Mädchen leiden genauso häufig unter Nikotinsucht wie Männer. Darüber hinaus schaden Nikotin und Teer dem weiblichen Körper noch mehr. Warum rauchen Mädchen jahrzehntelang und können nicht aufhören? Viele begründen ihre schlechte Angewohnheit mit der Angst vor Übergewicht. Ich habe mit dem Rauchen aufgehört und abgenommen – ist das möglich? Der Artikel beschreibt einfache Regeln, nach denen ein Mädchen die Sucht aufgeben und nicht zunehmen kann.
Übergewicht und Rauchen
Es gibt keine direkte Beziehung zwischen diesen Phänomenen. Sowohl dicke als auch dünne Frauen können rauchen. Oft gibt es eine Situation, in der ein Mädchen mit dem Rauchen aufhört und sich erholt. Wie kann man in diesem Fall abnehmen und noch besser - und überhaupt nicht zunehmen? Diese Frage interessiert viele des fairen Geschlechts.
Ein kompetenter Umgang mit dem Problem ist wichtig. Viel hängt von der Dauer des Rauchens ab: Je länger sie ist, desto stärker ist der Stress undUnbehagen beim Aufgeben einer schlechten Angewohnheit. Das Mädchen wird ein echtes Entzugssyndrom erleben. Dieser Begriff wurde von Narkologen eingeführt und bezeichnet den Zustand der Insuffizienz und mentalen Enthemmung, den der Patient während der Phase des Suchtentzugs erlebt. Trotzdem können Sie jederzeit aufhören und die Harmonie aufrechterh alten. Ich habe mit dem Rauchen aufgehört und abgenommen – das ist kein Mythos, das ist Realität. Aber Sie werden sich anstrengen müssen, um den Prozess der Suchtbewältigung kompetent anzugehen. Viele Mädchen sind überrascht, dass Sie mit dem Rauchen abnehmen können. Tatsächlich ist dies nicht schwierig - Sie müssen sich nur Ihrer Handlungen bewusst sein und das Problem so ernsthaft wie möglich angehen.
Die Auswirkung des Rauchens auf den Körper eines Mädchens
Wenn ein Mädchen ein Dilemma hat - die Gewohnheit vollständig aufzugeben oder einfach nur die Anzahl der gerauchten Zigaretten zu reduzieren, sollten Sie vollständig damit aufhören. Hier ist eine Liste der offensichtlichsten Schäden, die Nikotin dem weiblichen Körper zufügt:
- Erhöhtes Risiko, unfruchtbar zu werden. Unter Rauchern war ein erhöhter Prozentsatz von Frauen gezwungen, eine dauerhafte Behandlung für den weiblichen Teil zu suchen, da sie Probleme hatten, schwanger zu werden.
- Schon ein paar täglich gerauchte Zigaretten erhöhen das Risiko einer Totgeburt, Fehlgeburt, Sucht beeinträchtigt die intrauterine Entwicklung des Kindes - vorausgesetzt, die Frau raucht während der Empfängniszeit.
- Nikotin und Teer erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich.
- Negative Wirkung auf Lungengewebe, Kehlkopf und Nasopharynx. Eine offensichtliche Tatsache: Auch die Stimme eines Rauchers ändert sich und wird heiser, bassig, erinnert an die eines Mannes.
- Raucher haben ein viel höheres Risiko für Gastritis, Erosion der Speiseröhre und des Magens. Haben Sie starke Bauchschmerzen auf nüchternen Magen bemerkt? Dies ist erst der Anfang der Manifestation einer Gastritis.
- Die Haut von Rauchern verschlechtert sich schneller als die von gleich altrigen Nichtrauchern: Wangen und Backenzähne erschlaffen, Krähenfüße bilden sich um die Augen bis zum Alter von 25 Jahren.
Stress beim Nikotinentzug
Warum sind Mädchen wirklich so süchtig nach Zigaretten? Warum ist es so beängstigend, seine Sucht aufzugeben? Schließlich gibt es viele erfolgreiche Beispiele, wenn ein Mädchen mit dem Rauchen aufhört und abnimmt. Es ist also nicht nur die Angst vor Fettleibigkeit, die sie davon abhält.
Die meisten Süchtigen "laufen" hinein, um ihre Lebensangst zu verbergen. Viele Mädchen glauben, dass sie mit einer glimmenden Zigarette in der Hand der Gesellschaft trotzen. sich selbst in die Augen sehen unabhängig, autark. Nur in Wirklichkeit passiert nichts dergleichen: Ein Mädchen mit einer chemischen Abhängigkeit (und Rauchen ist eine solche Angewohnheit) sieht einfach erbärmlich aus.
Die Medizin hat die Realität des Post-Entzugs-Syndroms schon lange erkannt. Dies ist ein Zeitraum, der von einem Tag bis zu mehreren Monaten andauern kann und während dessen der Ex-Raucher großen Stress und Unbehagen erfährt. Jede Kleinigkeit irritiert, Schlaflosigkeit quält, erscheintAggression. Und einige fangen an, das Syndrom zu blockieren - der Magen dehnt sich aus, gewöhnt sich an eine große Menge an Essen, und so beginnt der Weg zur Fettleibigkeit.
Wird Willenskraft mir helfen, mit dem Rauchen aufzuhören?
Ein häufiger Fehler ist zu glauben, dass Willenskraft Ihnen helfen wird, mit dem Rauchen aufzuhören und Gewicht zu verlieren. Aus den Aussagen der Mädchen geht hervor, dass zahlreiche Versuche, die nur auf Willenskraft beruhten, gescheitert sind. Was ist das Erfolgsgeheimnis derjenigen, die das Glück haben, die Sucht aufzugeben und keine Pfunde zuzunehmen?
