Bei der Behandlung einer Coxarthrose des Hüftgelenks kann auf einen aufbauenden Körperkulturkomplex nicht verzichtet werden. Diese Krankheit ist eine der häufigsten arthritischen Pathologien. Durch das Fortschreiten der Erkrankung, die Knorpel- und Knochengewebe degenerativen Veränderungen aussetzt, kommt es in der Gelenkkapsel des Patienten zu irreversiblen dystrophischen Prozessen.
Kann Coxarthrose geheilt werden?
In der Forschungsliteratur wird diese Krankheit oft als Osteoarthritis bezeichnet. In den meisten Fällen betrifft die Krankheit Menschen über 40 Jahre. Merkmale der anatomischen Struktur und des Zwecks des Hüftgelenks beim Menschen bestimmen seine Prädisposition für die Entwicklung verschiedener Pathologien.
Dieser Teil des Körpers ist das größte Element des Skelettsystems des Körpers. Das Hüftgelenk als skelettartige Basis nimmt die maximale Belastung auf und muss daher oft wiederhergestellt werden, was nur durch die Durchführung von physiotherapeutischen Übungen erreicht werden kann. Bei CoxarthroseEs werden auch konservative Therapiemethoden angewendet, bei denen Medikamente eingenommen werden. In extrem schweren Fällen greifen Ärzte zu einer Operation.
In welchen Stadien der Krankheit kann ich Sport treiben?
Durch die Ausführung kompetenter körperlicher Trainingskomplexe kann das Knochengewebe nicht zusammenwachsen, wodurch Sie die Beweglichkeit und Funktionalität des Gelenks selbst erh alten können. Im Anfangsstadium der Erkrankung sind regelmäßige therapeutische Übungen eher eine vorbeugende Maßnahme, und bei Coxarthrose 2. Grades werden Übungen zu einem festen Bestandteil der Therapie, die nicht nur dazu beitragen, das Fortschreiten der Pathologie zu hemmen, sondern auch zu lindern Symptome. Ein charakteristisches Knirschen bei Bewegung des Gelenks, Schmerzen in der Leisten- und Kniezone werden allmählich zu starken Beschwerden. Selbstständiges Gehen mit Arthrose im zweiten Stadium wird zum schwierigsten Test für den Patienten.
Übungen bei Coxarthrose 3. Grades werden je nach Schwere des Krankheitsverlaufs von einem Facharzt ausgewählt. Das von der Pathologie betroffene Glied wird oft kürzer, das Muskelgewebe beginnt abzusterben, die Bewegungen des Patienten werden schwierig, eingeschränkt, was sich äußerlich durch Lahmheit manifestiert. Gymnastische Komplexe für Coxarthrose sollen den Zustand des Patienten lindern, aber es ist fast unmöglich, einen chirurgischen Eingriff in diesem Stadium der Krankheit zu vermeiden.
Ärztliche Beratung zu therapeutischen Übungen für das Gelenk
Es ist erwähnenswert, dass der Übung aus der Bewegungstherapie eine gewisse Vorbereitung vorausgehen sollte. Wichtig zu beachtenfolgenden orthopädischen Empfehlungen:
- Bewegungen sollten nicht abrupt, sanft, ruhig ausgeführt werden.
- Es ist notwendig, auch die minimale Gewichtsbelastung des Beckens auszuschließen.
- Für jeden einzelnen Patienten entwickeln Ärzte nach eingehender Diagnostik individuelle Trainingspläne.
- In Kombination mit Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks sind Wasserbehandlungen, Schwimmen und Massagen wirksam.
Übungskomplex in Bauchlage
Es ist unmöglich, eine solche Krankheit wie Arthrose alleine zu behandeln: Physiotherapeutische Übungen sollten ausschließlich unter Aufsicht eines kompetenten Spezialisten durchgeführt werden. Darüber hinaus ist es zu Beginn des Turnens wichtig, jedes Detail zu durchdenken, von der Auswahl bequemer Kleidung über Ort und Zeit.
Da der Großteil des Trainings in Rückenlage erfolgt, lohnt es sich, im Vorfeld eine Matte vorzubereiten, die den Untergrund weicher macht. Auf dem Rücken müssen Sie folgende Übungen durchführen:
- Beine gestreckt, Hände an den Nähten. Spanne deine Glieder an und atme tief durch. Hebe deine Arme und senke sie beim Ausatmen. Mehrmals hintereinander langsam wiederholen.
