In dem Artikel betrachten wir die Tagesdosis an Folsäure. Dieser Stoff gehört zur Kategorie der B-Vitamine.
Der Körper eines gesunden Menschen enthält ungefähr 5-20 mg dieser Substanz. Die Hälfte dieses Volumens konzentriert sich in der Leber. Folsäure wird nicht im Körper gespeichert und muss täglich ergänzt werden. In Russland und auf der ganzen Welt haben etwa 63-75 % der Frauen einen Mangel an diesem lebenswichtigen Element. Nur wenige Menschen wissen über die tägliche Folsäuredosis Bescheid.
Warum es einen Mangel gibt
Meistens ist dieser Zustand auf drei Hauptgründe zurückzuführen:
- Nicht genug Essen. Es ist zu berücksichtigen, dass bei der Wärmebehandlung von Produkten bis zu 90 % dieses in Rohkost enth altenen Stoffes zerstört werden, achten Sie jedoch auf eine ausreichende MengeFolsäure, die aus der Nahrung stammt, ist einfach. Außer in den Blättern verschiedener Gemüse findet man es auch in Fleisch, Leber, Käse, Eigelb, Kaviar, Hülsenfrüchten, Tomaten, Sonnenblumenkernen.
- Hohe Nachfrage. Der Bedarf an Folsäure steigt, wenn während einer Phase des schnellen Wachstums und der Gewebeerneuerung: bei Jugendlichen und Kleinkindern mit schweren bösartigen Erkrankungen, Anämie, Hauterkrankungen usw. Der Bedarf an einer täglichen Dosis Folsäure während der Schwangerschaft steigt proportional zum Wachstum des Fötus. Auch während der Stillzeit ist der Bedarf an diesem Vitamin sehr hoch, ebenso wie der Bedarf an anderen Nährstoffen.
- Beeinträchtigte Aufnahme von Folsäure im Darm. Pathologien des Magens und des Dünndarms können aufgrund unzureichender Absorption zu einem Mangel führen, aber bei normaler Zusammensetzung der Mikroflora dieser Organe kann der Körper Folsäure selbstständig synthetisieren.
Vitamin B9 aus Arzneimitteln wird viel besser absorbiert als seine natürlichen Pendants.
Funktionsprinzip
Jeder weiß, dass damit der Teilungsprozess in einer Zelle beginnen kann, ihr genetisches Material, das in einer DNA-Helix eingeschlossen ist, sich verdoppeln muss. Folsäure spielt dabei eine wichtige Rolle. Es ist auch an der Synthese von RNA beteiligt, viele Aminosäuren, verbessert die Aufnahme von Eisen. Die tägliche Folsäuredosis während der Schwangerschaft muss unbedingt eingeh alten werden.
Ein Mangel an diesem Faktor ist sehr gefährlich für Zellen, die sich aktiv vermehren. Folsäure wird für die Entwicklung und das Wachstum aller Gewebe benötigt.und Organe, die normale Bildung des Embryos, der Prozess der Hämatopoese. In der Frühschwangerschaft ist dies enorm wichtig, da bereits in der 2. Woche nach der Empfängnis bereits im Embryo festgelegt wird, aus welchem Teil später das Gehirn gebildet wird. Während einer solchen Zeit kann selbst ein kurzfristiger Mangel an Folsäure die Entwicklung von Defekten im Nervensystem eines ungeborenen Kindes hervorrufen, obwohl eine Frau sich ihrer Situation möglicherweise noch nicht bewusst ist.
Neben der Teilnahme an der Bildung von Zellen wird dieses Vitamin verwendet, um die Zellen des Körpers einer Frau während der Schwangerschaft zu ersetzen, da die Zellen ständig aktualisiert werden. Folsäure ist an der Bildung aller Elemente des Blutes beteiligt. Es sorgt für gute Laune, beteiligt sich am Metabolismus biologischer Substanzen von Adrenalin und Serotonin, die die Aktivität des Nervensystems beeinflussen, den Appetit anregen und an der Produktion von Salzsäure in der Magenhöhle beteiligt sind.
