Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Stresssituationen. Und jeder hat seine eigene Art, damit umzugehen. Im Laufe der Evolution haben lebende Organismen spezielle Methoden entwickelt, um mit Überspannung fertig zu werden. Auch der Mensch verfügt über solche Mechanismen. Psychische Überlastung wird zum Problem, wenn der Einzelne nicht in der Lage ist, sich dagegen zu wehren. Der Artikel konzentriert sich auf Stress bei Männern, Symptome, Ursachen und Methoden zum Umgang mit diesem Zustand.
Merkmale des Phänomens
Die Vertreter des stärkeren Geschlechts sind oft psychisch überfordert. Probleme mit Kollegen und Vorgesetzten, finanzielle Schwierigkeiten, Konflikte mit Ehepartner, Eltern und Kindern können jeden aus dem Gleichgewicht bringen. Und wenn es zu viele unangenehme Situationen gibt, treten Fehler im Körper auf, als Folge davon entwickeln sich körperliche und geistige Pathologien.
Stresssymptome bei Männern sind nicht immer ausgeprägt.
WeilEs wird angenommen, dass die Vertreter des stärkeren Geschlechts ihre Gefühle nicht zeigen sollten. Und einer Person wird beigebracht, Emotionen vor der Kindheit zu verbergen.
Stressvarianten
Dieser Zustand ist nicht immer schädlich. Psychologen sagen, dass es zwei Formen von Stress gibt. Der erste wird als positiv angesehen, da er eine Person dazu zwingt, sich zu konzentrieren und all seine Kraft zu mobilisieren, um komplexe Aktivitäten auszuführen. Die zweite wirkt sich negativ auf den Gesundheitszustand aus. Sie kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden (Einsamkeit, Krankheit, Konflikte am Arbeitsplatz, nicht realisierte Ziele, Probleme in der Familie). In der Anfangsphase sind die Stresssymptome bei Männern nicht ausgeprägt. Sie äußern sich nur durch schlechte Laune und Müdigkeit. Wenn jedoch negative Faktoren eine Person weiterhin beeinflussen, erfährt sie Veränderungen in der körperlichen und geistigen Gesundheit, eine Verschlechterung der sexuellen Funktionen.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine ernsthafte psychische Störung entwickeln - Depression.
Warum entsteht Stress?
Faktoren, die psychische Überforderung hervorrufen, können aufgezählt werden:
- Gesundheitsprobleme, hormonelle Ungleichgewichte (z. B. als Folge einer Fehlfunktion der Schilddrüse und anderer lebenswichtiger Fettsäuren).
- Schwierigkeiten psychischer Natur (Schwierigkeiten in den eigenen Fähigkeiten, Unfähigkeit, mit Menschen zu kommunizieren, Gefühle der Einsamkeit, Midlife-Crisis).
- Tragische Ereignisse (Tod der Eltern,Ehepartner oder Kind, Feindseligkeiten, Katastrophen usw.).
- Karriereausfälle, Geldmangel.
- Scheidung.
- Verrat durch Ehepartner oder Freunde.
- Die Geburt eines Kindes, die Veränderungen des Lebensstils, die dieses Ereignis mit sich bringt.
Es gibt viele andere Situationen, die zu Stress führen können. Die Reaktion einer Person auf diese Umstände wird weitgehend von ihren psychologischen Eigenschaften bestimmt.
Konsequenzen
Wie wirkt sich Stress auf Männer aus? Zunächst einmal ändert sich das Verh alten einer Person, die negativen Faktoren ausgesetzt ist. Er kann das Vorhandensein psychischer Probleme leugnen. Unter dem Einfluss von Stresssituationen verspürt eine Person jedoch Unbehagen, Müdigkeit, Angst, Depression und Anspannung. Um diese Symptome zu bekämpfen, wenden Vertreter des stärkeren Geschlechts häufig schädliche und sogar gesundheitsgefährdende Methoden an. Wie geht ein Mann mit Stress um?
Manche Menschen versuchen in psychischen Überforderungssituationen, Beschwerden mit Hilfe von Alkohol, Drogen, Spielsucht loszuwerden. Solche riskanten Maßnahmen schaffen jedoch neue Probleme, verschlimmern den Zustand, provozieren Krankheiten und Unfälle.
Wenn ein Mann sich weigert, Stress zu erkennen, ihn auf jede erdenkliche Weise leugnet, sammeln sich negative Emotionen an, was zu einer Störung des Körpers und einer Verschlechterung der Immunität führt. Herzbeschwerden, Gewichtsschwankungen, Beschwerden in verschiedenen Organen, Schwindel, Störungen der Magen- und Darmtätigkeit - all diese Beschwerdentreten häufig vor dem Hintergrund emotionaler Überlastung auf.
Müdigkeit
Eines der Stresssymptome bei Männern sind Schlafstörungen. Manche Menschen nehmen sich mehr Zeit zum Ausruhen, weil sie sich ständig überfordert fühlen. Und andere werfen ihnen oft Faulheit vor, ohne die wahre Ursache dieses Zustands zu kennen. Manchmal äußert sich Stress jedoch darin, dass ein Mann anfängt, weniger zu schlafen. Besorgte Gedanken und Erfahrungen lassen ihn einfach nicht normal ruhen. Als Folge einer Verletzung der täglichen Routine kann eine Person nicht richtig arbeiten, fühlt sich ständig müde und überfordert. Dieser Zustand weist auf körperliche und geistige Erschöpfung hin.