- Genau wie im vorigen: Arme am Körper entlang. Zuerst die Beine heben und senken, am Knie beugen und wieder hochziehen, dann wieder lockern. Die Atmung ist ruhig und gemessen, das Tempo ist willkürlich.
- Hände am Gürtel, Ellbogen gebeugt. Es ist notwendig, Ihre Beine mit den Knien zueinander zu drehen, dann zu strecken und zu senken. Führen Sie 7 bis 10 Wiederholungen durch.
- In der Rückenlage müssen Sie für eine Minute die gestreckten Beine bringen und spreizen, ohne sie anzuheben.
- "Fahrradfahren" - 30 Sekunden lang Bewegungen ausführen, auf dem Rücken liegend.
Bauchgymnastik bei Arthrose
Zu Übungen für Coxarthrose des Hüftgelenks 2. Grades raten Experten, diejenigen hinzuzufügen, die in Bauchlage durchgeführt werden. Ärzte h alten diesen Komplex für den wirksamsten:
- Lehnen Sie Ihre Stirn gegen die Oberfläche (es ist wichtig, dies mit Ihrer Stirn zu tun, nicht mit Ihrem Kinn oder Ihrer Nase!), Legen Sie Ihre Arme entlang. Versuchen Sie dann, Ihren Kopf so hoch wie möglich zu heben, indem Sie die Schultern hochziehen und einige Sekunden h alten. Die Übung wird mehrmals in kurzen Abständen durchgeführt.
- Ausgehend von der Ausgangsposition sollten Sie wie in der vorherigen Übung abwechselnd die Beine anheben und versuchen, sie gerade zu h alten. H alten Sie den Atem 5 Sekunden lang bewegungslos an und senken Sie dann die Extremität ab.
- Lege dich mit dem Gesicht nach unten hin, strecke deine gestreckten Arme nach vorne. Führe mindestens 30 Sekunden lang eine schwimmähnliche Bewegung mit Brustschwimmen aus.
- Lege deine Hände vor dich in die Nähe deiner Brust. Spannen Sie im Beckenbereich den Muskelapparat an, h alten Sie die Spannung für einige Sekunden und entspannen Sie sich dann. Mehrmals wiederholen.
Übung in Seitenlage
Es gibt auch Übungen bei Coxarthrose, die seitlich gemacht werden. Das heißt zum Beispiel: hinlegen, Unterarm hochstrecken, Ellbogen beugen, Kopf darauf legen. Das obere Bein sollte langsam so hoch wie möglich angehoben werden, h alten fürein paar Sekunden und weniger beim Ausatmen.
Roll dich nach 10 Sätzen auf die andere Seite und wiederhole die Übung. Bei Coxarthrose leidet nicht nur das Gelenk, sondern auch die an den Beckenboden angrenzende Muskulatur. Gymnastik hilft, sie zu stärken, was sich positiv auf die motorische Aktivität des Patienten auswirkt.
Hüfttraining im Stehen
Am häufigsten werden bei Coxarthrose 3. Grades Übungen in Rückenlage durchgeführt. In den frühen Stadien der Erkrankung ist Stehtraining akzeptabel. Sie werden normalerweise für kurze Zeit in Gegenwart von Unterstützung durchgeführt:
- Lehne dich auf die Stuhllehne, schwinge die gestreckten Beine nach hinten und wechsle alle 10 Sekunden die Gliedmaßen. Es ist wichtig, den Fuß zu ziehen und zu versuchen, das Bein so weit wie möglich zu werfen.
- In einer ähnlichen Position sollten Sie zuerst mit einem Bein sanft winken, dann mit dem anderen. Es ist unerwünscht, die Gliedmaßen am Knie zu beugen. Die Übung wird eine Minute lang durchgeführt.
- Im Stehen Zehen und Fersen zusammen. Es ist notwendig, einen Kreis zu „zeichnen“: Dies geschieht zuerst mit einem Fuß, dann mit dem zweiten. Laufen Sie mehrmals, versuchen Sie, das „ziehende“Bein stärker anzuziehen.
- Stell dich auf beide Beine und h alte dich an der Stuhllehne fest. Bewegen Sie die Stütze zur Vorderseite des Fußes und versuchen Sie, sich auf die Zehenspitzen zu stellen, senken Sie sie dann langsam ab und nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Wiederholen Sie dies etwa 20 Mal.
