Die breiten Rückenmuskeln (latissimus dorsi - lat.) nehmen den Raum zwischen den Schulterblättern und dem unteren Rücken ein. Diese Muskeln sind flach und völlig frei von Entlastungsvorsprüngen. Sie verlaufen von den unteren Brustwirbeln entlang der Lenden- und Kreuzbeinzone zur Beckenmuskulatur und hinauf zu den vier unteren Brustrippen. Die breiten Rückenmuskeln sind mit der Achselhöhle, mit der Wirbelsäule verwachsen und mit den vertikalen Seitenmuskeln verflochten.
Funktionen
Die Funktionen des Latissimus dorsi-Muskels in seinem oberen Teil konzentrieren sich darauf, die Schulter an den Körper zu bringen und den Arm bei gleichzeitiger Drehung um die vertikale Achse nach hinten zu ziehen. Der Muskel kann die Atmung stimulieren, indem er die angrenzenden Rippen bewegt. Der Latissimus dorsi-Muskel ist sehr kräftig und verfügt über eine große Energieversorgung. Es ist allgemein anerkannt, dass es seine Entwicklung entlang der Linie der Phylogenetik als Ergebnis der jahrhunderte alten Brachiation des prähistorischen Menschen erhielt, als er sich nach der Methode der Affen an seinen Händen hängend von Ast zu Ast bewegte. Und da diese Bewegungsmethode oft zur Hauptbewegung wurde, wurden die breiten Rückenmuskeln entwickelt.
Anatomie
Der anatomisch breite Rückenmuskel ist von unten mit dem Lendendreieck (Trigonum lubale) durch ein Bündel von Sehnen verbunden, mit seinem seitlichen Teil - mit dem hinteren Rand des schrägen äußeren Bauchmuskels und dem Der Boden dieser gesamten Formation ist der innere schräge flache Muskel des Bauches. Auf Höhe der Schulterblätter haben die breiten Rückenmuskeln Kontakt mit dem Trapezius, aber trotz dieser engen Nähe sind diese Muskelpartien unabhängig voneinander. Normalerweise hat der Dorsalis dorsi-Muskel eine flache Form, aber es deutet auf eine deutliche Größenzunahme hin.
Sportlicher Wert
Sportler versuchen in erster Linie, die breite Rückenmuskulatur aufzupumpen, da mit ihnen alle umliegenden Muskeln in direktem Verhältnis zunehmen. Um den Rücken zu entlasten, reicht es aus, regelmäßig eine Reihe von Übungen für den Hauptmuskel des Rückens durchzuführen. Erfahrene Athleten kennen diese Feinheiten und pumpen niemals die Trapezmuskeln auf, die sich übermäßig wölben und die Figur entstellen, wodurch sie unverhältnismäßig wird. Athletisches Pumpen erfolgt durch Zugbewegungen mit großer Last, immer von oben nach unten.
Training
Für das Training des unteren Teils des Latissimus dorsi ist es besser, Hanteln zu verwenden und ihr Gewicht allmählich zu erhöhen. Zu Beginn des intensiven Trainings sollte daran erinnert werden, dass die oberen Muskelbündel eine seitliche Richtung haben und die Unterseite der Latissimus-Dorsi-Muskeln diagonal und seitlich nach oben gerichtet ist, während sie die unteren Rippen, ihre Rückseite, bedeckt. Außerdem der Latissimus dorsibedeckt den unteren Teil des Schulterblatts und den runden großen Muskel an seinem unteren Rand. Außerdem dupliziert dieser Muskel die hintere Wand der Achselzone, berührt den Humerus und endet auf dem Kamm seines kleineren Tuberkels. Jeder Athlet, der Informationen über den anatomischen Aufbau seiner Muskulatur hat, kann fühlen, welche der Muskeln aktiv am Pumpvorgang beteiligt sind und welche nur indirekt.
