Bewegungstherapie bei Arthrose des Hüftgelenks: Die besten Übungen

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:58

Arthritis des Hüftgelenks ist eine schwere degenerative Erkrankung, die regelmäßig fortschreitet und eine langsame Deformierung der Gelenke hervorruft. Die Krankheit betrifft etwa 15 Prozent der Erwachsenen, daher bleibt die Frage nach ihrer Behandlung aktuell. Um die Pathologie zu beseitigen, können Sie Medikamente und Physiotherapie einnehmen, aber Gymnastik ist die beste Methode, um mit diesem Zustand umzugehen. Übungen zur Behandlung von Coxarthrose des Hüftgelenks sind recht einfach durchzuführen und erfordern keinen großen Aufwand. Alle gymnastischen Verfahren sollten vom behandelnden Spezialisten überwacht werden, da eine falsch ausgewählte Reihe von Übungen oder deren falsche Durchführung den Zustand des Patienten nur verschlechtern und gefährliche Komplikationen hervorrufen kann.

Ursachen der Krankheitsentwicklung

Bevor man mit der Behandlung der Arthrose des Hüftgelenks mit Gymnastik beginnt, ist es wichtig, die Ursachen ihres Auftretens zu ermitteln:

• Gelenkdeformität;
• Verletzung der Struktur der Wirbelsäule der vernachlässigten Form;
• Dysplasie;
• Probleme bei der Produktion von Hormonen im Körper;
• exzessive Belastung des menschlichen Körpers;
• Stoffwechselprobleme, Durchblutungsstörungen;
• Stress, nervöse Schocks, Müdigkeit und ein allgemeines Unwohlsein bei einer Person.

Am häufigsten tritt die Krankheit als Folge von verwandten Problemen auf, zum Beispiel Störungen in der Struktur der Wirbelsäule. In diesem Fall muss zuerst die Ursache der Läsion behandelt werden.

Frauen sind aufgrund der Struktur ihrer Gelenke besonders anfällig für Arthrose des Hüftgelenks. Die Krankheit kann sich gleichzeitig auf ein oder mehrere Gelenke ausbreiten, was zu Problemen mit der motorischen Aktivität einer Person führt und sie daran hindert, sich normal zu bewegen.

Die Hauptsymptome der Läsion sind:

• ausgesprochenes Chromat;
• Hüftkrankheit;
• Unwohlsein, Schmerzsyndrom;
• Druckgefühl haben;
• unangenehme Geräusche bei Bewegung im Gelenk (Klicken, Knirschen, Pfeifen).

Grad der Krankheitsprogression

Spezialisten unterscheiden die charakteristischen Anzeichen der Krankheit in jedem Stadium ihrer Entwicklung:

1. Erster Grad - Schmerzen in der unteren Extremität, die als Folge von Verspannungen auftreten. Wenn ein Problem erkannt wird, bemerkt der Spezialist kleine Defekte in der Struktur des Gelenks.
2. Zweiter Grad - eine merkliche Zunahme der Schmerzen, die sich auf den Unterschenkel auszubreiten beginnt. Jeden Monat werden die Probleme mit der Funktion des Gelenks größerausgedrückt, wodurch eine Person beim Bewegen Chromat und ein charakteristisches Knirschen im Gelenk hat. In einigen Fällen ist das Glied selbst aufgrund der Schrägstellung der Beckenknochen verkürzt. Auf den Bildern sieht der Arzt eine deutliche Verschiebung des Gelenkkopfes nach oben.
3. Das dritte Entwicklungsstadium der Läsion. Eine Person hat ständige Schmerzen, die auch im Moment der Ruhe nicht verschwinden. Falscher Gang, schwere Lahmheit wird festgestellt. Es gibt ausgeprägte Bewegungsprobleme, krampfartige Schmerzen beim Gehen. Wenn Sie eine Röntgenaufnahme machen, können Sie eine schwere Läsion des Gelenkkopfes sehen. Es hat eine große Anzahl von Mängeln.