Während der Schwangerschaft trägt Folsäuremangel zur Entstehung von Neuralrohranomalien bei: Fehlen des Gehirns, Wasserkopf (Wasserkopf), Bildung von Hirnhernien, Spina bifida. Außerdem können Fehlbildungen des Herz- und Gefäßsystems sowie Sp altungen des Gaumens und der Lippen (Gaumensp alte, Lippensp alte) auftreten. Bei einem Mangel an Vitamin B9 ist die Bildung der Plazenta gestört, die Wahrscheinlichkeit von Spontanabort, Plazentalösung, fetaler Wachstumsverzögerung und Totgeburt steigt deutlich. ZahlreicheWissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass etwa 75 % dieser Defekte verhindert werden können, wenn eine Frau vor der Empfängnis Folsäurepräparate einnimmt.
Während der Stillzeit ist es wichtig, diese Substanz weiter einzunehmen, da der Bedarf des Körpers in dieser Zeit sogar den während der Schwangerschaft beobachteten übersteigt. Folsäuremangel beeinflusst das Auftreten von Schwäche, Apathie, Wochenbettdepression erheblich, verursacht eine Abnahme des Muttermilchvolumens, einen Mangel an diesem Vitamin bei einem Kind. Zusätzlich zur Anämie können bei Kindern mit Folsäuremangel eine Gewichtsverzögerung, eine verminderte Immunität, eine verzögerte psychomotorische Entwicklung und Darmstörungen auftreten.
Also beträgt die tägliche Folsäuredosis für Frauen bei der Planung einer Schwangerschaft 4 mg, nach der Empfängnis steigt sie allmählich auf 5 mg und manchmal auf 6 mg.
Formular ausstellen
Folsäure wird in Pulvern und Tabletten zur oralen Verabreichung von 1 mg (50 und 25 Stück in einer Packung) hergestellt. Darüber hinaus finden Sie heute in Apotheken ein spezielles Medikament für Schwangere - "Folsäure 9 Monate", von dem eine Tablette 4 mg dieser Substanz auf einmal enthält - 90, 60 und 30 Stück pro Packung.
Folsäure-Tagesdosis
Gemäß WHO-Empfehlungen beträgt die tägliche Dosis dieses Vitamins für Frauen ab dem Moment der Empfängnis bis zur zwölften Schwangerschaftswoche 4 mg.
Frauen diagnostiziert mitein Neuralrohrdefekt beim Fötus, sowie Patientinnen, die zuvor Kinder mit einem solchen pathologischen Zustand in der perikonzeptionellen Phase geboren haben, sollten täglich 5 mg einnehmen.
Für andere Populationen gilt:
- 1-3 Jahre - 1,5 mg;
- 4-8 Jahre - 2mg;
- 9-13 Jahre - 3mg;
- 14-18 Jahre - 4 mg.
Wie hoch ist die tägliche Folsäuredosis für Männer? Die Antwort ist einfach - 4 mg.
Eine unzureichende Menge des Stoffes kann mit Unterernährung und Darm- und chronischen Erkrankungen, Rauchen, Alkoholmissbrauch und Verdauungsstörungen in Verbindung gebracht werden.
Die maximale tägliche Zufuhr von Folsäure sollte 8 mg pro Tag nicht überschreiten.
Anwendungshinweise
Gemäß Gebrauchsanweisung wird die Tagesdosis an Folsäure in mg in folgenden Fällen verschrieben:
- Prävention der Entwicklung von Neuralrohranomalien beim Fötus während des ersten Trimesters der Schwangerschaft;
- Folsäuremangel durch Mangelernährung;
- Behandlung nicht-tropischer und tropischer Sprue (Störung der Nährstoffaufnahme im Darm);
- Megaloblastische Anämie durch Folsäuremangel;
- Leukopenie, Drogen- und Strahlenanämie;
- Darmtuberkulose;
- chronische Gastroenteritis.
Die Verwendung dieses Vitamins während der Schwangerschaft hilft, viele Komplikationen während der Geburt und nach der Geburt loszuwerdenDepression.
