Welche Vitamine sollte man besser im Frühling einnehmen? Bewertungen bestimmter Medikamente werden etwas niedriger dargestellt. Darüber hinaus erfahren Sie in diesem Artikel, an welchen Anzeichen Sie den Vitaminmangel im Körper feststellen können, wie Sie den richtigen Komplex auswählen und andere Informationen.
Allgemeine Informationen
Frühlings-Beriberi ist ein Phänomen, das fast jedem bekannt ist. Denn gerade in der Nebensaison macht sich oft der Mangel an bestimmten Spurenelementen oder Vitaminen bemerkbar. Und viele Menschen beginnen darüber nachzudenken, welche Vitamine im Frühjahr besser eingenommen werden sollten. Bewertungen von pharmazeutischen Präparaten sind sehr vielfältig. Jeder sollte sich dessen jedoch bewusst sein. Schließlich können Sie nur so sofort den besten und am besten geeigneten Komplex für sich auswählen, der zur Wiederherstellung der Gesundheit und des fröhlichen Zustands beiträgt.
Anzeichen von Beriberi
Welche Vitamine sind im Frühling besser zu trinken? Bevor Sie die gestellte Frage beantworten, sollten Sie herausfinden, ob Sie wirklich einen Vitaminmangel haben oder Ihrenschlechte Gesundheit hat nichts mit Nährstoffmangel zu tun.
Durch die Häufigkeit von Erkältungskrankheiten können Sie einen unabhängigen Rückschluss auf den Mangel an Vitaminen und Spurenelementen ziehen. Wenn zum Beispiel eine Person in einen kleinen Luftzug geraten ist, aber schon am nächsten Tag Fieber hatte, eine laufende Nase, dann hat sie offensichtliche Probleme mit dem Immunsystem und damit mit der Einnahme von Vitaminen.
Zu den allgemeinen Anzeichen von Beriberi gehören also die folgenden:
- Trockenheit und Blässe der Haut;
- Zahnfleischbluten;
- Trockenheit, Haarausfall und Sprödigkeit;
- regelmäßige Bildung von Rissen in den Mundwinkeln (oder den sogenannten „zaed“);
- herpes;
- Appetitlosigkeit;
- Reizbarkeit, Depression und Nervosität;
- chronische Müdigkeit.
Welche Vitamine sollte man besser im Frühling einnehmen? Expertenbewertungen
Vitaminkomplexe sollten auf der Grundlage der Empfehlungen des Arztes ausgewählt werden. Denn nur die Erfahrung und die persönliche Beobachtung von Spezialisten helfen Patienten, die besten und wirksamsten Medikamente zu finden.
Arzneimittel wie Multitabs, Duovit, Complivit und Kvadevit kauft man laut Apothekern am besten im Frühjahr. Aus Sicht der in den vorgestellten Komplexen enth altenen Chemikalien sind ihre Eigenschaften nahezu identisch mit natürlichen. Man kann jedoch nicht ignorieren, dass solche Medikamente auf der Basis von Ölderivaten synthetisiert werden. Wie Sie wissen, sind diese Fonds ziemlich schlecht.von Körperzellen aufgenommen. Darüber hinaus kann die regelmäßige Einnahme verschiedene Nebenwirkungen hervorrufen, insbesondere im Falle einer Überdosierung.
Welche Vitamine sollte man besser im Frühling einnehmen? Bewertungen von synthetischen Drogen sind sehr unterschiedlich. Jemand behauptet, dass sie sich nicht von natürlichen unterscheiden, während jemand ihre Wirkung in keiner Weise bemerkt. Experten empfehlen, dass diejenigen, die Multivitaminkomplexe nicht ablehnen können, nur das Produkt wählen, das nicht mehr als 20 Komponenten enthält. Andernfalls bringt das pharmazeutische Präparat keinen praktischen Nutzen.
Welche Vitamine braucht der Körper im Frühjahr am meisten?
Laut Experten sollte im Frühjahr besonders auf den Mangel an Vitaminen wie A, D, C, E und Gruppe B geachtet werden. Um zu verstehen, welche Folgen sich vor dem Hintergrund eines bestimmten Mangels ergeben können Nährstoffe, betrachten Sie diese Zeichen genauer.
Vitamin A
Welche Vitamine sollte ich im Frühling trinken? Natürlich Vitamin A. Schließlich ist dieser Stoff für den Zustand der Haut verantwortlich und sorgt für ihre Widerstandskraft gegen äußere Einflüsse. Außerdem kann ein Mangel an Vitamin A zu einer erheblichen Sehbehinderung führen.
Das Fehlen dieser Substanz wird oft von Liebhabern alkoholischer Getränke festgestellt, da Alkohol in jeglicher Form seine vollständige Aufnahme verhindert.
Welche Vitamine im Frühling einnehmen? Es ist nicht notwendig, ganze Komplexe in Apotheken zu kaufen. In der Tat gewöhnlichLebensmittelprodukte enth alten fast alle nützlichen Substanzen für den Körper. So können Hühner- und Rinderleber, Weißkäse, Seefisch, Milch, Hüttenkäse, orangefarbenes Obst und Gemüse (Karottensaft, Karotten, Kürbis, Aprikosen, Sanddorn, Mandarinen, Orangen etc.) als Vitaminquellen dienen A.