Essensmodus

Bei einer solchen Krankheit ist es sehr wichtig, sich an die Ernährungsregeln zu h alten. Dies kann durch die Tatsache erklärt werden, dass eine Person mit ihrer Hilfe den Zustand des Knorpels verbessern und die Entwicklung von Komplikationen aufgrund der großen Anzahl nützlicher Spurenelemente und Vitamine in der Zusammensetzung von Lebensmitteln verhindern kann.

Bei der Zusammenstellung einer Diät ist es wichtig, Lebensmittel von der Diät auszuschließen, die die Funktion des menschlichen Bewegungsapparates irgendwie beeinträchtigen können.

Merkmale der richtigen Ernährung:

1. Bei einer solchen Diät ist es erlaubt, Brühen aus Pilzen, Fisch oder magerem Fleisch zu essen. Eine gute Wirkung kann durch den Verzehr von Gerichten mit Herz, Niere oder Leber erzielt werden.
2. Salate mit frischem Gemüse sollten täglich gegessen werden (Kohl, Rüben, Auberginen, Karotten und Tomaten gehören zu den gesündesten).
3. Um die Knochen mit Kalzium anzureichern und zu stärken, sollten Sie viermal pro Woche fermentierte Milchprodukte zu sich nehmen: Milch, Käse, Hüttenkäse und fermentierte Backmilch. Zusätzlich können Sie getrocknete Früchte, Abkochungen von Kräutern und Nüsse in die Ernährung aufnehmen.
4. Um die Menge an Mineralien und Kohlenhydraten im Körper zu erhöhen, sollten Sie mit der Einnahme von Getreide und Brei (Haferflocken, Reis, Buchweizen) beginnen. In Meeresfrüchten sind viele nützliche Bestandteile enth alten, daher sollten Gerichte daraus ständig konsumiert werden.

Wenn Sie mindestens 2 Monate lang alle Regeln der richtigen Ernährung befolgen, wird eine Person eine spürbare Verbesserung des Zustands des Knorpelgewebes spüren, es wird stärker und elastischer.

Es ist wichtig, die folgenden Lebensmittel von der Ernährung auszuschließen:

• Süßwaren, Süßigkeiten aller Art;
• Alkohol;
• Zucker;
• geräucherte, scharfe und fettige Speisen;
• Kaffee;
• Würstchen.

Die diätetische Ernährung ist besonders effektiv mit einem richtig ausgewählten Übungssatz bei Arthrose des Hüftgelenks und einer medikamentösen Behandlung.

Turnregeln

Damit therapeutische Übungen bei Arthrose des Hüftgelenks unterschiedlichen Grades eine gute Wirkung zeigen, sollten folgende Expertenratschläge beachtet werden:

1. Die Übung sollte mit allmählich steigender Belastung durchgeführt werden. Führen Sie sie am besten mehrmals täglich auf einmal durch, um Stauungen in den Gelenken vorzubeugen.
2. Verteile die Last gleichmäßig auf zwei Gliedmaßen gleichzeitig.
3. Belasten Sie das Gelenk allmählich, ohne plötzliche Bewegungen, um es nicht zu verursachenSchmerzen und Knorpelprobleme.
4. Es wird empfohlen, jeden Tag eine Reihe von Übungen durchzuführen, die vom behandelnden Arzt individuell für den Patienten ausgewählt werden (abhängig vom Alter des Patienten und dem Grad der Vernachlässigung der Krankheit).
5. Um die Wirkung der Gymnastik zu verbessern, sollten Sie regelmäßig schwimmen gehen.
6. Wenn beim Gehen Schmerzen in den Gliedmaßen auftreten, sollten Sie mit der Selbstmassage beginnen.

Die effektivsten Übungen

Die Arthrose des Hüftgelenks ist die häufigste Erkrankung dieses Körperteils. Es tritt als Folge einer unzureichenden Schmierung der Knochenschale und der Entwicklung einer Dysplasie auf. Die einfachste Methode zur Behandlung einer solchen Krankheit sind therapeutische Übungen. Mit ihnen beginnt jeder Genesungsprozess, daher ist es wichtig zu verstehen, welche Übungen für eine solche Krankheit am besten geeignet sind.

