Tabaksucht kann also schon im Jugend alter auftreten. Gewöhnen Sie sich sehr schnell an Nikotin. Diejenigen, die zum ersten Mal Zigaretten geraucht haben, behaupten jedoch, dass sie auf ekelhafte Empfindungen gestoßen sind. Aber mit der Zeit passt sich der Körper an und stößt Giftstoffe nicht mehr so stark ab.
Es ist selten, jemanden zu treffen, der noch nie in seinem Leben Tabak probiert hat. Die angenehme Erregung, die mit Tabakrauch einhergeht, führt dazu, dass Raucher eher zur Zigarette greifen, wenn sie Angst haben oder versagen. Allmählich wird die psychische Abhängigkeit immer ausgeprägter.
Es muss daran erinnert werden, dass diese Gewohnheit absolut alle Organe und Systeme schädigt, was zu vorzeitiger Alterung und einer Verringerung der Lebenserwartung führt.
Obwohl dies die Zigarettenhersteller nicht aufhält. Immer mehr neue Arten von Tabakprodukten erscheinen.
Arten von Zigaretten
Tabakprodukte sind sehr beliebt. In Bezug auf ihre Sorten können mehrere Typen unterschieden werden:
- Strong (normalerweise von Männern und langjährigen Rauchern verwendet).
- Hochfest (erhältlich in roter und schwarzer Verpackung).
- Light (Zigaretten in hellen Packungen; bevorzugt von Jungen und Mädchen).
- Ultraleicht (beliebt bei Anfängern und Aufsteigern).
- Extra light (Zigaretten in weißer Verpackung).
Es gibt dünne und normale Tabakprodukte sowie Produkte mit Aromen.
Zigarettentypen umfassen auch Zigarren, Zigarillos und das seit kurzem beliebte und modische Vape, ein auf Dampf basierendes Tabakprodukt. Aber diese Sorte ist nicht weniger gefährlich als die anderen, obwohl manche sie für fast harmlos h alten. Vapes sind unter Teenagern weit verbreitet und verursachen bei jungen Menschen mit einem instabilen Körper und einem fragilen Nervensystem eine starke psychische Abhängigkeit. Das Verlangen nach Rauchen ist nicht die einzige negative Auswirkung. Dämpfe und Duftstoffe wirken sich äußerst negativ auf das körperliche Wohlbefinden junger Menschen aus.
Studien, die unter Gruppen von Jugendlichen durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass die Vape-Sucht am häufigsten bei Jungen und Mädchen mit ausgeprägtem Konformismus, geistiger Instabilität und geringer Intelligenz und Gelehrsamkeit auftritt. Einige Eltern ignorieren eine solche Angewohnheit eines Sohnes oder einer Tochter und h alten Zigaretten auf Dampfbasis für praktisch sicher. Leider sind sich viele Erwachsene der negativen Auswirkungen dieser Tabakprodukte noch nicht ganz bewusst.
Was ist in einer Zigarette?
Neben Tabakextrakt enthält Rauch viele Verbindungen, die der menschlichen Gesundheit erheblichen Schaden zufügen. Sie unterdrücken das Immunsystem, beeinträchtigen die Aktivität der Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme und provozieren Krebs.
Raucher werden als Drogenabhängige eingestuft, weil sie durch das Einatmen von Rauch den Körper vergiftenSchadstoffe. Nikotin, das Bestandteil von Zigaretten ist, ist ein Gift, das das Nervensystem beeinflusst und Sucht hervorruft. Es tötet den Raucher nicht, nur weil es allmählich in seinen Körper eindringt. Wie viel Nikotin verlässt den Körper? Für mindestens zehn bis fünfzehn Stunden nach dem Rauchen einer Zigarette. Ein Teil des Giftes verbleibt lange in den Nieren, der Leber und den Körperzellen.
Neben Nikotin enth alten Zigaretten folgende Inh altsstoffe:
- Kohlenmonoxid (verursacht Hypoxie, verringert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit).