Bubnovskys Technik: Wie bereitet man sich vor?
Spezialisten auf dem Gebiet der Behandlung von Arthrose empfehlen ebenfallsPhysiotherapie und andere Methoden, unter denen die Bubnovsky-Übungen ziemlich berühmt sind. Bei Coxarthrose wird eine solche Gymnastik bedingt in zwei Stufen durchgeführt: Zuerst wird ein Komplex für "Anfänger" verstanden, und danach - ein Block von Klassen für erfahrenere. Um mit dem komplexen Teil des Komplexes zu beginnen, sollten Sie einige Elemente des anfänglichen Trainingsniveaus beherrschen:
- Unabhängig von der Körperh altung (sitzend, liegend, stehend) die Zähne fest beißen, die Lippen zusammenpressen und beim Ausatmen den Laut „pf“aussprechen. In diesem Fall ist es besser, die Hände im Bereich des Solarplexus zu platzieren.
- Hände am Körper entlang. Für 2-3 Minuten müssen Sie sich abwechselnd auf die Fersen senken und heben und dabei synchron ein- und ausatmen.
Eine Reihe von Übungen eines berühmten Rehabilitationstherapeuten
Diesen Teil der Übungen bei Coxarthrose meisterst du problemlos. Unmittelbar nachdem Sie sie abgeschlossen haben, müssen Sie mit der Grundlektion fortfahren:
- Stellen Sie sich an die Stütze, nehmen Sie ein Bein zurück, beugen Sie das Knie und versuchen Sie, es mit der Hand zu greifen. H alten Sie den Fuß so lange wie möglich, müssen Sie versuchen, den Schmerz zu ertragen. Nach einigen Sitzungen werden sich die Muskeln anpassen und die Beschwerden lassen nach.
- Im Stehen sollten Sie sich abwechselnd zu jedem Bein beugen. Dies wird die Muskeln des unteren Rückens entwickeln und die Gelenke stärken.
- Lege dich auf den Rücken, hebe deine Beine hoch und versuche, sie über deinen Kopf zu werfen. Berühren die Finger den Boden, können wir davon ausgehen, dass die Übung beendet ist. Sie gehört zu den komplexesten Körperkulturtechniken, an ihrer Wirksamkeit besteht jedoch kein Zweifel.müssen, zu … haben. Wenn es beim ersten Mal schwierig ist, den Wurf über den Kopf zu meistern, kannst du beginnen, indem du die gestreckten Beine hochhebst und sie vorsichtig hinter dem Kopf absenkst.
Evdokimenko gemeinsames Training
Yevdokimenkos Übungen für Coxarthrose sind auch in der alternativen Gymnastik beliebt. Eine Besonderheit dieser Technik ist die Ausführung von Bewegungen mit maximaler Spannung der Muskeln der Oberschenkel, des Beckens und der Bauchmuskeln. Außerdem wird der Unterricht nach der Evdokimenko-Methode mit einer äquivalenten Belastung auf beiden Beinen abgeh alten.
Zum Beispiel eine solche Übung: Der Patient muss sich auf den Bauch legen, die Beine strecken, die Arme entspannen und sie am Körper entlangführen. Auf eine geringe Höhe vom Boden ist es notwendig, das rechte Bein und dann das linke anzuheben, ohne die Gliedmaßen an den Kniegelenken zu beugen und jedes von ihnen abwechselnd 30-40 Sekunden lang zu h alten. Bei der Übung bei Coxarthrose ist auf den hohen Tonus der Oberschenkel-, Gesäß- und Bauchmuskulatur zu achten.
Kontraindikationen für Gymnastik
Es ist erwähnenswert, dass Gymnastik nicht immer von Vorteil ist. In manchen Fällen sollte auf Übungen bei Coxarthrose 2. Grades verzichtet werden. Nicht weniger vorsichtig sollte der Patient im dritten Stadium der Krankheit sein. Jedes der folgenden Symptome weist darauf hin, dass die Bewegungstherapie für eine Weile abgebrochen werden muss:
- Vorhandensein von Blutungen;
- hohe Körpertemperatur;
- Krebstumoren;
- aktuelle Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wie Sie wissen, ist die beste Behandlung für jede Krankheit die Vorbeugung. Um solchen gesundheitlichen Komplikationen vorzubeugen, ist es notwendig, einen gesunden und aktiven Lebensstil zu führen.