B-Vitamine
Diese Gruppe ist für fast alle Handlungen des Körpers verantwortlich. Ihr Mangel ist am auffälligsten und gefährlichsten. Diese Vitamine sind für die normale Funktion des zentralen Nervensystems unerlässlich. Sie beugen Haarausfall vor, regulieren die Herzfrequenz, fördern die Heilung von Wunden und Wunden an Schleimhäuten etc.
Zu beachten ist auch, dass B-Vitamine durch die Einnahme starker Medikamente und bei Verletzung des Verdauungstraktes zerstört werden. In der Regel entwickelt eine Person in diesem Fall Hautprobleme, nämlich Hautausschläge und Peeling. Beim schönen Geschlecht ist die Aufnahme solcher nützlichen Substanzen während der Einnahme von empfängnisverhütenden Hormonpräparaten ziemlich stark reduziert.
Zu den Nahrungsquellen für B-Vitamine gehören: Hühner- und Rindfleisch, Seefisch (Lachs, Kabeljau), Leber, Roggenbrot und Sojaprodukte.
Vitamin C
Diese Substanz erhöht die Widerstandskraft gegen Erkältungen. Wenn aber Ihre Knochen und Gelenke schmerzen und „knirschen“und Sie zudem unter übermäßigen Salzablagerungen leiden, dann ist es dringend anzuraten, sich nicht auf Medikamente mit einem hohen Anteil dieses Stoffes einzulassen.
Vitamin C findet sich in Lebensmitteln wie Hagebutten, schwarzJohannisbeeren, Kiwi, Sauerkraut, Zitrusfrüchte, rote Paprika, grünes Gemüse, Erdbeeren, Eberesche usw.
Vitamin D
Welche Vitamine sollten Kinder im Frühling trinken? Vitamin D. Schließlich ist er es, der für einen normalen Calcium-Phosphor-Haush alt und damit für die Festigkeit von Zähnen, Knochen, Nägeln und Haaren benötigt wird. Übrigens ist der menschliche Körper unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen (Sonne) in der Lage, diesen Stoff in den erforderlichen Mengen selbst herzustellen. Aber wenn Sie selten nach draußen gehen oder längere Zeit in einer Region mit bewölktem Wetter leben müssen, sollten Sie sich unbedingt um seine zusätzlichen Quellen kümmern. Dazu gehören Milchprodukte, Fischöl, Eigelb, Algen und Fisch.
Vitamin E
Ein Mangel an der vorgestellten Substanz beeinträchtigt die Qualität der Haut. Auf ihnen treten F alten auf und sie verlieren schnell ihre Elastizität. Außerdem wirkt sich ein Mangel an Vitamin E negativ auf alle Erholungsprozesse im Körper aus (zB Geschwüre, Wunden etc. heilen lange ab).
Indem Sie Ihrem Körper die notwendige Menge dieser Substanz zuführen, neutralisieren Sie die angesammelten Giftstoffe und sättigen die Zellen mit Lebensenergie. Es sollte besonders darauf hingewiesen werden, dass empfohlen wird, Vitamin E in Kombination mit Vitamin A einzunehmen, da die beiden genannten Medikamente sich gegenseitig ergänzen und ihre Wirkung verstärken. Schließlich ist es kein Zufall, dass ein Apothekenprodukt vom Typ Aevit entwickelt wurde, das beide genannten Substanzen enthält. Was die Lebensmittel betrifft, sind die folgenden Quellen für Vitamin E:pflanzliche Öle (Mais, Traube, Sonnenblumen, Leinsamen und Oliven), Nüsse, Sonnenblumenkerne, Spinat, Weizenkeime und Brokkoli. Außerdem ist dieser Stoff in begrenzten Mengen in fast allen bekannten Gemüsesorten enth alten.
Was Sie bei der Einnahme bestimmter Vitamine beachten sollten
Vitamine im Frühjahr (Rezensionen wurden oben vorgestellt) sollten nicht leichtfertig eingenommen werden. Schließlich können auch solche nützlichen Substanzen, die in Apothekenketten gekauft werden, ihre eigenen Nebenwirkungen haben.
- Vitamin C sollte bei Menschen mit hohem Salzgeh alt im Körper mit Vorsicht angewendet werden.
- Calcium sollte ausschließlich zusammen mit Vitamin D eingenommen werden.
- Vitamine E und A verbessern die gegenseitige Aufnahme. Außerdem sind beide Stoffe fettlöslich. Geben Sie in diesem Zusammenhang unbedingt einen Löffel Sahne oder Pflanzenöl in ein Glas Karottensaft.
- Bei Anämie werden Eisenpräparate nur zusammen mit Vitamin C verwendet.
Wenn Sie Apothekenkomplexe verwenden, um den Mangel an bestimmten Vitaminen auszugleichen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Schließlich können auch solche scheinbar harmlosen Medikamente die menschliche Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie den "natürlichen" Weg gehen und Vitamine aus gewöhnlichen Lebensmitteln beziehen möchten, dann sollten Sie sich ausgewogen und richtig ernähren. Nur in diesem Fall gelangen genau nützliche Substanzen in Ihren Körper und in der Menge, die Sie benötigen.