- Teer (verursacht onkologische Erkrankungen der Lunge und der Verdauungsorgane).
- Schwermetalle.
- Harze.
Wenn alle Raucher an die schrecklichen Folgen des Tabakkonsums denken würden, würden sie sich sofort fragen, wie sie die Nikotinsucht loswerden können. Denn auch das passive Einatmen von Rauch führt zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens. Und was ist mit denen, die diese gefährlichen Komponenten mit ihren Fingern oder Lippen berühren, sie in die Zellen ihres Körpers lassen?!
Auswirkungen einer schlechten Angewohnheit auf die Gesundheit
Rauchen schwächt vor allem das Nervensystem und verursacht Angst und Reizbarkeit, Kopfschmerzen und Schlafstörungen.
Durch das Einatmen von Tabakrauch erhöht eine Person das Risiko von Lungen- und Atemwegserkrankungen, Halserkrankungen. Häufige Nebenwirkungen des Tabakkonsums sind dunkler Auswurf, Atembeschwerden und Heiserkeit.
Rauchen erhöht das Risiko für Lungenentzündung, Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Blutungen, Herzinfarkt und koronare Herzkrankheit. Die Verwendung von Tabakprodukten trägt zur Zerstörung von Zahnfleisch und Zähnen bei. Es wirkt sich negativ auf die Verdauungsorgane aus und trägt zum Auftreten von Symptomen wie vermindertem Appetit, Speicheln und Magen-Darm-Geschwüren bei. Die Gewohnheit wirkt sich auch auf die emotional-willentliche Sphäre aus. Tabaksüchtige sind inaktiv, reizbar und aggressiv, ermüden schnell. Aufgrund von Atemnot, Herzproblemen und erhöhter Müdigkeit können sie keinen Sport treiben. Es fehlt ihnen an Ausdauer im Prozess intensiver geistiger Aktivität.
An das Rauchen gewöhnt man sich leicht. Aufhören und die schrecklichen Folgen loswerden ist viel schwieriger. Und wenn man bedenkt, wie viel Nikotin aus dem Körper ausgeschieden wird, wird es lange dauern, den ganzen Schaden rückgängig zu machen, der dem Körper zugefügt wurde.
Es ist viel schlimmer, wenn ein ernsthaftes Problem, wie Krebs, Herzinfarkt, Schlaganfall oder ein akuter Bluthochdruck, das Aufgeben einer Sucht erfordert.
Zigaretten und Frauen
Tabaksucht wirkt sich äußerst negativ auf den Zustand der Fortpflanzungsorgane aus. Frauen, die rauchen, haben viel häufiger Schwierigkeiten schwanger zu werden und schwanger zu werden als Frauen, die keine Tabakprodukte konsumieren.
Kinder solcher Frauen werden oft zu früh geboren (aufgrund der Wirkung von Nikotin auf ihren zerbrechlichen Körper) und sind auch durch schlechte Gesundheit und schwache Immunität gekennzeichnet. Wenn ein Elternteil zu Hause raucht, das Kindatmet ständig giftigen Rauch ein. Diese schädliche Wirkung führt zu schlechten Schulleistungen, schlechtem Gedächtnis, abgelenkter Aufmerksamkeit, Nervosität und Schlaflosigkeit. Und manchmal kopieren die Kinder rauchender Mütter trotz der Tatsache, dass Lehrer aktiv gegen die Förderung der Tabaksucht sind, deren Verh altensmuster.
Frauen, die Zigaretten konsumieren, haben Probleme mit ihren Zähnen, ihrem Zahnfleisch, ihre Knochen werden brüchig, ihre Haare fallen aus, ihre Haut trocknet aus und wird gelb, F alten erscheinen früh im Gesicht, Cellulite am Körper. Eine rauchende Frau wird schnell müde, hat oft nicht genug Energie für die Hausarbeit, ist oft nervös und schläft nicht gut.
Die Wirkung von Nikotin auf den männlichen Körper
Rauchen verursacht erhebliche Schäden am Fortpflanzungsorgan des stärkeren Geschlechts.