Kontraindikationsliste
Die tägliche Folsäuredosis bei Schwangerschaftsplanung und Babytrage ist in folgenden Fällen nicht vorgeschrieben:
- Überempfindlichkeit;
- bösartige Neubildungen;
- perniziöse Anämie (gestörte Aufnahme von Vitamin B12);
- Ecobalamin-Mangel;
- Hämochromatose (gestörter Eisenstoffwechsel);
- Hämosiderose;
- Kindheit.
Gebrauchsanweisung
Schauen wir uns die Gebrauchsanweisung für Folsäure für Frauen, Männer und Kinder an.
In der Behandlung werden die folgenden Dosierungen von Vitamin B9 verwendet: mit seinem Mangel im Körper - 400 mcg pro Tag; bei der Behandlung von Anämie - 3 mg pro Tag. Aus vorbeugenden Gründen wird die tägliche Folsäuredosis für schwangere Frauen wie folgt verschrieben: im ersten Trimenon der Schwangerschaft, um die Entwicklung von Neuralrohranomalien zu verhindern - bis zu 800 mcg pro Tag; zur Vorbeugung von Anämie - 1 mg. Folsäure wird oral zu oder nach den Mahlzeiten eingenommen. Die Dauer der Aufnahme beträgt in der Regel 60 Tage, die Dauer der Erh altungstherapie 60 bis 90 Tage.
Für stillende Frauen beträgt der Bedarf 600 Mikrogramm pro Tag. In Anbetracht der Tatsache, dass ein Folsäuremangel in den ersten Wochen nach der Empfängnis äußerst gefährlich ist, wird empfohlen, das Vitamin während der Vorbereitung darauf (mindestens 3 Monate) sowie während der gesamten Dauer der Schwangerschaft einzunehmen.
Wie viel FolsäureSchwangerschaft muss genommen werden, jetzt ist es klar. Zu therapeutischen Zwecken kann die Dosis für Frauen, die sich nicht im Stadium der Schwangerschaft oder Schwangerschaft befinden, auf 5 mg pro Tag erhöht werden. Der Therapieverlauf beträgt in der Regel 20-30 Tage. Hohe Dosen dieser Substanz werden auch Frauen verschrieben, die bereits Situationen bei der Geburt von Kindern mit folatabhängigen Entwicklungsstörungen hatten.
Erwachsenen Männern wird empfohlen, die Standarddosierung von Vitamin B9 - 4 mg pro Tag - einzunehmen.
Nebenwirkungen
Warum ist es wichtig, eine tägliche Folsäuredosis beizubeh alten? Die Einnahme einer Substanz kann in einigen Fällen die folgenden pathologischen Zustände verursachen:
- Übelkeit;
- Bitterkeit im Mund;
- Blähungen;
- allergische Reaktionen - Juckreiz, Hautausschlag, Erythem, Bronchospasmus, Hyperthermie.
Im Falle einer Überdosierung dieses Vitamins kann sich eine Hypovitaminose B9 entwickeln.
Benutzersicherheit
Wie viel Folsäure Sie trinken sollten, ist es wichtig, sich vorher zu informieren.
Diese Substanz ist für Menschen nicht giftig. Es wurden Studien zur Langzeitanwendung von 15 mg Folsäure pro Tag (Überschreitung der Dosierung um das 40-fache) durchgeführt, die keine toxische Wirkung durch die Einnahme eines solchen Arzneimittels zeigten. Die Langzeitanwendung (mehr als 3 Monate) hoher Dosen kann jedoch die Konzentration von Vitamin B12 im Blut verringern, was zur Entwicklung einer Anämie beitragen kann. Hohe Dosen verursachen manchmal Störungen des Verdauungstraktes, Funktionsstörungen bei der ArbeitNieren, erhöhte geistige Erregbarkeit.
Es ist wichtig, Vitamin B9 regelmäßig einzunehmen. Aber angesichts der Tatsache, dass jedes Medikament Ihren täglichen Folsäurebedarf deckt, machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie eine weitere Dosis vergessen.