Übung bei Arthrose der Hüfte:

1. Lege dich auf eine glatte und harte Oberfläche, strecke deine Beine aus. Heben Sie Ihre Arme und Beine beim Einatmen an und senken Sie sie beim Ausatmen ab. Die Übung wird 6 bis 10 Mal durchgeführt (zum ersten Mal sollten Sie eine kleine Anzahl von Wiederholungen verwenden und dann die Belastung bei regelmäßigem Training allmählich erhöhen).
2. H alte deine Fersen auf dem Boden und hebe deine Knie an. Führen Sie 10 Wiederholungen durch.
3. Strecken Sie Ihre Beine, zeigen Sie mit den Füßen nach innen und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Übung kann vor dem Schlafengehen im Bett liegend durchgeführt werden. Bis zu zehn Wiederholungen.
4. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel, legen Sie sich auf den Rücken und beginnen Sie dann mit der Fahrradübung. Dauer - 20 Sekunden. Bei dieser Übung ist es wichtig, besonders auf die Atmung zu achten, sie muss gleichmäßig und kontinuierlich bleiben, daher sollte sie in einem langsamen Tempo durchgeführt werden.

Bewegungstherapie bei Hüftgelenksarthrose 2. Grades in Rückenlage:

1. Fixieren Sie die Hände an den Hüften, heben Sie die Beine an (im Laufe der Zeit erhöht sich die Höhe des Beins auf 20-25 Zentimeter) und senken Sie es wieder ab. Führen Sie bis zu 10 Wiederholungen durch.
2. Hebe deine Schultern und deinen Kopf auf die gleiche Weise.
3. Bringe deine Hände nach vorne, spanne die Muskeln des Hüftgelenks an, dann solltest du versuchen, dich hinzusetzen. Mache nach einer Pause bis zu 7 Wiederholungen.

Merkmale der Übungen

Für die Durchführung der Bewegungstherapie bei Arthrose des Hüftgelenks LD gibt es bestimmte Regeln, die unbedingt eingeh alten werden müssen:

1. Bei festgestellter Arthrose sollte man es nicht übertreiben und die Gliedmaßen stark belasten, alle Übungen sollten langsam durchgeführt werden, beginnend mit 2-3 Wiederholungen.
2. Für Gymnastik sollten Sie einen besonders bequemen Ort wählen, an dem es nicht zieht, aber frische Luft strömt.
3. Das Hauptziel der Übungen ist es, die Wirbelsäule zu entwickeln und Verspannungen in den Gelenken der Gliedmaßen zu lösen. Die bequemste Position für ihre Umsetzung ist die Pose - auf dem Rücken liegend.
4. Wenn für den Patienten Kraftübungen ausgewählt wurden, sollten sie mit speziellen Gürteln durchgeführt werden, die den Nacken und den unteren Rücken fixieren. Zu lange gesperrth alte die Luft an.
5. Es ist wichtig, nach der Operation eine Reihe von Gymnastikübungen auszuwählen, die alle Hauptmuskelgruppen einbeziehen. Es ist verboten, Übungen zur Wiederherstellung von Gelenken nach einer Operation zu wählen, da dies einer Person nur schaden und zu einigen Komplikationen führen kann.
6. Alle Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden. Für eine Turnpause sollten Sie maximal einen Tag pro Woche einplanen.