Raucher leiden oft an Krankheiten wie Prostatakrebs und Adenomen.
Sie haben eine eingeschränkte Sexualfunktion und aufgrund der geringen Spermienaktivität ist es für sie schwierig, Nachkommen zu zeugen. Kinder von rauchenden Männern sind oft anfällig für verschiedene körperliche Erkrankungen. Da viele im Jugend alter mit dem Rauchen beginnen und das Verh alten von Gleich altrigen oder Erwachsenen nachahmen, übernehmen viele tabaksüchtige Jugendliche die Sucht ihrer Väter. Dies ist höchst unerwünscht. Ich möchte, dass Väter mit positivem Beispiel vorangehen: Sport treiben, Schach spielen oder kreativ sein und nicht passiv mit einer Zigarette in der Küche oder auf der Couch sitzen. Dann ahmt das Kind das Modell eines gesunden Lebensstils nach.
Viele sehrmöchte diese Gewohnheit aufgeben und ernsthaft darüber nachdenken. Aber sie haben keine Ahnung, wie sie wenigstens einen Tag ohne Rauchen leben sollen. Je früher jedoch eine Person Maßnahmen ergreift, um die Sucht loszuwerden, desto leichter wird es für sie, mit körperlichen und psychischen Schwierigkeiten fertig zu werden.
Die Gewohnheit aufgeben
Die Auswirkungen des Rauchens sind untrennbar mit der Dauer des Zigarettenkonsums verbunden. Manchmal dauert es mindestens zehn Jahre, bis die Folgen einer langjährigen Tabakabhängigkeit beseitigt sind. Einige Leute denken, dass es unmöglich ist, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören, es ist besser, die Anzahl der konsumierten Zigaretten schrittweise zu reduzieren. Natürlich wählt jeder den Weg, um die Gewohnheit loszuwerden, was speziell für ihn bequem ist. Viele glauben jedoch, dass es besser ist, ein für alle Mal komplett aufzugeben.
Im Folgenden erfahren Sie, was passiert, wenn Sie tagsüber mit dem Rauchen aufhören.
Im Allgemeinen erleben Ex-Raucher eine allmähliche Genesung und Reinigung von Organen und Systemen: Lunge, Herz, Zähne und Zahnfleisch, Nervensystem und Sexualfunktion. Der Mensch schläft besser. Er fühlt den Geschmack von Essen, es gibt einen guten Appetit. Die Haut wird rötlicher und frischer. Reizbarkeit, Depressionen verschwinden und ein Kraftschub ist zu spüren. Und natürlich sollten wir nicht vergessen, dass Menschen, die sich von der Sucht verabschieden, sich vor vielen onkologischen, Herz-Kreislauf-, Lungen- und Zahnerkrankungen sowie natürlich vor vorzeitiger Alterung und einem hohen Sterberisiko geschützt haben.in jungen Jahren.
Eine der Sorgen von Ex-Rauchern (insbesondere Frauen) ist die Gewichtszunahme. Um nicht besser zu werden, während Sie eine schlechte Angewohnheit aufgeben, müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig überwachen.
Ein Leben ohne Zigaretten
Am ersten Tag nach dem Rauchstopp funktioniert der Körper einwandfrei. Der Mensch ist guter Dinge, er hat viel Energie, er ist zufrieden mit sich.
Dann steigt die Erregbarkeit, der Appetit lässt nach und es schläft schlecht. Am zweiten Tag kann die Person aggressiv werden, ihr Gemütszustand ist wechselhaft, sie leidet unter Atemwegserkrankungen und Magenschmerzen. Am dritten Tag kann er Albträume haben, stark unter dem Mangel an Zigaretten leiden. Wenn diese Anzeichen am vierten Tag nicht verschwinden, können Sie ein leichtes Beruhigungsmittel einnehmen. Der fünfte Tag ist einer der gefährlichsten für diejenigen, die Zigaretten geraucht und beschlossen haben, diese Gewohnheit aufzugeben. In dieser Zeit ist die Wahrscheinlichkeit, dorthin zurückzukehren, hoch. Auch am 5. Tag Husten mit dunklem Auswurf, und am 6. Tag kommen zu diesem Symptom starker Durst, Zittern der Hände und Übelkeit hinzu. Eine Woche nach dem Rauchstopp steigt der Appetit. Wenn wir täglich bedenken, was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können wir daraus schließen, dass der Körper erst nach einer Woche teilweise wiederhergestellt ist, wenn auch nicht ohne Schwierigkeiten.