Arzneimittelwechselwirkungen
Viele Medikamente können die Aufnahme, Verwertung und Speicherung von Folsäure im Körper beeinflussen. Arzneimittel auf Basis dieser Substanz werden am besten gleichzeitig mit den Vitaminen C und B12 eingenommen. Der zusätzliche Einsatz von Bifidobakterien kann die Prozesse der Folsäuresynthese im Lumen des Dickdarms verstärken. Während der Einnahme von alkoholischen Getränken, Antazida (Medikamente, die Salzsäure neutralisieren - Maalox, Almagel usw.) sowie Antiepileptika und Sulfonamiden wird die Aufnahme von Vitamin B9 im Darm erheblich reduziert. Die gleichzeitige Anwendung des Medikaments "Aspirin" in großen Dosen, Nitrofuran-Medikamente, die für infektiöse Pathologien der Harnwege verschrieben werden, Kortikosteroidhormone und orale Kontrazeptiva helfen, die Konzentration von Folsäure im Blut zu reduzieren.
Mangelzeichen
Die wichtigsten Mangelerscheinungen sind:
- Verlust des Lebensinteresses, Apathie;
- Abnahme von Effizienz und Aktivität;
- Aggressivität und Reizbarkeit;
- die Entstehung verschiedener Phobien und Manien;
- Überarbeitung;
- Schlafstörungen;
- Schwächung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit;
- häufigerEntwicklung von Kopfschmerzen;
- drastischer Gewichtsverlust;
- Verdauungsstörungen;
- Psoriasis;
- Anämie;
- Akne.
Zusätzlich zu den oben genannten Symptomen eines Vitamin-B9-Mangels kann es bei Frauen zu einer Verschlechterung des Zustands von Haaren, Nägeln und Haut sowie zu einer früheren Entwicklung von grauem Haar kommen. Außerdem haben sie in den Wechseljahren größere Schwierigkeiten mit hormonellen Veränderungen.
Da Folsäure für den Aufbau vieler Körpersysteme, den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel verantwortlich ist, kann ihr Mangel bei Kindern zu Entwicklungsstörungen führen. Daher sollten Eltern in der Phase des aktiven Wachstums die Ernährung des Babys sorgfältig überwachen und sich gegebenenfalls an einen Spezialisten wenden, um Medikamente zu bestellen, die dieses Vitamin enth alten. Wenn ein Kind Schwäche, Apathie, Appetitlosigkeit hat - dies sind die ersten Anzeichen für einen Mangel an Folsäure.
Am dringendsten Bedarf an Vitamin B9 haben Kinder im frühen Schul alter und Jugendliche, bei denen ab etwa 14 Jahren hormonelle Umstellungen im Körper beginnen. Als Hauptanzeichen eines Vitaminmangels bei einem Teenager gelten: Verlust der Vitalität, unangemessene nervöse Erregung, Schlafstörungen, häufige Verdauungsstörungen, Schulleistungsprobleme, verschiedene Ausschläge und Rötungen auf der Haut, bei fehlender genetischer Veranlagung - frühes graues Haar. Folsäure ist für Heranwachsende während der Pubertät sehr wichtig, da ein Mangel an diesem Vitamin in Zukunft auftreten wirdkann zu pathologischen Störungen des Fortpflanzungssystems führen. Folsäuremangel tritt häufig aufgrund schlechter Ernährung auf, wenn die Ernährung eines Teenagers eine kleine Menge frisches Obst und Gemüse enthält. Bei einigen Pathologien des Verdauungssystems können auch ähnliche Probleme auftreten. Die genaue Dosierung des Medikaments wird individuell berechnet, was hauptsächlich vom Alter des Kindes und den Indikationen abhängt. Jugendlichen wird empfohlen, das Vitamin in einer Menge von 150-200 mcg einzunehmen.
Bei Personen, die aktiv Sport treiben, können alle oben genannten Anzeichen eines Mangels an dieser Substanz auftreten, die bei normalen erwachsenen Patienten vorhanden sind, jedoch stärker ausgeprägt sein und häufiger auftreten können. Dies liegt daran, dass bei hoher körperlicher Anstrengung ein großer Verbrauch der Substanz auftritt, sodass Sportler sie einfach wieder auffüllen müssen.
Wir haben uns angesehen, wie hoch die tägliche Folsäuredosis ist.