Gymnastik für die Anfangsphase der Niederlage

In der ersten und zweiten Phase der Entwicklung der Krankheit kann eine Person ein kurzfristiges Schmerzsyndrom in den Gelenken spüren. Am häufigsten tritt es bei übermäßiger körperlicher Anstrengung an den Gliedmaßen einer Person auf (Laufen oder langes Gehen). Der Patient kann solche Schmerzen normalerweise noch ertragen, daher ist es ziemlich selten, einen Arzt aufzusuchen. In diesem Stadium der Entwicklung der Krankheit ist es sehr wichtig, mit einer Reihe von Gymnastikübungen zu beginnen, die dazu beitragen, gefährliche Komplikationen zu vermeiden. Bewegungstherapie bei Hüftgelenksarthrose 2. Grades:

1. Arme senkrecht stellen, Beine abwechselnd anheben und Knie beugen. Wiederhole die Übung nach der Verlängerung 8 Mal.
2. Die Hände bleiben in ihrer ursprünglichen Position, die Beine müssen abwechselnd angehoben werden, der rechte beugt das Knie und wird verstanden, dann der linke beugt und der rechte streckt sich. Die Übung sollte bis zu 8 Mal wiederholt werden.
3. Die bekannte "Fahrrad"-Übung. Es hilft, die Hüft- und Kniegelenke gründlich zu entwickeln.
4. Du solltest auf deiner linken Seite liegen, dein unteres Bein beugen, dein oberesLassen Sie es in einem geraden Zustand und beginnen Sie zu heben und zu senken. Danach werden die gleichen Bewegungen mit dem linken Fuß ausgeführt.
5. Fersen nach vorne ziehen, Socken so weit wie möglich in Richtung Knie beugen. Es ist notwendig, die Socken 15 Sekunden lang zu ziehen. Die Übung wird 3 bis 5 mal wiederholt.

Gymnastikkomplex bei der Behandlung des Hüftgelenks:

1. Beuge und beuge abwechselnd die Beine an den Knien. Die Übung wird 5-8 mal wiederholt.
2. Glattes Bein 20-30 Zentimeter vom Boden anheben, dann senken. Die gleichen Manipulationen werden mit dem zweiten Bein durchgeführt. Jeweils 7 Wiederholungen.
3. Die Beine heben sich bis zur maximalen Höhe (etwa 10 Zentimeter), aber die Schultern lösen sich nicht vom Boden. Die Bewegungen werden wiederholt. Je nach Stärke des Schmerzsyndroms wird die Übung bis zu 6 mal wiederholt.
4. Wir legen unsere Hände hinter den Rücken und versuchen, sie zu den Beinen zu erreichen, wobei wir den Rücken so weit wie möglich strecken. Die Übung wird fünfmal wiederholt.

Bewegungstherapie bei Arthrose des Hüftgelenks LD:

1. Hebe nacheinander jedes Bein und beuge das Knie. Bis zu 7 Wiederholungen.
2. Kniebeugen. Die Beine sind in einer gebeugten Position. Wenn Sie während der Übung unangenehme Schmerzen verspüren oder nicht genug Kraft haben, um sie zu beenden, sollten Sie sich an einer Wand, einem Schrank, einem Stuhl oder anderen Möbeln in der Nähe abstützen.
3. Vorwärts- und Rückwärtskippen sowie Kreisbewegungen des Oberkörpers. Die Übung wird bis zu 5 mal wiederholt. Es bringt nur dann gute Ergebnisse, wenn bei Bewegungen keine Schmerzen auftreten.
4. Spreize deine Beine weiter als deine Schultern und versuche es mit deinen HändenGreifen Sie nach den Socken und lehnen Sie sich abwechselnd nach links und rechts. Führen Sie bis zu 7 Wiederholungen durch.

Übung auf einem Stuhl

Eine gute Wirkung kann bei der Behandlung der Hüftarthrose durch folgende Übungen erzielt werden:

1. Wir führen Beugung und Streckung der unteren Extremitäten im Knie- und Hüftgelenk durch. Führen Sie bis zu 7 Wiederholungen durch.
2. Als nächstes wird ein Gummistauer genommen und um das Bein gewickelt. Die Knie- und Hüftgelenke werden abwechselnd kräftig gebeugt, während der Gummistauer zwischen die Beine gezogen werden soll.
3. Hände um die Stuhllehne und versuchen, sich hinzusetzen. Bei einer solchen Übung ist es sehr wichtig, den Zustand der Körperh altung zu überwachen und stärkende Korsetts zu tragen.