Wutattacken
Gereiztheit tritt bei Männern häufig bei psychischer Überforderung auf. Wenn eine Person in der Lage ist, ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren, erlaubt sie kein impulsives Verh alten. Allerdings kann sich nicht jeder selbst verw alten. Und Anfälle von Wut provozieren einen Mann zu Handlungen, die schwerwiegende Konsequenzen nach sich ziehen. Interne Aggression spritzt regelmäßig auf andere. Jede, auch eine harmlose Aussage oder Handlung löst einen Sturm negativer Emotionen aus. Eine solche Maßlosigkeit provoziert Streitereien und Probleme in der Familie. Schließlich kann sich nicht jeder mit einem solchen Verh alten abfinden.
Misserfolge im Privatleben
Wie äußert sich Stress bei Männern? Zunächst einmal spiegelt sich die psychische Überforderung in den Beziehungen zu geliebten Menschen wider. In Situationen, die mit emotionaler Überlastung verbunden sind, ändert sich in der Regel das Verh alten einer Person. AusSeine Aggression betrifft Kinder, Eltern, Ehepartner. Selbst die stärkste Ehe kann dem Ansturm von Stress nicht widerstehen. Ein Mann wird anspruchsvoll, launisch, düster. Manche reagieren auf emotionale Überlastung mit Angst, Unruhe. Andere Menschen geraten in die Gew alt von Suchterkrankungen oder begehen aggressive Handlungen, deren Folge häusliche Gew alt, Familienzerfall sind. Manchmal beginnt ein Mann, das Leben mit Pessimismus zu behandeln, sich selbst für alle Fehler verantwortlich zu machen, gibt auf und versucht nicht, die Situation zu korrigieren. Natürlich ist der Kontakt mit einer solchen Person sehr schwierig. Sogar Nahestehende fangen an, die Kommunikation mit ihm zu vermeiden. Fehler im Privatleben schaffen neue Probleme. Und es ist sehr schwierig, aus diesem Teufelskreis herauszukommen.
Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit
Stresssymptome bei Männern äußern sich im Auftreten folgender Beschwerden:
- Muskelkrämpfe.
- Myokard- und Gefäßpathologien.
- Magen-Darm-Geschwüre.
- Erhöhter Blutdruck.
- Sexuelle Funktionsstörungen.
- Dermatologische Pathologien.
Darüber hinaus gibt es bei Männern häufig Fälle von Haarausfall durch Stress. Ungünstige äußere Umstände führen zu hormonellen Störungen, wodurch das Haar schwach wird, sich der Zustand der Kopfhaut verschlechtert.
Wie gehe ich mit emotionaler Überlastung um?
In einer Situation mit starkem Stress verändern sich der Charakter und die körperliche Verfassung einer Person. Wie zu vermeidennegative Konsequenzen? Die folgenden Tipps helfen Ihnen, mit schwierigen Situationen umzugehen:
- Teilen Sie Probleme mit Ihren Lieben, Ehepartnern, Verwandten und Bekannten. Ein Mann muss jemanden finden, dem er wirklich vertraut. Es ist wichtig, dass der Gesprächspartner bereit ist, in einer schwierigen Situation zuzuhören, zu unterstützen und, wenn möglich, Hilfe zu leisten. Das Gespräch mit einem geliebten Menschen lindert das Gefühl der Einsamkeit und Depression.
- Spezialisten kontaktieren. Vielen Männern ist es peinlich, zu einem Psychologen zu gehen. Aber das ist nichts, wofür man sich schämen müsste. Im Gegenteil, ein Spezialist hilft, die Stressquelle zu identifizieren und gibt Empfehlungen, wie man damit umgeht. In einigen Fällen verschreibt der Arzt Beruhigungsmittel für das Nervensystem von Erwachsenen, die Nervosität, Reizbarkeit und Schlafstörungen beseitigen.
Medikamente
Zu den gängigsten Medikamenten gegen psychische Überanstrengung gehören:
- Pers.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Es sollte daran erinnert werden, dass Beruhigungsmittel für das Nervensystem eines Erwachsenen Merkmale und Kontraindikationen haben. Bevor Sie sie verwenden, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.
Andere Arzneimittel
Zur Bewältigung der Stresssymptome empfiehlt es sich, pflanzliche Präparate zu verwenden. Baldrian, Herzgespann, Zitronenmelisse, Kamille und Salbei wirken beruhigend. Darüber hinaus werden zur Verbesserung des körperlichen und emotionalen Zustands Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, die Kalzium, Zink und Eisen enth alten. Experten beratenVitamine gegen Stress für Männer einnehmen, zum Beispiel "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Prävention
Um das Auftreten von Depressionen und emotionaler Überlastung zu vermeiden, müssen Sie sich an die folgenden Empfehlungen h alten:
- H alte einen klaren Tagesablauf.
- Sport und regelmäßige Spaziergänge nicht vergessen.
- Überwache deine Ernährung. Essen Sie vitaminreiche Lebensmittel, beschränken Sie Fast Food, Süßigkeiten.
- Versuchen Sie, psychologische Überlastung und Kommunikation mit widersprüchlichen Persönlichkeiten zu vermeiden.
- Stelle keine Überforderung an dich selbst, sei stolz auf deine eigene Leistung, lerne in einfachen Dingen einen Grund zur Freude zu finden.
- Suche keinen Trost in Abhängigkeiten. Hobbys, Theater-, Museums- und Kinobesuche helfen, mit negativen Emotionen umzugehen.