Es sollte berücksichtigt werden, dass die Regeneration der Bronchien, Blutgefäße und der Haut etwas länger dauert - etwa 14 Tage. Und die Zellen der inneren Organe erholen sich in nicht weniger als einem Monat.
Mit dem Rauchen aufhören und nichtGewichtszunahme für Frauen: Ist das möglich?
In der heutigen Welt verwenden viele der fairen Geschlechter Tabakprodukte. Frauen fällt es schwerer, in Stresssituationen ruhig zu bleiben und greifen oft zur Zigarette, um sich zu entspannen und die Gedanken zu sammeln. Ihre Gesundheit und ihr Aussehen leiden darunter: Zähne verschlechtern sich, Haare werden stumpf und fallen aus, das Gesicht bekommt einen erdigen Farbton, eine „Orangenhaut“erscheint auf dem Körper. Wenn sie planen, mit dem Rauchen aufzuhören, machen sich Frauen Sorgen über ein Problem wie Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp. Bestimmte Stoffwechselvorgänge, Veränderungen im Gehirn sowie ein Mangel an Glückshormonen - all diese Faktoren, die mit dem Aufhören des Tabaks verbunden sind, provozieren das Auftreten zusätzlicher Pfunde. Hören Sie vor und während Ihrer Periode nicht mit dem Rauchen auf. Während der Zeit des prämenstruellen Syndroms ist eine Gewichtszunahme fast unvermeidlich, und außerdem setzt sich eine Frau in diesem Fall zusätzlichen psychischen Belastungen aus.
Um nicht zuzunehmen, während Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig planen. Es wird empfohlen, Süßigkeiten, Lutscher, Süßwaren und Fast Food sowie Wurst, geräuchertes Fleisch, frittierte Speisen, Chips und Cracker auszuschließen. Süße Früchte wie Bananen und Weintrauben sollten begrenzt sein. Essen Sie mehr Getreide, Gemüse, magere Eintöpfe und trinken Sie viel Wasser.
Sie können für ein Paar kochen, Sie müssen auch die Verwendung von Butter und Pflanzenöl auf fünfzehn Gramm pro Tag reduzieren. Es lohnt sich, Orte wie Institutionen nicht zu besuchenCatering, Bars und Diskotheken, wo die Versuchung groß ist, in Gesellschaft zu rauchen oder Alkohol und ungesunde Snacks zu trinken.
Einige Psychologen raten Frauen, die mit dem Rauchen aufhören und Angst haben, an Gewicht zuzunehmen, eine Liste der Lebensmittel zu erstellen, die sie für den Tag essen werden, ihre Namen auf separate Blätter zu schreiben und sie in eine Tasche zu f alten. Jedes Mal, wenn Sie ein Gericht verzehren, müssen Sie den Teller mit seiner Bezeichnung aus der Tüte werfen. Das wird dir helfen, dich besser zu kontrollieren.
Und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Junk Food keine Alternative zu Zigaretten ist. Es ist besser, andere Aktivitäten zu finden, die vom Verlangen nach Tabak ablenken können (Kreativität, ins Kino oder Theater gehen, in die Natur gehen, Sport). Natürlich ist es keine leichte Aufgabe, eine schlechte Angewohnheit abzulegen. Aber nachdem sie gelernt haben, was passiert, wenn man mit dem Rauchen aufhört, werden vielleicht viele von Tag zu Tag ihre Einstellung zu sich selbst und ihrer Gesundheit überdenken und sich körperlich und seelisch verbessern.