Verstärkte Übungen

Gymnastik bei Arthrose des Hüftgelenks mit erhöhten Belastungen umfasst folgende Übungen:

1. Ein gesundes Bein sollte auf eine Bank, einen Stuhl, eine Stufe oder ein Bett gelegt werden, und jede Stütze daneben. Ein schmerzendes Bein sollte hin und her schwingen, links und rechts.
2. In der Hocke mit geradem Rücken solltest du abwechselnd dein Bein lockern und für einige Sekunden in dieser Position h alten. Mache täglich bis zu 5 Wiederholungen.



3. Auf der Seite des gesunden Beines liegend wird das erkrankte Bein einige Zentimeter angehoben und in diesem Zustand für fünf Sekunden fixiert. Bei den ersten Lektionen sollten Sie das Glied nicht über 5-10 Zentimeter anheben, dann können Sie bei regelmäßigem Training mit der Verwendung von Gewichten oder Gummi beginnenTourniquet.
4. In der Bauchlage, die Arme in Richtung Körper gestreckt, solltest du beginnen, das Krabbeln nachzuahmen, während du die Bauchmuskeln und Hüftgelenke anspannst.
5. Einfache Kniebeugen ohne Unterstützung werden ausgeführt, ohne die Fersen vom Boden abzuheben. Bei der Durchführung der Übung ist es wichtig, den H altungszustand unbedingt zu kontrollieren.

Übung bei Arthrose mit reduziertem Belastungsgrad

Wenn ein Patient eine schwere Form der Krankheit hat, reicht ein Gymnastikkomplex nicht aus und muss nach besonderen Anweisungen durchgeführt werden. Das Training sollte mindestens 10 Minuten dauern und allmählich auf 20-25 Minuten gesteigert werden.

Wenn Schmerzen auftreten, ist es wichtig, mit dem Training aufzuhören, bis sich der Körper erholt hat und die Beschwerden nachlassen. Die einfachsten Übungen zur Muskel- und Hüftregeneration sind:

1. Ein kleiner Hügel (Hochstuhl oder Hocker) wird in die Nähe der Stütze gestellt und ein gesundes Glied steht darauf. Das schmerzende Bein sollte gestreckt werden und versuchen, es hin und her zu schwingen. Die Gesamtamplitude der Schwingungen nimmt zu, wenn die Gelenkschmerzen nachlassen.
2. Setze dich auf einen Stuhl und h alte deinen Rücken gerade. Wir stellen unsere Knie schulterbreit auseinander und versuchen, sie zu schließen, indem wir uns 5-10 Sekunden lang anstrengen. Als nächstes sollten Sie sich entspannen und versuchen, die Übung noch 5 Mal zu wiederholen.
3. Bereiten Sie eine warme und ebene Unterlage für die Übung vor, legen Sie sich auf den Rücken. Eine spezielle Rolle oder ein kleines Stück Stoff sollte unter das schmerzende Bein gelegt werden. Die Beine werden abwechselnd gespreizt und entspannt und kehren dann in ihre ursprüngliche Position zurück. Um die Übung zu vereinfachen, können Sie beginnen, Drehbewegungen mit den Knien auszuführen.

Wirkung der Bewegungstherapie

Die Behandlung von Arthrose der Hüfte mit Übungen hilft, die folgende Wirkung zu erzielen:

• Schmerzen lindern;
• den Allgemeinzustand einer Person verbessern;
• Entzündung beseitigen;
• stellt den Blutkreislauf in den Gliedmaßen wieder her;
• beseitigt unangenehmes Knirschen beim Gehen;
• überarbeitete Muskeln entspannen;
• den Verformungsprozess des betroffenen Gelenks verlangsamen.

Menschen, die regelmäßig eine Reihe von Übungen durchführen, stellen fest, dass die Symptome der Krankheit sie in viel geringerem Maße stören. Die Beweglichkeit der Gliedmaßen wird deutlich verbessert, zudem lindert Gymnastik Schmerzen bei Bewegung.