Es ist notwendig, die Informationen über die Wirkung von Zigaretten auf das Nervensystem gründlich zu studieren, um die Mechanismen des Prozesses zu verstehen, der im Körper einer süchtigen Person abläuft. Steigen Sie nicht auf Essen als neue Genussquelle um. Versuchen Sie nicht, Stress und Reizbarkeit zu erfassen. Versuchen Sie, in sich selbst, in Ihrer Persönlichkeit, die Grundlage zu finden, um die Schwierigkeiten des Lebens zu überwinden. Wenn Sie es nicht selbst können, können Sie die Hilfe von Fremden in Anspruch nehmen.
Arbeiten in einer Gruppe anonymer Raucher
Dies ist ein universeller Weg für alle Raucher. Sie können in Face-to-Face-Gruppen auftreten, Sie können jeden Tag zu Skype gehen und dort Ihren Zustand besprechen, Ihre Emotionen und Ihren Ärger ausdrücken. In unserem Land gibt es ähnliche Gruppen in jeder größeren Stadt. Scheuen Sie sich nicht, sie zu besuchen - dies ist der Ort, an dem eine Person von denselben abhängigen Persönlichkeiten verstanden wird.
Wenn die Gruppe und für übergewichtige Frauen. „Ich habe mit dem Rauchen aufgehört und abgenommen“ist kein Mythos, keine Fiktion, und Mitglieder solcher Gruppen undGemeinschaften bestätigen dies durch ihr eigenes Beispiel.
Kurse bei einem Psychotherapeuten
Dies ist eine gängige Methode der Suchttherapie. Es reicht aus, wenn ein Spezialist mehrere Gespräche führt, damit das Mädchen die Sucht aufgibt und gleichzeitig den Stress der Essensverweigerung nicht erfasst. Das Wichtigste ist, einen guten Spezialisten zu finden, der Erfahrung in der Arbeit mit starken Rauchern hat.
Wenn ein Mädchen mit dem Rauchen aufhört und gleichzeitig abnimmt - vielleicht war es für sie nicht so schwer. Nach der Arbeit mit einem Psychotherapeuten verschwinden schmerzhafte Heißhungerattacken, Reizungen lassen nach, es besteht keine Lust, ständig etwas zu kauen und den Mangel an Nikotin durch Süßigkeiten zu ersetzen.
Mit dem Rauchen aufhören und zugenommen: Wie man abnimmt
Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, die zugenommenen Pfunde in kurzer Zeit wieder loszuwerden. Das Prinzip ist dasselbe wie beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören: Suchen Sie nicht nach einem Ersatz für Ihre Gewohnheit, sich zu viel zu essen. Du musst einen Kern, eine Grundlage in dir selbst finden, die verborgenen Gründe herausfinden, die dich dazu gezwungen haben, Essen zu missbrauchen.
- Verzichten Sie komplett auf Mehlprodukte. Bei den ersten Gängen kann man Diätbrot essen, wenn eine komplette Verweigerung nicht möglich ist. Brötchen, Brot, Kuchen, Muffins, Croissants, Cracker - all das kann nicht auf dem Speiseplan eines dünnen Mädchens stehen.
- Schokolade, Süßigkeiten, Eis, Kuchen, Gebäck – all diese Lebensmittel sind schädlich für den Körper. Ein Überschuss an einfachen Kohlenhydraten, also Zucker, setzt sich zwangsläufig in Form von Fettf alten am Bauch und an den Seiten ab. Kann auf keinen FallStütze dich auf Süßigkeiten, nachdem du mit dem Rauchen aufgehört hast!
- Trinken Sie mindestens zwei Liter klares Wasser pro Tag. Wasser spült die Zerfallsprodukte von Toxinen und Fettzellen aus. Außerdem gibt das Gehirn oft die gleichen Signale, wenn es durstig und hungrig ist. So können Sie durch das Trinken von Wasser das Hungergefühl übertönen.
Wie kann man abnehmen, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat? Es reicht aus, sich an die übliche richtige Ernährung zu h alten. Verhungern Sie sich nicht mit strengen Diäten oder Hungern - dies ist das zwanghafte Verh alten eines typischen Ex-Rauchers.
Wie ein Raucher einen Rückfall in die Augäpfel vermeiden kann
Das ist ein sehr wichtiger Punkt: Denn wenn du einen Zusammenbruch zulässt und wieder rauchst, dann erwartet das Mädchen wieder die Qual der Trennung von der Gewohnheit.
- Erlaube nicht den Gedanken "Ich rauche eine und nie wieder". Statistiken zeigen das Gegenteil: Eine gerauchte Zigarette wird zu einer vollständigen Rückkehr zur Sucht.
- Weigern Sie sich, alkoholische Getränke zu trinken, da betrunkene Raucher die meisten Rückfälle begehen.
- Versuchen Sie, Ihren emotionalen Zustand zu überwachen: Vermeiden Sie Irritationen wegen Kleinigkeiten, arbeiten Sie jeden Gedanken durch - "führt mich das zu einem Zusammenbruch?".
- Wenn es nicht möglich ist, einen Psychotherapeuten aufzusuchen, können Sie ein Tagebuch führen, in dem Sie Ihre Emotionen und Gedanken über die feste Überzeugung, mit dem Rauchen aufzuhören, aufschreiben.
